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杨出众☀️6月前
5分钟护眼指南｜跟练版眼保健操·科学缓解视疲劳。💡适用人群：学生党｜上班族｜手机电脑深度用户 ⏰建议时间：每天2-3次，用眼1小时后练习 --- 🔍 跟练前准备 1️⃣ 摘掉眼镜/隐形，保持坐姿端正 2️⃣ 双手清洁，修剪指甲（避免刮伤眼部） 3️⃣ 调整呼吸：深吸慢吐3次进入放松状态 👁️ 四步穴位按摩法（配舒缓背景音乐） ❶ 按揉攒竹穴 ▫️位置：眉头凹陷处 ▫️手法：双手拇指螺旋打圈按压，8拍×4组 ▫️口诀："眉头轻按攒竹穴，酸胀感是正确信号" ❷ 按压睛明穴 ▫️位置：内眼角上方0.1寸 ▫️手法：食指&中指并拢垂直轻压，吸气按压-呼气松开 ▫️提示：动作轻柔！避免拉扯眼周脆弱皮肤 ❸ 刮拭太阳穴轮刮眼眶 ▫️经典动作：拇指按太阳穴，食指第二关节刮上下眼眶 ▫️节奏：上眼眶从内到外→下眼眶从外到内，循环8次 ▫️技巧：想象在给眼睛画"微笑曲线" ❹ 热掌温敷法 ▫️终极放松：搓热掌心呈碗状轻覆双眼 ▫️呼吸配合：闭眼深呼吸，感受掌温渗透眼球 ▫️进阶效果：脑中想象草原/星空等开阔画面 --- 📌 关键提醒 ✅ 力度把控：微酸不痛，禁止暴力按摩 ❌ 禁忌情况：眼部发炎/术后/严重近视需遵医嘱 🔁 日常配合：每20分钟远眺6米外景物20秒 --- ✨ "每天给眼睛5分钟SPA， 让清晰视界成为你的终身财富 #护眼爱眼 #每天跟我涨知识 #干货分享 #养生 #护眼爱眼
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海豚七日弹2月前
新版《眼保健操》第六节 揉捏耳唇 脚趾抓地
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大庆老师5年前
新版眼保健操教学视频
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眼科赵丹丹医生1年前
眼保健操2024最新标准版来啦~眼保健小学完整版，眼保健操正确做法，眼保健操完整版示范教学视频，据说最后两节连00后都不知道！#眼保健操#硬核健康科普行动 #眼保健操迷惑行为 ##医疗健康创作训练营 #眼科科普
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巫巫巫2周前
#眼保健操 #全民科普向新接力@广东科普 @广东科技报
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青禾养脾君🌲⛰️3月前
这个系列非常之厉害哦～ 依旧是国家体育总局➕权威文章认证#护眼 #眼保健操 #养生 #近视 #眼疲劳
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星星泡饭吖⭐1年前
新版眼保健操，脚趾抓地～学起来！#眼保健操迷惑行为 #来跟我做眼保健操 #放松眼睛的训练方法
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雪饼妮妮（气血好状态版）3月前
一天两次，眼睛美丽#养生 #养生就是养健康 #变美变瘦变好看 #变美小技巧 #眼保健操
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幼教干货分享🔥5年前
👆【点这里】@抖音小助手#幼儿#新版眼保健操 点赞收藏，学起来吧😉
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眼科医生张振顺3年前
新版眼保健操，网课累了做一做。建议每天做一次#来跟我做眼保健操
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无疾东东侠11月前
屏幕党必看！3分钟纯享版眼保健操，快来收藏跟练 眼保健操贵在坚持✊ 点赞收藏分享给身边人 一起跟练！ 互相监督鼓励 让眼睛更健康👁️ #护眼 #眼保健操 #眼疲劳 #互联网大厂 #办公室日常
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体育马老师4周前
有眼眼保健操，有广播体操第一节广播体操第二节眼保健操第三节没有，第三节是一个是其他有动开合跳30个，第三个开合跳30个，我是你们的马老师
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小肥猫1月前
一起来学习新眼保健操吧 学会爱自己
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LIZ3年前
新版眼保健操和女生手势动作视频到了，请自行学习#保护眼睛从我做起
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辉哥来了7月前
睛明穴，四白穴，穴位精准如星点 一揉二按三望远，眼保健操新国潮 少年自有护眼功，动作标准气贯瞳 千年汉字藏眼底，双眸明澈看华文 #活力校园
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娜美老师（PPT课件）4周前
（序号A3382）眼保健操明眸视界小孩成人都适用全国爱眼日PPT课件共29页获取方式看主页
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玥悦🌙1周前
每天5分钟，跟练这套科学眼保健操完整版！ 跟练版眼保健操亮点 1️⃣科学有效：依据医学原理设计，通过按摩眼部穴位（如天应穴、睛明穴、四白穴、太阳穴等）和锻炼眼部肌肉，能有效缓解视疲劳、促进眼周血液循环、改善眼睛的调节功能。 2️⃣跟练方便：动作设计卫生易学，适合日常练习，如“按太阳穴，轮刮眼眶”等经典动作，易于掌握。 3️⃣适用广泛：无论是长时间面对屏幕的上班族，还是课业繁重的学生，都可以通过跟练获得眼部放松。 💡 眼保健操小贴士 ✅保持环境光线适宜，坐姿端正； ✅力度以感到酸胀但舒适为佳，避免用力过猛； ✅建议每天做1～2次，持之以恒效果更佳。 立即开始跟练，给眼睛做个放松SPA吧！ 坚持练习，助您拥有清晰明亮的“视”界。 #眼保健操#眼保健操跟练#护眼操#缓解视疲劳#用眼好习惯
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戏韵身形.李燕Alina5月前
《戏韵身形》原创眼部肌肉弹性训练课件一，真是更名为“眼保健操”练起来🌹🌹#原创视频
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王立明科技（武昌店）3年前
最新版眼保健操，快保存起来跟孩子一起做吧#眼保健操
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羊羊爱美丽(长期主义)1月前
Day34. 做完发现.....眼睛好像回到了20岁 #眼部瑜伽 #眼保健操 #爱眼护眼 #眼疲劳
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龙圣1月前
古法护眼，我知道你需要!#小妙招大作用 #每日分享 #眼保健操 #古法传承 #养生操
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森米妈-记录美好生活4周前
天天用眼，更要天天护眼，天天爱眼#保护视力 #近视 #保护眼睛 #视力逆袭
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开M9的小N6天前
新眼保健操来了！
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成分党糖糖妈7月前
眼保健操变美，快进来学！#妈咪新风向 #我家带娃有绝招 #变美变瘦变好看 #逆袭 #变美攻略
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飒普英语启蒙(1-10周岁)2周前
新#眼保健操
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高小傲6天前
眼保健操新流派——耳部按摩疗法#眼保健操 #童真守护记 #带娃日常 #家有儿女
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咪音🐾5月前
眼保健操的正确做法
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华厦深圳眼说家1周前
最新眼保健操标准教程 大家都是什么时候开始近视的#眼保健操 #眼睛健康 #猫meme小剧场
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Wang_fēi3月前
眼睛疲劳，锻炼眼肌，快来让眼睛休息一下！ 友情提示：高度近视，眼疾者谨慎跟练 #保护眼睛 #近视 #眼保健操 #眼部按摩#近视防控
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生命时报6天前
挑战30秒眼保健操班！今天我来替音乐老师上一节课 #爱唱歌的小尹 #抖音音乐班 #合拍 #当我模仿尹老师上课
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王王今Vlog5天前
接上一个视频#眼保健操 #小学生 #快乐教育
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微辣的维拉3周前
小学生眼保健操都这么做的吗！！！像极了摸鱼的我。 #眼保健操 #小学生 #小学生日常 #一年级
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杨凌衡水实验中学2周前
每天准时打卡眼保健操，手指跟着节拍走，给眼睛放个小短假，学习才能更高效～#学生护眼日常 #眼保健操打卡 #学习效率小技巧 #校园生活碎片 #学生时期
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卓济堂·郭鹏磊3月前
小儿眼部按摩完整版 #儿童视力 #眼保健操 #保护眼睛 #视力 #护眼
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周口金海中学1周前
这又是谁的童年？把眼保健操做成脸保健操！ #小学生迷惑大赏#搞笑#人类幼崽#谁的童年#校园生活
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是安安吖1周前
小学生眼保健操是这样对吗？回来要教我 #每天跟我涨知识 #眼保健操 #呆萌可爱 #小学生#新技能速成
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芒果甘6天前
今天是眼保健操女神#大嘻狗的日常#居家运动 #dou上热门抖音
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眼视光冯纪新6天前
#眼保健操 #抖音健康使用计划 #爱护眼睛保护视力 #近视防控爱眼护眼 #宣扬中医
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顾己学长7月前
今天发现了眼保健操的新做法...嘴保健操吗？#校园 #校园生活 #记录校园生活
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妙手罗老师D-陶陶⑥2周前
眼睛不开心的，眼保健操做起来 #妙手罗老师 #眼保健操
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摸鱼办张校长1周前
这届打工人被“强制爱”了. 80后老板整顿职场新方式：用眼保健操对抗久坐！#职场那些事 #办公室趣事#老板和员工的日常#上热门#我的逗比同事@DOU+小助手
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慕慕薇1周前
幼儿园新时代的眼保健操。 #眼保健操 #亲子互动
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白云山-叶黄素6天前
按摩手指也可以给眼睛做眼保健操哦！你知道吗？
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闲贫小法师1周前
常看屏幕、用眼过度的朋友一定要试试#玄学 #护眼 #民俗文化 #眼保健操
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十一聊近视7月前
这是眼保健操2，可以和1搭配一起练习#眼保健操 #近视#护眼操
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若言有氧健身舞3月前
#简单易学 #运动健身 #眼保健操
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Ni6天前
“眼保健操开始～”#眼保健操 #可爱的学生 #校园生活欢乐多 #搞笑 #小学生
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万成视说新语3月前
科学眼操跟练教程#保护眼睛 #眼保健操
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忘芹牛肉Man5天前
快来@你的好友 做眼保健操#上热门 #上班娱乐两不误开心最重要
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暗瞳✨6月前
必学！护眼新姿势来啦 家人们总被眼疲劳困扰？快试试这个护眼小妙招——轮刮眼眶！不仅能放松眼周肌肉、缓解疲劳，还能促进血液循环。简单手法，轻松掌握，每天刮一刮，告别干涩酸胀。快来一起行动，记得关注，下期继续分享护眼干货！
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王较瘦的自在时光6天前
长坐电脑前，久坐眼涩累，来个息眼新玩法，顿觉神清又气爽。#眼保健操搞笑 #大学教师
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芒果泡芙卷5天前
#小孩 眼保健操狼人杀（1）
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戏韵身形.李燕Alina3月前
《戏韵身形》新版音乐“原创时尚.眼保健操”来喽[调皮][调皮][调皮]
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Kubota博士3月前
日本眼科博士如何看待中国眼保健操？ #Kubota眼镜 #用眼健康 #视力矫正 #学生 #儿童视力
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包河区儿童视力保护中心8月前
每天两遍护眼操，跟我学起来吧#护眼爱眼 #缓解眼部疲劳的眼保健操
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爱拍公交和地铁|也爱拍外国山海经的郑景钜6天前
眼保健操搞笑版
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李宝爱生活3周前
#日常生活 #每天进步一点 #身心健康 #戏曲眼保健操 今天新增加了眼部训练内容，跟着戏曲老师李燕老师一起锻炼眼睛，这套操很好的应对了散光的情况。小小的动作，坚持就会有收获。
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李宝爱生活1周前
#日常生活 #抖音推广 #每天打卡 #戏曲眼保健操 眼球操拉动眼部，恢复你的视力，同时眼周皮肤也得到了很好的拉伸😊
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北京中医药大学东方医院1周前
【明医 铭科 茗院】北京中医药大学东方医院眼科韦企平教授：韦氏眼科的改良版“护目眼保健操” #科普一下 #韦氏眼科 #名老中医 #护目 #眼科专家
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明不明5天前
无限拍手势舞 #无限 #罗小黑战记 #无限cos #眼保健操 哪吒大人还有小黑打游戏注意眼睛
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视护大姨5天前
#爱护眼睛保护视力 #手指锻炼 #助童公益 用心做有温度的事
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