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满山猴子我 腚 最红1年前
轻装五公里16分47秒！战友们还记得自己多少时间吗？#记录点滴生活 #人到中年不得已 #部队那些事
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小央视频4年前
17分33秒！武装五公里他打破全师纪录
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今门九坊官方号3月前
轻装5公里，你能跑多少分？ #当兵 #部队 #五公里 #军旅生活 #部队那些事
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闽南的迷彩记忆3周前
🌟曾经的轻装五公里，是青春的印记，是汗水的赞歌。你们的速度是多少？🏃‍♂️💪 进来谈谈以前轻装5公里是多少#致敬军旅 #军旅生活
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徐班长1年前
轻装五公里能跑进二十分钟以内的那嗯是狠人，你能跑多少分啊！#回不去的青春忘不了的回忆 #致所有当过兵的战友 #青春无悔军营路 #怀念军旅生涯 #退伍不褪色
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老兵☜淡若清枫★2周前
#致敬军旅 #五公里武装越野 成绩20分24秒#拿下了全团连队第二#军旅无悔#珍贵影像 #@抖音小助手 @抖音
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睿总助理✨️5月前
部队5公里是怎样的 部队5公里怎么跑？#部队 #当兵 #5公里 #军旅
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彩蜂摄影大马猫本7月前
单车旅行 ，运动相机最佳配件 下周出发日本大阪-京都樱花骑行之旅，5-6天单人单车，每天60-80公里，轻装挑战山路与美景！这次用Insta360 Ace Pro 2和X4全景相机，教你如何用最省事的配件拍出电影感骑行画面！ 📸 5大筛选原则： 1️⃣ 视角全面：拒绝单调，多角度捕捉速度感！ 2️⃣ 轻量精简：行李极致压缩，多100克都不行！ 3️⃣ 快拆快装：省时间=看更多风景！ 4️⃣ 佩戴舒适：爬山不闷汗，骑行更自由！ 5️⃣ 性价比高：大牌正品+原创DIY，尊重每一分创意！ 🔥 必看干货： ✔️ 第一视角神器：挂脖倒装＞胸带！低角度融合车把与远景，画面超有速度感！ ✔️ 自拍杆玄机：70cm隐形杆+蟹钳固定，安全又稳当！车首包顶住，告别垂头！ ✔️ 全景机位DIY：扎带魔术扣+车座夹，零负重打造“低空无人机”视角！ ✔️ ND镜隐藏技巧：1/60秒快门让画面秒变速滑，骑行流畅度翻倍！ ✔️ 3D打印黑科技：Garmin转GoPro、遥控器背板…几克重量解锁新视角！ ⚠️ 避坑提醒： ❌ 头盔顶相机？压眼镜+画面晃到吐！ ❌ 车架乱夹蟹钳？小心夹瘪管壁！ ✅ 安全第一！双人并行在日本违规，自拍杆别当“刺刀”！ 🎥 更多实测：超宽视野+高强度防抖、咬住相机羞耻自拍（记得包住牙齿😂）、车尾“行为记录仪”妙用… 👉 我正在京都山区边骑边拍！你的创意视角是什么？评论区等你灵感！ 📢 参与Insta360影石3/25影像大赛，秀出你的改装神器 🌐 我是大马猫本，专注骑行与摄影！订阅【彩蜂摄影生活杂志】，解锁更多硬核攻略！#运动相机 #骑行随拍 #全景相机 #insta360影石
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中国万米王(教学之旅)11月前
个人最好成绩创造出3千米8分47秒，5公里轻装15分16秒， 我们训练可不能盲目一定要有规律的计划！就拿3000米跑来说，我们得给自己制定每周、每月的详细训练安排。比如，每周安排几次耐力训练，几次速度提升训练，什么时候进行力量辅助训练等等，让身体逐步适应训练节奏，稳步提升体能素质。这样才能保证训练效果逐步显现出来，我一直推荐渐变的跑法，它就像是给我们的跑步训练搭了个循序渐进的梯子，让我们能稳稳地向上攀登。开始的时候，可以用相对匀速、稍慢一点的速度去跑，重点在于把呼吸和步伐的节奏找好，保持身体的协调性，之后在每次训练中慢慢增加速度或者适当缩短每段距离的用时，逐步挑战自己的极限，就这样一点点的改变、你会惊喜发现自己的3千米成绩不知不觉快速的提升，上次进行测试的时候好几名战士学员按照这样的方法训练，给我发来了超棒的成绩单，他们3千米成绩都成功突破了10分，更让人振奋的是一旦你能跑进10分，那就意味着你离9分的成绩不远了，只要继续坚持正确的训练方法，后续的提升会更加明显，除了规律计划和渐变跑法，还有不少实用的视频技巧和跑步知识，我们跑步姿势、呼吸方法、冲刺技巧等方面，每个动作、每个环节怎么做才能更高效的提升，比如正确的摆臂姿势是怎样助力跑步的，呼吸频率该怎么根据不同阶段去调整等等！掌握好这些方法3千米就能在最短时间内快速突破自我从14分跑进9分，所以有计划加视频技巧训练和无计划训练差别很大的。
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xiao848677月前
轻装奔袭五公里#五公里 #非原创作品
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椰城守岛人4月前
新兵入伍自己能准备些啥？ 新兵入伍应该怎么训练？入伍自己在家怎么训练？#部队 #抖音vlogger启航计划 #在拍一种很新的vlog #看见100种生活
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𣯱𠒰𡈠𡈐5天前
世界冠军基普乔格马拉松（42.195公里） 最快记录 1小时59分钟40秒#马拉松 #跑步 #致敬传奇 #热爱美丽热爱运动热爱生活 这个看了作为一个不是跑步爱好者，也会热血沸腾吧！
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小熙进阶版2周前
麦理浩径徒步感受真的非常nice 5天4晚，花费2300，轻装1-6段 #户外徒步 #麦理浩径攻略 #保持热爱奔赴山海 #麦理浩径 #徒步
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佛系越野玩家跃阳4天前
#跑步 #pb 记录一下5km 10km pb的日子。相信这是一个新的起点！加油！
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今门九坊官方号1月前
轻装5公里，你能跑多少分？ #当兵 #部队 #五公里 #军旅生活 #部队那些事
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Q语者1周前
#冈仁波齐转山 #神山庇佑 #高海拔轻装徒步52公里 #挑战生命极限
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瑟瑟跑步2月前
100km 世界纪录被破了！ 5小时59分20秒，平均配速3:35，顶尖长距离耐力跑者+阿迪黑科技装备加持！#人类100公里跑突破6小时大关#超级马拉松100公里 #Chasing100 #跑鞋 #黑马体育生
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中式无糖蛋糕（限流中）3月前
奔跑吧第五季 #dou上热门#我在抖音追综艺#跑男#热播综艺#奔跑吧第九季
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夏日海风2周前
全市公安特警最小作战单元轻装5公里奔袭跨区域拉动演练#特警力量
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你的世界我来过4天前
我听说5公里能跑进35分钟就不是跑渣了！#跑步打卡 #在自己的世界里独善其身
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20492周前
轻装徒步用时三天 从玛纳斯县徒步到乌鲁木齐高铁站 全程132.06公里 真实记录 岁月痕迹
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特雷西的小迷弟3周前
全力以赴的5公里，终于跑进20分，应该值得高兴才对#5公里pb #全力以赴
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喷香的脚丫3周前
祝愿屏幕前的你和我永远年轻，永远热烈，永远积极向上……#户外运动 #健身 #户外
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跑不动的轩哥3天前
2025马拉松跑鞋封神榜！谁是你的最爱跑鞋？ #跑鞋 #先跑再说 #马拉松 #交换你的冲线时刻 #治愈暖系跑
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基普吴4天前
5KM PB！18分38秒🏃‍♂️💨 跑道不会骗人，汗水不会白流。 熬过的夜，跑过的步，每一步都算数！ #马拉松 #五公里 #跑步治愈一切 #真实生活分享计划 #基普吴
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安 娅4天前
省流版#科普知识 #科普 #科普一下
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藏地军魂5天前
5公里呀！我爱你呀！海拔4200米负重奔袭只有跑过的才知道是什么感觉😂 😂#第一视角 #高原战士
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静无寒2年前
5公里路跑世界纪录被刷新 切普盖特12分51秒强势夺冠 12分51秒时间你能跑多少？ 跑步也能让人看的热血沸腾#跑步 #跑鞋 #跑姿欣赏 #抖音小助手 #我要上热门
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带风的速度❤️5天前
你们今天跑步了吗？你的5公里用时是多少呢？评论区甩图看看你的跑步记录！#跑步治愈一切 #跑步自律
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聚火文化传媒1月前
徒手轻装五公里，你能跑进多少分呢？#军旅 #五公里 #已退役 #老兵 #退伍不褪色
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快乐奔跑·安康真好3天前
6岁小孩哥安康快乐奔跑5公里21分钟，这速度能不能拉爆你？#要高兴来高新 #快乐奔跑安康真好 #人生好状态就要快乐奔跑 #快乐奔跑掀起安康新热潮
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付出不需要回报1年前
一天五公里，你能坚持多久？ #部队日常轻装 五公里#军训进行时 #军事
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佳旭3天前
5 公里你们都是多少时间？你有多久没有尝试了。#户外运动 #纪录美好生活 #晨跑
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云端地理1周前
每个华夏儿女都应该知道的国家地理知识#地理 #科普 #地理知识 #中国地理 #中国
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跑得有理 Run with Scienc1月前
提高5公里最快纪录 #跑步 #5公里 #跑步技术 #中长跑
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寂静之地4天前
刷新5km、10km PB#健康生活 #体育精神 #户外运动 #自我超越 #健身日常
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硬汉切片不打烊3周前
轻装五公里，应该如何提升呢 #硬汉 #硬汉形象 #西格玛男人 #跑步 #自律
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中国探险协会5天前
2025年金冰镐获奖名单公布，作为全球登山界的最高荣誉，三十多年来，记录下最极致、最纯粹的攀登。这不只是荣誉的象征，更是人类意志的丰碑。本届中国攀登者虽未获奖，但入围数量刷新历史最好成绩，让世界再次看到属于东方的坚毅与热血。#金冰镐 #登山
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远方青木1周前
东亚草莓兵 #硬核深度计划 #理性看世界
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小李西行记3月前
#徒步 #旅行#失业患者 #山野自然 #疗愈
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我是老铁啊！1月前
授人与鱼不如授人与鱼。看完这篇视频你就学会了买装备的方法了，而不是满天满地的看各种营销号推荐了。 #武功山 #户外装备 #每日分享 #旅游 #轻装上阵
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小黑孩凌渡（学摩托证版）2周前
小黑日记 如果有缘，希望我们再次肩并肩 #雨天 #徒步 #citywalk #摄影
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瑟瑟跑步3周前
赛前放狠话，破基普图姆的世界纪录？ 卫冕冠军科里尔VS半马天才基普里莫，新晋最速赛道芝加哥马拉松一触即发，豪华阵容冲击人类极限，中美日高手同场竞技，悬念拉满！#抖音送你去跑马 #芝加哥马拉松 #轻装上阵 #秋天的第一场马拉松 #dou来运动吧
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超级生🏃🏽‍♂️4天前
湖南省大学生田径锦标赛5000米亚军 5公里用时15分40，平均配速308，最后一圈用时65秒，不管比了多少场马拉松比赛，比5000米赛前还是稍许会有些紧张，但比赛中没有一点想放弃的念头，感谢队友的加油支持，如愿完成赛前目标登上领奖台#湖南省大学生田径比赛 #5000米 #国家一级运动员
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两条腿的阿健🏃🏻‍♂️2年前
当普通人挑战5公里世界纪录配速是怎样的跑姿#跑步
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立志成为徐霞客2周前
请选择你的26年新赛季副本#徒步#户外#重装#自由#旅行
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劳斯莱斯康帝4月前
劳斯莱斯打工人出差新疆Vlog #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划
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跑不动的燕子4天前
坦白局 冬天你跑一个五公里要多久 #运动 #户外 #跑步打卡 #言燕 #秋冬护膝
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菜文姬5天前
在山的呼唤中，我轻装出发…#UTO速干衣#UTO #这个冬天冷不了一点 #UTO户外贴身第一层
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团子（Boss收队）3月前
乌孙古道120公里轻装徒步攻略。乌孙古道正穿，六天五夜120 km，新手小白保姆级详细攻略#乌孙古道攻略 #乌孙古道 #乌孙古道天堂湖
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angus4563年前
#上热门 Day10:打卡轻装五公里计时，25分钟跑完，慢慢恢复，只要在变好，慢一点也无妨，自律从来都不是别人给你的标签，而是融入生活的热爱！#五公里#晨跑 没有什么事，是五公里解决不了的#自律即自由 #保持热爱奔赴山海 #格鲁吉亚红酒
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十一日记3天前
#纪录美好生活 2025.10.31晚，心血来潮，妈妈徒步带孩子半骑行回家，5公里路程，一共耗时65分钟， 2025.11.01早，由于昨晚徒步没有开车，今早七点起床出发去上班，自己徒步带孩子半骑行（两个孩子一辆自行车换着骑），五公里耗时47分钟，孩子两次骑行➕跑步，未叫苦叫累，还感觉很新奇，女儿表示很好玩但是明天别这样了。 我在佩服孩子的同时也佩服我自己，我越发觉得没有我的坚持孩子们肯定坚持不下来，所以我🉐带头！ 晚上回家读书任务我要坚持，起码女儿很喜欢，我的坚持是有意义的
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孙大壮1年前
这才是最真实的轻装（水壶，挎包，武装带，手榴弹，子弹袋））五公里越野成绩！抖音里那些14分钟15分能跑完的兵王吗都去哪儿了？ #五公里武装越野#步兵#苦不苦自己知道累不累自己体会
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灯火阑珊处1月前
中国第一警花：57秒爬5楼破世界记录，终成武警少将！ 四川泸州妹子，用57秒徒手攀登5层楼的世界纪录和7次军功，书写了中国女兵的传奇人生。 #四川名人 #名人 #名人名言 #名人大咖 #名人故事
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赛虎计时1年前
#Beatricechebet 打破女子5公里世界纪录！#路跑 #马拉松
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马孔多-全民跑步5年前
刚刚，他用时13分28秒跑了5公里，创造国家纪录。
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超凡体育3周前
基普乔格：他用速度震惊世界，只为证明人类没有极限！ #体育精神 #马拉松 #基普乔格 #青年创作者成长计划 #中长跑
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户外大包子2月前
#慕士塔格峰 #科普 #夏季 #徒步 #雪山
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@暴跑羊3周前
#无伤跑 #跑步日记 #健康
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林同学莫有想象力2周前
体重200斤+穿了2年走了2000km左右的徒步靴推荐 进阶重装、高海拔徒步、超长线徒步选冈仁波齐 进阶徒步、进阶高海拔、有一定经验的选莫林pro 入门徒步、轻装徒步、日常通勤选mt5-3 #户外装备推荐#scarpa莫林 #SCARPA莫林PRO #SCARPA
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安文龙（探索荒野）6月前
5000米级雪山应该携带那些装备，这是我的携带清单，大家帮我看看，有什么忘带的没，你们徒步都会带那个最宝贵的东西#无限攀登 #走向旷野 #户外徒步 #徒步丈量世界 #登山
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带着孩子气的男人香3天前
追寻的路上，永不言败！#原创视频##登山 #越野马拉松
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