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宁哥说饮食4月前
燕麦究竟有多厉害，您知道吗？ #燕麦 #饮食 #中老年人 #生活 #涨知识
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健身解构社2周前
燕麦简直就是减脂期的“黄金主食”#健身 #健身干货 #减脂 #燕麦
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郑杰森-运动营养1月前
很多人蛋白质其实都没吃够#健身 #新手健身 #增肌 #减脂 #蛋白质
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晓阳3周前
你知道蛋白质含量最高的是啥吗？ #科普 #蛋白质 #蛋白含量最高
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安娜与大雄3周前
燕麦🆚面包，哪个更适合减脂期呢？#上热门上热门 #手作面包#全麦面包#燕麦#减脂餐
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李叔很懂燕麦1月前
评价一款燕麦片是否高品质，需要关注蛋白质和膳食纤维的含量，但它们只是整体品质的一部分。要全面判断，还需要结合配料、加工工艺、产地等多方面因素。 • 蛋白质（≥12g/100g）： 蛋白质含量是衡量燕麦片营养密度的重要指标之一。含量高通常意味着燕麦品种优良、加工过程中营养保留完整。它对增肌、维持体力很有帮助。 • 膳食纤维（越高越好）： 膳食纤维，尤其是β-葡聚糖，是燕麦的核心健康成分。它有助于维持肠道健康、控制血糖和胆固醇。燕麦麸皮中膳食纤维含量尤其丰富。 • 配料表（越干净越好）： 这是判断燕麦片品质的第一道关卡。高品质燕麦片的配料表非常干净，通常只有“燕麦”或“有机燕麦”。如果配料表里出现了植脂末、糖精、麦芽糊精、香精等名词，说明这是深度加工产品，营养价值已大打折扣。 • 认证与产地（有据可查）： 权威的有机认证，如中国有机产品认证标志，代表了更严格的农残控制和种植标准。内蒙古、澳洲等地区被认为是燕麦的黄金产区，自然环境优越，产出的燕麦品质更佳。 掌握了理论，在实践中你可以这样做： 1. 学会阅读配料表和营养成分表：这是最重要的一步。毫不犹豫地选择配料表只有“燕麦”的产品，然后对比蛋白质和膳食纤维的含量。 2. 相信自己的感官：打开包装，闻一闻是否有自然麦香；看一看是否颗粒完整、色泽自然；泡一杯看看是否汤色乳白浑浊（这是β-葡聚糖溶出的表现）。 3. 明确自身需求： ◦ 减脂控糖：重点关注配料纯净无添加糖、膳食纤维含量高、升糖指数（GI）低的产品。 ◦ 健身增肌：在配料纯净的基础上，可优先选择蛋白质含量更高的产品，并搭配牛奶、蛋白粉等一起食用。 评价一款燕麦片的高品质，不能单纯看蛋白质或膳食纤维某一个含量，而是要综合考量。 一款真正的高品质燕麦片，通常是：配料表干净、蛋白质和膳食纤维双高、颗粒完整、麦香自然、并有可靠的认证背书。 希望这些信息能帮助你挑选到真正优质健康的燕麦片。#燕麦片 #燕麦 #燕麦片推荐 #燕麦知识
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卡芙瑞 Beatrice Caffrey3天前
🥣 高蛋白早餐麦片 🍽 1人份 | ⏱ 5分钟 | 🔥 无需烹饪 食材： 燕麦 40g 蛋白粉 20g 亚麻籽粉 5g 南瓜籽+葵花籽混合 5g 奇亚籽粉 5g 自选坚果 8g 大豆脆片 15g 📊 每份营养： 412 千卡 | 蛋白质 43.1g | 碳水 31.3g | 脂肪 12.5g | 膳食纤维 8.2g #高蛋白早餐 #健康麦片 #自制麦片 #健身餐 #早餐灵感
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安妮哟🙈3周前
营养健还低卡的早餐吃什么#轻瑶季 #自律 #酸奶碗 #女生必看 #麦片
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营养师芳芳3月前
燕麦凭啥登上健康宝座？一起来扒一扒#肠道健康 #肠道年轻 #bb536 #健康乘风计划 #燕麦
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农科优品旗舰店2天前
只有两个字的成分配料表 #燕麦 #燕麦片 #国货 #健康饮食 #农科优品
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爱健身的谢bro5天前
大多数人其实蛋白质都没吃够#健身#自律#增肌#蛋白质#新手健身
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未来科技发展1周前
你知道蛋白质含量最高的食物是哪个吗？ #寻找1000位科普达人    #冷知识  #我要上热门  #抖音热点  #抖音科普
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内分泌科陈医生6月前
膳食纤维比燕麦丰富，蛋白质含量比鸡蛋高，GI 值不到 55。#糖尿病 #糖友 #控糖 #健康 #健康饮食
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德鲁大叔3月前
我是觉得睡前可以适当的吃一些东西的，比如香蕉燕麦碗。 #健身日常 #燕麦片推荐 #燕麦的神仙吃法
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农科优品旗舰店1周前
不含狠活添加的纯粹麦香 #燕麦 #燕麦片 #国货 #健康饮食 #农科优品
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MAX刘莫寒「线上1对1」2天前
低体脂日常饮食分享 #健身 #健身饮食 #减脂餐 #vlog十亿流量扶持计划 #逆袭
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小豆妈妈1月前
版本一：突出营养精准性 “优质碳水选燕麦，高纤担当是香蕉，蛋白黄金搭档，则是鸡蛋与牛奶。再添几颗清甜红枣和温润枸杞，下锅同煮两三分钟， 它集高纤维、高蛋白于一身，低卡又饱腹，是减脂期的理想选择。软糯质地对肠胃友好，胃动力不足也能轻松消化，作为早餐再合适不过。”#早餐吃什么 #减脂餐 #低卡低脂餐 #懒人必备 #减脂食谱
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自律的黑3周前
高纤维高蛋白即食燕麦肉包蛋 一个15克蛋白质 20克碳水 配料很干净 饱腹感强 学生党上班族健身党很适合#肉包蛋 #太好吃了 #强烈推荐 #健身 #自律
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农科优品旗舰店2天前
配料只有燕麦的燕麦片 #燕麦 #燕麦片 #国货 #健康饮食 #农科优品
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农科优品旗舰店2周前
全程净化栽培造就放心品质 #燕麦 #燕麦片 #国货 #健康饮食 #农科优品
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农科优品旗舰店1周前
成分配料只有燕麦两个字 #燕麦 #燕麦片 #国货 #健康饮食 #农科优品
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食品频道3周前
揭秘全球公认的超级食品！ #青海健康食品榜申请 #青海健康食品榜#健康食品榜申请#健康食品榜#全球健康食品榜
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宝哥宝嫂优选2月前
今天给姐妹们推荐一款燕麦片，这款燕麦片不光膳食纤维高，蛋白质含量也是很高的，平时加个牛奶还是酸奶都是可以的，就是你煮米饭和煮粥的时候撒上一点也是可以的#宝嫂分享 #燕麦片#麦片#燕麦片推荐
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周姐（谢宝悦家保姆）4月前
这个是坚果燕麦脆片，每包只有33大卡，配料表也干净，上面肉眼可见的坚果和燕麦，每100克蛋白质含量24%，相当于牛奶的4倍，好吃无负担，他还是非油炸的，低温烘焙，还是0反式脂肪酸的，吃多也不担心代谢和上火。#好物推荐 #超便宜超划算 #好吃到停不下来 #燕麦 #保姆 @谢宝悦🍃
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农科优品旗舰店1周前
农科院燕麦片拒绝狠活添加 #燕麦 #燕麦片 #国货 #健康饮食 #农科优品
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宝哥宝嫂小超市3月前
这款高纤燕麦片他都是这种片大饱满的，而且入口是那种软糯q弹的，含有丰富的蛋白质和膳食纤维，嚼着嚼着就是那种浓郁的麦香味。配料表只有燕麦的添加，平时可以牛奶冲泡等等～#燕麦片#口感非常好 #软糯q弹
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是睿睿呦3天前
5分钟解决早餐，红枣牛奶燕麦粥，营养又健康，高膳食纤维高蛋白，低卡又饱腹#穗格氏黑麦片 #牛奶燕麦片 #种草 #大黄锅 #种草视频
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邓导测评2天前
#燕谷坊 胚芽燕麦片，天然谷物、高膳食纤维、富含蛋白质。#测评#早餐 #营养健康 #管理期
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西安数字味道1周前
燕麦富含人体多种必须营养，特别建议身材管理期人群食用！！
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杜孟九2周前
#减肥vlog #vlog日常 #减重日记 #日常分享
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23练不大2天前
三分练七分吃，营养师教你怎么吃的低卡、又营养全面！健身人群或者想保持身材的人群，营养早餐教程来喽！！男生可以参考体重乘以相应的重量系数！！#美食 #减脂餐 #健身饮食 #美食vlog #强烈推荐
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60岁VK营养生活-鑫芙6天前
保持好身材 餐桌上常吃有机燕麦片#女性保养#年轻态#女性变美
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宝哥宝嫂精选好物1月前
今天给姐妹们推荐一款燕麦片，这款燕麦片不光膳食纤维高，蛋白质含量也是很高的，平时加个牛奶还是酸奶都是可以的，就是你煮米饭和煮粥的时候撒上一点也是可以的#宝嫂分享 #燕麦片#麦片#燕麦片推荐
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粥末2周前
#食养 #破壁机食谱 #养生
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燕姐呀6天前
每天都吃的香蕉牛奶燕麦粥，奶香四溢，高蛋白高膳食纤维，饱腹感强#早餐 #燕麦粥#低卡低脂#减脂餐#燕麦片
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老肥丽燕4天前
你们见过这个吗？这个呀，是高老头家的燕麦加大米，它每包里面有百分之三十的燕麦和百分之七十的大米。都是选用澳洲进口全粒燕麦，富含膳食纤维和蛋白质，而且它是免淘洗的，跟大米一起下锅煮就可以了，真的太方便了，吃起来软糯香甜，好吃又营养。 #粗粮 #营养燕麦 #做饭了
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农科优品旗舰店2周前
农科院燕麦片不含一丝添加 #燕麦 #燕麦片 #国货 #健康饮食 #农科优品
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小涵吃不饱2周前
最近被这个生巧坚果燕麦脆给狠狠拿捏了！配料干净！可可裹着坚果和燕麦！蛋白质含量高达20%！一口下去醇香酥脆好吃又营养！#燕麦脆 #低卡零食 #代餐 #健康零食 #好吃到停不下来
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70后王建蓉-蓝犀2天前
90%的人都吃错了 难怪你减不下来#健康饮食 #营养 #早餐吃什么 #粗粮 #燕麦
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希希（每日好物）2月前
#好物推荐 减脂期必入的宝藏主食——燕麦米！低脂低卡堪称粗粮王者👏 煮上一锅，米香四溢。关键是饱腹感超强，吃一碗大半天都不饿，轻松拿捏减脂餐。厨房小白也能驾驭，快试试，开启健康饮食新体验#燕麦米 #燕麦麸皮做法 #低糖轻生活 #燕麦米饭做法
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呀呀呀❤️4天前
跟着卫健委吃减脂早餐，今天我们吃软软糯糯的生菜燕麦粥。它集齐优质碳水、蛋白质和健康脂肪，低卡饱腹，营养均衡，开启活力满满的一天！#吃瘦不饿瘦的轻断食法 #低卡饱腹 #早餐吃什么 #燕麦粥 #上热门
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许弟弟的宝藏零食2月前
最近的自律早餐！真是被这个生巧坚果燕麦脆给狠狠拿捏了！配料干净！非油炸！可可裹着坚果和燕麦！蛋白质含量高达20%！一口下去醇香酥脆好吃又营养！无论是早餐还是下午茶都很合适！#燕麦脆#低卡零食#代餐#健康零食#好吃到停不下来
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韦佳佳爱吃零食2周前
被健身教练安利的这个生巧燕麦坚果圈真的巨好吃，而且饱腹感还很好。它是烘焙的燕麦，里面都是一些坚果和燕麦，特别健康，加上黑巧的醇香。真的太香了，口感真的超丰富，每百克就含有百分之十七的蛋白质含量，天气冷了，早上来不及吃早饭就用它搭配牛奶或者酸奶，不仅好吃而且又健康又营养，而且独立包装，直接带去上班上学也非常的方便，关键是价格还特别的划算#低卡轻负担 #休闲必备 #营养均衡
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宝哥宝嫂日常1月前
今天给姐妹们推荐一款燕麦片，这款燕麦片不光膳食纤维高，蛋白质含量也是很高的，平时加个牛奶还是酸奶都是可以的，就是你煮米饭和煮粥的时候撒上一点也是可以的#宝嫂分享 #燕麦片#麦片#燕麦片推荐
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桑桑的轻食餐1月前
最近的自律早餐！真是被这个生巧坚果燕麦脆给狠狠拿捏了！配料干净！非油炸！可可裹着坚果和燕麦！蛋白质含量高达20%！一口下去醇香酥脆好吃又营养！无论是早餐还是下午茶都很合适！#燕麦脆 #低卡零食 #代餐 #健康零食 #好吃到停不下来
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彦有百货4月前
#燕麦米 #五谷杂粮 #营养早餐 #粗粮
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魏莉芩的厨房2周前
红豆燕麦豆浆 早餐来一杯红豆豆浆，元气满满！#破壁机食谱#五谷豆浆#红豆的营养价值
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李思琦1月前
自律期的姐妹们看过来～最近的自律早餐真的被这个生巧坚果燕麦脆狠狠拿捏了！配料干净！非油炸！可可裹着坚果和燕麦！蛋白质含量高达20%一口下去醇香酥脆好吃又营养！无论是早餐还是下午茶都很绝！#燕麦脆 #碧翠园 #低卡零食 #健康零食 #下午茶甜品分享
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是二宝吖1周前
家里有孩子的可以备点生巧坚果燕麦脆，蛋白质含量是牛奶的3倍，高蛋白，解馋抗饿#零食推荐 #坚果燕麦脆
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飞份百货1周前
最近的自律早餐！真是被这个生巧坚果燕麦脆给狠狠拿捏了！配料干净！非油炸！可可裹着坚果和燕麦！蛋白质含量高达20%！一口下去醇香酥脆好吃又营养！无论是早餐还是下午茶都很合适！#燕麦脆#低卡零食#代餐#健康零食#好吃到停不下来
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巧巧严选百货2周前
最近的自律早餐！真是被这个生巧坚果燕麦脆给狠狠拿捏了！配料干净！非油炸！可可裹着坚果和燕麦！蛋白质含量高达20%！一口下去醇香酥脆好吃又营养！无论是早餐还是下午茶都很合适！#燕麦脆#低卡零食#代餐#健康零食#好吃到停不下来
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等等百货3周前
最近的自律早餐！真是被这个生巧坚果燕麦脆给狠狠拿捏了！配料干净！非油炸！可可裹着坚果和燕麦！蛋白质含量高达20%！一口下去醇香酥脆好吃又营养！无论是早餐还是下午茶都很合适！#燕麦脆#低卡零食#代餐#健康零食#好吃到停不下来
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莹宝吃喝日记1周前
最近的自律早餐真是被这个生巧坚果燕麦脆给狠狠拿捏了！配料干净！非油炸！可可裹着坚果和燕麦，蛋白质含量高达20%，一口下去醇香酥脆好吃又营养，无论是早餐还是下午茶都很合适#燕麦脆 #低卡零食 #健康零食 #健康零食 #碧翠园
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零在曾百货1月前
最近的自律早餐！真是被这个生巧坚果燕麦脆给狠狠拿捏了！配料干净！非油炸！可可裹着坚果和燕麦！蛋白质含量高达20%！一口下去醇香酥脆好吃又营养！无论是早餐还是下午茶都很合适！#燕麦脆#低卡零食#代餐#健康零食#好吃到停不下来
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小锦梨3周前
最近的自律早餐！真是被这个生巧坚果燕麦脆给狠狠拿捏了！配料干净！非油炸！可可裹着坚果和燕麦！蛋白质含量高达20%！一口下去醇香酥脆好吃又营养！无论是早餐还是下午茶都很合适！#燕麦脆#低卡零食#代餐#健康零食#好吃到停不下来
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饱嗝有点饿6天前
纠结早餐要吃什么的，不妨试试这个燕麦小吐司吧，特别添加了羽衣甘蓝和贝贝南瓜，蛋白质含量很高，麦香夹杂着南瓜清香非常好吃#吐司面包 #早餐吃什么 #粗粮 #营养早餐
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涂涂小兔（橱窗好物）3周前
最近的自律早餐！真是被这个生巧坚果燕麦脆给狠狠拿捏了！配料干净！非油炸！可可裹着坚果和燕麦！蛋白质含量高达20%！一口下去醇香酥脆好吃又营养！无论是早餐还是下午茶都很合适！#燕麦脆#低卡零食#代餐#健康零食#好吃到停不下来
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吉祥聊轻体1周前
#日常减肥的饮食搭配
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棉花糖2周前
最近的自律早餐！真是被这个生巧坚果燕麦脆给狠狠拿捏了！配料干净！非油炸！可可裹着坚果和燕麦！蛋白质含量高达20%！一口下去醇香酥脆好吃又营养！无论是早餐还是下午茶都很合适！#燕麦脆#生巧燕麦脆#代餐#健康零食#好吃到停不下来
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味蕾上的小惊喜1周前
高蛋白高纤维燕麦麸皮颗粒片0添蔗糖原味免煮冲泡即食营养早餐麦片懒人速食控卡健身饱腹代餐#燕麦片#早餐吃什么
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宸宸家好物1月前
最近的自律早餐！真是被这个生巧坚果燕麦脆给狠狠拿捏了！配料干净！非油炸！可可裹着坚果和燕麦！蛋白质含量高达20%！一口下去醇香酥脆好吃又营养！无论是早餐还是下午茶都很合适！ #燕麦脆 #低卡零食 #代餐 #健康零食 #好吃到停不下来
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🤨。。2周前
#减脂饮食方案 #虾肉的蛋白质含量是多少 #益生菌该怎么选 #吃坚果补充什么营养成分 #燕麦可以当早餐主食吗
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佳佳零食3周前
onlytr这款红茶无花果鲜焙燕麦片太绝了！澳大利亚进口全粒燕麦，膳食纤维和蛋白质含量拉满，干吃、泡酸奶都超香，早餐来一碗活力满满，500g大包装性价比绝了，囤就对了！ #燕麦片推荐 #早餐吃什么 #抖音美食 #onlytr
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糯米团子的低卡轻食1周前
爸妈每天早上吃的最多的就是西麦纯燕麦片，早上来一杯100的纯燕麦片，满满的膳食纤维和蛋白质并燕麦片 #西麦 #营养丰富 #早餐
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