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方方医生6月前
走出抑郁最简单的治愈方法，#在抖音pick你的健康搭子、 #解锁春日健康清单 、#抖出健康知识宝藏 ，#医疗健康创作训练营 #抑郁症自救
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十三妹4月前
心情低落的调节方法 #心理健康 #心理 #人生
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刘佳导师解焦虑5月前
如果你感到焦虑，不妨跟我学学这5个动作。 #焦虑 #精神内耗 #心理 #自我疗愈
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柯老师Chris（红尘悟道）5月前
这可能是你唯一改命的方法#修行 #自我提升 #情绪管理
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呼吸转化堂-静弘6月前
缓解焦虑的四个方法 缓解焦虑的四个方法#情绪管理 #释放情绪 #不开心 #烦躁 #睡不着
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毛毛5月前
胸廓和情绪的关系#觉醒 #体态纠正 #胸廓挤压征 #觉知#呼吸
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精神科医生尹冬青3月前
焦虑抑郁胸口憋闷不透气
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张遇升讲健康6月前
1分钟跟练协和呼吸法，让你情绪稳定一生受用！ #协和 #情绪稳定 #健康 #提升认知 #呼吸
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景腾聊筋膜睡眠6月前
压力大心情不好，可以试试这个方法哦！十个深呼吸，瞬间好心情!#心情不好#景腾#情绪调节 #平缓情绪 #内容启发搜索
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悠雅Yoya1月前
25min内在疗愈·自爱冥想 | 无条件爱自己，肯定自己 你好呀，很高兴能在这里和你分享「爱自己」冥想练习~ 如果你最近总怀疑自己的价值、心里压着情绪，或是忍不住跟自己较劲，想找个安静角落和自己好好待着，就来试试今天的冥想吧~ 不用纠结 “有没有练对”，哪怕只是跟着呼吸轻轻放松下来，安安静静听完，都是在好好爱自己呀~ 让这 25 分钟，陪你慢慢靠近那个值得被爱的自己🌸 你希望下期主题是什么呢？欢迎留言告诉我~ #一种很新的自愈 #冥想 #正念 #自我疗愈 #爱自己
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叶心睡眠呼吸3月前
两个小妙招 回归年轻状态 #焦虑 #抑郁 #内耗 #气虚
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陆乔安Joanne3年前
快速减压放松的呼吸法，深呼吸腹式呼吸 冥想呼吸 健康生活技巧 #呼吸 #深呼吸 #腹式呼吸 #呼吸法 #腹式呼吸法 #冥想 #放松 #减压 #放松一下自己 #陆乔安 #健康养生
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大攀运动健康笔记3月前
胸闷心慌焦虑🔥3招调节交感神经兴奋✅ 久坐圆肩头前伸会导致胸椎周围肌肉筋膜张力失衡，交感神经很容易受到牵拉刺激过度兴奋，出现胸闷气短、心慌心悸、胃肠道紊乱等问题。分享3个动作缓解问题。 #交感神经  #植物神经紊乱 #胸闷气短 #焦虑 #夏日减脂大作战
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晏秋秋4月前
478呼吸法#心情不好试试478呼吸法 #入睡困难试试这个办法@抖音小助手
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柳柳在不列颠吃薯条2周前
情绪盒子怎么做？开心其实很简单！摆脱焦虑内耗 DIY教程情绪急救盒～#情绪管理 #晒晒我的自由呼吸生活场 #情绪盒子 #手工 #涨知识 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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叶心睡眠呼吸5月前
打破情绪状态 #焦虑 #内耗
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叶心睡眠呼吸1月前
开心门 释放情绪 #内耗 #不开心#焦虑 #抑郁 #紧张
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玮在冥想5月前
#呼吸法#呼吸瑜伽 #呼吸疗愈
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墨尔冥想2年前
观呼吸冥想练习，调整你的呼吸，舒缓情绪，减压助眠，带着自洽的美好心情，调节自身状态。#冥想 #疗愈 #助眠
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叶心呼吸疗愈1月前
胸闷气短 做两分钟，多看几遍，效果更好 不仅缓解胸闷气短，在焦虑抑郁，情绪崩溃，难受心慌的时候，都可以做这个动作，可以算一个万能的缓解动作，学会一劳永逸，加油，让我们越来越好#胸闷 #堵 #焦虑 #抑郁#睡不着
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叶心睡眠呼吸3月前
心慌 胡思乱想 静心小妙招 #胡思乱想 #心慌
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叶心睡眠呼吸1月前
两个小妙招 快速转念 #胡思乱想 #静不下来 #焦虑#抑郁 #紧张
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叶心睡眠呼吸3周前
呼吸紧 这样做 小妙招 大作用 #紧张 #焦虑 #内耗 #抑郁 #堵
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心脏科医生张晶 脱口秀3月前
应该如何缓解自己的焦虑？@心脏科医生张晶 脱口秀 #焦虑抑郁 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知#呼吸操
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谦慧情绪舞动1周前
从自卑到自信，我只用了这个“火式呼吸”法 #舞动疗愈 #情绪 #心理学 #成长 #爱自己
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石头说心理1周前
认真看完，你会感谢我的#心理学 #焦虑 #焦虑症自救 #呼吸法
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治愈系童话馆2周前
跟我学我让其他人知道什么叫自我调节情绪的恐怖！学会了记得评论区留言～#独立 #自主调节情绪 #涨知识#追踪溯源 #emo翻篇 #晒晒我的自由呼吸生活场
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会发光的花姐-(星烨)1月前
情绪不好？可能是你的“气”没理顺！#中医养生 #每天学习一点点 #情绪管理 #安神助眠 #健康
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谦子3月前
状态不好的练练气，呼吸#每日分享 #健康 #呼吸#中医文化
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向心疗愈小O老师2月前
呼吸法练习对人体的好处很多，以下是核心益处： 1．缓解压力与焦虑 通过调整呼吸节奏（如缓慢深呼吸），能激活副交感神经，降低体内压力激素（如皮质醇）水平，让人快速平静下来，改善紧张、焦虑等情绪。 2．提升心肺功能 规律的呼吸练习可增强肺部通气效率，提高氧气摄入和二氧化碳排出，同时锻炼呼吸肌，增强心脏泵血能力，改善整体心肺耐力。 3．改善注意力与情绪管理 专注于呼吸的过程能帮助集中注意力，减少杂念干扰；长期练习还能提升情绪调节能 力，让人更从容地应对情绪波动。 4．辅助调节身体状态 有助于改善睡眠质量，缓解失眠；对高血压、头痛等因紧张引发的身体不适也有一定 辅助缓解作用，促进身体的整体平衡。 简单来说，呼吸法是一种低成本、易操作的养生方式，坚持练习能从身心两方面带来积极影响。 #疗愈 #颂钵疗愈 #颂钵音疗 #禅修养心 #冥想
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MAX家庭教练1月前
情绪忽高忽低？三个脑科学练习帮你调频 有时候什么事都没发生，心情却突然沉下去。 其实科学早就发现，大脑可以通过一些小动作快速调整。 斯坦福神经学家 Huberman 的研究告诉我们： ✅ 呼吸：呼气比吸气更长 → 大脑收到“安全”信号，压力下降。 ✅ 晒太阳：早晨10分钟自然光 → 皮质醇、多巴胺更稳定。 ✅ 音乐：9分钟快节奏歌曲 → 情绪明显改善。 照顾好自己的能量，不只是帮自己，也会感染到孩子。 #脑科学 #情绪管理 #家庭教育 #学习力 #亲子沟通
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唱歌养生大课堂5月前
唱歌既可以锻炼气息，又可以愉悦心情，没事的时候唱一唱，身体更健康！#唱歌养生 #零基础学唱歌
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秦皇岛日报数字传播6月前
一个改善心情的呼吸法
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胡同老姑4月前
#焦虑症 #舌顶上颚 #养生就是养健康 #60后 #搭鹊桥 一个简单的养生动作，就能让你心情大好，改善凸嘴，缓解情绪，有助于五脏六腑提高免疫力，还有很多意想不到的好处！
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慕纪町丨卡点破局1月前
掌握自己情绪的调节开关 发现能改变心情的，从来不是道理，而是你愿为自己做的一个小动作。 情绪卡住时，我站起来，去窗边深呼吸三次——沉默地吸，慢慢地呼。 不盼安慰，不等想通。原来情绪不是靠“想”放走的，是靠一个微小动作“切换”掉的。 涂个口红，整理笔记，安静泡茶……就那一下，你从被动承受者，变回主动调节者。 不是你好了才能行动，而是行动了，才会慢慢好起来。 试试看，做一个极小的动作，亲手把破碎的心情，一片一片拼回来。 #女性智慧 #人际关系 #情绪 #认知觉醒 #停止内耗
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李少波真气运行法3月前
每天睡前学一学，也能打通小周天 #真气运行法 #练气#国学
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刘贺2月前
#清理积压的负面情绪#释放压力#按揉膻中穴#呼吸法#自我调理
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润元呼吸训练（小童）3月前
更年期焦躁不安的女性同胞们，怎么办？ #呼吸#吐纳#更年期#气血不足 @小童呼吸小号
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武当大胡子3月前
这套动作无需复杂道具，随时随地律动起来！跟着视频摇摆，把坏心情统统抖掉。调整呼吸，平复焦躁，让身心更轻盈 #小动作大作用 #武当大胡子 #古法健身 #居家锻炼 #开心
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健康中国2周前
情绪波动心情不好时 试试这些调适方法#时令节气与健康 #健康中国发布
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呼吸转化堂-静弘1月前
就这一招，教你缓解呼呼不好，压力过大#情绪 #情绪释放 #拯救不开心 #公益
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阿强2周前
腹式呼吸真的很有用，就是学着用肚子呼吸，心情不好的时候也可以观察呼吸，一会心情就平静了，睡不着的时候也可以观察呼吸，一会就能睡着了，还对五脏六腑有好处，#记录生活 #日常分享 #纪录美好生活
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朝阳呼吸曹志新6月前
外出游玩，气喘急救小技巧！ #憋喘 #气喘 #五一 #五一旅行指南 #曹志新
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鲸鱼心理课7月前
静观呼吸 跟韩老师做静观 收获一个好心情#心理学 #自我疗愈指南 #让身心放松的方法 #缓解压力
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精神科冯秀杰1周前
#抑郁 #焦虑
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静坐打坐王教练4周前
打坐前先调情绪！王教练教 “虚字诀”，简单呼吸法搞定烦躁 有没有同学试过？生气、情绪差的时候硬坐下来打坐，结果越坐越烦，根本静不下来？听我一句劝：情绪不佳时千万别马上静坐，先把心情平复了再练，效果才好！ 今天教大家一个快速调情绪的绝招 —— 呼吸吐纳六字诀里的 “虚字诀”，简单 2-3 次就能平静！跟着做： 第一步，用鼻子慢慢深吸气，让气息把整个肺部都充满，吸到不能再吸为止； 第二步，用嘴巴呼气，同时在心里默默发 “嘘” 字的音，注意哦，千万不要出声！ 就这么一吸一呼循环，重复 2 到 3 次，你会明显感觉心里的火气、烦躁劲慢慢降下来了～ 等心情彻底平复，再坐下来练之前教的打坐方法，不管是庄子听息法，还是碎片时间练习，都能更快进入状态！ 我是王教练，想知道更多 “打坐避坑 + 提效” 的小技巧，点关注，手把手教你！ #情绪不佳 #六字诀 #呼吸调节情绪 #打坐 #呼吸吐纳
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沁园春·雪（健康科普）2月前
高温时段呼吸放松技巧#科普 #知识分享 #夏季养生
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叶心睡眠呼吸2周前
不开心 跟着这样做 打开心轮 更开心 #焦虑 #抑郁 #睡不好 #紧张 #不放松
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医药卫生报·豫上名医1周前
失眠？压力大？心情不好？宋兆普教你一个“疏肝功” 很适合年轻人的减压方法，网友：赶紧转发给“抑郁”的他！
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会明心理咨询6天前
心情时好时坏？3 个超管用的自我调节方法！文案：人不可能一直处于兴奋状态，状态不好是常规情况，无需过度焦虑，若情绪低落是长期且严重的，需寻求专业帮助；若只是日常不开心、生活受轻微影响，属于可自我调节的范畴。#情绪心理学  #自我成长  #心理健康  #情绪干货  #心理咨询
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老徐徒手塑美1月前
心情不好，睡眠不好，按按这里轻松释放#美业人 #宝妈 #月嫂 #产后修复
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叶心睡眠呼吸4周前
叶老师分享 焦虑 忧郁怎么办 #焦虑 #抑郁 #睡不着 #紧张 #气短
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慧芳师兄教呼吸15月前
一个动作让我们升发阳气.身体通透. 特别焦虑抑郁睡眠不好的人越练越好！#道家养生 #升阳气 #呼吸 #焦虑抑郁 #锻炼给自己一个好身体 @慧芳师兄教呼吸
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深度睡眠顾老师1周前
藏着身体里面的委屈，压抑的情绪和负能量，打个嗝排出去，排排气排出去……深度睡眠，你也可以#深度睡眠#失眠#睡不着#助眠#改善睡眠
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青青养生日记1月前
对抗拖延症.重养自己身体.这套疏月干解郁操先做起来#养生#健康#养生就是养健康 #疏通经络
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叶心睡眠呼吸1周前
性子急的人 一定要看 #焦虑 #抑郁 #紧张 #睡不香
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润元呼吸训练（小童）3月前
90%疾病是可以自愈的。 好心情，好阳光，练呼吸，大自然饮食#呼吸#吐纳#自愈@小童呼吸小号
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小愈悦Su冥想✨4月前
想获得爱的看过来 通过深呼吸与静心，感受内在温暖，释放负面情绪。想象爱如光芒流入心间，滋养身心。每天10分钟，提升自我接纳与同理心，让爱流向生活与他人，收获平静与幸福感🎉#冥想疗愈#颂钵疗愈 #女性智慧#女性觉醒#舞动疗愈
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燕子姐姐很独立3周前
尤其跟我一样还要带娃还要照顾自己难免心烦气躁脾气控制不住要崩溃的时候，你就做2分钟腹式呼吸。想象把所有的焦躁都用一口气‘呼’地吹走再把平静和力量慢慢地‘吸’进来……这个呼吸哑铃特别适合新手早晚各2分钟，通过腹式呼吸让我们少吃点腰有力情绪好点#腰椎术后康复 #女性健康 #宝妈 #养腰
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老王的思维、认知3周前
#健康生活 #知识分享 #意念养生# 心灵疗愈#居家锻炼 #一起锻炼
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麦指导轻松主义1周前
焦虑烦躁情况，使用呼吸训练器怎么调。#airbell呼吸训练器 #焦虑情绪 #情绪管理 #呼吸瑜伽
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情绪释放营0元开放啦，每天默念这四个字#情绪 #情绪释放 #拯救不开心 #公益
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大力老师|女性成长3周前
胡思乱想停不下？1分钟正念呼吸，帮你稳住当下。别被杂念缠！正念呼吸这样练，心态会慢慢变轻松。#女性心理健康 #女性成长 #走出焦虑
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