您是不是在找：

熬夜肌实验室2年前
熬夜星人注意了，白天补觉2小时不一定管用！#dou是知识点 #熬夜肌实验室 #冷知识 #补觉 #创作灵感
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞5030
失眠医生张建平6月前
晚上失眠 白天要不要补觉呢 #睡眠障碍 #失眠
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞836
李锐谈心理健康1年前
晚上睡眠不好该不该午休补觉！可以休息多长时间？#硬核健康科普行动 #午休 #该不该午休 #午休时间 #失眠
00:00 / 02:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
神经内科王爱平主任6月前
晚上熬夜白天补觉有用吗 #医生科普 #失眠
00:00 / 00:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞220
朱永锋谈睡眠5月前
白天睡觉8小时能否代替晚上 #医学科普 #健康知识 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康辟谣
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
马伟明医生3周前
晚睡晚起算不算熬夜，补觉有没有用 #熬夜 #补觉 #充足睡眠 #熬夜的危害 #熬夜的人一定要看完
00:00 / 03:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞432
德宁任婆婆5月前
经常熬夜或上夜班的人。 晚睡了，一睡睡到大中午，又有多少人是这样子的呢？#菏泽任婆婆
00:00 / 02:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1536
心内科常尚医生（常一刀）4月前
晚上不睡觉、白天补觉，睡够了8小时就不算熬夜了么？ #抖出健康知识宝藏#睡眠#熬夜#生物钟#生理节奏
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1273
老胡健康闲谈6月前
周末“补觉”的误区，还有多少人不知道？ #睡觉 #睡眠 #补觉 #健康科普
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
袁旭咚东咚1年前
#养生 #睡眠 #健康 #如何能睡个好觉 #如何保持睡眠质量
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
杏林养生知识3年前
夜卧早起睡不够，中午补一觉，子午觉怎么睡？#黄帝内经四季养生 #中医养生智慧
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1793
清晨碳水1周前
熬夜的本质系列六：补觉只是补时间，重建节律是关键 让身体踩回正确的节拍才是恢复的起点。#睡眠 #熬夜 #健康生活
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
盛京医院张媛媛医生4周前
熬夜后补觉就能抵消伤害？补觉好使吗？#补觉 #熬夜 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #媛媛医生有话说
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞759
张守志聊睡眠3月前
失眠后白天补觉，越补越失眠#失眠 #入睡困难 #睡眠 #睡不着 #快速入睡
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
老蟹睡好觉3月前
3个要点解决轻失眠问题 #失眠 #睡不着 #睡个好觉 #改善失眠的方法 #睡眠 中午秒睡，晚上睡不着&失眠程度判断
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
孙利东6月前
晚上没睡好，白天可以补觉吗 #补觉补觉补觉 #医生门诊 #好医生 #dou是知识 #诊室日常 @DOU+小助手 @健康中国 @抖音健康 @抖音 @抖音小助手 @抖音创作工具研发团队 @抖音创作者大会
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞358
呼吸健康赵博士7月前
补觉要科学，很多人都做错！来听听博士怎么说！ #失眠 #熬夜 #睡眠 #医学科普 #补觉
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞177
养生小课堂6月前
早上补水中午补觉。#中医养生 #养生 #调理身体 #养生知识 #养生之道
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞189
营养师小锅1周前
周末补觉的惊人真相！睡错比熬夜更伤身！ 周末狂睡12小时，醒来却更累？😵 你可能一直在“无效补觉”！ #内容过于真实 #熬夜 #营养学 #营养师
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
郭教授解忧安睡坊6月前
晨练后喜欢立即补觉的朋友要注意了 #中医 #医学科普 #睡眠
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
聊猫逗狗的彪叔3月前
熬夜补觉，错误的午睡，以前的我欠下了太多的睡眠债！#睡眠质量 #经验分享
00:00 / 04:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞151
超超医生3月前
中午能秒睡，晚上却失眠？ #失眠 #睡眠 #入睡困难 #午睡 #医学科普
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞202
龙大夫3周前
别再陷“熬夜-补觉”怪圈！遵循自然节律，才是睡眠的真正关键#别再陷“熬夜 #睡眠
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞319
胡主任说健康2月前
凌晨睡，中午起，到底算不算熬夜 #熬夜 #睡眠不足 #医学科普 #涨知识 #睡眠
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
睡眠医学科马医生1月前
周末补觉到中午？睡太久比熬夜还伤身体 #睡眠 #健康 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
中医张丝微1周前
凌晨睡、中午起，算不算熬夜？#医学科普 #熬夜 #什么是熬夜
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
神经内科楚兰主任2周前
失眠、睡不好，第二天一定不要随意补觉~ #失眠 #睡不好 #早醒 #睡眠障碍 #医学科普
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
王震、麻醉睡眠病区/门诊1月前
中午午睡会影响晚上的睡眠吗？#午睡 #失眠 #失眠的夜 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞130
氧生睡眠社1周前
熬夜后睡到大中午=白补？！ 90% 的人都踩过这个坑！ 救命！原来补觉≠补救 越睡越累竟是因为搞错重点… 熬夜党速来抄作业！ 3招把紊乱作息拉回正轨，亲测有效！ #睡眠 #健康 #养生
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
知识煎饼侠（科普版）3月前
周末补觉反伤身？科学修复指南来了！ #科普#睡觉#补觉#熬夜#生物钟
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
老陈和小青4月前
子时大眠，午时小憩，睡午觉有助于养心，每天中午小睡一会儿可以提高下午的工作学习效率#午觉#子午觉#养生#睡眠
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞80
小添寻方记7月前
工作日睡不够，周末补觉能补回来吗？ #普及知识 #失眠 #睡眠 #知识科普 #改善睡眠
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
临床内科宋海燕主任2月前
你知道什么是真正的熬夜吗 #熬夜 #睡眠时间 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
皮肤科广维医生4月前
晚上熬夜白天补觉，这种做法科学吗 #熬夜 #熬夜冠军 #知识分享 #睡眠 #健康科普
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
健康总裁Open哥6月前
每天凌晨睡，下午起床，到底算不算熬夜⁉️ #熬夜 #熬夜的危害 #睡不着 #冷知识科普 #睡眠
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞641
岐黄脉诊名中医常江4月前
为啥平时爱熬夜，补觉还容易犯困，听听主任怎么讲~#印象最深的门诊故事 #常江脉诊 #传承中医文化 #如有不适请及时线下就医 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞7850
阿春单飞啦7月前
我的垂体瘤日记（十九）不要熬夜！黄金睡眠公式！ 睡吧，命最重要！成年人的黄金睡眠公式：10-11点入睡+7小时连续睡眠+稳定作息 #睡吧梦里啥都有 #黄金睡眠 #垂体瘤 #作息时间
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞347
骨科赵亮医生4月前
中午不睡，下午崩溃#午休 #午休时间 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
脑血管医生姬令山4月前
#科普健康知识 #科普健康知识 #睡觉 #失眠 #脑血管医生姬令山
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞632
温眠warm sleep1周前
周末补觉到底有没有用？会不会打乱生物钟？ #周末补觉危害比熬夜还大 #生物钟
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
大方哥（大健康）3月前
夏天要午休，怎么休才合适 #午休 #夏季作息时间 #生活方式
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞259
钟鹏谈失眠2周前
失眠后，白天该不该补觉 很多人都会在失眠后，第二天白天疯狂补觉，可是失眠后的白天补觉，对身体真的好吗？#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家钟鹏 #失眠怎么办 #补觉
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
钟鹏谈失眠2周前
周末补觉，真的能补回工作日熬夜的伤害吗？ 很多人都喜欢在休息的时候补觉，一补就是一天甚至一上午，可是周末补觉真的能挽回工作日熬夜的伤害吗？#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠专家钟鹏 #失眠怎么办 #补觉
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
骨道仁心3月前
什么才是真正的熬夜？那种熬夜最伤身体？ #熬夜 #熬夜伤身 #熬夜必备 #熬夜追剧 #医学科普
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞159
中医刘丽军3月前
午休多长时间最好？30分钟以内即可。 #子午觉 #午休宝宝 #熬夜失眠 #河南大学淮河医院 #中医刘丽军
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞133
阿云3月前
熬大夜睡到中午？醒醒吧！补觉根本补不回来 #熬夜 #补觉 #健康冷知识 #生物钟 #生活科普#健康生活
00:00 / 01:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
黄立医生讲失眠5月前
晚上失眠了，白天要不要补觉？ #失眠 #失眠补觉
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞53
中医刘丽军3月前
中医揭秘，睡眠最佳时长。 #熬夜 #中医养生 #医学知识科普 #河南大学淮河医院 #中医刘丽军
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞135
广州亲安堂张天朗经方2周前
如果白天补足了觉，是不是就不算熬夜了 #健康 #熬夜 #男女必看 #通宵 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
方回春堂7月前
周末补觉越补越困？90%的人不知道的睡眠陷阱！ #世界睡眠日 #周末补觉危害比熬夜还大 #知识点亮她 #中医养生 #方回春堂
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
阿涵在福州3月前
晚上睡得晚了，用白天补觉行不行？ #福州#福州同城#同城优先推荐 #福州人福州话#福州人
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
殷老师的健康生活3月前
夏季养生休息一定睡好子午觉 #夏季养生 #子午觉 #睡眠 #养生 #健康科普
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞649
真理小坞（脑科学版）1月前
最新脑科学研究：爱补觉的孩子倍儿聪明！ 最新研究表明：工作日睡眠不足的人，周末补觉可以有效减少痴呆的风险。 科学家分析了超过8万人的数据发现：工作日晚上睡眠时间在8.38小时左右，痴呆风险最低。 但别担心，如果你没睡够这个时间，周末晚上比工作日每多睡1小时，痴呆风险就能降低20%！这个效果在男性和60岁以上人群中尤其显著。 更厉害的是，周末补觉还能逆转睡眠不足导致的脑结构损伤！ 科学家们进一步分析发现，工作日睡眠时间低于8.38小时的人中，周末比工作日多睡0.4小时，右脑白质体积最大；多睡1.2小时时，皮下灰质和海马体体积达到峰值；多睡0.45小时，脑小血管疾病最常见的成像标记白质高信号（WMH）的体积最小。 除此之外，此前的研究也发现周末补觉可以显著降低心血管疾病和死亡的风险。所以说，周末补觉可以说是最低成本的养生了。 不过对于工作日睡眠超过8.38小时的人，周末补觉就没有降低痴呆的风险咯，甚至数据显示，工作日睡眠充足的人周末补觉超过0.54小时时，非特异性痴呆的风险反而会增加。 历史研究表明，7-9 小时的睡眠对我们的认知健康最为有益的。相比每晚睡7-8小时，睡眠如果低于6 h，痴呆风险将会增加1/3，而当睡眠低于5h时，这个风险将超过45%。 所以，你工作日睡够了吗？不够的话，周末多睡一睡吧！ #睡眠 #健康 #医学科普 #脑科学 #成长
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
心血管杨医生3月前
午睡睡多久合适？时间过长竟然也会导致心血管风险　#午睡时间 #心血管健康养生 #心血管杨医生 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
失眠疼痛东哥说3月前
你是天天午睡，还是天天都不午睡呢 #午睡 #睡眠冷知识 #医学科普
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
允之🔆身心整合3月前
斯坦福神经学教授🎓用古老瑜伽休息术🧘🏻帮你补觉😴 不管前一天是睡得特别少，还是做梦特别多，睡的特差，这短短15分钟瑜伽休息术跟练音频就可以拯救你的大脑和身心。 这个方法早在几千年前就有了。我第一次体验是多年前我在印度学习瑜伽时，过程中感觉自己进入了短暂的睡眠，又在末尾，神奇的自主唤醒，并且感到神清气爽。后来斯坦福大学神经生物学教授将这个古老的瑜伽睡眠法更新为一套更科学系统的——“非睡眠深度休息”（Non-Sleep Deep Rest，简称NSDR），一种能让大脑保持清醒状态下的深度身心放松。 因为反馈太好了，所以我综合了多年瑜伽课堂经验和NSDR的理论之后录制了一个15分钟的跟练音频。 这个跟练音频特别适合工作日的午休听着休息，不必担心睡过头，醒来不会有宿醉感，不用找床，不会毁妆——坐着、躺着都行。 也特别适合睡前感觉心里不安宁，难以入睡的时候，跟着音频就可以很快进入深睡，提升整夜的睡眠质量。 还可以在清晨，花十分钟时间，来用瑜伽休息术来避免起床困难症，开启充满活力的一天。 瑜伽休息术还有一个隐藏技能是，当你在学习完比较困难的一些技能，不管是新掌握的运动技能，还是新学的一门语言、还是马上要考的难背的知识点。你都可以在学完后立刻花十分钟来跟练瑜伽休息术，可以非常好的巩固刚才学到的内容。 如果你感兴趣，对我的声音也还算喜欢，可以下方找我自取这个能让我们的大脑在深度放松中还能越来越聪明的神奇音频～ #瑜伽 #冥想 #睡眠
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
刘竞男养生变美计1周前
凌晨睡中午起算熬夜吗？内容仅供参考，如有不适请线下就医 #养生就是养健康 #科普知识 #凌晨睡不着的人都在想什么呢 #中午睡觉了
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
温眠warm sleep1月前
中午午休晚上就睡不着？到底该不该午休？该睡多久？ #午休 #午休时间 #中午睡了晚上睡不着 #睡不着
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
营养师谈韬3月前
高考后综合征 减重复诊避雷指南 高三毕业放飞自我，3周怒减9公斤却每天睡到中午10点半？ 从熬夜-补觉恶性循环，到中午20分钟“心脏休息法”，再到饮食日记到底怎么记？ 全程高能对话，给所有高考后“报复性躺平”的同学提个醒： 减重=吃+睡+动+情绪，缺一不可！ 看完立刻把闹钟往前调30分钟，今晚一起打卡早睡！#减肥 #睡眠 #高考结束 #营养咨询 #暑假逆袭
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
宁强中衣董飞4周前
都说熬夜危害大，我知道，熬夜后去补觉，只要睡眠时间一样长，不就得了嘛！感兴趣的朋友可以提前了解哈子午流注图！#国学文化 #中医养生 #熬夜 @DOU+小助手 @抖音小助手 @宁强董飞 @宁强益康堂 #汉中 #铜川
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
云南省第一人民医院睡眠医学科3月前
熬夜后白天补觉难入深睡眠，且违背身体正常生物钟，难以恢复睡眠质量#熬夜 #补觉 #睡眠中心 #抖出健康知识宝藏 #熬夜后白天补觉有用吗
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
乐源养生说3周前
中午补个觉~确实是快速恢复精力的好方法！#上热搜 #宣传正能量
00:00 / 03:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
苗懂健康1周前
晚上睡不好？白天补觉更错！3 个习惯调节律！ #睡眠 #心理科 #苗懂健康
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
洞观视界3周前
子午觉 一天子时午时睡十多分钟#茶博会怪论 #郭兆明博士
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞753

简介:

您在查找“中午补觉也算一天的睡眠时间吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-10-29 06:41

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: