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教减脂的橙子🍊1年前
减➖期的你，刚吃过饭就饿，吃了还想吃，三个增强饱腹感且让食欲变稳定的小妙招#减脂 #饮食习惯 #食欲
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阿狸的减脂日记7月前
为什么我刚开始减肥很饿，减了几天又不饿了 #减肥 感觉不到饿是吃多了还是吃少了？感觉不到饿第二天还会掉秤么？#抖音精选 #体重管理 #身材管理
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艺灵真的灵3周前
一减肥就嘴馋很正常，分享3个方法帮你解决#减肥 #减脂 #正确减肥#减脂经验分享
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北大人民减重代谢外科钟朝辉5月前
逆转胰岛素抵抗，做好这4点 #做自己体重的主理人 #抖出健康知识宝藏 #体重管理年 #胰岛素抵抗 #减肥小知识
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内分泌郑超医生3月前
睡前的饿感，是脂肪在燃烧 #抖出健康知识宝藏 #饿 #控糖 #减重
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路克说1月前
饿得快，撑了还想吃，胃像无底洞，请反复观看 吃饭后一两小时就又饿，吃撑了但食欲不满足，不饿时也想吃，胃像无底洞，那你一定要好好看这个视频 #暴食 #减肥 #减脂 #瘦子饮食 #饿得快
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愿望咋实现7月前
三餐正常吃，为何晚上容易饿 #生活知识 #减肥 #减肥餐 #晚上饿了吃什么 #减肥小知识
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辣不不4月前
晚饭怎么样吃到想吃的又能瘦？#科学减肥 #瘦身 #瘦身打卡 #減肥 #快速减脂
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阿斌懂健身3月前
身材管理期间，肚子饿了吃什么？ #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #生活化减脂#自律 #减脂打卡
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红脸减肥怪3月前
减肥晚上饿的睡不着觉 有效入睡方法 宝儿们快来试试看～#减肥 #睡不着 #饿的睡不着怎么办 #减脂 #入睡困难
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小七谷语日记1月前
第76集 | 99.4/163cm 杜婉冬主食减肥法成功减重35斤 吃饱了还馋是怎么回事和解决办法#我的减肥日记 #变美变瘦变好看 #杜婉冬主食减肥法 #瘦下来做最美的自己 #吃瘦不饿瘦 主食减肥法一日两餐 早餐7：20 1碗豆浆 1个鸡蛋小卷饼 5粒核桃仁 3个小番茄 午餐12：30 馒头216克+排骨86克（去掉骨头）+大葱豆腐224克 一共526克 维持期加餐：下班后到家吃半个桃子 主食法必备知识 全天能吃的生大米重量=体重公斤数×3/3.5/4 变成米饭就用生米重量×2.2/2.3(放水的多少有关 正常×2.2) 全天饮食规划 根据自己体重公斤数换算主食和肉菜 米饭为基础举例 早餐（需要鸡蛋和主食同时参与） 简单干净 吃饱舒适 保障吃1-2颗鸡蛋 早餐米饭克重：体重公斤数×1.5（可以吃别的食物 馒头 欧包 玉米 红薯 土豆都行 热量等比例换算） 可以加豆浆 蔬菜汤 再几粒坚果 看自己食欲 午餐 米饭重量：体重公斤数×3（生米总重）×2.2/2.3（这个系数和水的多少有关） 肉菜=米饭重量÷0.6×0.4 肉的重量=肉菜总重÷4 剩下的重量就是菜的重量 早餐和午餐的主食可以根据自己情况调整 比如早上多吃30克 午餐就少吃30克 如果吃三餐 早餐可以少吃或不吃主食，中午主食减少100-150克 肉不变，菜减少50-80克，晚餐主食和菜的比例最好2:1 我建议大家早上都吃鸡蛋和主食，这是稳定我们一整天情绪和食欲的关键 主食法的理念就是贴近生活最近生活，是可以灵活变通的减肥法，大家不要有热量 克重的纠结，只要按照比例好好吃饭，都能瘦下去
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小马很温柔7月前
深夜暴食冲动急救指南！3招教你管住嘴 #自律 #减肥
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李小昂（搭子增肌ing）3月前
减脂减肥一到晚上就又馋又饿，降低食欲的邪修小妙招帮助你！ #自律#减脂#减肥#馋怎么办#减肥馋怎么办
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小萨的减肥日记1周前
半夜饿的睡不着，怎么吃才能又解馋又不会长肉#减肥方法分享#神仙吃法 #解馋 #减肥小知识
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清风教瘦1周前
既抗饿，热量又不高的食物，晚上饿了吃这些，吃饱吃好不影响掉秤 #体重管理 #中年人减肥 #减肥晚餐 #健康减脂 #减肥零食
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胖妞的自律生活（已减80斤）3月前
实在太饿了，怎么办？ 小妙招。#减肥 #减肥逆袭 #减肥日常vlog
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李新宝1月前
晚上吃饱早上饿，禁食却不饿？揭秘身体的饥饿切换术 #在拍一种很新的vlog #dou来运动吧
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大脸张哼哼3月前
纯瘦了40斤，终于知道了能瘦的真相，睡觉前一定要有饥饿感，第二天又惊喜。 卡平台这个六天循环法，效果太好了。单一食物循环效果都很好的，每天只选择一种食物，控制总热量，留缺口，我每天掉4、5两左右。 或者使用16+8，交替使用，早上一顿垫吧垫吧，吃2个鸡蛋，中午那顿我吃的就是比较多了，吃米饭蔬菜或者说吃馒头就浑身都不开心满足。但是我到下午就不吃了。我要一直坚持到第二天早上就效果特别好，分三顿，早上一顿中午一顿，就是每顿人都吃的半饱不饱，哎就好难受。千万不要错过，减肥期三伏黄金三十天#一起减肥打卡 #逆袭 #宝妈 #主食减肥法 #内容太过真实
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上进的阿静5月前
减脂期越吃越瘦的12种食物#减肥#减肥吃什么 #减肥吃什么食物瘦的最快 #减肥餐
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燕子在逆袭6月前
晚上饿了可千万啥都别吃哦 保持饥饿感，就是你第二天上秤的保障#减肥逆袭 #减肥小知识
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@减肥的大瑶3月前
当你晚上饿的受不了的时候……#自律打卡 #励志减肥 #减肥减脂 #你的坚持终将美好 #逆袭
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八戒的炼丹炉1周前
有了这个液断作弊指南，再也不用担心饿肚子了！#体重管理 #科学减肥 #液断 #减肥日常 #邪修减肥
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妙妙互联网服务（身材管理）1周前
我瘦了45斤，晚上饿了可以吃什么❓#减肥#减肥逆袭#减脂#瘦下来的你最美#一起变瘦变美
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郭同学～1周前
白天好好的，晚上经常暴食的真相是这样的#暴食 #热量缺口 #科学减肥
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减脂瘦身林士波1周前
为什么晚上吃的很饱第二天更饿了？ 反而前一天晚上吃的少少的，第二天没啥饿的感觉呢#健康科普破圈计划 #减肥 #健康生活新时代 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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S新曲线 | 宝妈少女腹1周前
减肥时饿的受不了记住我的话 #减肥 #饥饿感 #饥饿 #减肥逆袭 #减肥饿了怎么办
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饿疯的小冯2月前
谁还有好招，来交流交流 #饥饿感入睡 #饿得睡不着怎么办 #减肥指南
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火火3月前
#减肥知识 #减肥方法 #变瘦 #减肥逆袭
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兔子牙高高（已瘦25斤）3月前
一天掉了2.7，晚上饿了吃什么？#减肥 #减肥逆袭 #自律 #变瘦变美变好看 #兔子牙高高
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神奇的羮羹(一腾老师)1周前
纤维吃够，瘦到飞起！ 很多同学减月巴总靠饿，结果饿到头晕还反弹。其实你缺的不是毅力，而是膳食纤维这个隐形帮手！作为营养师，我亲测纤维吃对，吃饱也能瘦。明天开始跟我打卡，纤维达标吧~#减肥 #减肥方法 #瘦身 #膳食纤维 #一腾老师
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大白兔医生3月前
坚持这4点，再胖的人也容易瘦#减肥#涨知识#抖出健康知识宝藏
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中医减肥专家林骏荣1周前
晚上如果觉得饿了，可以吃什么 #营养均衡 #减肥 #身材 #变瘦变美变好看 #体重管理
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薇薇很会吃4月前
嘴馋高食欲，分享三个超绝方法！#减肥#减脂#嘴馋 #高食欲#高食欲减肥
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卡卡咔咔炫饭1周前
⬇️了20斤解决嘴馋妙招，你有试过吗？#减肥 #减脂 #减肥逆袭 #嘴馋怎么办 #减肥小知识
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中医郭广宇3月前
减肥就一个字“饿” #郭广宇 #减肥 #穴位埋线 #中医减肥
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最重的瘦子高高1周前
晚上饿了可以吃什么？#减肥 #体重管理 #身材管理 #努力成为更好的自己 #自律
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Yilia蛋总3周前
如果晚上不吃碳水，总是饿的很快，这个防爆食刷脂食谱，我愿称他为懒人版的邪修食谱！ #瘦身食谱 #减肥吃什么 #瘦下来做最美的自己 #健康减脂 #刷脂
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婷婷铁憨憨（已瘦30）3月前
晚上饿得难度，可以试试这两个，转移注意力的小技巧#减肥分享 #减肥小知识减肥必看 #晚上饿了怎么办 #饥饿感
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暴食自救吴老师2周前
中午吃多了，晚饭也不太饿，到底该不该吃？不吃？晚上饿了吃零食怎么办？ #暴食症 #控制食欲 #减肥 #减肥管住嘴 #认知觉醒
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减重医生王兵1周前
饥饿入睡促燃脂，这样做才不踩坑#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划#医疗健康创作训练营#知识前沿派对
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是二姐吖1周前
#减肥 #减肥经验分享 #身材管理 #瘦下来遇见更好的自己 #减肥逆袭
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营养师胡老师1周前
30＋女生一定要瘦 减脂期间容易饿怎么办？#瘦 #减肥 #吃瘦不饿瘦
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大敏姐（已减60斤）4月前
晚上饿了或是馋了 怎么办，12点下班的小有发言权，小小经验分享给大家，挺管用，如果后续再想到其它的再分享 继续加油#减肥日常vlog #减肥分享小知识 #好好吃饭就能瘦 #健康减脂 #遇见更美的自己
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小嘴巴闭起来5月前
减肥你饿的实在受不了了。#健身减肥 #精神状态belike #饿的睡不着怎么办 #嘴馋 #减肥路上的绊脚石
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田大力吖1周前
半夜饿了可以吃啥？#减肥逆袭 #减肥
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李娇（剪纸板52斤）1周前
减肥的饥饿感是变瘦的开始，但是晚上饿得撑不住了别硬撑，我会吃鸡蛋，你们怎么解决的？#减肥知识分享 #创作者中心 #创作灵感
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步游的运动日记3月前
看完我不信你还馋还饿！#自律 #食欲 #减肥 #抑制食欲 #饿
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一丹陪你自律3月前
解馋小妙招#减肥 #减肥逆袭 #自律 #自律遇见更好的自己 #瘦全身
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陪你自律努力1周前
冬天晚上饿了可以吃的低卡炒菜#减肥 #瘦 #你吃对了吗 #瘦肚子
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刘景来（减脂中）1周前
晚上饿了可以吃什么 #自律 #减脂
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静姐InG1周前
生酮吃够代谢有饿感，反而断食没感觉#干货分享 #生酮 #断食 #不饿 #轻断食减肥
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程长路1周前
减肥忍到半夜偷吃？换个吃法，不用饿还能瘦！ 减肥最痛苦的不是饿，是忍不住吃后的罪恶感！今天教你把“不能吃”改成“多吃健康的”，3 个超简单方法：餐前垫肚子、换吃饭顺序、每周留 1 天放纵日，不用饿还不反弹～#减肥不挨饿 #女生减肥 #秋冬减肥 #轻松瘦 #减肥不反弹
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®ayla（减肥中💪）1周前
挑战 3 天清肠减肥法，挑战成功，总共减 1.65kg，对我来说已经是非常好的了，但是不太建议大家去轻易尝试哟，有点太难坚持了，尤其晚上太饿太饿了#清肠减肥法 #挑战 #创作者中心 #创作灵感#vlog十亿流量扶持计划 @DOU+上热门 @抖音 @抖音创作小助手 @我要上热门
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吴敌吃瘦了1周前
晚上饿了吃什么#减肥 #女生必看
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璐哥说健身2周前
晚上饿了可以吃什么？#自律遇见更好的自己 #提升自己 #正能量 #你的坚持终将美好 #减肥
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笔然🍀1周前
#创作灵感 晚上饿了可以吃什么？#減肥 #内容太过真实 #变美逆袭
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贝拉贼会吃4周前
#减肥 晚上饿了馋了到底能吃什么？#内容太过真实 真棒，又是骂自己的一天😅😅😅#日常唠嗑
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重庆城市TV3月前
睡前饿到心慌慌，吃还是不吃？减肥人必看的真相！
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啊乐短视频2周前
#上热门話題 减脂期间，晚上饿了可以吃什么？#健身减肥 #涨知识 #认知提升
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麋鹿不掉称🦌3周前
晚上饿了可以吃什么？#健身 #健身减肥 #減肥 #励志减肥 #自律遇见更好的自己
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