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景腾聊筋膜1周前
瘦大腿一个动作就行了#瘦腿 #瘦大腿 #瘦瘦瘦 #运动康复
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减减 •要努力（塑形中）5天前
你们问的最多的瘦腿➕直腿教学来咯🔥 不是所有“粗腿”都是真胖，可能只是腿型没找对！跟着做拉伸+矫正，慢慢把O型腿、X型腿调直，赘肉也跟着紧致，腿看起来直接细一圈，穿什么都好看！#瘦腿提臀 #腿形矫正 #拉伸 #居家锻炼 #改善腿型
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啊聶要自律3周前
大腿前凸❌3min宅家跟练版！#高效瘦腿就按这个来 #创作者中心 #创作灵感 #大腿前侧突出 #瘦腿
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自律肥可2周前
我发现了一个瘦小腿巨牛的动作，是真的越练越细！详细方法都在这 #瘦小腿 #瘦腿 #居家锻炼 #漫画腿 #直腿
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粒粒噢1周前
梨形身材的姐妹有救了🔥 女生下半身胖，一定要看❗️❗️别担心！ 码住这4️⃣个动作🔥 好身材找上你！#居家锻炼 #腰粗胯大 #梨形身材 #腿粗 #瘦大腿
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张鹤薴(教练)3周前
每天15分钟，拯救你的小粗腿#瘦小腿 #肌肉腿怎么瘦 #健身干货#小动作大作用 #创作灵感
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站桩导引施老师1周前
每天站5分钟，大腿赘肉拜拜啦！ #瘦腿 #减肥 #居家锻炼 #养生运动 #纤体
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景腾本人讲睡眠筋膜2周前
景腾公益小课堂 #瘦大腿 #瘦腿训练 #运动康复
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运动养生正老师2周前
女生腿粗下半身胖真的很让人头大，别着急，做好这四个动作，坚持练习，期待你的蜕变！#梨型身材 #下半身胖 #瘦腿 #细腿 #减脂
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跑者严选6天前
跑步腿粗？从原理到3大塑形策略，让大腿变细变紧致 为什么有人跑步腿细，有人跑成“肌肉腿”？解密“美腿跑法”底层逻辑：①变粗真相：高强度跑刺激快肌纤维（短跑运动员腿粗的原因）、错误跑姿（膝盖内扣→大腿外侧代偿）、不拉伸导致肌肉紧张显粗；②3大塑形策略：训练选“45分钟慢跑”（配速6-7分，燃脂不增肌）、跑姿“身体微前倾+中足落地”（受力均匀，避免局部肌肉发达）、饮食“211法则”（蔬菜+蛋白+粗粮，热量缺口500大卡/天）；③普通跑者实测：每周4次慢跑+3次拉伸，2个月腿围-2.5cm，肌肉线条更流畅～ ·标签：#跑步塑形 #美腿跑法 #腿粗原因
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脊然有序张张老师2周前
女生下半身胖应该怎么减？#居家锻炼 #梨形身材#瘦腿#腿粗#健身干货
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艾比的运动日记2月前
下半身胖，腿粗，腿型不直的姐妹，你就去做这组！#腿粗 #下半身胖 #大腿粗 #小腿粗 #纠正腿型
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崔什么崔3月前
大腿细8cm❗️梨形女生瘦腿直腿方法分享✅#梨形身材 #减肥前后对比图 #减肥经验分享 #瘦腿
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甜仔爱吃猪脚姜1月前
减重100斤｜瘦腿经验详细过程打包双手奉上 #瘦腿经验 #大基数减肥 #减肥逆袭 #自律 #减肥动力
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刘板筋儿2月前
如果你只是追求“腿细” 我告诉你一绝招 #瘦腿 #大腿内侧赘肉 #瘦大腿 #腿型改善 #瘦小腿
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小杜子（要瘦50斤）5天前
古法健身9分钟跟练版🔥秋冬天都能暴汗！谁练谁瘦！#古法健身 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #减肥
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高老师讲康复2周前
女生下半身胖很让人头大，别担心，给您分享四个动作，抓紧练起来，加油，期待你们的蜕变！#居家锻炼 #下半身胖 #腰粗胯大 #梨形身材 #变瘦变美变好看
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又又没肌肉（养生）6天前
私教所学的瘦腿动作 真的做完感觉腿瞬间直了很多 大家跟练起来吧#瘦腿动作 #假胯宽 #膝内扣 #居家锻炼
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诺亚第----苗振2周前
上半身胖、腿细脚小的人，走路太多反而让身体缺氧 上半身胖、腿细脚小的人，走路太多反而让身体缺氧、肝功能变差、脾气变大！核心问题不在肠胃，而在呼吸与支撑结构⚡ #呼吸训练 #体态调整 #肠胃健康 #走路误区
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喵大壮子健身1月前
我要不要告诉他，女生腿粗腿不直，根本不用整那些没用的，四个动作坚持做，想不细都难呀！#居家锻炼#女生必看#瘦腿#粗腿#腿型改善
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璐璐总1月前
瘦腿先学站/腿粗腿弯真不怪胖/力线纠正 你的腿型，在你每天站着的时候，就已经被决定了。 你是不是也这样： 每天跳绳跑步，腿却一点没细？ 大腿前侧鼓出一块，小腿硬得像石头！ 膝盖不舒服，走路还特别容易累…… 先别怪自己是易胖体质！ 你的腿，可能根本不是胖，而是“站错了”！ 该发力的臀部在“躺平”， 不该受累的腿却在“硬扛”。 为什么你的腿越练越粗？ 两大元凶在这： 1️⃣大腿前侧过度发力 👉股四头肌越练越壮，膝盖压力山大 2️⃣脚掌不稳，足弓塌陷 👉小腿肌肉被迫加班，腿也越来越弯 别焦虑！今天教你1个动作， 每天2分钟，帮你瘦腿直腿、改善体态， 体态好了，穿什么都好看！ ✨ 小贴士： 练完记得认真拉伸➕多喝水， 腿型改善需要耐心，但坚持真的有用！ 当身体回归正位，你会发现： “易胖体质”也悄悄不见了～ #100天运动打卡挑战 #直腿 #腿型 #塑形腿部线条 #不同腿型穿搭
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椰Yeziꉂ ･ ･ ☆1周前
140➡️93 小腿外翻逆袭漫画腿！我悟了… #瘦腿 #小腿外翻 #瘦
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杭美莉爱健身1周前
下半身胖的女生看过来啦❗️不用跑跳、在家就能轻松完成，看到就开练吧#腿粗胯大 #梨形身材 #居家锻炼 #腿粗 #瘦腿
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王老师运动养生1周前
下半身胖的女生看过来，不用跑跳在家就能轻松完成，一起练起来吧#居家健身有新招 #梨形身材 #腿粗#瘦腿提臀 #瘦腿
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杭州宫瑞成6天前
腿不直，腿型不好看，如何解决？ #腿型 #抽脂 #大长腿 #好身材 #腿部线条
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运动康复杭老师5天前
下半身胖的女生看过来啦❗️不用跑跳、在家就能轻松完成，看到就开练吧#腿粗胯大 #梨形身材 #居家锻炼 #腿粗 #瘦腿
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泡泡的逆袭日记6天前
冬季懒人瘦全身 大腿➕小腿➕肚子 #瘦腿 #瘦大腿#瘦小腿 #瘦肚子
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俩肥张张5天前
腰细🦵粗屁股大胖梨，终于穿到显瘦的裤子了！ 腰围72、大腿根60、臀围100、屁股和大腿肉肉很多很多，很自卑。 但其实衣服版型穿地对，也是可以穿衣显瘦的，缓解一些我们的身材焦虑滴！ #梨形身材 #腿粗屁股大穿搭 #韩系穿搭 #甜美穿搭 #显瘦裤子
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小杨教练爱健身2周前
女生想要瘦腿应该怎么练？分享四个高效瘦腿动作，抓紧练起来，期待你们的蜕变！#下半身胖#瘦腿动作 #居家锻炼
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磊哥爱健身1月前
瘦胖子，怎么减肥？#科学减肥 #减脂#增肌#健身干货 #健身教学
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哒哒爱运动（➖40斤）1月前
如果你的腿怎么练都不瘦，那就来试试欧阳春晓的这组训练，坚持一个月腿又细又直#纠正腿型 #瘦腿 #瘦全身 #保持身材 #居家锻炼
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运动养生大楠老师6天前
女生下半身胖真的很让人头大，别着急，这套动作坚持练，你会来感谢我#下半身胖 #腿粗胯大#瘦腿#瘦大腿根#女生必看
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金金没有直角肩1月前
梨形身材，大腿粗的姐妹，每天跟我坚持打卡这四个动作练起来！#居家锻炼 #瘦大腿 #大象腿变筷子腿 #夏日减脂大作战 #健身是我的快乐源泉
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小杨教练爱健身1周前
女生下半身胖应该怎么练？分享这套高效训练动作，抓紧跟我一起练起来吧😃#梨形身材腿粗 #瘦腿 #下半身胖 #居家锻炼
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88春叔的马甲线3周前
下半身胖的姐妹不要焦虑，只要你能坚持做这套动作，你会看到自己明显变化#居家锻炼 #瘦腿 #腿粗 #瘦大腿 #瘦小腿
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王老师讲康养2周前
下半身胖的女生看过来了❗️不用跑跳、在家就能轻松完成，看到就开练吧#腿粗胯大 #梨形身材 #居家锻炼 #腿粗 #瘦腿
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小杨教练爱健身1周前
女生梨形身材应该怎么练？分享四个动作在家练出紧致体型#梨形身材 #瘦腿提臀 #胯宽腿粗 #自律
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佳杰老师懂养生2周前
女生下半身胖该怎么减？居家训练跟我试试这套动作#居家锻炼 #下半身胖 #腿部训练 #好身材练起来
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居家养生俞老师1周前
女生腿粗，下半身DuangDuang的，这套动作很适合你#居家锻炼 #下半身胖#大腿粗#塑型
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王老师讲康养1周前
下半身胖的女生看过来了❗️不用跑跳、在家就能轻松完成，看到就开练吧#腿粗胯大 #梨形身材 #居家锻炼 #腿粗 #瘦腿
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金金健身了1月前
梨形身材，下半身胖的姐妹，每天坚持跟我打卡这四个动作！#瘦大腿 #大象腿变筷子腿 #壶铃 #居家锻炼 #瘦腿
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健身10年的楠教练1周前
女生下半身胖怎么减？这几个动作给我码住了！坚持练！你会来感谢我#健身干货 #居家健身 #下半身胖#腿粗胯大#瘦腿
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杭美莉爱健身2周前
下半身胖的女生看过来啦❗️不用跑跳、在家就能轻松完成，看到就开练吧#腿粗胯大 #梨形身材 #居家锻炼 #腿粗 #瘦腿
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研研的服饰分享5天前
四季cleanfit竹节纹弯刀牛仔裤男女同款垂感复古宽松阔腿裤#ootd穿搭 #今天穿什么 #百搭神裤 #显瘦遮肉 #显瘦
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群歌健身日记3周前
下半身胖腿粗胯髋真是让人头疼，不过别担心，今天分享一套简单高效的动作，赶紧练起来吧！#居家锻炼 #下半身胖 #腰粗胯大 #变美变瘦变好看
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甜辣酱（135斤版）1周前
短粗腿宽胖脚还是得穿这双方跟瘦瘦靴！ #135斤 #大姚女鞋媳妇 #大姚瘦瘦靴 #晒晒我最爱的秋日鞋 #瘦瘦靴
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会当运动（瘦腿版）3周前
跟练惠哥瘦腿细了10厘米后，仔细想想好像已经2个月没有掉维度了，该怎么办，还能再做点什么😧刷腿？有氧？#居家锻炼 #瘦腿提臀 #梨形身材 #细腿 #宝妈
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困困小熊饼5天前
大象腿真的听我，别整那么多没用的！不跑不跳不节食，每天拉伸30分钟，就能让你的腿又细又直，一个月后拥有纤细漫画腿惊艳所有人#瘦腿 #漫画腿养成记 #腿部拉伸 #直腿 #臀腿训练
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汤小棠2周前
秋冬穿搭保暖显瘦好看我都要！#黄小姐 #裤里丝 #连裤袜 #双十一解锁秋冬本命穿搭 #微胖穿搭
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六一的宝藏（直播穿搭）2周前
【LIUYI】招牌牛仔～冬季加厚绒高腰显瘦微喇牛仔裤 #秋季穿搭#谁穿谁好看#穿出高级感#这样穿太好看了#ootd穿搭
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软萌衣坊2周前
美式卡通毛巾绣弯刀牛仔裤女秋冬宽松阔腿拖地裤#今天穿什么 #显高显瘦显腿长 #百搭神裤 #显瘦穿搭 #显瘦裤子
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刘若男穿搭分享号1周前
腿粗救星！这条神裤穿出超模直筒腿！ 救命！这条裤子也太懂女生了吧！想要腿直+腿细+腿长？这一条全搞定！微弹力面料超舒服，卡其色复古白色干净，搭配大衣帽子直接时髦精本精！冬天套厚外套也不臃肿，穿出笔直大长腿！姐妹们信我！入手不亏！#显瘦直筒裤 #轻奢女装 #时髦精 #百搭神裤 #双11红人上新必买清单 #来双11解锁秋冬本命穿搭
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董超3周前
长期偏瘦，告诉你一个长肉的狠方法#科普 #瘦子 #益生菌 #增重
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琪琪微微胖～穿搭优选5天前
如果你是大腿比较粗的姐妹，听我的一定要试一下这条裤子！这真的就是直腿神裤，它可以把你的腿型调整得又直又细。而且它是这种呢子面料，冬天穿保暖又抗风，版型也属于那种基础百搭款，日常上班上学都能穿，不挑搭配不挑人，真的谁穿谁显瘦！#高级感穿搭 #穿搭不重样 #显瘦穿搭 #梨形身材穿搭
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奥💖莱大牌女装（追求品质 专注细节）1月前
牛仔长裤窄款小直筒，修饰腿型，遮胯显瘦爆款返场，直播间等你 #直筒裤 #牛仔直筒裤 #牛仔裤穿搭 #显瘦牛仔裤 #小个子显高显瘦穿搭
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愿望收集库1周前
如果你跟我一样是大腿特别粗的苹果型身材，那么这条裤子一定要去试试看！上身后显得腿又细又直，简直绝了！#百搭神裤 #显高显瘦显腿长 #ootd穿搭 #大码穿搭 #显瘦穿搭
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方威爱健身2月前
甩壶铃保姆级教学来啦，居家锻炼不想跑跳的朋友，可以试试壶铃摇摆这个动作！不伤腰不伤腿对关节友好。#居家锻炼#壶铃摇摆 #翘臀不粗腿#好身材练起来
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清梦优选1周前
#跟着穿搭博主学穿搭真的有用 #秋季开学穿搭分享 #早秋中性风穿搭 #百大红人流光游牧风穿搭挑战 #显瘦靴子
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森系优选好物1月前
韩版抽绳褶皱阔腿裤小众设计感高腰垂感显瘦长裤 #高级感穿搭 #显高显瘦显腿长 #宽松版型 #简约搭配 #早秋穿搭
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安安Mini3周前
三合一超长详细讲解
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伊伊的女装店1周前
微胖mm复古学院风灯芯绒秋冬遮胯a字设计感条绒半身裙「红人上新」#短裙 #秋季短裙 #半身裙 #微胖穿搭 #复古短裙
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NAISI轻奢女鞋1月前
1脚宽脚胖的闭眼入！显高显瘦显腿长 #高跟鞋 #气质穿搭 #上班通勤穿搭
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【琪琪微微胖】穿搭日记1周前
4面弹4季百搭神裤来了#秋冬裤子怎么搭看这篇就够了#来双11解锁秋冬本命穿搭#一键入冬穿搭#上热门#秋冬穿搭实用主义@抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖音小助手
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