您是不是在找：

万松医生聊脊柱4月前
小燕飞的正确做法 赶紧收藏 #小燕飞 #腰间盘突出 #健康科普 #健康操 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
骨科张东升医生1年前
懒人腰突锻炼方法，躺着玩手机也可以练的腰背肌训练！ #腰突 #腰椎间盘突出 #硬核健康科普行动 #作品同步头条赢激励 #居家锻炼
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
突突老腰锻炼康复4月前
腰突已上岸了。这个视频是腰突懒人大班跟练版得，时间有点长，轻松了就可以跟练一下，躺太久了也不好，急性期不要跟练哦，缓解的时候可以从简单柔和的动作练一下，#居家锻炼#日常锻炼#腰部锻炼#腰椎#腰间盘突出
00:00 / 16:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
梵妤瑜伽6月前
四个动作锻炼腰椎，让你的腰间盘恢复正常。 #瑜伽#基础瑜伽分享#居家锻炼有新招#运动女孩
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱吃馒头的小王6月前
#腰间盘突出 #腰痛 #康复 从急性期痛到下不来床到现在硬拉180kg 我把我的思路和方法分享给大家
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
豆豆爱运动养生4月前
腰间盘的自愈之路#居家锻炼 #腰椎锻炼了
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
万松医生聊脊柱3月前
这样的腰间盘突出 坚持一个牵引动作 #医学科普 #腰间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #健康诊聊局 #硬核科普健康行动
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1674
突突老腰锻炼康复4月前
腰突懒人床上玩手机也可以锻炼，跟练版，10个动作效果挺不错#居家锻炼#腰部锻炼 #腰突锻炼#腰椎#腰间盘突出
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞3284
脊愈空间5月前
腰椎自愈疗法#运动康复 #一起锻炼 #居家锻炼 #健康
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
运动医学骨科 黄玮教授6月前
腰突最喜欢的三个动作，保护脊柱帮助腰突恢复 #腰间盘突出 #腰突康复训练 #小动作大作用 #腰痛
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞230
运动康复姜Dora5月前
腰间盘突出，自我回纳的四种方法❗️腰突人赶紧码住……#腰突自愈的真实经历 #腰突康复训练 #腰突 #腰间盘突出 #腰突你会用什么方法
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
豆豆爱运动养生4月前
腰椎的自愈之路#居家锻炼 #腰椎间盘突出
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞2815
中医骨伤张其彬2年前
腰椎间盘突出的患者，可以在床上做的两个锻炼动作，以加强腰背肌的力量#腰椎间盘突出 #腰背肌锻炼 #医学科普
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞2247
郭子豪运动3月前
腰不舒服？试试这套动作#健身 #运动 #锻炼
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞2258
（腰突经验分享）贺贺躺平了7月前
腰椎懒人训练操，每天坚持再看变化，躺床上锻炼腰部的动作#腰椎懒人训练 #腰间盘突出 #腰疼 #腰突康复训练 #腰突自愈的真实经历
00:00 / 02:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1773
南石康复科冯医生3月前
腰椎间盘突出压迫神经，教你两个动作 #中医 #腰间盘突出 #科普
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞411
董凡老师❤️带你练腰(下午2.50)🏥3月前
腰突自救三步骤，自己就能治！#腰突 #腰间盘突出 #腰疼 #腰痛 #腰肌劳损
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
梅子（抗腰突）4月前
有姐妹要的腰突锻炼跟练版来啦！没有理由不练了吧🫰#腰间盘突出锻炼方法 #居家锻炼#拉伸 #核心力量训练
00:00 / 06:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞1483
大玲子爱运动3月前
公认对腰间盘突出最有效的方法！躺在床上就能练，真的很实用！#腰间盘突出 #睡前体态调整 #居家锻炼 #健身 #缓解腰疼
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞4901
脊然有序小王4月前
三个动作拉开你的“千年老腰”😂转给经常久坐的朋友，循序渐进，腰背轻松！#居家锻炼 #拉伸#腰间盘突出#健身干货 #腰椎
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞4567
波仔运动养生3月前
适合懒人的床上腰凸锻炼操#腰要部锻炼 ＃居家锻炼#腰椎＃居家锻炼
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞843
美美曳舞（凰）7月前
分享一组腰间盘突出，腰疼锻炼操，效果很好！#腰椎间盘突出#健康dou起来#健身#锻炼#一起来锻炼 #腰椎间盘突出 （如有不适请线下就医）
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞481
战突少女Sue3月前
亲测有效⚠️骨科🧑‍⚕️推荐 别看简单，睡前做这四个动作 腰椎立马就放松了 但一定要坚持✊ #麦肯基腰椎疗法 #腰间盘突出 #麦肯基康复 #腰间盘突出锻炼方法 #腰突
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞1757
骨科张东升医生3月前
躺着也能锻炼腰背肌！强化核心，缓解腰痛！#居家锻炼 #腰痛 #抖出健康知识宝藏 #健康
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1581
丁老师的瑜伽课堂6月前
四个动作锻炼腰椎！#瑜伽 #居家锻炼 #腰椎 #抖音热门
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
脊养有方周老师3月前
麦肯基疗法：腰不舒服的时候这样做#腰椎间盘突出 #腰痛 #体态纠正 #居家锻炼
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1066
火火筋络开关4月前
#腰间盘突出 #腰肌劳损训练方法 腰突懒人床上锻炼操 跟练版 可循环做
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞359
战突少女Sue3月前
金刚趴是世界上公认对腰椎间盘突出有效的麦肯基疗法中的一个动作，可以拉伸脊柱，放松腰部肌肉 也是懒人有效的训练方法 #26岁腰间盘突出 #金刚趴 #腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法 #康复运动
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞2324
朋哥谈中医4月前
如果睡前做这些运动，在床上就能做。睡前锻炼！坚持打卡！ #居家锻炼好方法 #腰部锻炼 #腰部放松 #睡前运动 #医学科普
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞2126
梅子（抗腰突）4月前
坚持锻炼这五个动作，改善腰突不复发，效果很好#腰间盘突出锻炼方法 #居家锻炼 #一日一练
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞643
叶子🍃爱运动3月前
腰椎不适在家自我练习，循序渐进切勿霸蛮#一起锻炼吧！#居家健身有新招
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞261
元气葫芦（钢铁脊柱）6月前
腰椎凸出日常锻炼，坚持锻炼，好受多了。#坚持锻炼 #腰椎间盘突出 #居家锻炼 #腰疼好多了 #腿麻
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞3246
山丘的东面（腰突过来人）3月前
腰脱在家分享的第234天！#知识分享 #健康 #经验分享
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞4357
运动康复姜Dora6月前
腰间盘突出别再平躺静养了❗️再躺下去就错过了腰突的黄金恢复期了，今天一天视频说清楚：腰间盘突出三大黄金恢复步骤，腰间盘真的回纳了……#腰突 #腰间盘突出 #腰突康复训练 #腰突自愈的真实经历 #腰突你会用什么方法
00:00 / 02:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞969
爱吃馒头的小王5月前
腰间盘突出康复最不能做的动作 这几个动作做了反而会更严重#腰间盘突出 #腰肌劳损 #腰痛 #健身干货
00:00 / 02:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞8163
Yi娜4月前
#居家锻炼 适合恢复阶段锻炼 体能差的去跟练#腰 #腰间盘突出锻炼方法 #直腿 #支持抖音传播正能量
00:00 / 11:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
颈肩腰腿痛曹正培医生🌻3月前
腰椎间盘突出症最有效的康复训练方法之一麦肯基疗法#腰椎间盘突出功能锻炼 #麦肯基腰椎疗法 #九江市第一人民医院中医科
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞1300
小禾瑜伽4月前
腰椎最喜欢的三个动作#瑜伽 #居家锻炼 #腰椎间盘突出 #瑜伽理疗
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞480
蒋瑜3月前
腰椎间盘突出不用怕，每天坚持这三个动作，腰椎越来越好#腰椎间盘突出 #腰痛腿疼 #腰疼 #腰椎锻炼动作
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞149
康复科许晓晓3月前
教你2个动作，每天坚持做，腰椎间盘突出不来找 #腰间盘突出锻炼方法 #康复运动 #抖出健康知识宝藏 #腰椎 #健康诊聊局
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
运动老胡4月前
公认对腰椎有效的锻炼动作！ #腰椎锻炼了#麦肯基腰椎疗法#健身干货 #居家锻炼
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1061
梅子（抗腰突）4月前
小班跟练版来啦！有时间的话就早晚跟练，如果有不舒服的动作就停下来哦！不要勉强自己🫰#腰间盘突出锻炼方法 #居家锻炼 #腿部训练 #腰腹训练
00:00 / 08:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1175
娜姐（抗腰突+养胃日记）6月前
腰突急性期怎么躺，是平躺侧躺还是趴着，我建议平躺，平躺对腰椎压力最小最放松，有突友说趴着舒服，因人而异，我趴着颈椎和脚背都不舒服，大腿前侧还麻，肌肉紧张，所以吧怎么舒服怎么来，我用到的方法就是上午热敷，拔火罐，下午艾灸，热敷，全天让腰都是热的，别去纠结你的腰和屁股是否变色，我的腰和屁股都折腾糊了。#腰间盘突出#腰突压迫神经#保守治疗方法#躺平
00:00 / 16:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞699
宋赞讲体态纠正11.8-9深圳线下4月前
骨盆前倾，腰曲过大，睡觉腰痛的底层逻辑和解决方法 #体态纠正 #腰痛 #骨盆前倾 #腰椎间盘突出 #骶骨上翘
00:00 / 04:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞170
阳光爱笑葛教练5月前
腰椎间盘突出，练好这三个动作，腰突一天比一天好#健身#腰疼#腰椎间盘突出#腰间盘突出#拉伸
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞200
大森没腹肌4月前
腰椎自愈之路，腰背不舒服的时候做这些训练#内容启发搜索 #居家锻炼#每天坚持锻炼会有不一样的收获#自律
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞523
凯凯莫困告啊3月前
腰间盘突出做什么运动呢？你们说说看。#大学生 #腰间盘突出 #暑假生活 #运动
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞97
中医骨伤张其彬3月前
腰椎间盘突出 1个国际公认锻炼办法 #腰椎间盘突出 #锻炼操 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #医疗健康创作训练营
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞498
骨伤科陈锦医生3月前
不要瞎信小飞燕可以治疗腰突了#万万没想到 #骨科 #康复运动 #腰间盘突出 #锻炼
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞893
周辉医生4月前
久坐腰肌劳损的人千万别拖，睡前练这4个动作，狠狠的把腰养回来 #腰肌劳损 #腰痛 #腰间盘突出 #医学科普
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞739
刘国根教教练3月前
在家躺着就能对腰有帮助的动作#中老年 #居家锻炼 #运动康复 #躺着 #腰间盘突出
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
子龙医生5月前
要想腰突不复发，这3个动作坚持做 #腰椎间盘突出 #中医 #医学科普
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1133
爱吃肉的丁教练5月前
腰突必练动作-鸟狗式，98.96745%的人都没关注这一点！！#腰突 #腰突康复训练 #腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法 #腰突自愈的真实经历
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞5282
丁老师的瑜伽课堂3月前
四个动作锻炼腰椎！收藏起来练习吧！#瑜伽 #腰椎间盘突出 #居家锻炼 #抖音热门
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞172
爱吃肉的丁教练4月前
腰突康复训练-山羊挺身，一定先从静态开始！！#腰突 #腰突康复训练 #腰间盘突出 #腰间盘如此突出 #腰间盘突出锻炼方法
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞2721
疼痛科苏医生1年前
有腰突别急着做手术，跟小苏试试这三个动作 #腰椎间盘突出 #腰痛 #腰椎操 #硬核健康科普行动 #门诊日常
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱吃肉的丁教练3月前
腰突康复-居家训练臀腰肌 根本不用30秒就学会#腰突 #腰间盘突出 #腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #腰间盘突出锻炼方法
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞141
筋伤疼痛徐医生5月前
腰间盘突出教你两个不花钱的方法#医学科普 #腰间盘 #腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞472
自律 凯文3月前
"4个动作拯救你的腰椎间盘突出！医生都在练的黄金康复法💥"#健身干货 #居家锻炼 #腰椎间盘突出 #腰 #居家健身
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞439
康复科罗主任6月前
腰突最怕这两个动作，每天坚持锻炼，腰突一天比一天好。#医学科普#腰疼#腰椎间盘突出#抖出健康知识宝藏#在抖音pick你的健康搭子
00:00 / 01:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞532
新洁爱瑜伽3月前
腰椎不好，试试这样躺着练，舒服很多腰锥不舒服的时候做这些训练，缓解症状，消除疲劳#腰部训练 #腰部不适 #放松拉伸运动 #腰椎不好试试
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
骨科艾奇医生6月前
做好仰卧抱膝和猫牛式，腰间盘突出原来只要这么简单就能恢复#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法 #科普一下
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞2165
jasen7月前
【运动康复】腰椎间盘突出居家运动完整跟做版分享！# 每日10分钟，持之以恒帮助椎间盘复位，简单有效缓解腰腿痛。#腰间盘突出 #腰突康复训练 #居家锻炼 #养生 #腰肌劳损怎么缓解
00:00 / 11:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
衣洋健康4月前
平躺睡觉腰部悬空发酸，睡前2个动作，整个一天都舒服！
00:00 / 02:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞178

简介:

您在查找“腰间盘突出床上锻炼方法”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-03 06:42

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: