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越动弹跳（线上弹跳指导1v1）6月前
盘点弹跳训练的十佳动作，看看你的动作上榜了吗？ #扣篮 #弹跳训练
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竞飒体育官方号4月前
5个黄金动作，小矮子也能摸高跳3米！ #竞飒体育 #摸高跳 #弹跳训练 #跳跃训练 #体能训练
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居家健身私教-小楠哥4月前
看看这是不是你的小腿，今天教你怎么变得又细又直！ #瘦腿 #瘦小腿 #肌肉腿
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越动弹跳（线上弹跳1v1训练）8月前
小腿细跟腱长的人是扣篮圣体，小腿细跟腱短的跳不高？#爆发力 #弹跳 #跟腱
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大毛DAMO3月前
【下肢强化】30分钟个人训练计划 #弹跳训练 #下肢训练 #弹跳 #大毛DAMO
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越动弹跳（线上弹跳指导1v1）3月前
盘点弹跳训练的十佳动作，看看你的动作上榜了吗？ #弹跳训练
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越动体育–线上弹跳训练3月前
单脚起跳的技巧，非常简单一学就会 #起跳技巧
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覃虹欣4月前
分享我的训练计划，希望能帮到大家#弹跳训练 #扣篮#运动表现#172
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越动弹跳（线上弹跳指导1v1）4月前
盘点弹跳训练的十佳动作，看看你的动作上榜了吗？ #扣篮 #弹跳训练
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北京（会飞的王教练） 公安体测1周前
纵跳摸高，暴涨💥10cm。 刷到说明你运气好 想要跳的高，弹性训练才是核心，练习力量只是锦上添花 一定要看完我这个视频，你会对跳有个新的认识，跟着练起来吧，效果不好评论区来骂我😏#摸高 #纵跳摸高 #公安体测摸高训练 #摸高跳 #纵跳摸高技巧
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越动体育（弹跳专项训练）2周前
如果你每天能做这些动作，你会发现离扣篮越来越近。 #弹跳训练 #扣篮 #弹跳
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朱建华4月前
这么练还怕腿部不够弹？这一套动作让你的腿越来越弹！ #跑步 #弹跳训练 #体育生 #跑起来就会有风
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Lynn-飞天猪3周前
5个动作 让你的双腿更有弹性#弹跳 #爆发力 #运动表现
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越动体育–线上弹跳训练3周前
每天蹲一蹲，跳一跳，几周增粗腿围几公分，弹跳悄悄涨 #弹跳训练#快速见效
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会飞的恐龙11（举重弹跳田径训练）8月前
#弹跳训练#170扣篮#运动表现 坐姿提踵最好的小腿训练动作（包括细节）
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越动弹跳—唐指导（扣篮弹跳＆运动表现）5月前
如果你的小腿细长，弹跳天赋肯定非常好
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小羚羊（苗智勇）1年前
想扣赶紧练起来吧～#弹跳
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健身搞肌（身材管理）1月前
最强爆发力训练教程，四个动作，在家就能练 #爆发力训练 #爆发力训练方法 #健身动作 #健身干货
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周宗源Kevin4周前
学生党弹跳训练计划。 在寝室里也能练！ #学生党 #运动减肥 #弹跳训练 #周宗源 #干货都在这
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卡卡罗特lab1周前
最强腿部训练计划 有它就够了，你的最后一份腿部训练计划 #健身 #力量训练 #弹跳训练 #腿部训练 #彭于晏身材
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糊英俊3月前
“在抵达终点之前 永远不要停下脚步”#弹跳训练 #爆发力 #弹跳 #matnut鞋子 #传奇商行裤子
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杨文弹跳扣篮训练（私信）6月前
学生党无器械弹跳训练计划！新手小白坚持一个月弹跳暴涨10厘米！#弹跳#扣篮
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成都UMI普拉提·小胖1周前
核心弹跳板臀部训练 #成都普拉提馆 #美臀美腿#产后恢复身材 #塑型瘦身 #女性力量
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莫思瑞1月前
32秒告诉你篮球运动员弹跳训练日怎么练 8个弹跳转化训练动作帮你增强下肢弹性，化身弹簧人，快去健身房练起来吧#弹跳 #弹跳训练 #功能性训练 #运动表现 #篮球
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街东🏀篮球教学5月前
沉浸式练腿 只需五个动作 轻松暴涨，20厘米弹跳 赶快收藏练习起来，别让你的好友发现了 #街东篮球教学 #弹跳 #扣篮
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越动弹跳—唐指导（扣篮弹跳＆运动表现）5月前
把这个助跑技巧学会了，至少提升10公分弹跳#扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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越动弹跳（线上弹跳指导1v1）6月前
想扣篮，这套田径训练你不能不做 #扣篮 #弹跳训练 #田径训练
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越动线上1v1指导 (弹跳培训)4月前
这可能是最详细的助跑技术拆析..看完妈妈再也不用担心我不会做 双脚起跳的支撑腿了~ #弹跳 #扣篮 #篮球 #运动表现 #弹跳训练
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越动弹跳（1v1线上弹跳指导）7月前
盘点弹跳训练的十佳动作，看看你的动作上榜了吗？ #扣篮 #弹跳训练
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练就有用6月前
快来看看煮啵的腿是怎么越来越弹的？！ #体育生 #弹跳 #弹跳训练 #爆发力训练 #速跑斯克追光pro
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杨文弹跳扣篮训练（私信）4月前
暑期暴涨弹跳计划！每天10分钟弹跳暴涨10厘米！#扣篮#弹跳#扣篮
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星星体能表现6月前
单腿起跳的小伙伴千万不要错过这期干货分享！#弹跳训练 #扣篮 #运动表现 #爆发力 #功能性训练
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越动弹跳（线上弹跳指导1v1）5月前
哪种腿型一看就跳的高能扣篮？你认为哪种最强？ #扣篮 #弹跳 #腿型
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卡卡罗特lab1周前
最无敌的腿部计划 #健身 #爆发力 #腿部训练 #弹跳 #薄肌男孩
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洛桑芭蕾艺术中心6月前
🔥七天解锁舞者腿，超有效下肢力量训练 💃舞蹈生的下肢秘密武器！ 练完这组动作，我的控制力和弹跳力直接开挂！ 为什么练下肢？ 跳舞时下肢力量决定了一切﹣﹣转圈稳不稳、跳跃高不高、动作有没有质感！这套训练帮我从"软绵绵"变成"力量控"，舞台表现力直接拉满～ 训练重点： 激活臀腿爆发力 提升核心稳定性 雕刻腿部线条 ☀️＊小贴士＊ 做完一定要拉伸！避免肌肉结块 搭配蛋白质补充，线条会更美 坚持一周，你会回来感谢我！ #芭蕾女孩 #基本功 #舞蹈技巧 #洛桑芭蕾艺术中心#洛桑芭蕾香香老师
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软面包也有硬气1周前
标准蹲起跳动作，教程，拿走不谢 1. 屈膝蓄力，腾空破风！每一次蹲起都是力量的沉淀，每一次起跳都是热血的迸发，用弹跳解锁活力，让汗水见证蜕变！ 2. 沉腰蓄劲，蹬地而起！蹲出坚韧，跳出锋芒，每一次起落都是与自我的较量，用爆发力点燃运动激情！ 3. 蓄力下蹲藏锋芒，振臂起跳破穹苍！简单动作藏着无限力量，每一次腾空都在书写不服输的模样！谢
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体能训练师张弛（接线下训练）3周前
#运动表现 光练腿不转化的话会丧失很多协调性和敏捷性、分享几个下肢弹性训练、既能转化弹跳还可以增加赛场中的对抗#功能训练 #体能训练师张弛
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永城伟哥曳舞1周前
弹跳《4步舞》学一个会一个，让你轻松练出弹簧腿#一学就会系列 #适合初学者 #简单易学
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ᵗʸᵗMaX的涂涂4月前
弹跳训练之下肢力量 6个动作提高跑跳能力 TD143，跑跳能力是全身力量高效协同的结果，启动、停止、加速、减速、急停变向到动态稳定，都依赖下肢（单腿/双腿）的爆发力与离心控制能力，身体核心力量控制会比髋膝踝单个关节力量更加安全且稳定。科学训练合理饮食，保留更多瘦体重，提高跑跳速度 。 #自律 #弹跳训练 #爆发力训练 #运动表现 #减脂
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ᵗʸᵗMaX的涂涂4月前
弹跳训练之下肢稳定性 爆发力加倍解锁弹簧腿 TD152，运动的稳定性来源于肌肉力量的控制，准确的发力可以有效提高目标肌肉。足底、脚踝、膝盖、腰腹的刚性够硬并有协调性，跑跳中才会体现出腿有力身体稳定的运动表现，做什么动作相对于为什么做这个动作可能就没那么关键。重量、动作的选择，优先以身体稳定性为关键指标 。 #弹跳训练#自律#爆发力#运动表现#减脂
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东方舞蹈4周前
弹跳四步慢动作，人人都能学会，练成弹簧腿#弹跳四步 #一学就会系列
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朋尧1周前
你是不是也想轻松扣篮？四个训练弹跳黄金动作！让你弹跳犹如弹簧！#功能训练 #弹跳 #弹跳训练 #运动表现 #扣篮
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菊姐爱跳舞(凰)1周前
#弹跳4步舞，练成弹簧腿#适合初学者 #一步一步教会你跳舞 #一学就会系列 @DOU+小助手 @抖音创作小助手
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追梦体育-弹跳专项训练2周前
别忽略腘绳肌！高效训练计划，告别腿后侧无力！ #专项训练 #扣篮 #腘绳肌训练 #弹跳训练 #训练
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舞韵之心5月前
弹跳四步练习弹簧腿。#热门舞蹈跳起来 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+上热门
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也就一般4月前
状态越来越差，两个月重拾扣篮梦🏀#爆发力训练 #下肢力量训练
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爱健身的小杨4月前
5个动作带你起飞 扣篮之路第176练 分享5个绝佳的训练动作 让你60天内暴涨弹跳‼️#日常训练 #爆发力训练 #弹跳训练 #减脂训练 #扣篮梦
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王吉权5月前
分享三个我平时经常练的举重衍生动作，想扣篮的兄弟抓紧练起来！#弹跳训练#扣篮梦#运动表现
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越动体育（线上弹跳训练）4月前
练好助跑，老天爷追着喂“弹跳“！这个技巧艾特你的兄弟学起来 #陈登星 #弹跳 #扣篮 #弹跳训练
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越动线上1v1指导 (弹跳培训)1月前
这可能是全网最详细的助跑技术拆析..看完妈妈再也不用担心我不 会做双脚起跳的支撑腿啦~ #扣篮 #弹跳训练 #弹跳
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谢团随便扣1月前
练弹跳只练腿就行了！？ #ASCENDBUDDY #谢团弹跳教学 #新手健身 #体能
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舞韵之心3月前
弹跳四步练习弹簧腿 #适合初学者跳的舞 #创作者中心 #创作灵感 #全民健身运动 #跟着节奏嗨起来💃 @DOU+上热门
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景腾聊筋膜睡眠3月前
想让大腿变细，这个动作每晚做一遍!#塑形#大腿粗 #瘦大腿#景腾#居家锻炼
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叶修（运动表现提升）4月前
如果你的双脚起跳每次都跳不高 或是向前太多 那么改善这个小细节 你绝对会提升 那就是跟随腿的髋内旋制动 当然只学表面依然做不好 你需要不断强化髋内旋 以及内收的肌肉力量 让它在关键制动时刻能够顶住#运动表现 #弹跳 #功能性训练 #扣篮#助跑起跳
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highhandboy4月前
一个细节帮助你弹跳至少提升3cm #单脚起跳#弹跳#highhandboy
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蝶尔女子塑型5天前
#蝶尔普拉提大器械 #普拉提核心床 #核心床弹跳板燃脂tabata 动态有氧美腿 雕塑线条 同时加强肌耐力爆发力控制力 快快跟练起来吧！
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练扣篮的王教练1周前
#nba #爆发力训练 #弹跳训练 #创作者中心 #创作灵感
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不努力，考不上活该（以“此”为约束）3月前
172，70kg。想扣篮的男大。#弹跳 扣弹跳训第2集。偏转换，动态动作较多。下1集会偏实战起跳，实际起跳动作会多一点。#扣篮 #功能训练 #健身 #运动表现
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三星㘰野狼1周前
弹跳训练 #弹跳训练
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叶修（运动表现提升）3月前
双脚起跳之跟随腿 髋内旋制动 上期讲 跟随腿做强烈的髋内旋能更好的将水平速度转化成向上的高度。这个出发点是没错。但随后评论区的询问让我发现 我确实忽略了一个问题。比如臀中肌，臀小肌，它的功能既可以髋外展，又可以髋内旋，那我用髋外展的力量训练动作加强了这块肌肉。他的髋内旋能力是否会增强？我自己翻看了一些书籍，也问了一些朋友。我并没有得到一个好的答案。所以我们直接从活动度和髋内旋力量动作方面入手 可能更直接的会帮你提升弹跳高度。#扣篮 #弹跳 #爆发#运动表现
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舞韵之心3月前
弹跳四步练习弹簧腿 #抖音推广 #支持抖音 #潮流舞蹈大赛主题舞挑战 @DOU+上热门
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燕子爱曳舞8月前
四步弹跳踩点慢动作，人人都能学会，练成弹簧腿#弹跳四步 #一学就会系列 #零基础学舞蹈
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