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大攀运动健康笔记4月前
4步释放足弓压力🔥缓解脚底疲劳酸痛✅ 走路、运动后脚底板就酸痛难受？这时候按摩足底可以暂时缓解，但很容易反复。因为问题其实很可能并不在脚底板上。 要解决足底疼痛，首先应该放松的是这两个位置，可以做4步动作，释放足弓张力，缓解问题。 #足底筋膜炎 #足底痛  #走路脚疼  #足部按摩 #夏日减脂大作战
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郑博士聊疼痛5年前
为什么站立太久足跟痛
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杨文军5月前
5块钱让小腿不再酸痛 #小腿酸胀 #脚跟痛
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功能训练干货帝1年前
站久了走多了，脚踝酸痛僵硬咋办？
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北京大兴区人民医院王辉1年前
久坐久站下肢酸痛可能是下肢静脉曲张！ #医学科普 #静脉曲张
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中益2周前
识别信号——您的脚在求救！
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六院足踝邹剑2年前
不能久站脚酸痛，医生：你这个是要手术的#骨科 #足踝 #门诊日常
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合肥运动康复 胡峰6月前
长时间逛街 走路多久站后大部分人都会感觉到脚底板酸痛 常规点揉没啥用！你得用这个方法来快速松解筋膜#久站不累脚 #脚痛 #筋膜放松 #细腿 #筋膜松解
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中医骨科医生-孙悦礼博士4年前
走久站久就脚底板痛，试试这几个方法#矫正 #健康 #体态 #健身 #这个盲盒够动感 #一分钟小课堂
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谈骨论今~小晖哥4月前
脚底酸痛，这5个动作抓紧练起来！ #脚疼 #骨科 #医学科普 #脚跟疼 #足底筋膜炎
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血管外科黄景勇5月前
脚 酸腿麻没力气，或许是神经的关系#血管外科 #脚麻脚酸 #走路没力气 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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乔栋谈健康2年前
久站之后小腿酸胀疼痛不舒服，要考虑是什么原因？ #健康脊柱 #小腿酸胀 #推拿按摩 #颈肩腰腿 #肌肉劳损
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湘雅二医院骨科吴韧1周前
躺下起身脚疼？走几步就好？别大意，可能是足底筋膜炎找上门！#足底筋膜炎 #医学科普
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温州介入血管外科主任施昌盛7月前
久站久坐导致腿部酸胀，怎么解决 ？ 如果长时间站着或坐着，可能导致下肢静脉血液淤滞，从而引起腿部发酸、发胀和发沉，建议避免久坐、久站，可以进行适当的运动，如踝泵运动等#静脉曲张 #瑞安 #抖出健康知识宝藏 #腿酸 #运动
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小璇。4月前
【久站脚底板痛？】这几动作练十分钟 马上可以缓解哦🤙🤙🤙#居家锻炼 #运动康复 #一起锻炼 #久站
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乐享四季邓叔4月前
这三个点按好 腿脚自然放松 腿部酸痛的一定要按这三个点，只要把这三个点按到位了就很舒服了！ #盲人推拿 #腿部酸痛 #按摩推拿 #衢州严选
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足满鑫踝少儿成人定制足弓鞋垫7月前
足弓酸痛别“躺平”.2招教你轻松搞定 #足弓酸痛 #扁平足 #足弓训练 #足弓鞋垫 #定制鞋垫
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健康杭州1年前
久站脚底酸痛，三招帮你改善。 #科普 #遇见美好杭州 （投稿：杭州市肿瘤医院）
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功能训练干货帝5月前
术后站久了走多了酸胀怎么办？ #前叉康复 #髌骨脱位 #胫骨平台骨折
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健康管理～2年前
#上热门 #抖音全民健身计划 如果你有走路或者站立时间长就出现脚掌疼痛的情况，那你有可能是扁平足。#体态纠正 #抖音健身房 #体态调整
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上海九院康复科 徐丽丽5月前
🔥5秒自测！腘绳肌拉伤警告⚠️在家就能查#康复运动 简介：💥运动后大腿后侧酸胀？可能不是普通酸痛！ 👉🏻1个动作5秒自查腘绳肌拉伤：站立模拟脱鞋姿势，若大腿后侧刺痛=拉伤警告⚠️！ 日常拉伸不到位+运动过度易中招，快测完评论区报平安～🩹早发现早恢复，别让肌肉代偿变严重！#自测 #腘绳肌拉伤 #运动
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农村三姐7月前
#创作灵感 站久了脚酸痛是什么原因 传播正能量 重要事情说三遍 快来看看 支持抖音传播正能量 正能量分享 #分享正能量
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叶亚平教授-足踝健康科普站3月前
足内侧鼓包伴反复疼痛，要考虑副骨舟痛 #医学科普 #健康科普 #武汉同济医院 #骨科 #足踝
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廖壮文颈腰椎微创5月前
腿酸痛，走路没问题，8元药费就能搞定！ #医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏 #腰酸痛 #门诊日常 #脊柱外科廖壮文
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爱康复的老王1月前
最美河北数学老师扁平足久站小腿酸胀！第一视角带你沉浸体验运动康复师老王的一天#创作灵感 #日常vlog #筋膜刀 #扁平足 #小腿外翻 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感 @创作灵感小助手
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叶亚平教授-足踝健康科普站1月前
脚后跟疼，haglund综合征，教大家查体和阅片 #医学科普 #健康科普 #武汉同济医院 #足踝 #骨科
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美琳家纺4天前
脚肿腿胀，都给我穿它 长时间的站立不放松导致静mai屈zhang的，上班久站一天下来腿会水肿，还非常酸痛沉重，膝盖窝那里还有明显凸起的青筋，还会有刺痛的感觉.都给我穿它。#袜子 #静脉曲张
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赵国华 少林与太极杂志社原总编辑2月前
练太极，站桩是一种很好的训练方法，但大部分人在站桩过程中都会出现腿酸、脚颤、浑身难受的状况，什么原因？翟老师一招帮你解决。#太极拳#中华武术博大精深#功夫#陈氏太极拳 #健身
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6号健身8月前
膝盖酸胀不舒服，两招教你轻松缓解！ 是不是膝盖总是酸胀不舒服？ • 上下楼梯、蹲下站起都会疼？ • 运动后膝盖还有“咔咔”响的声音？ 💥 别以为是缺钙，其实很可能是股四头肌过紧！ ✅ 股四头肌太紧，导致膝盖压力增大 ✅ 关节滑液不足，软骨摩擦加剧，引发不适 🚀 别担心！今天教你2招，帮你缓解膝盖疼痛！ 🎯 第一招：泡沫轴放松股四头肌 ✅ 动作步骤： 1️⃣ 俯卧支撑地面，泡沫轴放在大腿前侧。 2️⃣ 利用身体重量滚动泡沫轴，从髋部到膝盖上方来回滚动。 3️⃣ 在滚动过程中，你会找到特别酸痛的点！ 4️⃣ 停住，深呼吸，坚持30秒，做3组。 📌 效果： ✔ 放松股四头肌，减少对膝盖的牵拉 ✔ 缓解膝盖压力，改善膝盖僵硬感 🎯 第二招：直腿抬高训练 ✅ 动作步骤： 1️⃣ 仰卧在地面，双腿伸直，脚背回勾。 2️⃣ 慢慢抬起不适的那条腿，大约45°。 3️⃣ 停留3秒，然后缓慢放下。 4️⃣ 重复10-15次，做3组。 📌 效果： ✔ 激活股四头肌，提高膝盖稳定性 ✔ 增强膝盖承压能力，减少疼痛 📌 做完这两招，再搭配合理的营养补充，膝盖就像加了润滑剂，走路跑步嘎嘎轻松！😂 #膝盖疼痛缓解 #因为热爱所以坚持 #出门运动为春天添彩 #膝盖不适 #内容启发搜索激励计划
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关节外科于忠申1周前
拇外翻就诊，疼痛，挤脚，穿鞋不舒服，累及第2个脚趾，来诊就医治疗，拇外翻是大脚趾向外侧偏斜、第一跖骨内翻的足部畸形，常伴疼痛、红肿，久站或行走后加重。 成因多为长期穿窄鞋、高跟鞋，也与遗传相关。轻度可通过换宽松鞋、用拇外翻矫正器改善，严重时需手术，早干预能避免病情恶化。#拇外翻 #拇外翻矫正 #足踝医生于忠申 #脚疼 #医者仁心
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萱娅美颜美体(佛山顺利店）3月前
小腿经常酸痛，快来试试这个按摩动作吧 #萱娅#腿部spa手法 #久站久坐 #腿部放松
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疼痛科医生黄泰源10月前
站着没事，走路10分钟就脚底酸痛。#脚底酸痛 #拉伸 #疼痛科黄泰源 #鼓楼医院
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运动康复找微步4周前
第1节|运动后脚底疼痛🔥 4步教你缓解✅ 走路、运动后脚底板就酸痛难受？尝试按摩足底只能暂时缓解，可能问题其实很可能并不在脚底板上，而应该这样放松！#脚底疼 #运动健身 #足底筋膜炎 #威海运动康复 #威海
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吴文锋博骨通筋1月前
腰突脚麻站不住，只要你配合起来，就可以事半功倍。#腰椎间盘突出 #腰疼 #中医 #吴文锋博骨通筋 #医者仁心
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盖小亚茹梅4周前
久坐久站小腿紧张酸痛 接上上集☞小腿内侧筋膜手法放松#久坐#小腿放松手法 #筋膜放松
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鹏哥谈健康3月前
足底筋膜炎的认识误区以及5个改善方法-上 #医学科普 #足底筋膜 #骨科手术 #足底筋膜炎 #医疗健康创作训练营
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爱康复的老王3月前
爱健身的小姐姐久站小腿酸痛肿胀！第一视角带你沉浸体验运动康复师的一天#创作灵感 #青年创作者成长计划 #日常vlog #筋膜刀 #小腿外翻 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感 @抖音来客官方助推官
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耿树军主任聊保肢5月前
站立二十秒腿就酸痛，走路也不利索。 #医学科普 #腘动脉闭塞 #下肢血管堵塞
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佰俚方鞋服（张郭店）1周前
【别让扁平足，成为你的身体“隐痛”】 🚨 你以为扁平足只是脚底平？ 它的危害是全身连锁反应！ 👉 足部：走不远、站不久， 动不动就脚底酸痛、足底筋膜炎。 👉膝盖：足弓塌陷，力线不正， 膝盖莫名内扣、疼痛找上门。 👉腰背：根基不稳，身体失衡， 代偿出骨盆前倾、腰肌劳损！ 你的每一步，都在为塌陷的足弓买单。 请穿好鞋，让你的足弓舒服点[爱心]#透气舒适 #附近人 #同城热门
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血管外科王坤主任2月前
腿疼部位不同，血管病变位置也不同 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #医生科普 #血管外科王坤 #腿疼
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云中鹤.润生堂1周前
脚底发力不对？3步调出稳定足弓 🦶 云中鹤·润生堂｜足弓塌陷或内翻？小心“地基”不稳毁全身！ 你是否经常脚底酸痛、站久不稳、走路易累？ 甚至膝盖、骨盆、腰背都跟着不舒服？ 问题的根源，可能就在——你的脚底！ 🚫 常见错误表现： ● 足弓塌陷：脚心贴地，像“扁平足”； ● 脚内翻：脚内侧承重过多，外侧悬空； ● 脚掌悬空：重心只压在脚跟或前脚掌； 👉 导致腿部力线偏移、劲力传导中断、气血受阻， 长期易引发足底筋膜炎、膝痛、腰痛等问题。 ✅ 云中鹤老师教你【足部稳定三要领】： 🔹 1. 全脚掌贴地，均匀受力 ● 想象脚底有“三个支撑点”：脚跟、大脚趾根、小脚趾根； ● 三点均匀下压，形成稳定“三角架”； ● 避免只用脚跟或脚尖支撑。 🔹 2. 内侧足弓微向上提 ● 不是用力拱起，而是“意念轻提”，像踩在温热的沙地上； ● 感受足弓自然回弹，激活足底筋膜； ● 保护踝关节，提升稳定性。 🔹 3. 重心自然分布，避免偏移 ● 站立时，重心在脚掌与脚跟之间平衡； ● 不前冲、不后仰，保持“松而不懈”的稳定； ● 力从脚起，传至膝、胯、脊，一气贯通。 🌿 为什么脚是“根基”？ ● 脚为“地之根”，根不稳，树难立； ● 站桩、走路、运动，都从脚开始发力； ● 脚底气血通，全身气机才活。 🔹 日常也能练： ● 站立时，轻轻做“脚趾抓地→放松”循环； ● 赤脚在草地或沙地行走，激活足底神经； ● 穿鞋选支撑好、不过软的鞋垫，避免塌陷加重。 🔔 关注【云中鹤·润生堂】， 从“脚底”开始，重建身体的稳定与轻盈。 让每一次站立，都成为滋养，而非消耗。 #云中鹤润生堂 #足弓矫正 #站桩要领 #足部健康 #中医养身 🕊️ 云中鹤·润生堂 —— 🦶 脚底稳，全身正； 🌿 根扎实，气自生。
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GoodARCH大城堡KL马来西亚4周前
为什么足弓要定期检查和矫正，关节时常酸痛不舒服的一定要看。#malaysia #马来西亚 #马来西亚华人 #足弓#关节
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彭老师教痛症消除4天前
下肢麻痛 怎么办 #脚麻 #腿痛 #推拿 #按摩 #养生
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胡月正的关节运医空间3月前
#医学科普 #涨知识 运动爱好者们，是否常感脚后跟酸胀、疼痛？这或许是跟腱炎在“作祟”！跟腱是人体最强壮的肌腱之一，但过度运动、姿势不当或年龄增长都可能让它“受伤”。若不重视，它会逐渐影响你的行走、奔跑，甚至导致跟腱断裂。日常预防很重要，运动前充分热身，避免突然增加运动强度，运动后做好拉伸放松。若已出现疼痛，及时休息、冰敷，必要时就医。别让跟腱炎成为你运动路上的“绊脚石”，关爱跟腱，健康前行！（一）
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爱康复的老王4月前
美妆小姐姐久站小腿酸痛来刮刀！第一视角带你沉浸体验运动康复师的一天#创作灵感 #日常vlog #筋膜刀 #小腿 #小腿酸胀 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感 @抖音来客官方助推官
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燕谈复健1月前
董老师教你腿疼的分析与处理方法#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #腿疼 #知识前沿派对 #拉伸动作
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郭夏6天前
如果你身边有长期久坐或久站的家人朋友。出现腿脚酸痛，可能是静脉曲张等一系列问题。我们应该要提前预防这些问题。#静脉曲张#腿酸胀#成都看静脉曲张#成都川蜀血管病医院
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体康之路（体育馆店）1月前
你是不是这样？ 一走一会儿就脚底酸痛、小腿发胀？ 站久了像踩在平板上，膝盖也不舒服？ 鞋底总是内侧磨得特别快？ 别再把这一切归咎于“走多了”或“累了”！这很可能是扁平足发出的信号。#扁平足 #腿型矫正 #体态纠正 #足弓 #健康生活
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国际健将孙瑞芬教练1周前
久坐久站叫酸痛，赶快来试试这个行为 久坐久站叫酸痛，赶快来试试这个行为#脚底按摩 #拖鞋 #脚 #养生
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孙利群413.4天前
久坐久站腿发酸 #孙利群 #情绪 #健康 #民间绝技
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疼痛科博士生导师万丽医生4月前
一般酸胀痛，基本上都是肌肉问题为主。#肌肉痛 #腰腿痛
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ACF软谷缓震3周前
护士站久脚酸? ACF人工软骨站垫 1000小时无衰减! #缓震 #科学实验 #隔振 #ACF人工软骨材料
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爱健身的飞羽学长6月前
为什么自己站一会就累了？ #足弓鞋垫 #五环足弓鞋垫 #健身 #久站
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肖承江 微创介入医生4月前
久坐久站后难受是什么问题 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #久坐 #介入手术 #胀痛
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商氏脐丹-商文成1月前
稍微站一会就腰酸，这应该是你的先天之本不足 #腰酸 #先天之本
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脊柱外科胡炜医生3月前
腰突信号别忽视！腰背痛、按压脊柱两侧疼、臀部痛，走几步就腰腿酸痛、一瘸一拐（间歇性跛行），甚至下肢从臀部放射到脚的疼痛…… 这些都是腰椎间盘突出的常见症状！出现这些情况，赶紧去检查，别拖重了～ #腰突早期 #腰椎间盘突出症状 #间歇性跛行 #腰腿疼痛 #腰突早发现
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菘立崖优选百货1周前
家人们！足跟痛走路费劲、足底筋膜不适、日常久站脚累？这款正品艾草足底贴，10 贴 / 盒便携装，针对足跟问题舒缓养护超实用！ 它含艾草成分，贴合足跟和足底筋膜部位，恒温热敷能缓解酸痛，促进局部循环。贴布粘性强不易脱落，日常走路、居家休息都能贴，不影响活动。10 贴 / 盒性价比高，坚持使用可改善足跟不适，不管是久站人群、运动爱好者，还是长辈足跟痛都适用！ #百年骞氏艾草足跟贴 #足底筋膜舒缓贴 #足跟痛专用护理贴 #正品10贴装足跟贴 #艾草热敷足底贴
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亿发4天前
如果你也感到脚部麻木足跟刺痛，就试试它#足跟痛 #足跟痛怎么办 #脚后跟痛 #宝元堂 #足底筋膜炎
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痠痛小幫手波波3月前
小腿緊繃走路累？勾腳活動來舒緩！ 穿跟鞋或久站後小腿緊到走路沉😩 ，小腿硬Der不舒爽！站著能做的簡單舒緩方式！👠 🦵 站姿小腿活動 前後腳站約一個到一個半之間的腳掌距離。屁股後推，後腳膝蓋微彎減少腰部下彎的壓力，收緊腹部讓腰部感受不到下壓的壓力💪 🙆‍♀️ 身體前傾延伸 雙手自然往前腳腳趾方向靠近，記住不是要你硬撐去觸摸腳趾！感覺腰部無法再延伸時就停住，保持穩定姿勢✨ 🦶 腳踝活動重點 在穩定姿勢下，開始活動前腳： • 控制腳踝往上勾起腳尖輕碰手指（正勾） • 然後輕輕放鬆回原位(找到自己的節奏不過慢過快) • 單邊持續勾起放鬆30秒，重複2-3次 動作要點 : ✅ 不要強求碰到腳趾，以舒適為主 ✅ 保持呼吸順暢，動作緩慢穩定 ✅ 感受小腿前後側的伸展活動感 不用開道具，你自己來👌 提醒 : 在進行放鬆過程中，動作應保持輕柔緩慢與穩定。如感覺到任何不適或疼痛，請立即停止並諮詢專業醫療人員👨‍⚕️ #痠痛小幫手波波 #小腿緊繃 #放松解压 #健康
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喜小姐优选1周前
久站久坐腿部肿胀酸痛 有他就不怕啦#每天分享好物品 #强烈推荐 #腿部
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COZYSTEPS鞋类旗舰店2周前
久坐脚酸？久站脚累？可至黑科技太空靴才是这个冬天的必备品！ 久坐久站脚底酸痛？可至新款太空雪地靴独创TPU环浮大底，足像有只手始终托着你的脚，走路站立轻松太多！7天无理由试穿，点击下方小黄车，给你的脚底放个假！​#足弓支撑​ ​#久坐神器​ ​#职场健康​ ​#可至雪地靴​ ​#可至太空靴​
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