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爱丽国际艺术体操中心3月前
如何拥有一双漂亮的脚背#艺术体操 #少儿舞蹈 #少儿运动 #杭州滨江 #暑期培训
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SAC 山东表演艺考 世博培训机构学校3月前
这个脚背谁不服 #表演生 #山东表演统考 #表演艺考生 #形体课堂随拍 #SAC艺人学院
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烂泥的救赎（康复训练中）4月前
#脚背 #脚底#康复运动 #恢复功能 #体态纠正
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筑梦空间舞蹈艺术工场3年前
#技术技巧 #日常练功 #舞蹈 #软度 @DOU+小助手 懒人压脚背法，你学会了么？快快点赞收藏吧～#压脚背 #软开度训练 #古典舞 #基本功 #筑梦空间舞蹈
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孔老师讲舞伤&软开5月前
绷脚背时大脚趾翘着下不去 绷脚时大脚趾下不去怎么练？#舞蹈 #芭蕾 #舞蹈生 #脚背 #压脚背
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瑞峰康体运动2年前
压脚背是#腿型矫正 #小腿外翻重建#足弓 #瑜伽 以及#腿部训练 #臀部训练 基础动作，脚踝僵硬该怎么办？#拉伸 #健身干货 #足踝 #形体训练
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956363665215月前
好看的脚背是怎么练出来的？ 来跟着王老师一起练起来吧！ #中国舞 #脚背 #古典舞基本功 #舞蹈 #跟练 @西安小天鹅艺术团分部
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阿远教练2年前
正确的直腿训练，跪姿压脚背千万不要把脚后跟并到一起！#纠正腿型 #直腿 #改善腿型 #直腿训练 #漫画腿
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小白白白6月前
下犬式滚脚背和脚背起下犬式 常见问题：1.受力点出错2.脚背力量不足3.手与脚之间距离不合适。自己录视频看下自己的动作，对比欧阳春晓的，就知道了。跟练视频里也有细节图。#蜕变过程 #体态调整 #女子塑形 #每天都要加油鸭 #矫正腿型
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运动康复王学海3月前
正确压脚背应该怎么压？ #脚背 #压脚背 #舞蹈生 #舞蹈艺考 #舞蹈教学
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凭什么会穿搭5月前
脚背的练习贵在坚持 量变产生质变#舞蹈生 #压脚背教程 #舞蹈鞋
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梁ee2年前
压脚背到底能不能直腿？我个人认为能，特别是足弓塌陷，小腿外翻，只要双腿并拢脚不要歪即可，通过不停的调整，最终也会轻松的压下去。#纠正腿型 #直腿 #小腿外翻 #足弓塌陷 #压脚背
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妗年要穿S2年前
#压脚背 #压脚趾 脚跟并不拢 看这里
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北京冠奇巅峰舞蹈中心4年前
舞蹈基本功独家脚背训练方法！快来一起告别“铲子脚”吧～#舞蹈生 #舞蹈基本功 #舞蹈压脚背 #冠奇巅峰
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宋可儿Skye2年前
最有效的几种压脚背方法总结👇#软开度练习 #芭蕾 #压脚背 #压脚背系列 #脚背
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宋舞—云集4月前
谁的脚背还没贴地呀！北舞老师亲自赶紧收藏练起来哦#北舞师资 #古典舞基本功 #古典舞简单易学 #西安成人舞蹈培训 #舞蹈生
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单色中国舞雪雪老师4年前
#舞蹈基本功 一个人在家怎么压脚背？学会了赶快get起来~ #日常练功
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王真舞者艺考部（招生中）5月前
更新啦！更新啦！脚背练习，跟着一起练起来吧。#脚背 #基础教学 #基本功
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林诺妹妹4月前
第一次被老师压脚背，居然没哭，估计自己有偷偷练过🤭年龄小的赶紧安排起来以后少受罪#中国舞女孩 #舞蹈生 #上热门话题🔥🔥🔥 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @抖音能量站
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中国舞董老师4年前
三个动作坚持练习，和铲子JIO说再见吧#脚背 #压脚背 #舞蹈基本功 #舞蹈艺考
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佳宝_JIABAO5年前
走近芭蕾🩰压脚背视频教学（由于时间限制，可以暂停或右下角收藏下载并观看🤤）#王佳宝 #芭蕾 @抖音小助手
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司诺3周前
直腿跟练攻略|压脚背脚趾的好处和方法 每天5分钟，压脚背脚趾的好处太多了！ 【压脚背】 1.拉长小腿线条，腿型更好看 2. 脚踝更灵活，走路跑步不易崴脚 3.提升运动表现，运动更轻松 【压脚趾】 1.强健足弓，增强足底减震功能 2.缓解脚底酸痛，减少足底损伤 3. 增强抓地力，提升平衡稳定性 让脚底恢复它本该有的功能。现在就开始，让身体更 健康！ #鱼余瑜伽 #鱼余线上瑜伽 #直腿 #体态调整 #腿型矫正
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邱老师体态复原4月前
这样压脚，越压越歪 #体态纠正 #直腿 #瘦腿 #腿型#压脚背
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日安冉7月前
#舞蹈基本功 脚背的练习方法#零基础教学 #脚背练习 #舞蹈教学 #练功日常
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运动嘿柔8月前
每天压一压脚背：解压舒适练起来 #瑜伽 #解压 #脚部按摩
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梦梦酱少吃点🥨4年前
网传的压脚背亲测有效巨瘦腿，非常懒人而且超级有效，学生党赶紧喽#瘦腿 #颖儿#压脚背
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王艾米4月前
足外翻 扁平足 居家训练 二个多月的坚持打卡，已初见成效
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财三吉3月前
压脚背、足踝及脚趾的练习，好处可不少： 增强足部灵活性：让脚背更舒展、脚踝转动更灵活，脚趾抓握力更稳固，减少日常活动或运动中的僵硬感。 提升发力效率：强化足部肌肉和韧带力量，让跑、跳、踢等动作更有力、更协调，为运动表现蓄力。 预防损伤：通过拉伸和放松，改善足部血液循环，降低运动时脚踝扭伤、脚趾挫伤的风险，让脚下更稳更安全。 助力体态改善：足部是身体的“根基”，灵活有力的足踝和脚趾能帮助维持良好站姿、步态，减少因足部发力不当导致的体态问题。#足弓塌陷 #足部健康 #体态矫正 #苏超
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彭琼拉丁舞老师4月前
拉丁舞绷脚背你作对了吗#脚背练习 #拉丁舞小女孩 #广州拉丁舞培训
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郭青舞蹈4月前
零基础在家 10分钟基本功训练 #舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #驻马店 #郭青舞蹈学校
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成人舞蹈金老师3年前
脚背练不出来？那就按出来#舞蹈基本功 #舞蹈教学 #压脚背 #脚背
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芭蕾睿睿呀1年前
舞蹈生直腿瘦小腿必练 芭蕾直腿训练 压脚背注意脚跟并拢 ！！！ #舞蹈基本功 #芭蕾辅助训练 #直腿 #瘦小腿 #居家锻炼
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舞研全国舞蹈附中总部11月前
避雷！都避雷！！！#舞蹈 #舞蹈生 #避雷 #用避雷音乐分享真避雷 #舞蹈基本功
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财三吉2月前
压足背训练，看着简单动作，做起来有些困难，特拇指外翻的、足弓塌陷、脚踩不实地的人，坚持练习。 屈膝跪地，保持双膝、双脚并拢，脚后跟合在一起，臀部下面用抱枕垫高，坐下来骨盆立直，后背脖子拔高，自然呼吸，呼吸时将脚背发力，感受从脚的力向上延伸#体态纠正 #每天一练 #纠正腿型 #拇指外翻 #足弓塌陷
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佳琪老师呀~9月前
基本功跟练|125节 基础软开 脚踝柔韧性💪 需要基本功完整版教学内容可滴滴我哦🌟#舞蹈 #软开度训练 #形体训练 #零基础教学 #基本功
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娜小娜（代岩）5月前
随机拍的娜宝耗脚背，小狗也来帮忙 #脚背 #娜宝 #舞蹈日常 #脚背练习 #爱跳舞的小姑娘
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幸园甄选4月前
打开脚趾空间，回直回正#拇指外翻 #大脚骨 #居家锻炼 #体态调整
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月界舞蹈3月前
#舞蹈基本功 #芭蕾 #软开度训练 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈教学
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圆脸小敏（已减32斤）2月前
直腿必练足踝，足踝正，腿力线正腿才能直#直腿 #练足踝
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大米白米饭6天前
记录瑜伽教培上课晨练基本功练习 2 #瑜伽路上 #瑜伽 #瑜伽女孩入口 #居家锻炼
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舞研全国舞蹈附中总部4年前
只有舞蹈生才懂的痛！#舞蹈基本功 #舞蹈集训 #舞蹈课堂随拍 #暑期充电指南 你压脚背时是一种什么状态？
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清风徐来19841周前
上大师的课，最精华的是学到方法#软开度训练 #舞蹈生的日常 #基本功 #舞蹈集训
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中芭艺蕾艺术教育基地3年前
初学者也能掌握的有效的压脚背方法#芭蕾 #少儿芭蕾 #压脚背 #芭蕾基训 #芭蕾舞 #舞蹈
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长春市庆华舞蹈培训学校1周前
脚背进阶训练方法（一）来啦，大家在家训练的时候要注意安全哦！ #长春庆华舞蹈培训学校 #长春少儿舞蹈 #长春舞蹈培训 #长春舞蹈艺考
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白白的实验室3年前
瘦腿三件套：①压脚背（超详细完整跟练版）#瘦腿 #脚踝 #足踝 #脚背 #跟练 @DOU+小助手 @抖音小助手
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南京余跃舞蹈4月前
跳舞时你的出脚难看吗？ 答案在这里💡 #舞蹈 #古典舞身韵 #零基础学舞蹈 #舞蹈教学 #古典舞
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司诺3周前
直腿跟练攻略|压脚背精准细节讲解 #鱼余瑜伽 #腿型矫正#体态调整 #直腿 #我的运动日记
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单色中国舞雪雪老师1年前
保姆级#压脚背 的四个方法，脚残党速速收藏，学会了也能拥有漂亮脚背#舞蹈基本功 #零基础学舞蹈 #零基础教学 #抖音潮流舞蹈地图
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郭青舞蹈5月前
十分钟竖叉训练 #舞蹈 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #驻马店 #郭青舞蹈学校
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💟菲💓1月前
#🤸🏼‍♀️艺术体操压腿怎么练习？如何压好脚背？哪些是不正确的？ 压腿是需要跨根的控制力的，柔韧需要力量的加持才能使动作做的漂亮 勾绷脚不仅增强脚部🦶的力量与灵活性，还让你更加优雅挺拔。 压脚背更是优雅身姿的必练动作！ 绷直、下压、呼吸…… 👉快来跟练吧❗ #艺术体操压腿#新加坡艺术体操老师 #新加坡少儿艺术体操 #儿童艺术体操
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梁ee3周前
看看你压脚背有没有压错❌ 很多人直腿容易放弃，是因为没效果，而没效果很大原因是动作基本都错了，错在细节，等于功亏一篑#压脚背 #拇外翻 #压脚背教程 #直腿训练
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长春市庆华舞蹈培训学校2周前
在家也能训练脚背的方法（二）来啦~大家发现压脚背的重点了嘛？ #长春庆华舞蹈培训学校 #长春少儿舞蹈 #长春舞蹈培训 #长春舞蹈艺考
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一凹瑶1月前
腿直一定要有好的足背屈和足跟力 你是不是也这样 ❌深蹲时脚后跟总抬起 ❌站立时膝盖无法并拢 ❌走路容易崴脚 其实都是足踝不稳惹的祸 今天分享亲测有效的练习 让你轻轻松松把腿练直 #体态纠正 #腿 #腿粗 #居家锻炼 #瑜伽
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华蕾原创舞蹈基本功库2月前
六级脚的训练#少儿基本功#中国舞#华蕾
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璀璨明珠1周前
#舞蹈生的日常 #基本功 #小艺考 #软开度
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司诺1月前
直腿跟练21天Day13|想直腿，压脚背 #鱼余瑜伽 #直腿 #体态调整 #腿型 #瑜伽打卡
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舞蹈十万个为什么5月前
超快速有效脚背练习法🔥 脚背差毁所有！90%舞蹈生忽略的压脚背正确方法 #脚背 #脚背练习 #舞蹈生脚背 @抖音小助手
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王老师修脚教学2周前
足疗手法讲解双脚整合脚部按摩 #职业技能培训 #按摩放松 #按摩手法 #手法教学 #脚底按摩
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瑜伽uu2周前
在练习当中有不懂的多问哟宝贝们 小u24小时🈺️业中…#鱼余瑜伽 #直腿训练 #脚背压脚背 #脚背大挑战 #大脚趾疼痛
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北京舞蹈毯技技术技巧1周前
北京舞蹈生毯技集训 地面技巧“脚背起”的分解练习你学会了吗！#舞蹈生#舞蹈毯技#北京舞艺毯技集训营#舞蹈老师#舞蹈毯技
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不止芭蕾3年前
『一苇古典芭蕾课堂』——有人质疑过这种压脚背的方式吗？大家都用的方法不一定是对的。跪姿压脚背不适合以下初学者:❶脚背能力弱。❷腿部肌群尚未形成。❸不会用肌肉主动发力。原因是: 一定会蒯脚，一定会代偿，即使压出来也不一定会用。解决方法是:做不到就不做，否则弊大于利。练出来的脚背更实用，更持久，质感更好，最主要的是不白白忍受疼痛。这不比压出来的香？#古典芭蕾 #芭蕾 #芭蕾练习心得 #芭蕾压脚背 #跪姿压脚背 #芭蕾女孩 #一苇心房舞蹈工作室 #兰州 @企业号助推官
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舞艺堂霜霜老师5天前
舞蹈的质感，从启蒙阶段就要抓起！💪 看晶晶老师示范二阶班“勾、开、绷、并”核心要点☺️，趣味教学➕专业引导，小朋友们学会了吗[机智]#舞蹈老师 #日常练功 #基本功练习 #少儿基本功
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芭蕾名师教学1年前
#芭蕾教学 #少儿芭蕾 视频中PBT的理疗师指出，压脚背神器甚至静态用体重压脚背的方法其实对脚是一种伤害，而且会造成不正确的脚的发力，并介绍了脚的放松及力量的训练方法，：）更多芭蕾肌肉如何激活如何加强，欢迎大家加入每周一晚上开始的PBT线上课，由PBT高级教师给大家详细讲解：）
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晓君yoga1月前
day12｜直腿瘦腿就压脚背，改善小腿外翻，美化腿部线条#居家锻炼 #每日分享 #瑜珈 #拉伸
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