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唐涛腿叔11月前
粉丝提问腿不直？千万别上来就跑步，先练这套针对性练习，还有啥问题评论区#直腿#练腿#抖音送你去跑马
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马拉松冯老师1月前
跑步小腿拉不起怎么办？ 跑姿专项动作来了，今天这个练习针对：1.跑步拖腿跑直腿跑小腿拉不起，2.跑后屁股大腿后侧酸紧疼，3个动作练起来吧 #招学员
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阿步健康跑5月前
跑步技术提升，直膝前踢腿详细教程 #跑步 #一起来锻炼 #因为热爱所以坚持 #阿步健康跑 #跑步技术
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王娟护肤11月前
经常跑步走路锻炼的 腿型要直 不能弯 否则越走越弯？#创作灵感 #练出好身材 #腿型训练
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小巴的直腿体系8月前
跑跳对关关节节的冲击性太大了、特别是腿已经弯弯的人！ 直腿心得！ 一般人不会告诉你的实情。#xo腿#o腿#x腿 都不适合#跳绳#跑步 大负重！ 壶铃摇摆都不适合！
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大个爱跑步2周前
直腿跑与屈腿跑#跑步知识
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精准田径辛教（长期招生中）9月前
直膝跑对百米跑主要有以下作用： 从技术动作角度来看，直膝跑可以帮助运动员体会送髋的动作。在百米短跑中，送髋是很关键的技术环节，通过直膝跑能加强髋部在跑步过程中前送的意识和动作幅度，使得步幅能够有效地增大，有利于提升跑步速度。 同时，直膝跑有助于改善跑者的抬腿动作。让运动员更好地感受腿部向上抬起的发力方式，能够在百米跑中提高抬腿的效率，使跑步动作更加流畅协调，减少不必要的能量损耗。 以及，通过直膝下压，寻找臀支撑的感觉 伸髋肌群的参与，使得这个动作非常适用于我们途中跑阶段非常具有歉意性的一个动作推荐给大家此视频耐心看完对你对于掌握这个动作的一个细节非常重要! #体育生 #百米 #田径
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朱建华2月前
跑步时腿沉腿累怎么练，一条视频告诉你#体育生 #跑步 #跑步治愈一切 #跑步训练
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大个爱跑步1月前
胳膊或腿的摆动范围越大产生的力越大#跑步知识
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爱运动的涵姐11月前
10秒教会你直腿跑#努力成为更好的自己 #运动 #自律 #跑步 #因为热爱所以坚持
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达不刘4月前
#生活服务热点中心 #腿部拉伸 #拉伸直腿 #拉伸放松肌肉 #直腿瘦腿 姐妹👭 做了腿部运动尤其爬楼/跑步/跳绳/跳操结束之后一定要拉伸‼️
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跑步爱回头🏃（凝象体育招生🀄️）2周前
把自己跑动的视频录下来，看看自己是踢小腿还是直腿下压#体育生 #音速猫#凝象体育#途中跑#踢小腿
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春健小低高-小白教练1周前
展膝提重心 走路有直膝的习惯，跑起来为了避免直膝，屈膝过多，反而降低重心，，， 如何改善？在“过”和“不及”之间不断求索。 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #展膝提重心 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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蛋挞哥4月前
直腿训练拉伸版！ hello姐妹们 拉伸 换来的腿子就是又细又长哒～每天拉伸对腿部线条真的很有用199 锻炼/跑步/走路/练腿/睡前 都适用 防止乳酸堆积水肿 避免肌肉腿 运动后腿粗 #直腿#拉伸#改善腿型#瘦腿 #瘦小腿
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）1年前
跑步脚下没弹性，可能是腿太直了，试试这个方法。 #创作灵感 #跑步 #长跑训练方法和技巧 #马拉松 #跑步技巧
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Steven Cao1月前
#跑步 #50米 #热身 #跑步前热身 热身通过轻微的动态活动（如高抬腿、直腿跑），能预先“唤醒”腿部的快肌纤维，提升神经反应速度，让起跑更迅速；同时升高的体温能让肌肉更具弹性，减少运动中肌肉的受伤风险，提高跑步成绩。
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居家健身私教-小楠哥4月前
看看这是不是你的小腿，今天教你怎么变得又细又直！ #瘦腿 #瘦小腿 #肌肉腿
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跟尚体育-郭征强跑姿技术3月前
#跑步 高抬腿该如何正确训练
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北京丰运佳体育-丁老师5天前
直腿跑提升步幅，解锁舒展高效跑姿#田径#短跑#日常训练#干货分享
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竞勋体育4月前
髋膝踝联动！#体育生 #田径 #马拉松 #途中跑 #百米
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星星爱运动3月前
如果你想要你的腿直，一定要练这种动作 #跑步 #跑步训练 #体态纠正 #纠正腿型
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马拉松冠军-魏亚楠3月前
跑步不抬腿？三个技巧让你腿动起来！ #跑步 #中长跑 #长跑 #马拉松
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蜜桃sunny2周前
千万别浪费在跑步机上做有氧的时间，如果你正确使用跑步机的话，就会同时拥有细腰直腿和翘臀。我在视频当中给大家分别讲述了具体怎么做可以实现！一直不喜欢跑步的正确使用跑步机=拥有细腰+直腿+翘臀。姐妹，可能担心的是对膝盖不好，那如果你选择一台对膝盖有的跑步机的话，会减少你这方面的顾虑，我用的这台麦瑞克护膝跑步机幻影X5 Ultra，硬核太极超临界缓震技术会吸收我们落地时的冲击力，还能像跑鞋中底那样快速回弹，对膝盖的友好程度很加分，降噪效果很好，在家里面早晚用都没有邻居来敲门。好的工具可以让我们的身材管理，事半功倍。记得我们运动完后要放松一下肌肉腿部的线条才能会更好看。 #麦瑞克#麦瑞克护膝跑步机#麦瑞克跑步机#麦瑞克护膝跑步机幻影X5UItra#跑步机
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老谭不会跑步8月前
#体育生 #体考 #田径 #日常训练 #运动
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大个爱跑步1周前
高步频都是直着身体跑的#跑步知识
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田径女孩·刘彦希NO1（13岁版）3周前
跑步这样练 嘎嘎涨成绩#居家锻炼 #干货分享 #运动 #女体育生 #音速猫
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瑜伽uu4周前
作为一个曾经O型腿的跑者 用亲身经历和解剖学知识告诉你 直腿的起点，不是足弓，而是跟骨！ #抖音推广 #每日分享 #鱼余瑜伽 #鱼余直腿
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yoyo的健身日记3月前
直腿训练拉伸版！ hello姐妹们 拉伸 换来的腿子就是又细又长哒～每天拉伸对腿部线条真的很有用199 锻炼/跑步/走路/练腿前 都适用 防止乳酸堆积水肿 避免肌肉腿 运动后腿粗 #直腿#拉伸#改善腿型#瘦腿 #瘦小腿
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教体育的宋教练1月前
跑步这样练 嘎嘎涨成绩 #生活服务热点中心 #一起来锻炼 #干货分享 #运动 #体育生
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老谭不会跑步8月前
直腿跑#体育生 #体考 #田径 #日常训练 #冬训吃点苦开春猛如虎
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跑的最远的康复教练安娜6月前
芭蕾蹲也叫普拉提蹲，直腿瘦腿真的巨牛！ 芭蕾蹲也叫普拉提蹲，直腿瘦腿真的巨牛！这4个动作掰直你的腿！！！体能训练#瘦腿 #直腿 #纠正腿型 #直腿训练 #跑步
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宽宽儿7月前
回复 @小包子👀的评论 足弓鞋垫跑步可以穿，我垫上没啥感觉，为了夏天的直腿！#足弓塌陷 #足弓鞋垫 #直腿 #矫正腿型 #足弓训练
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光速-王教4天前
髂腰肌练习 #体育生 #体育单招 #体考 #训练日常 #光速青云体育
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达不刘3月前
你还在为肌肉腿发愁吗❓纤细小腿我太爱了❤️ #肌肉小腿 #直腿瘦腿 #小细腿 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 ✨每次运动结束都要记得拉伸，避免肌肉腿尤其是跑步跳绳跳操，这种用腿多的有氧运动，是一定一定要拉伸大小腿的。 ⚠️这里再说一下一定要拉伸，但是，不是说一结束就拉伸，运动超过一个小时的可以休息半个小时再拉伸，可促进血液循环，更利于肌肉恢复，可加速代谢废物排出哦～
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王班长健身运动4月前
4 分钟小腿外翻纠正跟练版，练出大直腿#体态矫正 #健身干货 #瘦身 #在家减肥 #居家健身有新招
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是张嘻嘻吖2周前
超慢跑的好处我不要再多说了吧 你就一直坚持吧！腿粗 腿不直的姐妹们 都快来动起来吧！#瘦身 #瘦腿 #直腿 #瘦全身 #超慢跑
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郭勇青少年体能2月前
中考体育跑步辅助练习分享——直腿跑基本功练习 北京中考体育必看！北体大副教授亲授“跑步省力秘技”，跟着郭老师的节奏，让孩子练起来！ #北京 #海淀 #中考体育 #郭勇青少年体能 #初中生
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形馆健身2周前
0型腿，x型腿，走路抬不起脚来，跑步姿势不对的一定要来闫教练这集合～#运动康复 #体态矫正 #体态纠正 #颈肩疼痛 #形馆健身
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我叫圆圆圆宝（运动中）2天前
10w人在等的瘦腿直腿跟练来啦！第四套直腿！ #韩小四 #直腿 #运动减肥 #梨形 #瘦腿
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达不刘3天前
到底怎么练才直腿 #直腿 #足弓 #瘦小腿 #小腿粗壮 #腿粗 姐妹们👭 ✨练足弓是直腿但是前提要把动作做对，讲究质量不去堆数量，把足弓练好就能直腿‼️
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大个爱跑步7月前
竞走时是直膝，膝关节压力更大#跑步姿势
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默默30秒健身3月前
直腿训练拉伸版！ 拉伸 换来的腿子就是又细又长哒 锻炼/跑步/走路/练腿前 都适用 防止乳酸堆积水肿 避免肌肉腿 运动后腿粗 #直腿#拉伸#改善腿型#瘦腿 #瘦小腿
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中考体育孟老师7月前
直腿跑 （跑步腿部力量、协调）#百花孟老师中考体育#深圳中考体育#跑步中直腿跑#
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白日梦想官1周前
运动后怕粗腿❗️6个动作腿部拉伸到位 坚持练腿越来越细了 拉伸来的腿子就是肌肉线条流畅又细又直！！！ 拉伸的同时直腿、细腿还能锻炼到足弓🦶和跟腱肌肉腿、X/O型腿、腿不直 锻炼/跑步/走路/练腿/睡前 都适用 防止乳酸堆积水肿✅ 避免肌肉腿✅ 运动后腿粗✅ 6个动作针对腿部的专用拉伸 无论是日常美化腿部线条 还是运动前后的放松拉伸 都可以 记这一套就够了 快来和我一起get细直腿吧#小腿粗壮如何变细腿 #改善腿型 #直腿瘦腿 #腿部拉伸
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司诺3周前
直腿跟练攻略|压脚背脚趾的好处和方法 每天5分钟，压脚背脚趾的好处太多了！ 【压脚背】 1.拉长小腿线条，腿型更好看 2. 脚踝更灵活，走路跑步不易崴脚 3.提升运动表现，运动更轻松 【压脚趾】 1.强健足弓，增强足底减震功能 2.缓解脚底酸痛，减少足底损伤 3. 增强抓地力，提升平衡稳定性 让脚底恢复它本该有的功能。现在就开始，让身体更 健康！ #鱼余瑜伽 #鱼余线上瑜伽 #直腿 #体态调整 #腿型矫正
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小张1913天前
又长又直的腿，如何练成的？ 长直🆚短粗？喜欢哪个？ 锻炼是基础，拉伸更重要！ #健身 #日常vlog #体育生 #健身房 #小张191
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晓晓教瑜伽1周前
经常跑步，大腿粗壮，小腿肌肉发达的姐妹，一定要多练这几组动作，坚持一周，就会有变化#瘦腿 #肌肉腿怎么瘦 #瑜伽 #居家瘦腿 #瘦腿直腿
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忘了说健身6天前
这样练足弓为什么能预防粗腿？ 有弹性的足弓在离地时提供推进力，使行走、跑步更高效，提升动作流畅性。足弓发力正常时，小腿肌肉无需过度代偿，有助于改善假胯宽、O/X型腿等问题#直腿 #足弓训练 #调整腿型 #练腿
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壹心孕产普拉提-易素素4天前
5分钟根治粗小腿！9个动作练出纤细直腿 小腿粗壮、外翻不直？这套强化训练直接拿捏！ 重建足弓力量、矫正力线+深度拉伸，每天10分钟，告别肌肉块+水肿腿 ⚠️ 肌肉型小腿建议暂时减少跑步、高负重训练，训练后多拉伸 每天练2遍，坚持下来就能拥有纤细笔直小腿，一起冲呀～ #直腿 #腿精 #瘦腿 #腿型矫正 #居家锻炼
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嘟嘟要变美3月前
纯个人瘦腿经验干货分享 #瘦腿#漫画腿#减脂#刷经络#直腿
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小巴的直腿体系6天前
走路能直腿吗？ 腿真的能练直吗？ 说实话我练了9年 的动作腿也没直！！🔥最后#力线直腿# 走路直腿#走路细腿#小巴直腿#直腿教学
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曹曹爱健身4月前
女生瘦腿需要多久？ 如果你的腿怎么练都不瘦，试试这套动作，瘦腿燃脂，改善腿型#瘦腿#直腿#高效燃脂 #居家锻炼#好身材练出来
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鱼想瘦3月前
直腿训练拉伸版！ hello姐妹们 拉伸 换来的腿子就是又细又长哒～每天拉伸对腿部线条真的很有用199 锻炼/跑步/走路/练腿前 都适用 防止乳酸堆积水肿 避免肌肉腿 运动后腿粗 #直腿 #拉伸 #改善腿型 #瘦腿 #瘦小腿
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张教练专注中老年锻炼5月前
跑步容易伤膝盖，不如做做直腿抬高，增肌又安全！#中老年锻炼#腿部锻炼
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迪力夏提 wojjon1月前
#我要上热门🔥 #爱上FREE的100种理由 #跑步小技巧 #直腿跑 #吴镇宇都想要的mpv @DOU+上热门 @DOU+小助手
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粒粒很自律4周前
直腿瘦腿必练#足弓 #居家锻炼 #瘦腿 #直腿#青年创作者成长计划
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车厘子爱运动🍒4周前
#用21天养成一个好习惯 直腿简单高效动作！#直腿 #直腿瘦腿 #居家锻炼 #健身我可太有发言权了
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爆牙姜轻体态3天前
这样练足弓为什么能预防粗腿？ 有弹性的足弓在离地时提供推进力，使行走、跑步更高效，提升动作流畅性。足弓发力正常时，小腿肌肉无需过度代偿，有助于改善假胯宽、O/X型腿等问题#直腿 #足弓训练 #调整腿型 #练腿
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老武说事2周前
#改变体态的训练方法 #减脂塑形进行时 #怎么锻炼来改善腿不直 #跑步正确姿势 #胡克拉伸教学
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小满的运动日记4天前
可以直腿的三个动作！亲测！非常有用！#瘦腿逆袭 #纠正腿型 #居家锻炼 #小腿外翻 #漫画腿
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mary大潘6天前
【投屏版】 15天直腿训练，练出大长美腿#居家锻炼 #居家运动 #练腿 #腿型 #跟练
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刘锅文3天前
三个简单直腿瘦腿动作，快点练起来吧～ #直腿训练 #居家锻炼 #瘦腿#体育生#体态矫正 @DOU+上热门
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江半不是江畔（已瘦22斤版）2天前
瘦腿直腿攻略分享#居家健身 #瘦腿 #直腿 #逆袭 #健身
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我叫圆圆圆宝（运动中）6天前
本人亲测管用！！废话不多说，直接去跟练叭！#瘦臀 #瘦腿 #直腿 #梨形 #运动减肥
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