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骨科蒋江云医生7月前
运动后小腿肚疼痛，到底是怎么回事呢？该周末缓解呢？ #运动损伤 #乳酸堆积 #腿疼 #抖出健康知识宝藏
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正保跑步俱乐部1年前
#马拉松 跑完步小腿肚子胀痛？来听听教练怎么说！#跑步 #中长跑 #健康跑步 #正保跑步俱乐部
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吴跑跑4月前
跑步过程中各部位疼痛看你中了几个#跑步 #日常训练 #抖音体育
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赛博跑者5月前
为啥你小腿内侧总疼？秘密在深层肌肉！5步拯救指南！ #跑步 #马拉松 #运动康复 #胫骨后肌
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济南小琢（奥体店）6月前
跑步后小腿酸胀，正确拉伸方法来了！ #运动康复 #小腿放松手法 #小腿紧张 #跑步后拉伸 #济南运动康复
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姿势跑法龙井教练2周前
跑步后小腿疼咋办？ 遇到伤痛，可以先停跑，找到伤痛发生的原因，进行针对性地恢复。按摩放松，拉伸恢复，增加力量，调整跑姿，重新开跑。#马拉松 #运动 #体育精神 #dou来运动吧
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李浩--小儿骨科李医生5月前
儿童小腿疼痛可能存在隐性骨折的情况，家长需要重视 儿童小腿疼痛--隐性骨折 #骨科 #小腿疼痛 #骨折 #医学科普 #注意
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三岁的白日梦3月前
跑步过程各部位疼痛该如何解决？#跑步 #跑步训练 #田径训练 #跑步训练和体能训练 #因为热爱所以坚持
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康复少女张三金1月前
三步缓解小腿酸胀 #按摩放松#运动康复#科普一下#体育生的腿 #小腿酸胀
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Jason拉我一把（日常版）2周前
小腿前侧内下侧痛/胫骨后肌不适❓看这里 小腿内下侧的疼痛常见出现在足球运动员，跑步爱好者以及越野跑爱好者身上。 和我们外上册的胫骨前肌不适的肌理类似，绝大多数都是胫骨后肌因为各种原因承受了过量的冲击。 本期视频我们通过按摩放松激活胫骨后肌，然后利用三个动作对筋骨后肌以及臀部进行强化，增加肌肉耐力，让其能够承受更多的运动冲击。 和上期视频一样，本期视频疼痛期的小伙伴或者痛疼期刚过的小伙伴，注意运动量的控制，训练完后如果说不适感加重了，则应该适当的减量，无论是次数，组数或者动作都可以减少，根据自身反馈动态调整强度（优复拉伸UPFit） #胫骨后肌 #足球 #小腿前侧疼痛 #优复拉伸 #跑步
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腹透姐的追光日记3月前
超慢跑小腿酸痛的原因，你知道吗？保持正确的跑步姿势，跑前热身和跑后拉伸都不能偷懒哦，还有适当的休息。#超慢跑#运动使我快乐 #自律 #追光日记
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400李时荣7月前
跑后腿酸怎么办？ #跑步 #马拉松 #抖音送你去跑马 #跑步知识 #肌肉酸痛
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高冠英3月前
跑步后小腿前方疼痛的原因是什么？#跑步 #小腿 #骨膜炎 #疲劳性骨折 #抖出健康知识宝藏
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东莞喜哥（草根跑者）11月前
跑步后出现疼痛问题？几个方法帮你快速缓解#肌肉酸痛#康复训练#跑步训练#科学运动 #无伤跑
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济南小琢（奥体店）5月前
跑跳后跟腱下端不适，自我放松方法 #康复训练 #前叉康复 #运动损伤 #跟腱炎 #手法放松
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戴医生聊足踝10月前
跑步小腿疼痛，需要休息多长时间#小腿疼 #医学科普#跑步腿疼还能继续跑吗 #胫骨内侧应力综合征 #戴医生聊足踝
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金春萍 不褪色的金子1月前
@大吉大利: 跑步小腿最累，特别酸，是什么原因？#跑步 #跑姿 #跑者美学 #跑步圈有自己的跑者美学
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郭哥带你康复4月前
跑步后小腿前面胫骨前肌痛，可以试试这四几个拉伸康复动作。#跑步 #胫骨前肌 #骨膜炎 #干货分享 #康玛士修复乳膏
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涛博士运动康复 陈康7月前
跑步后小腿前面疼痛怎么办 松解这块肌肉：胫骨前肌#运动康复 #一起来锻炼 #居家锻炼 #小腿
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潘多拉体态纠正5月前
运动后小腿酸胀，这个动作有效缓解 #体态纠正#脊柱侧弯#青少年脊柱侧弯#康复训练#训练打卡
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沈韦羲体适能私人教练4月前
运动损伤防护：跑步后的小腿放松 #跑步 #按摩 #小腿放松手法 #运动损伤 #合健道体适能训练体系
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涛博士运动康复·任友金7月前
跑步小腿“迎面骨痛”，给我抠它‼️ #运动康复#小腿迎面骨疼是什么原因 #来个雪碧辣
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腐烂的布1月前
骨膜炎 症状、出现的原因、缓解/解决的方法等分享给大家#骨膜炎 #经验分享 #原创视频 #马拉松 @DOU+上热门
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严Sir跑与说7月前
跑完步小腿肚酸痛，要充分做好拉伸 #跑步 #严料坊 #拉伸
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河海之春马拉松俱乐部3月前
孩子回家说腿疼，先不要担心，看看是不是生长痛#跑步 #生长痛 #天津海河之春俱乐部
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哈尔滨中考体育Nicole4月前
#哈尔滨中考体育 #哈尔滨嘉禾优才
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第一帮帮团2周前
13岁男孩每天跑步1小时 竟跑出“疲劳性骨折”！ 医生：采用“练一天 休一天”模式 跑步可搭配游泳、球类进行交叉训练 活动后局部骨头疼痛加重 休息后缓解 要警惕疲劳性骨折
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跑步教练毛毛虫（跑步技巧干货）6月前
800米/1000米后程腿酸腿沉重怎么办？ #创作灵感 #1000米 #800米 #跑步技巧 #传递奔跑的力量
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闯先生-运动康复7月前
小腿后侧僵硬胀痛✅做这个动作 爬山、跑步后，小腿胀痛，试试这个动作，让你无痛缓解。
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足脊康复赵医生3周前
#孩子腿痛#孩子生长痛#运动后腿疼##医学科普
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吴跑跑4月前
跑步中各部位疼痛你中了哪个？#跑步 #多威
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教孩子跑步的峰哥6月前
夏季跑步，千万记住这五点#跑步训练#青少年跑步 #体育教育 夏季跑步，千万记住这五点#跑步训练#青少年跑步 #体育教育 #夏季跑步#家庭教育
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北体黑皮5月前
小腿迎面骨痛，膝盖不舒服，这几个小技巧帮你缓解他#膝盖保护 #运动康复 #跑步不落单#抖音开跑计划#跑起来就有风
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辛也跑步2年前
跑步后小腿疼……什么原因？怎么解决？#跑步小腿疼#小腿前侧酸 #小腿肌肉放松 #跑后放松 #筋膜枪放松
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IRONMAN铁人4月前
小腿内侧一跑就疼？可能是“骨膜炎”找上门了！ 你是否有这样的经历： ✔ 跑步后小腿内侧酸胀疼痛？ ✔ 越训练越严重，甚至影响走路？ ✔ 休息几天好了，一跑又复发？ 这可能不是简单的“拉伤”，而是小腿骨膜炎，学名叫“胫骨内侧应力综合征”。 👉 根本原因： 过度使用 + 小腿肌筋膜紧张，长期牵拉胫骨骨膜导致发炎。 #筋膜刀 #筋膜刀放松 #小腿 #骨膜炎 #小腿内侧按压疼
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九院足踝1月前
“家长别慌！孩子运动后脚疼，医生说‘没问题’可能是因为——双足外翻早期不影响走路，却会让足弓没支撑。跑跳时脚掌受力歪了，脚踝、小腿被迫‘加班’，时间久了自然疼。教你个在家判断的方法：孩子光脚站平地，要是足内侧能完全贴紧地面，别等疼得频繁了，赶紧帮他调整姿势！”#足外翻 #扁平足#足底疼痛 #足跟疼痛
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阿明爱跑步5月前
跑步小腿酸胀 怎么解决 #跑步知识 #跑步 #初跑者 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当
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北京体考指南5月前
跑步党必看！5个动作缓解肌肉酸痛 跑步后肌肉酸痛？其实是乳酸在“搞事”！ 泡沫轴深层按压能加速血液循环，把堆积的乳酸“冲散”#北京体育大学 #田径 #运动 #泡沫轴 #跑步
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东升康复1周前
跑步放松不到位，小腿乳酸堆积，如何解决？ #训练 #小腿 #腿部 #康复 #动作
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YaoYao切克闹1周前
跑步后半程容易出现小腿抽筋肌肉酸痛的情况，你这么练，想不好都难啊
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跑步教练飞豹1周前
跑步小腿酸胀，抽筋僵硬拉伤，到底怎么回事，没有充分送髋#跑步 #跑姿 #小腿酸胀 #送髋 #夏日减脂大作战
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Mr.UltraRunner 超跑侠3月前
小腿酸痛怎么办？ #EGUOO #EGUOO关节营养素 #跑步 #运动 #小腿 关注超跑侠，解锁更多运动教程~
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珠江医院于博1周前
正常疲惫还是运动损伤？读懂跑步后发出的身体信号 #运动损伤 #疲惫 #身体信号 #跑步 #医学科普
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小玉在慢跑4月前
小腿紧张，酸胀就这样去松解，每周可以送解2-3次#超慢跑#指压板超慢跑
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阿明爱跑步1月前
跑了三个月为啥小腿疼 #跑步 #小腿疼 #初跑者 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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体能运动康复1月前
✅运动后小腿前侧酸胀 小腿前侧经常酸胀、膝盖不舒服，赶紧来试试这个点位。#小腿前侧酸 #膝盖痛 #运动康复 #筋膜放松 #体能运动康复
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膝关节外科陈佳4月前
跑步运动后膝盖外侧疼痛，原来是这种原因导致的！快来看看你有没有中招#膝关节疼痛 #膝盖疼 #髂胫束 #膝关节锻炼
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儿童骨科朱医生2周前
孩子总喊跑步后膝盖疼？ 到底怎么回事，要找到疼痛位置很关键！#骨科科普 #跑步膝盖疼 #跑步膝盖疼痛部位对照表 #儿童骨科朱医生 #抖出健康知识宝藏
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儿童骨科姚京辉医生6月前
孩子腿痛被忽视 孩子一走路就喊腿疼，连跷二郎腿都困难?别以为是生长痛！这可能是股骨头坏死的危险信号!#医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #股骨头坏死
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Mr.UltraRunner 超跑侠4月前
跑步后小腿紧绷？ #EGUOO #EGUOO关节营养素 #运动 #健康 #跑步 关注超跑侠，解锁更多运动教程~
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易能堂｜无伤马拉松｜酷跑团丨上医馆3周前
无伤跑步100问系列：27、小腿肚疼、臀部酸痛、内8外8如何解决？答：导致原因、改善方法、带练纠正动作…
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台州市立手足外科郑鑫博士5月前
推荐一招缓解孩子脚痛的方法#脚痛#跟腱炎#跟痛症#肌肉劳损#抖出健康知识宝藏
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杰叔爱跑步4周前
为啥跑步后小腿总酸痛？即时疼和隔天疼，原因大不同 #跑起来生活才起劲 跑完步第二天，小腿又酸又胀抬都抬不动？其实这事儿在初跑者中就特常见，出现这种情况的原因，主要有两种，第一种是最磨人的，一般跑完过了一天才开始疼，有的甚至到第三天还没缓过来。你想啊，跑步时小腿肌肉一直在使劲儿，尤其是突然加了跑量、提速，或者跑了有坡度的路，肌肉纤维就像被轻轻扯了一下，会有特别小的损伤。身体修复这些小伤口时，就会有点“发炎”的反应，这酸劲儿就来了，咱们常说的延迟性肌肉酸痛就是它。第二种就快多了，可能跑着跑着，或者刚跑完一两个小时内，小腿就有点酸胀。这大多是因为跑步时肌肉一直紧绷收缩，氧气供不上，产生了乳酸堆积，就像给肌肉“堵了下”，不过歇会儿、走走路，几个小时内基本就不酸了。另外，要是跑前没好好热身，小腿肌肉还没“醒”就猛发力；或者跑步时总踮着脚，姿势不对；再不然跑鞋太硬、不合脚，甚至小腿本身就没什么劲儿，这些都会让酸痛来得更频繁、更明显。#起劲#起劲旗舰店 #起劲创始人杰叔 #跑起来真起劲 @起劲旗舰店 @起劲运动装备优选 @起劲运动服饰
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骨科王金华1周前
家里小朋友剧烈运动后，特别需要注意保护…#骨科 #生长痛 #骨科医生 #成长
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阿明爱跑步1周前
每天五公里跑一休一 为啥小腿还会痛 #跑步 #跑一休一 #腿疼 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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瑞耐客RUNEXUS个人护理店1周前
跑步后小腿酸胀怎么办 #跑步小腿酸痛#脚踝力量训练 #腿部放松 #放松肌肉 #运动损伤
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东莞DJR身高管理1周前
今天一位六年级的篮球小将找到我，长期打球跑步不拉升，导致小腿脚底肌肉疼痛，沉浸式筋膜刀part4#东莞#东莞同城 #物理拉伸 #家长必读
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复4月前
跟腱 足底 小腿痛快速纠正（可以躺着！）🤸🏼‍♂️+饮食 +饮食建议 其实通常我们认为的跟腱yan 有时候不过是胫骨后肌触发点导致的牵涉痛而已 跟腱，又称阿基里斯腱（Achilles tendon），是人体中zui粗大且zui强壮的肌腱之一。 #因为热爱所以坚持 #跟腱炎 #足底筋膜炎 #小腿痛 #足跟痛
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洄跑手记3月前
跑步时小腿酸怎么办？#跑步#马拉松
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希布康复3周前
今天分享一个案例吧！ 小腿肌肉疝导致运动后反复双侧小腿下1/3处肿胀疼痛一例。 男，20岁，体型肥胖（BMI：BMI 34.6 kg/m²），跑步后出现双侧小腿下1/3处肿胀疼痛不适。就诊时不明显，他特意诊室外面慢跑了2圈回来，可在双侧小腿外侧，下1/3处扪及拇指大小的包块，疼痛明显。怀疑是局部肌肉疝可能，动态做了超声，发现腓骨长短肌在薄弱的肌筋膜处突出，但当时没能拷贝视频。网上找到很相似的视频和大家分享。 MRI也可以明确诊断，但是动态超声是最佳的选择。这类患者不多，如果不能确诊，反复就诊的确挺苦恼的。 控制体重，弹力袜，控制运动可能是缓解疼痛的办法。但是年轻人有运动需求，最终还是需要手术治疗。
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运动康复找圆姐3周前
一定一定要调低音量，一个跑步大哥，左侧小腿胀酸胀，别人用筋膜刀要两三个人按着，在我这不需要#胫骨后肌 #小腿酸胀 #筋膜刀
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推乐乐· 推拿·spa·吃茶（夏威夷店）3月前
你是不是也有这些困扰？ •久站/久坐后小腿又胀又硬？ ．跑步/跳绳后小腿酸痛难忍？ •总觉得小腿肌肉鼓鼓的，线条不够流畅？ • 偶尔还抽筋？ 元凶很可能就是—紧张的小腿肚子（腓肠肌）！ 别担心！每天只需几分钟，坚持这个简单高效的拉伸动作，就能显著改善！#调理身体 #拉伸放松肌肉
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运动康复找老杨6月前
#科普健康知识 #创作者中心 #创作灵感 #跑步小腿内侧疼怎么解决 #胫骨后肌
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木木不跑步3月前
新手跑者各部位疼痛的原因#中长跑 #运动 #跑步#训练
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