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一天天有什么好谈的桃黑黑
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奥妥珠单抗对膜性肾病多久起作用
朝戈体态解构
3月前
久坐党私藏!3步终结顽固久坐腰痛!! 一坐久就腰酸腰疼?怎么拉伸放松都没有用?因为腰椎曲度变直➕核心失稳才是元凶!今天教你3步科学护腰法,搭配智能黑科技,彻底告别腰酸!#久坐腰酸 #久坐腰痛#腰椎曲度变直 #夏日减脂大作战
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昕昕禅园(休息中)
2年前
腰不好突的可以盘坐吗?一直盘坐伤害腰?盘坐的危害?为什么双盘坐腰疼,怎么改?#打坐 #双盘 #小动作大作用 #健康养生 #居家锻炼
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普拉提🧘🏻♀️小武老师
6月前
也能练的骨盆时钟‼️一天5分钟改善腰痛 上班盯着电脑一整天,起身发现腰僵住痛到站不起来,想要高效办公腰部舒适,教你一个动作,会议时/午休间隙都能做,不用瑜伽垫坐着就能练!这个动作百试不爽😄试试看#康复运动 #久坐腰痛 #办公室养生 #跟练
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模域无界圆圆老师的变美课堂
7月前
不正确的姿势真的害人!!! 腰痛可能是因为形体问题!! #形体训练
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多伦多老虎
1年前
打坐的时候后背疼痛感,姿势错了? #南怀瑾 #静坐冥想 #站在 #后背疼 #多伦多
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安贞疼痛郭向飞博士
3年前
你再这样坐下去,小心腰坐废了!#坐姿 #健康 #科普一下 #我要上热门#腰椎
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协和骨科陈木匠
6月前
教你怎么久坐可以不伤害你的腰椎 #腰疼 #久坐 #腰椎间盘突出 #护腰
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大老郭医生
3月前
站着、坐着和躺着,到底哪个姿势最废腰?#科普 #腰疼 #坐姿 #疼痛科大老郭 #硬核健康科普行动
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脊柱侧弯鞠泽亚康复师
1年前
800万人看过的伤腰坐姿,后续坐姿教程来了! 教你3个正确坐姿,保护腰部 #正确坐姿 #腰痛 #久坐 #坐姿 #青青脊柱
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JoyeeYOGA
4月前
坐不直才是腰疼的元凶:瑜伽砖垫高臀部 #腰疼 #坐不直 #瑜伽 #坐姿
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瑜伽冥想者【喻妍】
4月前
导致腰疼的五大常见原因可优化总结为: 1.坐姿不良:如“葛优躺”等瘫坐姿势,会让腰部肌肉失去支撑,脊柱生理曲度被破坏,长期易引发腰肌劳损。 2.睡姿不当:俯卧睡姿会迫使腰部过度后伸,腰椎周围肌肉持续紧张,破坏腰椎稳定性,增加疼痛风险。 3.搬重物姿势错误:搬运时直接弯腰发力(而非用双腿蹲起),会使腰部承受瞬间冲击力,腰椎间盘易因挤压受损。 4.高跟鞋的影响:长期穿高跟鞋会导致骨盆前倾、腰部代偿性后凸,腰椎间盘压力骤增,甚至诱发腰椎退变。 5.体重超标:肥胖使脊柱长期负荷过重,腰椎承受的压力远超正常范围,易引发椎间盘突出或腰肌慢性损伤。#腰疼#腰痛#瑜伽日常[话题] #腰部养护话题] #零基础瑜伽入门[话题]
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长沙运动康复看欧阳
2周前
腰难瘦?这类坐姿容易骨盆后倾且不舒服 好多小伙伴找到我们说腰一直不爽很多年了,一问发现弯腰坐(骨盆后倾)和葛优躺(骨盆前移)是十个人里有七八人都喜欢的动作姿势习惯。 但这样会让腰椎屈度变直[哭惹R],使腰后侧肌肉和相关韧带组织被拉长,时间长了就会产生pain(腰桶) #健身 #知识分享 #长沙运动康复 #坐姿#体态矫正
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周教练|体态重构者
2月前
坐不对全身受罪,告别“坐”出来的病#康复训练 #日常姿势 #居家锻炼#体态纠正 #不良坐姿
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教减脂塑形的小黑
5月前
这里疼!一定要重视,很多人以为这里疼是腰疼,其实是骶髂关节出了问题,大多是由于坐姿不正,不良睡姿造成的,今天给大家分享两个动作,坚持一周一定会有改善#腰疼#缓解腰肌#腰肌劳损#居家锻炼 #腰部拉伸
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中投圆方一代金刚
3月前
久坐空调房腰疼难忍!两动作坐着练,夏日轻松告别腰疼 #吹空调 #久坐 #腰疼 #硬核健康科普行动 #中医养生
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锦瑟
1年前
学会这么坐,你坐多久都不会腰疼,你学会了吗#坐姿调整#久坐腰痛怎么改善 #正确坐姿不伤腰 #瑜伽坐姿体式
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阿妹美臀塑形
6月前
这里疼!一定要重视,很多人以为这里疼是腰疼,其实是骶髂关节出了问题,大多是由于坐姿不正,不良睡姿造成的,今天给大家分享两个动作,坚持一周一定会有改善#久坐腰疼#骶髂关节痛##拉伸 #腰突#居家锻炼
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李敬轩 完美状态运动康复
4月前
腰疼弯不下去,和平时体态姿势有很大关系。 #腰疼 #体态 #腰痛 #体态纠正
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小赵懂身体
2周前
久坐的真相 #推拿 #久坐危害 #按摩养生 #养生知识
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75年健身牙姐
5月前
这里疼❓一定要重视❗很多人以为这里疼是腰疼,其实是骶髂关节出了问题,大多是由于坐姿不正,不良睡姿造成的,今天给大家分享两个动作,坚持一周一定会有改善 #腰疼 #缓解腰肌 #腰肌劳损 #拉伸 #居家锻炼
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小敏养脊柱
5月前
哪个姿势更伤~腰? #腰部 #腰疼 #腰肌劳损 #dou上热门 @DOU+小助手
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骨小周
9月前
有些腰疼不用着急去医院拍片子 #腰疼 #腰酸背痛 #腰椎间盘突出 #骨科医生 #抖出健康知识宝藏
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疼痛专家郑宝森教授
2月前
这三种姿势正在“磨烂”你的腰!90%的人天天犯 #疼痛 #疼痛科 #天津 #腰疼#医学科普
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脊柱外科张桦医生
3年前
#健康 #健康科普 #腰背痛--正确坐姿
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信医生聊健康
3月前
腰酸、腰疼怎么办?做到这3点,缓解腰部不适。#腰疼 #止痛科普 #腰肌劳损 #疼痛 #健康科普
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骨科李永革主任
6月前
经常腰疼分不清楚原因也不知道怎么缓解的来看看 #腰疼 #腰疼怎么办 #腰疼最快缓解方法 #医疗健康创作训练营
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朝戈体态解构
5月前
腰疼不只是腰的问题!3步从根源缓解腰痛! 久坐久站腰酸腰痛,狂按后腰还是不停反复? 真相是腰痛不只是腰的问题! 长期弯腰驼背➕骨盆前移,会让前侧腹部越来越紧,胸廓下压,腰椎压缩更加厉害,所以按摩后腰不会根源性缓解! 今天教你科学三步走 : 1️⃣松解腹部:用「倍轻松Y3Pro肌活腰带」高频振动+艾灸碳+红光深层放松(比筋膜球强10倍!) 2️⃣呼吸矫正:1个仰卧动作找回腰椎曲度,腰立刻贴地! 3️⃣ 后承重强化:恢复身体重心,做完秒变轻松!#久坐久站腰酸 #久坐腰疼 #腰部不适
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疼痛科李玲芝医生
2月前
站着、坐着、躺着哪种姿势最 “坑” 腰 #腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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叔贵
5月前
这种姿势侧睡会让你腰疼 #睡觉 #睡姿 #登山式睡姿 #体态纠正 #拉伸动作
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林小丁yoga
4月前
很多人以为这里是腰疼,其实是骶髂关节的问题,是由于长期久坐或不良姿势引发的,今天给大家分享一个让尾骨跳舞的动作(动作分解很详细哦),练过的都说骶髂马上缓解了。 第一步:关节松动 第二步:小幅度提踵 第三步:让尾骨跳舞吧 #腰痛 #居家锻炼 #骶髂关节 #瑜伽 #Alin瑜伽
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脊柱外科赵大夫
2年前
夜间腰痛是怎么回事?#腰疼 #健康守护计划
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魔鱼
4月前
这里疼!一定要重视🔥 很多人以为这里疼是腰疼,其实是骶髂关节出了问题,大多是由于坐姿不正,不良睡姿造成的,今天给大家分享两个动作,坚持一周一定会有改善#居家锻炼 #腰痛 #腰肌劳损 #骶髂关节疼痛 #缓解腰痛
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骨科医生王星(保膝卫士)
6月前
2个动作缓解腰肌劳损 #腰疼 #腰疼腰肌劳损 #医学知识科普 #硬核健康科普行动 #腰间盘突出
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张一手
2年前
有一种腰疼,坐着躺着站在都没事,最多就是有点不舒服,往后仰的时候腰特别疼,这个时候不要再按腰了!我教你一个方法三分钟就能缓解。#养生 #锻炼 #居家锻炼
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紫蔓爱健身
3月前
腰痛久坐腰疼,骶髂关节疼痛一定要试试这个动作#腰疼#骶髂关节疼痛 #久坐腰疼#居家锻炼
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麦麦在家练瑜伽🌻
4月前
这里疼!一定要重视,很多人以为这里疼是腰疼,其实是骶髂关节出了问题,大多是由于坐姿不正,不良睡姿造成的,今天给大家分享两个动作,坚持一周一定会有有改善 #久坐腰疼 #腰肌劳损 #骶髂关节痛 #拉伸 #居家锻炼
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运动员康复师谢思源
5月前
国家级运动员改善腰疼|15天见效✅ 一条视频涨粉30W#运动康复 #腰突 #骶髂疼 #腰部不适
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毛毛虫的好日子
7月前
初学者一学就会的静坐姿势 最后一种专门适用女性 初学者友好,四种坐姿示范——单盘、双盘、散盘,还有南怀瑾老师示范过专门针对女性的跨鹤坐法。详见视频。 ==动作要领一:坐直 不要前倾 不要后仰 不要含胸 不要直挺 自然地坐直 ==动作要领二:双手放松,自然垂放 ==动作要领三:头部坐直 眼睛不要往上看 也不要低头 放平目视前方 可以睁着眼睛 也可以把眼睛闭上 也可以微微半张着眼睛 tips:如果觉得身体有向后仰的感觉,可以加一个坐垫 ==特别经验:观想胸口开着一朵花! 荷花也好 向日葵也好 任何一朵你喜欢的花 我们自然就做得比较舒展了 我自己有一个说法 一朵花在心里盛,这就叫做开心 以上是3+1种坐姿的演示 当然一个安稳的适合自己的坐姿 只是我们做心性训练的基础和开始 我们真正的目的是希望通过训练 让我们心的力量增长 愿你的心成长、有力! #打坐姿势 #打坐教学 #冥想坐姿 #南怀瑾 #初学者
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周五不熬夜
3月前
好坐姿真的太养生了!#养生 #小动作大作用 #坐姿 #变美 #改善体态
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钱多多谈养身
1月前
这里疼!一定要重视,很多人以为这里疼是腰疼,其实是骶髂关节出了问题,大多是由于坐姿不正,不良睡姿造成的,今天给大家分享两个动作,坚持一周一定会有改善#腰疼#缓解腰肌#腰肌劳损#居家锻炼 #腰部拉伸
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长征脊柱外科王占超
3月前
腰肌劳损快锻炼起来 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #腰肌劳损 #腰疼 #脊柱外科王占超
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周江
4月前
为什么腰痛?#医学科普 #腰痛 #腰痛腿痛
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小麦
5月前
这里痛❗️可能不是腰痛❗️一定要重视🔥 如果你后腰这里痛,很有可能不是腰痛! 后腰这个位置疼,可能不是腰疼,其实是骶髂关节出了问题,不要当成腰疼锻炼,要分清再去做针对性锻炼。 今天分享这两个动作, 在床上也可以锻炼,每天3到5遍,坚持一周,有明显改善。姐妹们,快来一起试试吧! #零基础瑜伽入门#缓解腰部疲劳 #久坐党必备 #居家瑜伽 #因为热爱所以坚持
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骨科薛峰医生
4月前
站久坐久后变换姿势腰疼腰椎退行性病变需要多做活动度锻炼
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盈盈小蛮腰
6月前
这里疼!一定要重视,很多人以为这里疼是腰疼,其实是骶髂关节出了问题,大多是由于坐姿不正,不良睡姿造成的。今天给大家分享两个动作,坚持一周一定会有改善#腰疼 #久坐腰疼 #缓解腰肌 #腰肌劳损 #拉伸
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SARICAINA瓜车钢架
7月前
新手必看:5个动作检查你的骑行姿势,腰再也不疼! 骑#自行车 腰疼尤其在#公路车 圈非常常见,这期视频简单汇总了几个容易造成骑车#腰疼 的原因,大家可以看一下,如果有没说到的,欢迎大家在评论区留言~
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元气葫芦(钢铁脊柱)
6月前
腰突,你睡对了吗?睡着也腰疼,对照一下自己,睡的还ok吗?#腰痛 #居家锻炼 #睡觉姿势 #睡觉放松全身的方法
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沭阳中医院
3月前
#医学科普 #腰疼怎么办 #医护人员日常 #关注健康 #涨知识
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每日育儿-分享
5月前
产后腰背痛的缓解方法。 #产后腰背痛 #产后妈妈 #产后恢复 #产后妈妈必看
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PTZhao
3月前
别让“腰”背了所有的锅!—— 您的疼痛,可能是骶髂关节在“抗议” 骶髂关节问题的典型“信号”有哪些?请您特别注意这三点: 1. 单侧为主:疼痛通常集中在一侧的臀部、下腰部靠近骨盆的区域(髂后上棘附近),感觉很深。虽然有时两侧都可能不舒服,但单侧更常见、更典型。感觉像是屁股深处有个点特别痛。 2. 疼痛“不过膝”:这是与腰椎神经根受压(如椎间盘突出引起的坐骨神经痛)非常关键的区别!骶髂关节引起的疼痛很少向下放射超过膝盖。它主要局限在臀部、腹股沟、大腿后侧上部,一般不会窜到小腿肚或脚上。如果您的疼痛主要在大腿以上,小腿没事,骶髂关节嫌疑很大。 3. 体位转换时加剧:疼痛在姿势变换时最为明显和剧烈。比如: 从坐位站起来的那一刻,感觉屁股深处突然一痛。 久坐后起身或久站后开始行走的最初几步,疼痛明显。 在床上翻身(尤其是患侧在下时)会诱发或加重疼痛。 上下楼梯、单腿站立(如穿裤子)也可能诱发。#运动康复 #腰痛 #骶髂关节#骨盆#翻身疼
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阿颜爱健身
5月前
这里疼!一定要重视,很多人以为这里疼是腰疼,其实是骶髂关节出了问题,大多是由于坐姿不正,不良睡姿造成的,今天给大家分享两个动作,坚持一周一定会有改善#腰疼#久坐腰疼#缓解腰肌#腰肌劳损#骶髂关节痛
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心内科姜雅秋教授
4月前
腰疼反反复复,医生给你3点实用建议!帮你缓解疼痛,减少复发! #疼痛#肌肉紧张#腰疼#医学科普#止痛科普
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丽丽线上瑜伽yoga
5月前
这里痛❗️可能不是腰痛❗️一定要重视🔥#腰疼 #骶髂关节疼痛 #腰肌劳损 #居家锻炼 #骶髂关节
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Yc.春
4月前
这里痛❗️可能不是腰痛❗️一定要重视起来🔥 这里痛!可能不是腰痛!一定要是重视起来! 这里痛!可能不是腰痛!一定要是重视起来! 如果你后腰这里痛,很有可能不是腰疼! 后腰这个位置疼,可能不是腰疼,其实是骶髂关节出了 问题,不要当成腰疼锻炼,要分清再去做针对性锻炼! 今天分享2个动作 床上也可以练 每天 3-5遍 坚持一周有明显改善,姐妹们快来一起试试吧! #腰痛#零基础瑜伽入门 #居家锻炼#缓解腰疼 #瑜伽体式
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甜甜医生
5月前
#医学科普 #热点 #大数据推荐给有需要的人
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琪琪大长腿
4月前
这里疼!一定要重视!如果你也是这里痛,很有可能不是腰疼,其实是骶髂关节出了问题,不要当作腰疼锻炼,要分清再去做针对性锻炼!今天分享两个动作,每天3-5遍,坚持一周会有明显改善,赶快来试一试吧#居家锻炼#久坐#腰疼#骶髂关节疼#小动作大作用
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脊柱微创楚磊
3月前
不同体位的腰痛都可能是什么问题?这个视频为你揭晓!#腰痛 #脊柱微创楚磊#85博士后 #抖出健康知识宝藏
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疼痛科李多多主任
10月前
腰椎间盘突出 最全睡姿“不伤腰”有需要的朋友赶快试试 #腰椎间盘突出 #腰椎管狭窄 #睡姿 #硬核科普健康行动 #疼痛科李多多
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东学熹用
4月前
静坐的七个要点 #静坐 #休息
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山林涧瑜伽
3月前
久坐后,身体容易出现腰背酸痛、肩颈僵硬、髋部紧张等问题。以下是一些适合久坐后练习的瑜伽动作,主要帮助缓解腰背不适及促进下肢血液循环并恢复身体活力#瑜伽#坐骨神经痛 #久坐腰疼 #血液循环
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中医高宇
5月前
工作导致腰肌劳损,记好这个动作 工作导致腰肌劳损,记好这个动作 #腰疼 #中医
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芝芝小学徒
3月前
00后中医人丨6min静坐教程❗️养好睡眠好心情 中医人是很讲究练气的,假期痛苦记忆就是总是被老爸拽起来,早站桩晚静坐 但是内在精气神饱满,日子过的真的不一样 精神抖擞得随时都可以打一套军体拳 现在工作了,渐渐感受到工作对人的摧残。 用脑多用眼多,外界的刺激变多,纠结,焦虑,担心,害怕这些夹杂着很多情绪的想法随之变多 心里总是不得安宁。 无法让心安静的时候,先让自己的身体获得安静。要怎么做呢? 可以尝试打坐。 打坐的时候,闭目有助于把神收回来,精神耗散的更少。 打坐,集中释放念头,身体也会更通一些。 一开始打坐,你会发现,你的念头从四面八方涌来,比平时还要多,这是一个集中释放的过程,你并不是你的大脑,而是那个如如不动的安静,就看着这一些发生。 慢慢念头就少了。慢慢的身体也打通了。 所以总觉得自己很烦躁、睡不好的朋友,真的很推荐你去试一试打坐。 芝芝的15分钟打坐跟练视频马上就要发布了。 记得跟练起来哦! #中医 #静坐 #养生 #冥想 #失眠
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IT快乐老哥
4月前
站着说话不腰疼--久坐伤腰 站着时压力小、肌肉能换着用力,短时不累;久坐则压力大、肌肉僵,时间长了必伤腰。护腰的核心就是别让腰 “扛太久”。
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中医妙芳
3月前
想要腰痛少反复,一定记好这两招#疼痛 #抖出健康知识宝藏 #腰疼 #腰椎间盘突出 #肌松镇痛
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徐翊修
3月前
回复 @拥有一颗星的妈妈的评论 大家还有什么问题可以发在评论区哦#中医徐翊修 #抖出健康知识宝藏 #三伏天 #硬核健康科普行动 #女性健康
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最新发布时间:2025-11-06 06:23
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