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朝戈体态解构3月前
久坐党私藏！3步终结顽固久坐腰痛！！ 一坐久就腰酸腰疼？怎么拉伸放松都没有用？因为腰椎曲度变直➕核心失稳才是元凶！今天教你3步科学护腰法，搭配智能黑科技，彻底告别腰酸！#久坐腰酸 #久坐腰痛#腰椎曲度变直 #夏日减脂大作战
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昕昕禅园（休息中）2年前
腰不好突的可以盘坐吗？一直盘坐伤害腰？盘坐的危害？为什么双盘坐腰疼，怎么改？#打坐 #双盘 #小动作大作用 #健康养生 #居家锻炼
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普拉提🧘🏻‍♀️小武老师6月前
也能练的骨盆时钟‼️一天5分钟改善腰痛 上班盯着电脑一整天，起身发现腰僵住痛到站不起来，想要高效办公腰部舒适，教你一个动作，会议时/午休间隙都能做，不用瑜伽垫坐着就能练！这个动作百试不爽😄试试看#康复运动 #久坐腰痛 #办公室养生 #跟练
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模域无界圆圆老师的变美课堂7月前
不正确的姿势真的害人！！！ 腰痛可能是因为形体问题！！ #形体训练
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多伦多老虎1年前
打坐的时候后背疼痛感，姿势错了？ #南怀瑾 #静坐冥想 #站在 #后背疼 #多伦多
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安贞疼痛郭向飞博士3年前
你再这样坐下去，小心腰坐废了！#坐姿 #健康 #科普一下 #我要上热门#腰椎
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协和骨科陈木匠6月前
教你怎么久坐可以不伤害你的腰椎 #腰疼 #久坐 #腰椎间盘突出 #护腰
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大老郭医生3月前
站着、坐着和躺着，到底哪个姿势最废腰？#科普 #腰疼 #坐姿 #疼痛科大老郭 #硬核健康科普行动
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脊柱侧弯鞠泽亚康复师1年前
800万人看过的伤腰坐姿，后续坐姿教程来了！ 教你3个正确坐姿，保护腰部 #正确坐姿 #腰痛 #久坐 #坐姿 #青青脊柱
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JoyeeYOGA4月前
坐不直才是腰疼的元凶：瑜伽砖垫高臀部 #腰疼 #坐不直 #瑜伽 #坐姿
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瑜伽冥想者【喻妍】4月前
导致腰疼的五大常见原因可优化总结为： 1.坐姿不良：如“葛优躺”等瘫坐姿势，会让腰部肌肉失去支撑，脊柱生理曲度被破坏，长期易引发腰肌劳损。 2.睡姿不当：俯卧睡姿会迫使腰部过度后伸，腰椎周围肌肉持续紧张，破坏腰椎稳定性，增加疼痛风险。 3.搬重物姿势错误：搬运时直接弯腰发力（而非用双腿蹲起），会使腰部承受瞬间冲击力，腰椎间盘易因挤压受损。 4.高跟鞋的影响：长期穿高跟鞋会导致骨盆前倾、腰部代偿性后凸，腰椎间盘压力骤增，甚至诱发腰椎退变。 5.体重超标：肥胖使脊柱长期负荷过重，腰椎承受的压力远超正常范围，易引发椎间盘突出或腰肌慢性损伤。#腰疼#腰痛#瑜伽日常[话题] #腰部养护话题] #零基础瑜伽入门[话题]
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长沙运动康复看欧阳2周前
腰难瘦？这类坐姿容易骨盆后倾且不舒服 好多小伙伴找到我们说腰一直不爽很多年了，一问发现弯腰坐（骨盆后倾）和葛优躺（骨盆前移）是十个人里有七八人都喜欢的动作姿势习惯。 但这样会让腰椎屈度变直[哭惹R]，使腰后侧肌肉和相关韧带组织被拉长，时间长了就会产生pain（腰桶） #健身 #知识分享 #长沙运动康复 #坐姿#体态矫正
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周教练｜体态重构者2月前
坐不对全身受罪，告别“坐”出来的病#康复训练 #日常姿势 #居家锻炼#体态纠正 #不良坐姿
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教减脂塑形的小黑5月前
这里疼！一定要重视，很多人以为这里疼是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，大多是由于坐姿不正，不良睡姿造成的，今天给大家分享两个动作，坚持一周一定会有改善#腰疼#缓解腰肌#腰肌劳损#居家锻炼 #腰部拉伸
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中投圆方一代金刚3月前
久坐空调房腰疼难忍！两动作坐着练，夏日轻松告别腰疼 #吹空调 #久坐 #腰疼 #硬核健康科普行动 #中医养生
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锦瑟1年前
学会这么坐，你坐多久都不会腰疼，你学会了吗#坐姿调整#久坐腰痛怎么改善 #正确坐姿不伤腰 #瑜伽坐姿体式
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阿妹美臀塑形6月前
这里疼！一定要重视，很多人以为这里疼是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，大多是由于坐姿不正，不良睡姿造成的，今天给大家分享两个动作，坚持一周一定会有改善#久坐腰疼#骶髂关节痛##拉伸 #腰突#居家锻炼
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李敬轩 完美状态运动康复4月前
腰疼弯不下去，和平时体态姿势有很大关系。 #腰疼 #体态 #腰痛 #体态纠正
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小赵懂身体2周前
久坐的真相 #推拿 #久坐危害 #按摩养生 #养生知识
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75年健身牙姐5月前
这里疼❓一定要重视❗很多人以为这里疼是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，大多是由于坐姿不正，不良睡姿造成的，今天给大家分享两个动作，坚持一周一定会有改善 #腰疼 #缓解腰肌 #腰肌劳损 #拉伸 #居家锻炼
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小敏养脊柱5月前
哪个姿势更伤~腰？ #腰部 #腰疼 #腰肌劳损 #dou上热门 @DOU+小助手
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骨小周9月前
有些腰疼不用着急去医院拍片子 #腰疼 #腰酸背痛 #腰椎间盘突出 #骨科医生 #抖出健康知识宝藏
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疼痛专家郑宝森教授2月前
这三种姿势正在“磨烂”你的腰！90%的人天天犯 #疼痛 #疼痛科 #天津 #腰疼#医学科普
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脊柱外科张桦医生3年前
#健康 #健康科普 #腰背痛--正确坐姿
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信医生聊健康3月前
腰酸、腰疼怎么办？做到这3点，缓解腰部不适。#腰疼 #止痛科普 #腰肌劳损 #疼痛 #健康科普
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骨科李永革主任6月前
经常腰疼分不清楚原因也不知道怎么缓解的来看看 #腰疼 #腰疼怎么办 #腰疼最快缓解方法 #医疗健康创作训练营
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朝戈体态解构5月前
腰疼不只是腰的问题！3步从根源缓解腰痛！ 久坐久站腰酸腰痛，狂按后腰还是不停反复？ 真相是腰痛不只是腰的问题！ 长期弯腰驼背➕骨盆前移，会让前侧腹部越来越紧，胸廓下压，腰椎压缩更加厉害，所以按摩后腰不会根源性缓解！ 今天教你科学三步走 ： 1️⃣松解腹部：用「倍轻松Y3Pro肌活腰带」高频振动+艾灸碳+红光深层放松（比筋膜球强10倍！） 2️⃣呼吸矫正：1个仰卧动作找回腰椎曲度，腰立刻贴地！ 3️⃣ 后承重强化：恢复身体重心，做完秒变轻松！#久坐久站腰酸 #久坐腰疼 #腰部不适
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疼痛科李玲芝医生2月前
站着、坐着、躺着哪种姿势最 “坑” 腰 #腰疼 #腰肌劳损 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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叔贵5月前
这种姿势侧睡会让你腰疼 #睡觉 #睡姿 #登山式睡姿 #体态纠正 #拉伸动作
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林小丁yoga4月前
很多人以为这里是腰疼，其实是骶髂关节的问题，是由于长期久坐或不良姿势引发的，今天给大家分享一个让尾骨跳舞的动作（动作分解很详细哦），练过的都说骶髂马上缓解了。 第一步：关节松动 第二步：小幅度提踵 第三步：让尾骨跳舞吧 #腰痛 #居家锻炼 #骶髂关节 #瑜伽 #Alin瑜伽
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脊柱外科赵大夫2年前
夜间腰痛是怎么回事？#腰疼 #健康守护计划
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魔鱼4月前
这里疼！一定要重视🔥 很多人以为这里疼是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，大多是由于坐姿不正，不良睡姿造成的，今天给大家分享两个动作，坚持一周一定会有改善#居家锻炼 #腰痛 #腰肌劳损 #骶髂关节疼痛 #缓解腰痛
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骨科医生王星（保膝卫士）6月前
2个动作缓解腰肌劳损 #腰疼 #腰疼腰肌劳损 #医学知识科普 #硬核健康科普行动 #腰间盘突出
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张一手2年前
有一种腰疼，坐着躺着站在都没事，最多就是有点不舒服，往后仰的时候腰特别疼，这个时候不要再按腰了！我教你一个方法三分钟就能缓解。#养生 #锻炼 #居家锻炼
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紫蔓爱健身3月前
腰痛久坐腰疼，骶髂关节疼痛一定要试试这个动作#腰疼#骶髂关节疼痛 #久坐腰疼#居家锻炼
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麦麦在家练瑜伽🌻4月前
这里疼!一定要重视，很多人以为这里疼是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，大多是由于坐姿不正，不良睡姿造成的，今天给大家分享两个动作，坚持一周一定会有有改善 #久坐腰疼 #腰肌劳损 #骶髂关节痛 #拉伸 #居家锻炼
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运动员康复师谢思源5月前
国家级运动员改善腰疼|15天见效✅ 一条视频涨粉30W#运动康复 #腰突 #骶髂疼 #腰部不适
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毛毛虫的好日子7月前
初学者一学就会的静坐姿势 最后一种专门适用女性 初学者友好，四种坐姿示范——单盘、双盘、散盘，还有南怀瑾老师示范过专门针对女性的跨鹤坐法。详见视频。 ==动作要领一：坐直 不要前倾 不要后仰 不要含胸 不要直挺 自然地坐直 ==动作要领二：双手放松，自然垂放 ==动作要领三：头部坐直 眼睛不要往上看 也不要低头 放平目视前方 可以睁着眼睛 也可以把眼睛闭上 也可以微微半张着眼睛 tips：如果觉得身体有向后仰的感觉，可以加一个坐垫 ==特别经验：观想胸口开着一朵花！ 荷花也好 向日葵也好 任何一朵你喜欢的花 我们自然就做得比较舒展了 我自己有一个说法 一朵花在心里盛，这就叫做开心 以上是3+1种坐姿的演示 当然一个安稳的适合自己的坐姿 只是我们做心性训练的基础和开始 我们真正的目的是希望通过训练 让我们心的力量增长 愿你的心成长、有力！ #打坐姿势 #打坐教学 #冥想坐姿 #南怀瑾 #初学者
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周五不熬夜3月前
好坐姿真的太养生了！#养生 #小动作大作用 #坐姿 #变美 #改善体态
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钱多多谈养身1月前
这里疼!一定要重视，很多人以为这里疼是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，大多是由于坐姿不正，不良睡姿造成的，今天给大家分享两个动作，坚持一周一定会有改善#腰疼#缓解腰肌#腰肌劳损#居家锻炼 #腰部拉伸
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长征脊柱外科王占超3月前
腰肌劳损快锻炼起来 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #腰肌劳损 #腰疼 #脊柱外科王占超
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周江4月前
为什么腰痛？#医学科普 #腰痛 #腰痛腿痛
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小麦5月前
这里痛❗️可能不是腰痛❗️一定要重视🔥 如果你后腰这里痛，很有可能不是腰痛！ 后腰这个位置疼，可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当成腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼。 今天分享这两个动作， 在床上也可以锻炼，每天3到5遍，坚持一周，有明显改善。姐妹们，快来一起试试吧! #零基础瑜伽入门#缓解腰部疲劳 #久坐党必备 #居家瑜伽 #因为热爱所以坚持
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骨科薛峰医生4月前
站久坐久后变换姿势腰疼腰椎退行性病变需要多做活动度锻炼
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盈盈小蛮腰6月前
这里疼！一定要重视，很多人以为这里疼是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，大多是由于坐姿不正，不良睡姿造成的。今天给大家分享两个动作，坚持一周一定会有改善#腰疼 #久坐腰疼 #缓解腰肌 #腰肌劳损 #拉伸
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SARICAINA瓜车钢架7月前
新手必看：5个动作检查你的骑行姿势，腰再也不疼！ 骑#自行车 腰疼尤其在#公路车 圈非常常见，这期视频简单汇总了几个容易造成骑车#腰疼 的原因，大家可以看一下，如果有没说到的，欢迎大家在评论区留言~
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元气葫芦（钢铁脊柱）6月前
腰突，你睡对了吗？睡着也腰疼，对照一下自己，睡的还ok吗？#腰痛 #居家锻炼 #睡觉姿势 #睡觉放松全身的方法
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沭阳中医院3月前
#医学科普 #腰疼怎么办 #医护人员日常 #关注健康 #涨知识
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每日育儿-分享5月前
产后腰背痛的缓解方法。 #产后腰背痛 #产后妈妈 #产后恢复 #产后妈妈必看
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PTZhao3月前
别让“腰”背了所有的锅！—— 您的疼痛，可能是骶髂关节在“抗议” 骶髂关节问题的典型“信号”有哪些？请您特别注意这三点： 1. 单侧为主：疼痛通常集中在一侧的臀部、下腰部靠近骨盆的区域（髂后上棘附近），感觉很深。虽然有时两侧都可能不舒服，但单侧更常见、更典型。感觉像是屁股深处有个点特别痛。 2. 疼痛“不过膝”：这是与腰椎神经根受压（如椎间盘突出引起的坐骨神经痛）非常关键的区别！骶髂关节引起的疼痛很少向下放射超过膝盖。它主要局限在臀部、腹股沟、大腿后侧上部，一般不会窜到小腿肚或脚上。如果您的疼痛主要在大腿以上，小腿没事，骶髂关节嫌疑很大。 3. 体位转换时加剧：疼痛在姿势变换时最为明显和剧烈。比如： 从坐位站起来的那一刻，感觉屁股深处突然一痛。 久坐后起身或久站后开始行走的最初几步，疼痛明显。 在床上翻身（尤其是患侧在下时）会诱发或加重疼痛。 上下楼梯、单腿站立（如穿裤子）也可能诱发。#运动康复 #腰痛 #骶髂关节#骨盆#翻身疼
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阿颜爱健身5月前
这里疼!一定要重视，很多人以为这里疼是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，大多是由于坐姿不正，不良睡姿造成的，今天给大家分享两个动作，坚持一周一定会有改善#腰疼#久坐腰疼#缓解腰肌#腰肌劳损#骶髂关节痛
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心内科姜雅秋教授4月前
腰疼反反复复，医生给你3点实用建议！帮你缓解疼痛，减少复发！ #疼痛#肌肉紧张#腰疼#医学科普#止痛科普
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丽丽线上瑜伽yoga5月前
这里痛❗️可能不是腰痛❗️一定要重视🔥#腰疼 #骶髂关节疼痛 #腰肌劳损 #居家锻炼 #骶髂关节
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Yc.春4月前
这里痛❗️可能不是腰痛❗️一定要重视起来🔥 这里痛！可能不是腰痛！一定要是重视起来！ 这里痛！可能不是腰痛！一定要是重视起来！ 如果你后腰这里痛，很有可能不是腰疼！ 后腰这个位置疼，可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了 问题，不要当成腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼！ 今天分享2个动作 床上也可以练 每天 3-5遍 坚持一周有明显改善，姐妹们快来一起试试吧！ #腰痛#零基础瑜伽入门 #居家锻炼#缓解腰疼 #瑜伽体式
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甜甜医生5月前
#医学科普 #热点 #大数据推荐给有需要的人
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琪琪大长腿4月前
这里疼！一定要重视！如果你也是这里痛，很有可能不是腰疼，其实是骶髂关节出了问题，不要当作腰疼锻炼，要分清再去做针对性锻炼！今天分享两个动作，每天3-5遍，坚持一周会有明显改善，赶快来试一试吧#居家锻炼#久坐#腰疼#骶髂关节疼#小动作大作用
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脊柱微创楚磊3月前
不同体位的腰痛都可能是什么问题？这个视频为你揭晓！#腰痛 #脊柱微创楚磊#85博士后 #抖出健康知识宝藏
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疼痛科李多多主任10月前
腰椎间盘突出 最全睡姿“不伤腰”有需要的朋友赶快试试 #腰椎间盘突出 #腰椎管狭窄 #睡姿 #硬核科普健康行动 #疼痛科李多多
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东学熹用4月前
静坐的七个要点 #静坐 #休息
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山林涧瑜伽3月前
久坐后，身体容易出现腰背酸痛、肩颈僵硬、髋部紧张等问题。以下是一些适合久坐后练习的瑜伽动作，主要帮助缓解腰背不适及促进下肢血液循环并恢复身体活力#瑜伽#坐骨神经痛 #久坐腰疼 #血液循环
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中医高宇5月前
工作导致腰肌劳损，记好这个动作 工作导致腰肌劳损，记好这个动作 #腰疼 #中医
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芝芝小学徒3月前
00后中医人丨6min静坐教程❗️养好睡眠好心情 中医人是很讲究练气的，假期痛苦记忆就是总是被老爸拽起来，早站桩晚静坐 但是内在精气神饱满，日子过的真的不一样 精神抖擞得随时都可以打一套军体拳 现在工作了，渐渐感受到工作对人的摧残。 用脑多用眼多，外界的刺激变多，纠结，焦虑，担心，害怕这些夹杂着很多情绪的想法随之变多 心里总是不得安宁。 无法让心安静的时候，先让自己的身体获得安静。要怎么做呢？ 可以尝试打坐。 打坐的时候，闭目有助于把神收回来，精神耗散的更少。 打坐，集中释放念头，身体也会更通一些。 一开始打坐，你会发现，你的念头从四面八方涌来，比平时还要多，这是一个集中释放的过程，你并不是你的大脑，而是那个如如不动的安静，就看着这一些发生。 慢慢念头就少了。慢慢的身体也打通了。 所以总觉得自己很烦躁、睡不好的朋友，真的很推荐你去试一试打坐。 芝芝的15分钟打坐跟练视频马上就要发布了。 记得跟练起来哦！ #中医 #静坐 #养生 #冥想 #失眠
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IT快乐老哥4月前
站着说话不腰疼--久坐伤腰 站着时压力小、肌肉能换着用力，短时不累；久坐则压力大、肌肉僵，时间长了必伤腰。护腰的核心就是别让腰 “扛太久”。
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中医妙芳3月前
想要腰痛少反复，一定记好这两招#疼痛 #抖出健康知识宝藏 #腰疼 #腰椎间盘突出 #肌松镇痛
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徐翊修3月前
回复 @拥有一颗星的妈妈的评论 大家还有什么问题可以发在评论区哦#中医徐翊修 #抖出健康知识宝藏 #三伏天 #硬核健康科普行动 #女性健康
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