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单色课堂实录（宠粉号）3年前
只需六个步骤学会《变身跳》，不用劈叉也能做的动作，收藏起来慢慢学呀~#零基础学舞蹈 #舞蹈技巧 #舞蹈教学 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈基本功 #日常练功
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JM舞蹈工作室1年前
超简单的少儿爵士舞蹈！不需要劈叉，不需要下腰，只需要快乐！#舞蹈课堂随拍 #少儿爵士舞 #基础爵士 #鹤壁#舞蹈
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单色舞蹈考证系统班基地4年前
呼声很高的《变身跳》教学来咯😘不需要劈叉也能做的动作，赶快收藏慢慢学习吧😉#古典舞 #成人零基础舞蹈培训
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连婕的态度舞社4月前
零基础小白，最容易学会的舞种#零基础学舞蹈 #成人舞蹈 #简单易学舞蹈 #舞蹈
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恩熙2月前
个人很喜欢的很燃的3个爵士 军训上跳很不错！你们有什么喜欢的爵士舞蹈呢 一起交流～#jazz #军训舞蹈 #军训汇演 #爵士舞
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汤怡然KineticDance4月前
25分钟“无痛”软开实录 ｜ 无剪辑 纯干货 #软开度训练 #后胯 #舞蹈科学训练 #舞蹈基本功 可能大家会质疑这么温柔的方式究竟有没有用？是不是噱头？我简单和大家讲一下： 首先这学生是中专毕业的，肌肉层面的软度已经解决了。甚至处于一种过度松弛，力量缺失的状态，但是胯跟还是下不去，技术动作完成不了。所以传统训练一定是有局限的。我们需要更细致地调整她的发力模式，引入功能性训练。 那这是不是意味着，肌肉层面没解决的孩子就只能生压硬拽了？肯定不是的，软度训练中的疼痛管理很重要！视频里的PNF拉伸，离心训练，神经松动，以及自我关节松动术都可以帮助控制疼痛感受。当然最重要的是，无论什么水平都需要控制静态拉伸时间，但可以增加静态拉伸的强度（比如骨盆后倾+屈膝）和叠加组数。 所谓无痛软开，对比其实是我们传统训练方法不注意疼痛控制的形式。而且这种训练方法练出来的一定不是“死肌肉”，和无法使用的软度。我们要的其实是有那个软度还能用出来，再加上别这么疼能坚持。这就是我们无痛软开和科学训练的本质。 关于效果：任何软开甚至能力训练都要自己和自己比，永远不要和他人比较训练进度。因为个体肌纤维和结缔组织的差异性，关节结合的先天条件都是不同的。老师们也要充分认识个体差异！
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跟桃子学跳舞（零基础学舞蹈）5月前
万物生团播版舞蹈分解 #万物生舞蹈分解 #万物生舞蹈 #翻跳 #零基础学舞蹈 #热门舞蹈
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南阳得劲街舞连锁（师院店）2年前
结尾那个动作太可爱了吧！ 不用劈叉下腰，阳光活力无限的爵士舞欢迎了解下，很适合女孩子们！ #舞蹈课堂随拍 #南阳爵士舞 #适合女孩子学的舞蹈 #南阳师院附近舞蹈机构推荐 #南阳卧龙岗附近舞蹈机构推荐
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黄山燕子舞蹈1年前
少儿古典舞-暑假班课堂随便。
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萧县Hi!DANCE舞蹈💃🏻大荣老师1月前
小女生跳爵士舞 又酷又飒！ 一款不用劈叉不用下腰不用压腿的少儿舞蹈😎 #少儿舞蹈 #又酷又飒 #少儿爵士 #秋季班火热招生中 #萧县大荣舞蹈工作室
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喵小颖3天前
企鹅🐧爵士班开课啦~ #不潮不用花钱 #爵士基础 #品鉴下企鹅舞姿 #全抖音的舞都让企鹅学会了 #抖音潮流舞蹈大赛
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喵小颖4天前
企鹅🐧爵士班开课啦~ #不潮不用花钱 #佳佳编舞 #品鉴下企鹅舞姿 #全抖音的舞都让企鹅学会了 #抖音潮流舞蹈大赛
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JS舞蹈钦州湾广场店-锦锦店长3年前
关于跳舞要不要劈叉这件事，很多小仙女被吓退，这周我跟大家说叨说叨。#js舞蹈钦州湾广场店 #钦州舞蹈室 #成人零基础舞蹈培训
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刘海啥子时候不劈叉3周前
当恋爱循环遇上hiphop！！好喜欢的舞！！ 之前就很喜欢的舞呀啊啊！终于跳上了！！ #抖音潮流舞蹈大赛 #恋爱循环 #安生编舞 #影石flow2pro #手机云台
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妍妍主播舞（零基础教学）2月前
直播间主播热门卡点小舞蹈《你为我挡下鲁班的钉啊》九尾狐。超有气氛片段舞，热门火爆手势舞详细分解教程#九尾狐dj #你为我挡下鲁班的钉 #一学就会系列 #零基础舞蹈教学 #简单手势舞
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苏州徐晶舞蹈工作室3月前
在苏州，40岁妈妈，不劈叉不压腿也可以把古典舞跳成自己的故事！#苏州越溪#40岁了又何妨#零基础古典舞#越溪
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昌吉市拉丁舞小年老师1年前
#国标拉丁 #拉丁舞 #少儿舞蹈 #国标女孩 #拉丁
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糖糖舞蹈−77老师4天前
快和企鹅一起学舞蹈～#企鹅跳舞 #不潮不用花钱 #品鉴下企鹅舞姿 #马达加斯加的企鹅 #糖糖舞蹈
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范李猿2年前
美化腿型 劈叉不难 舞蹈演员的柔韧秘诀，0基础15min竖叉跟练 臀腿柔韧提高解锁一字马|芭蕾舞演员亲授 想负责任的告诉大家，身体的柔韧性没有不疼又速成的的提高方法。本期视频只是结合我从小到大的受训经历以及对成人舞蹈的教学经验整理出的，个人认为 最为高效、安全、容易坚持下去的训练方式和节奏。#芭蕾 #劈叉 #开胯 #腿 ##拿捏秋日的轻盈感 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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苏州徐晶舞蹈工作室3月前
35岁在苏州，不劈叉不下腰，零基础也可以把日子跳成江南的诗！#苏州越溪#35岁真实的样子#零基础古典舞#女性自我成长
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刘海啥子时候不劈叉2周前
谁会拒绝这首小甜曲！！ 这位小女孩好能囤稿… #元气少女 #banana舞蹈 #贲贲编舞 #这才是甜妹该跳的舞 #青少年创作者扶持计划
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萧县Hi!DANCE舞蹈💃🏻大荣老师1月前
不用劈叉 不用下腰 这样蹦蹦跳跳可可爱爱的少儿爵士舞蹈 是你家闺女的喜爱嘛😍 #少儿爵士 #可可爱爱 #秋季班火热招生中 #萧县hidance #萧县大荣舞蹈工作室
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兰老师舞蹈课堂3月前
挑战一首歌练基本功🔥新手小白轻松Get！ 兰老师帮我们新手独家编排，简单高效又实用！ #兰老师舞蹈课堂 #爵士舞基本功 #零基础舞蹈 #兰老师编舞 #燃脂舞
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葡小淘3月前
有了邪修舞蹈教学，妈妈再也不用担心我学不会啦～#丑八怪dj舞蹈 #慢摇 #简单易学舞蹈 #邪修
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萧县Hi!DANCE舞蹈💃🏻大荣老师4月前
可盐可甜 又美又飒 不需要劈叉下腰的舞蹈 还不快送你家宝贝来😜 #少儿舞蹈 #爵士女孩 #少儿爵士 #暑假班火热招生中 #萧县大荣舞蹈工作室
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刘海啥子时候不劈叉3天前
其实那天还拍多了一条！！一点点～～ 觉得这首实在是太适合在晚上路灯下拍了！！于是速速扒了一下～～～ #元气少女 #这才是甜妹该跳的舞 #一点点舞蹈挑战 #qian茜编舞 #青少年创作者扶持计划
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米越梅梅6月前
单县开发区附近的朋友，开发区也有不劈叉不下腰的少儿爵士舞培训班了#少儿爵士 #单县哪里爵士舞教的好 #单县#单县勤勤#单县大政@米越国际流行舞 @米越流行舞文化艺术传媒（菏泽）有限公司 @我要上热门
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否极泰来8月前
不用劈叉，不用下腰，体育舞蹈 进入校园。
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不点奶茶. （想瘦10斤）4天前
不要到处扣扣～#简单舞蹈一学就会 #上热门#浅跳一下 #不潮不用花钱dj #扭胯舞
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健身小娘子4天前
#健身操舞蹈#第70集《扭胯舞》救命！扭胯舞才是懒人福音💃 不用跑跳不费腿，扭扭胯就能燃脂，每天10分钟，轻松拥有小蛮腰！#野摩托 @DOU+上热门
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格尔木教跳舞的君玥1月前
在格尔木教跳舞，我首位喊出不下腰，不劈叉，不翻腾，亦可翩翩起舞#同城#格尔木市#格尔木学跳舞#格尔木舞蹈#舞蹈
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不知春3月前
可能习俗不一样吧 我们这边跳舞不用劈叉的李糯糯#skz #straykids #演唱会 #李旻浩 #kpop
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山玥国风舞蹈3月前
不用去健身房，在家也能跳的国风塑形舞来啦！简单易学，轻松上手#古典舞 #国风古韵 #零基础教学 #简单易学 #一学就会
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叶子亲亲5年前
不劈叉，也要跳#jojo编舞 #爵士 这歌我早上一醒来就在脑子里循环，大家学会了吗？#青岛舞蹈 #nogood
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秀•雅1周前
简化版，江湖夜雨十年灯#热门舞蹈🔥#没有蝴蝶步，不用转脚跟，不用踢腿，可以学起来啦！
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阿五不会跳舞5月前
编舞日常. 《贵妃醉酒》不要催更宝们 后台要炸了😭 #抖音潮流舞蹈地图 #原创编舞 #阿五编舞 #贵妃醉酒 #贵妃醉酒舞蹈
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艾微儿4天前
喜欢老师的这个版本，不用甩头😂#therain #雨中漫步#再嘉舞蹈 #零基础学舞蹈 #简单易学舞蹈
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丹丹呀💕4天前
快和你闺蜜一起跳！#全抖音的舞都让企鹅学会了 #不潮不用花钱 #企鹅#抽象舞蹈 #抖音潮流舞蹈地图
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可奈💕1周前
我不是在最好的时光遇见了舞蹈，而是因为遇见了舞蹈，才有了这段最好的时光 #不潮不用花钱 #再嘉舞蹈 #简单易学
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马喆舞蹈红山万达校区4月前
红山的朋友看过来！马喆舞蹈19.9元解锁民族舞秘籍，不用劈叉，老师教柔美，僵硬变灵动，社恐变焦点，超值别错过！#拉丁舞课堂随拍 #拉丁女孩 #拉丁舞 #舞蹈课堂随拍 #零基础教学
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娟娟爱美容4天前
学习一下站着不用跳的舞蹈😄😄😄#扭扭更健康 #魔性音乐 #随性舞蹈 #摇一摇
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啊圆吃不饱3天前
看抖舞给我看眼红了，花个10多块上2节体验课感受一把舞蹈的魅力！#零基础教学 #抖舞 #流行舞 #舞蹈 #莎曼迪
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糖糖舞蹈−77老师4天前
今天这个舞 是企鹅教的 #马达加斯加的企鹅 #品鉴下企鹅舞姿 #企鹅跳舞 #不潮不用花钱 #糖糖舞蹈
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城城健身舞4天前
#江湖夜雨十年灯，终于不用学蝴蝶步了、简化版跳起来一样好看、0.7倍速分解动作再也不用担心学不会了#简单易学 #零基础学舞蹈
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小七可可爱爱3天前
不想长大的小朋友也太可爱啦～ 可以一直躲在童话里，不用面对复杂的事儿，多幸福呀！#不想长大 #简单易学舞蹈 #再嘉舞蹈计划 #小朋友舞蹈 #一学就会系列
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不吃折耳根6天前
助力国风舞入门#AI抖音APP#舞蹈
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小朱在沪漂5天前
大宝花了一天的时间现学了一支舞说是专门献给奶奶的生日礼物🎁#上才艺 #自学舞蹈 #现学现跳
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ℳঞ ꦿ ໌້ᮨ陳꧔ꦿ᭄💕5天前
#舞蹈 #剪映 #上热门🔥上热门 #一键剪同款 #没出息
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丽丽好物精选3月前
舞蹈老师强烈推荐爱拉图吸湿排汗款#儿童舞蹈袜 #夏季薄款 #爱拉图 #轻薄透气 #舞蹈袜
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甜梅爱吃喝1周前
100块钱学一个月的舞蹈，还不限舞种#胡杨舞蹈#舞蹈课团购附近@胡杨舞蹈（荆门店） 上午，下午，晚上，都有课时#跳舞使我快乐
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吾生息舞蹈剧场（少儿）2年前
#少儿舞蹈#china舞蹈 🎖吾生息舞蹈少儿艺术团🎖 🧨新年特辑🧨 今年过年不用劈叉展示才艺啦 来个小舞段呀！
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艺贝缤俪舞蹈（陈家桥）4天前
扔掉手机，告别沙发，来舞蹈室解锁「周末舞林大会」！从爵士到国风，从地板动作到空中劈叉——你的周末不该只有外卖和追剧，还要有汗水和尖叫。#课间随拍 #零基础hip-hop
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INFINITYDANCE4天前
慢下来 不用赶 都是你的苦 没人和你抢#阿琛编舞#305#infinity無窮 #佛山舞蹈室
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空舞者 · 巧妍6月前
《消亡史》空中舞韵 原创编舞：巧妍 扒舞请艾特我本人 新舞上线🆕 不需要劈叉不需要小球翻 需要一些协调、配合、灵活 在空舞中～越灵活越自由呐 好好练软开的含金量持续上升🔝 #空中舞蹈 #空中舞韵 #空舞者 #吊床舞韵 #巧妍编舞
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-宁宁儿🧸3周前
从此也不用分开相爱的天和地🌷💛 #只要有你 #青年创作者成长计划#抖音潮流舞蹈地图 编舞@舞月 🥰
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Cozy Dance且舞（0基础学舞蹈）4天前
今天发现跳舞好去处——CozyDance且舞舞蹈，10元享不限舞种体验课。不知从哪学跳舞的，不妨来试试，下单不用随时退，过期也能退，速点左下角！ #休闲度假 #靠谱商家 #放松解压好去处 #散心之旅 #我的真爱
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丁郑美子 无广合集3天前
丁郑美子无广合集视频 原创@丁郑美子
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哈哈练瑜伽3周前
经期练这5个瑜伽，告别不适超轻松😌 经期肚子胀、腰酸痛到直不起？别硬扛！这5个温和瑜伽动作，不用劈叉、不用弯腰，躺着坐着就能练，帮你疏通气血、缓解不适，轻松度过特殊期～快跟着练，和经期疼痛说再见！ #经期瑜伽缓解不适 #女生经期必备瑜伽 #经期友好瑜伽教学 #5个动作搞定经期痛 #新手经期瑜伽指南
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爱运动的喵2月前
《日不落》的旋律一炸，燃脂舞就有了灵魂！ 踩着“日不落的想念”晃臂、跳跃，汗水混着甜，卡路里在节拍里悄悄跑掉。不用较真动作，跟着蔡依林的调调疯一场，运动哪有这么爽过～#简单易学舞蹈 #燃脂舞 #健身操跟练 #运动女孩 #居家健身有新招
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享美丽时光2月前
拍照总是不好意思做动作！学会这几个站姿，不用劈叉不用扭腰，小幅度挪动就能避开呆板感～#拍照姿势 #小幅度站姿拍照 #零基础站姿拍照 #户外拍照
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品·瑜伽&室内蹦极4天前
姐妹们，临履大街RovoraBungee室内蹦极超解压！闺蜜套餐88，小白也能体验，练完免费洗澡，快冲！ #舞蹈 #舞蹈课堂随拍 #成人零基础舞蹈培训 #溯蒙眼现代舞 #当代舞
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简介:

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