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美人鱼寄居蟹4月前
别以为蛙泳很难❗️一分钟掌握核心技巧💕 #学游泳 #游泳 #get新技能 #蛙泳 #蛙泳女孩
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黑豆儿4月前
自学游泳，如果对自己有比较高的要求，可以按照如下顺序构建游泳： 1.建立动作外形 2.建立内在感觉 3.动作细节累加 #游泳 #自由泳 #学游泳
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wzfcat1年前
蛙泳全攻略：从入门到精通 #游泳技巧 #蛙泳 #游泳 #蛙泳划水 #蛙泳踢腿 #蛙泳滑行 #蛙泳呼吸
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金鲨体育-妍教练1周前
做好7步成为蛙泳高手#游泳 #学游泳 #金鲨游泳馆 #蛙泳 #游泳技巧
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王教游泳小课堂5月前
90%的游泳初学者都忽略了“漂浮站立”的重要性，增强水感、克服恐惧，新手必练#游泳 #蛙泳 #游泳教学 #游泳技巧 #零基础学游泳 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音
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教游泳的Lucky4月前
价值2000元的零基础蛙泳第一#节课入门级教学#蛙泳零基础教学 #游泳零基础入门教学 #游泳 #学游泳
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美人鱼寄居蟹3月前
小白首次去游泳馆攻略❗️从准备到下水全搞定#学游泳 #get新技能 #蛙泳教学 #蛙泳换气 #游泳装备
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凌昊Dylan1年前
又是一个王炸视频：20分钟超长零基础蛙泳教程 爆肝12小时剪辑出来的王炸视频，正在初学蛙泳的朋友参考一下，科学系统的学习步骤，更容易掌握正确动作！#0基础游泳教学 #成人游泳培训 #蛙泳教程 #游泳换气
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方名为禾2周前
关于我自学自由泳，好多小宝都在评论区问我怎么练的。今天浅浅的分享一下我最开始自学的五个步骤。当然，中途也做了一些其他强化练习，今天就“好为人师”一次，分享一下我的拙见吧～#自学游泳 #自由泳泳姿教学 #自由泳打腿 #游泳正常穿搭无不良引导 #游泳技巧
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QQ鱼6月前
菲利佩-利马蛙泳技术解析 — 1 手部动作#游泳健身#蛙泳 但必须养成让手部平行水面移动的习惯，因为在冲刺时不允许身体下潜过深，这是他必须始终保持的要领。没有任何理由不以这种完整度和力度伸展手部，尤其是保持直线轨迹。
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wzfcat4月前
自游泳提速秘诀告别无效划水专业教练教你3个动作抓住更多的水 本视频由两位专业游泳教练深度解析了三项旨在提升自由泳速度和划水效率的核心技术练习，并给出了科学的训练安排建议。其核心理念是，想游得更快，关键在于通过技术练习增强推进力，即“抓住更多的水”。 首先介绍的是基础且高效的**“握拳游”**。此练习要求游泳者紧握双拳划水，迫使发力点从手掌转移至前臂和整条手臂，从而学会用更大的身体面积来推水，显著提升水感。教练建议将其融入热身，并推荐了一个进阶模式：在连续的25米练习中，从全握拳开始，逐步伸开手指，最后恢复全掌游，将练习中体会到的感觉无缝衔接到完整动作中。 其次是教练个人钟爱的**“长狗式”**。该练习的核心是在双臂前伸的“11”字型和单臂前伸的“超人”式之间流畅切换，关键在于其手臂恢复动作全程在水下完成，而非空中移臂。这能让练习者极度专注于水下划水的高肘抱水和推水阶段。 压轴练习是**“单臂自由泳”**。入门者可保持一只手臂前伸引导，专注于另一只手臂的划水动作，这有助于独立强化单臂的划水效率，并感受划水与身体旋转的联动。 为了让练习更专注、更高效，教练们推荐使用辅助器械：呼吸管可以让你不必分心换气，脚蹼能为初学者提供额外动力，而手蹼则是在掌握基础后，用于增强力量和水感的进阶工具。 最后，教练们强调，技术练习必须安排在主训练内容之前。在身体尚未疲劳时进行技术打磨，才能建立正确的动作模式和肌肉记忆。一个典型的安排是在热身后，进行几组“25米技术练习 + 25米完整游泳”的组合，将练习中的体会立即应用于实践。忽略技术环节而直接进入高强度训练，是爱好者难以进步的根本原因。 #游泳 #自由泳 #游泳教学 #游泳技巧 #游泳提速 #划水技巧 #水感 #高肘抱水 #握拳游 #长狗式 #单臂自由泳 #游泳训练
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--吴教练🏊3月前
#学游泳 想把游泳学好，应先学哪种泳姿？
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非著名游泳教练•刘（备赛版）8月前
自由泳抓水小诀窍：99%的人都忽略的细节 #游泳 #游泳视频教学 #自由泳 #自由泳技巧 #自由泳练习
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wzfcat3月前
跟我做！一分钟激活核心，打造完美的游泳流线型 请跟着一起做。从脚尖到指尖，身体要完全伸展开。身体伸直后，腹部会向内收，同时你会感觉竖脊肌和身体前侧瞬间绷紧，这样核心力量就被激活了。刚开始练习打腿时，要俯身并尽力伸展身体，在保持腰部内收、核心绷紧的状态下，开始打腿。我们蹬壁后，首要任务就是尽力伸展，做出这个流线型姿势。在核心收紧的流线型状态下，先打海豚腿，再自然衔接后续泳姿。在游进过程中，也要始终保持腰部收紧的状态。 #游泳 #跟我学游泳 #核心力量 #流线型 #身体伸展 #游泳基础 #蝶泳腿
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郑教练(游泳成绩复盘)1月前
用10个月时间带你100自游进2级 #游泳训练#自由泳#游泳教练#训练计划#技术分享
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Alan游泳教练（上海版）4月前
在学校 拍一个初学游泳教学系列#游泳 #游泳教学 #跳发教学
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汉江浪里个浪1月前
自由泳开悟后发现，重心转移才是核心！#游泳 #自由泳 #学游泳#游泳技巧#游泳健身
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嘉冰1周前
每个游泳爱好者都要经历的5个成长阶段。1、从怕水到亲水，克服对水的恐惧，学会放松漂浮，是打开游泳世界的第一道门，2。从吃力到省力，告别拼命挣扎，掌握呼吸节奏与动作协调，逐渐游得轻松。三、从短距到长距，耐力突破，享受水中持续滑行的畅快感，开始增加距离。4、从单一到全能，自由泳、蛙泳、仰泳，解锁新泳姿，全面提升水系。5、从技术到艺术，动作如行云流水。与水融为一体、游泳终成一种生活方式。这五个阶段是身体的历练，更是心态的成长。无论你在哪一关，坚持即是成长。你正处在哪个阶段？#游泳 #自由泳 #学游泳 #泳池拍摄 #原创作品
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wzfcat5月前
蛙泳进阶之路：从“大开膝”到“小开膝”，哪种踢水更适合你？ 游泳初学者的膝盖分得开，老手的膝盖并得拢，哪种更好呢？ 这要看每个人的风格和特点。 根据柔韧度或发力习惯，姿势会有些许差异。 蛙泳腿通常分为鞭状踢水和楔形踢水。 鞭状踢水鞭状踢水是膝盖靠近，双脚向外大幅蹬水。 这种踢法能有效减少阻力，因此运动员多采用。 但若初学时就强行模仿鞭状踢水，可能会导致疼痛或受伤。 楔形踢水是膝盖大幅分开的踢法，适合柔韧性不足或蛙泳初学者。 两者各有优缺点，但大众游泳一般先学习楔形踢水，在身体适应、没有不适的情况下，再逐渐向鞭状踢水过渡。 #游泳 #蛙泳 #蛙泳技巧 #蛙泳腿 #游泳教学 #游泳姿势 #鞭状踢水 #楔形踢水 #游泳初学者 #运动科普
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汉江浪里个浪2月前
自由泳开窍啦！终于找到重心转移的感觉了#游泳#自由泳#游泳技巧#学游泳#户外游泳
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泳乐汇（东北人）4周前
蛙泳从出发到出水需要做什么 #游泳#游泳教学#干货分享 一个视频从出发至第一个动作出水全部细节，点赞收藏吧
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陈元气3月前
新手游泳搞清楚这四个问题就可以出发啦～#分享 #口播#新手游泳#游泳 #运动
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广西育金体育游泳培训1周前
自由泳打腿难？16字口诀助你青铜变王者！#游泳 #学游泳 #自由泳#知识分享 #游泳技巧
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鱼之乐儿童游泳拓展中心（普罗旺世校区）1周前
蛙泳做对这4个细节超越百分之80的人#蛙泳 #郑州游泳馆 #爱游泳的宝宝 #0基础游泳教学 #游泳技巧
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游泳老默3周前
蝶泳从小白到大神，训练动作拆解全过程 #游泳技巧 #学游泳 #蝶泳怎么游 #蝶泳
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老牛教游泳4月前
游泳换气技巧详解，100%干货，学游泳必备，关注收藏点赞#0基础游泳教学#零基础学游泳 #换气技巧
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扎克游泳6天前
一个蛙泳出发走十五米，学会这招你就是水中金枪鱼！#学游泳 #蛙泳教学 #蛙泳出发 @抖音创作小助手 @抖音 @抖音小助手 @DOU+上热门
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动耍游泳3月前
完全初学者游泳教学-1/10#文娱百科明日之星 #暑期变强计划 #游泳教学 #游泳训练 #游泳技巧
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孔方兄爱蝶泳1周前
#学游泳 #游泳 #游泳技巧 #游泳 #日常生活
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鱼之乐儿童水育游泳（万科城小世界校区）6天前
蛙泳做对这4个细节超越百分之80的人#蛙泳 #郑州游泳馆 #爱游泳的宝宝 #0基础游泳教学 #游泳技巧
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先众游泳-Mr陈校6月前
跟着5步走，自由泳轻松学会~ #游泳 #自由泳 #自由泳划手 #游泳教学
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180泳教芳姐4月前
如果你能刷到视频，说明你需要它，记得观看后点赞转发+收藏哈#180泳教芳姐 #0基础学游泳 #0基础游泳教学
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泳动汇4月前
一套基础换气练习，拿走不谢 游泳技巧因人而异，基础却是关键。 若换气总不对或错成习惯，动作难看、受伤、瓶颈随之而来。 视频教你分对错，但真正解决自身问题——还得线下教练手把手！ #学游泳 #自由泳换气 #游泳换气 #游泳技巧分享 #泳动汇成人游泳培训 #上海游泳培训
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力斯特游泳馆（专注运动启蒙少儿游泳）4周前
游泳手部发力：从“挣扎扑水”到“轻松飞鱼”的关键密码#力斯特游泳馆#飞鱼泳队#学游泳#游泳
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奇仔swimming4月前
告别私教费！游泳小白15次自学自由泳的真实心路历程+经验分享 #自学自由泳 #自学游泳经验分享 #心路历程 #自学游泳教程 #自由泳分享
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力斯特游泳馆（专注运动启蒙少儿游泳）1月前
游泳提速4大核心技巧，从“水中漫游”到“泳池飞鱼”##力斯特游泳馆#飞鱼泳队#学游泳#游泳
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～丽江&红~1周前
任何技能的掌握都没有捷径，唯有拆解细节、反复打磨，才能实现从“会”到“精”的跨越！#学游泳 #自由泳 #蛙泳 #游泳训练 #搭子们的快乐
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wzfcat1年前
自由泳全攻略：从入门到精通，速成秘诀！ #游泳技巧 #自由泳 #自由泳踢腿 #自由泳划水 #自由泳换气
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合金弹头游泳5月前
浅说夹肘《蛙泳手合集》#合金弹头游泳#蛙泳教学 #蛙泳教学 #蛙泳#蛙泳手 #蛙泳手 #学游泳@DOU+小助手
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张恒君-游泳功能体能1月前
游泳体能训练动作分享--俯卧两头交替起，助你激活蝶泳核心力量。 通过交替抬升上肢与下肢，精准刺激腹横肌、竖脊肌和多裂肌，打造稳定的核心像张雨霏一样。#体能训练 #游泳体能 #青少年体能训练#青少年游泳体能#游泳
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黑豆儿1周前
有没有觉得游泳像玄学？有人天生就会，有人怎么都学不好。其实，从“难如登天”到“轻松自如”，只隔着一层窗户纸——那就是放弃与水的对抗！别再拼命让自己浮着，你的身体就像一块“湿木头”，本就拥有上浮的力。🔑 打开轻松游泳大门的钥匙，就藏在你对浮力的信任里。你是在哪个瞬间开窍的？评论区分享你的技巧吧！ 游泳教程 #学游泳 #游泳技巧 #蛙泳初学者 #浮力 #水性教学
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游泳老默1年前
自由泳，从小白到高手全过程 零基础学自由泳，你学到第几步了？#自由泳 #游泳 #自由泳教学
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教练圈子2周前
挑战10个月带你到2级水平 #自由泳#训练计划#技术分享#游泳教练#游泳训练
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小伟少儿游泳老师5天前
一条长视频学会蛙泳！
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汉江浪里个浪1月前
自由泳开窍的顿悟一刻：从“蜗牛爬行” 到“飞行模式”#游泳#自由泳#学游泳#游泳技巧 #游泳健身
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211游泳健身Kevin3月前
上课日常 针对于蛙泳提高的一个讲解，不适用于速成蛙泳。这只是一个小小的上课日常，尽量以通俗易懂的语言和动作给学员进行讲解，欢迎大家又不懂的来问我呀#游泳教练 #游泳培训
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九九零零3月前
新手怎样有效自学自由泳，一个月的时间25米自由泳划水次数从18划下降到13划！我是怎么做到的 #游泳 #自由泳 #自由泳教学
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北体游泳刘老师5月前
为什么顶尖蛙泳选手都强化躯干发力 为什么顶尖蛙泳选手都强化躯干发力 #游泳 #蛙泳 #北体游泳刘老师 #游泳技术 #游泳训练
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游泳老默5天前
蝶泳开悟的三个瞬间 蝶泳想要游的丝滑，就得开悟，体会到了自然就成#游泳技巧 #学游泳 #蝶泳 #蝶泳技术
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@游泳教学～小浩1周前
零基础学自由泳，从自由泳划手到自由泳整体教学流程#学游泳 #零基础学自由泳#自由泳划手#自由泳换气练习 #抖音小助手我要上热门
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wzfcat1年前
仰泳完美指南：从入门到精通 #游泳技巧 #仰泳 #游泳
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游泳李教练<Leo>5天前
快来跟我练习自由泳吧！😆😆 #学游泳 #恒温泳池 #游泳培训 #游泳教练 #游泳技巧 @喜达都健身游泳（尹山湖歌林公园店）
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爱游泳的乔巴哥哥3月前
游泳教练的压箱底绝活❗️ 这套打腿法被200+学员验证有效👉 ✨【岸上就能练】每天3分钟跟练 ✨【7天见效】学生实测从龟速→轻松25米 ✨【暴瘦加成】瘦腿+蜜桃臀同时get ⚠️ 注意：练完别炫太快！容易在泳池被围观要微信😎#游泳技巧分享 #自由泳 #游泳训练 #学游泳 #游泳教练
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张张逛吃济南1周前
想学游泳的一定要收藏这条视频！！#游泳 #游泳健身 #济南 #游泳的快乐 #健身
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小莫游不动1周前
从喝水自由泳，到二次腿……#游泳 #学游泳 #自由泳 #游泳教练 #游泳训练
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Mr罗教游泳4月前
游泳小课堂 一个技巧教你学会抬头蛙泳，踩水学抬头蛙将更加简单#学游泳 #蛙泳 #抬头蛙 @DOU+上热门 @抖音小助手
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游泳专项体能-徐Bella4月前
告别蝶泳，游不动！陆上训练动作练习！ 助你在水中起飞！ #蝶泳#蝶泳训练 #蝶泳动作 #青少年体能 #专项体能
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双旭游泳6月前
从救生员到电子教练 #游泳培训 #游泳 #自由泳 #蛙泳 #抖音体育
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小杨教练说游泳1月前
在家练蛙泳，从“会游”到“游得好”的优化指南#游泳#蛙泳 #小杨教练说游泳 #居家锻炼
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张恒-游泳教练4月前
想要游泳提速，划手动作一定要做到位 #因为热爱所以坚持 #日常训练 #游泳 #张恒游泳教练
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喜达都健身游泳（尹山湖歌林公园店）5天前
7步教你学会自由泳基础动作#自由泳 #自由泳打腿 #自由泳教学 #游泳技巧 #喜达都健身游泳
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同城虎游泳健身官方号1周前
游泳小技巧-蝶泳篇#游泳 #游泳健身 #蝶泳 #蝶泳教学 #游泳技巧
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动耍游泳4月前
如何游出完美自由泳2025-2/7#游泳教学 #游泳训练 #游泳技巧
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躺学砖家3月前
傅园慧游泳教学｜蛙泳手夹板练习 📝 傅老师游泳小课堂知识点 蛙泳手夹板训练之波蛙版 ✅ 把浮板夹在双腿中间 第一个动作手往下压 往下压的同时 把胸挺起来抬头吸气 然后肘关节夹到胸前 夹完之后 手先出去 头再下 最后 我一定要说 @🐱傅园慧🍞 您把岸边当T台嘛 走着走着还邪魅一笑 要迷死谁啊🥰（剪视频时候我狂范花痴✨ #傅园慧 #蛙泳教学 #蛙泳手 #波蛙 #游泳教学
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