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单色舞蹈考证系统班基地3年前
三分压，七分踢，踢腿应该【勾脚】还是【绷脚】呢？#成人零基础舞蹈培训#零基础学舞蹈#舞蹈基本功
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舞韵飞扬2年前
踢腿的同脚箭步！详细的讲解如何勾脚，怎样吸腿，如何把腿踢高！一连串的技术干货
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家辉老师(线上线下有课)4年前
勾脚踢腿和绷脚踢腿的区别你知道吗？#舞蹈生的日常 #舞蹈基本功
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单色中国舞小莲(形体塑形)3年前
踢腿的时候，是勾脚还是绷脚好呢？ #舞蹈基本功训练 #舞蹈课堂随拍 #日常练舞打卡
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🐑我是杨老师🐑5月前
地面勾绷脚Warm up #舞蹈日常记录 #芭蕾基本功 #勾绷脚 #舞蹈基本功 #日常练习
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艾米尔舞蹈教学2年前
#创作灵感 勾脚或绷脚踢腿时，脚要经“擦地”再踢起。#舞蹈教学 #舞蹈基本功 #北舞考级 #十一级@艾米尔舞艺
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单色中国舞鹿子老师3年前
踢腿时应该勾脚还是绷脚？怎么踢才是正确的踢腿？#舞蹈基本功 #中国舞 #日常练功
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西安小天鹅艺术团丁老师2年前
家庭作业系列“地面大踢腿—勾脚”..你们知道勾脚与绷脚的区别在哪吗？#舞蹈基本功 #软开度练习 #抖音小助手dou上热门
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专业零基础舞蹈6月前
爵士常用动作 #日常练舞 #零基础爵士舞 #学舞记录 #舞蹈
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前叉闭月不练臀腿10月前
对膝盖最友好的强化动作 咱都知道勾脚绷腿腿是练膝盖最好的动作，因为他的强化大腿前侧大腿后侧小腿前侧小腿后侧以及足弓来达到养护膝盖的作用第一步把身体坐直坐稳，第二部把腿伸直绷劲儿脚用力往回勾往前踩，这过程中大腿一直保持发力，大腿酸小腿酸正常的15个一组做5组。随时随地都可以练的动作，强烈推荐，增强肌力，增加活动度，强化循环，冲#前叉康复 #居家锻炼 #半月板损伤 #膝关节康复 #膝盖保护
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蓬丘3月前
正踢腿 升发阳气 肝主筋 肾主骨 正踢腿刺激经络，有祛瘀升阳，强筋壮骨，疏泻肝郁等功效，初学者循序渐进，重点在坚持。#气血 #肝肾 #养生 #功夫 #运动
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西安小天鹅艺术团丁老师2年前
家庭作业系列“地面大踢腿（绷脚）”快来练起来吧❤️#软开度训练 #舞蹈基本功 #少儿基本功
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武当袁慎锐6月前
就是你要学功夫啊？ 从此运动不用嘴 每日重复三百腿 #三十六路腿法 #腿法 #踢腿 #通经络的锻炼方法 #武当山
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王子Simon4月前
动物流侧踢腿详细#动物流 #居家健身有新招 #居家健身
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家辉老师(线上线下有课)4年前
踢腿到底是勾脚还是绷脚？听听专业老师解答~#零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训
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番茄老师💚（凤舞教材找我）3月前
地面后踢腿为什么不稳？一个动作就能看出来！#基本功 #基本功练习 #舞蹈 #凤舞 #舞蹈基本功 喜欢的老师可以明天晚上来看马老师直播～@凤舞马老师（直播版）🍀
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四川赛力体育（招生中）4月前
“体育生训练，直腿跑动作解析，体育生收藏”#体育生#运动训练#四川赛力体育
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很会教拉丁舞de宋老师3月前
牛仔回旋踢腿来啦！快快跟着宋老师一起跳起来！#成人拉丁舞 #少儿拉丁舞 #成人零基础舞蹈 #合肥 #拉丁舞
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传舞.芳华舞房(余杭校区)4月前
软开课之小踢腿tips#零基础学舞蹈 #软开度训练 #余杭舞房 #余杭跳舞
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安徽非凡舞蹈4年前
勾脚踢腿练哪里？#舞蹈艺考 #舞蹈教学 #安徽舞蹈艺考
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中国舞南一老师6月前
#零基础舞蹈 #零基础学舞蹈 #古典舞 #干货分享
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STARLiN·星澜艺术2年前
地面踢后腿，7步完成分解训练~ 1.锻炼膝盖能力 2.绷脚双吸腿 3.勾脚双吸腿 4.吸蹬腿 #学舞蹈的女孩 #舞蹈基本功 #日常练功 #小艺考 #小艺考集训 #地面踢后腿 5.吸抬腿 6.后抬腿 7.完成地面踢后腿动作~
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海拉尔思灵舞蹈苏涵2年前
#舞蹈基本功 #中国舞 #少儿基本功 如何骗人类幼崽学习双勾趾？双勾趾是勾绷脚的进阶版，为长大后做站立踢腿、以及tendu擦地的路线打基础
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朗Lang6月前
来练脚步了😉kick step7️⃣种变化～ #hiphop基础 #抖音潮流舞蹈地图 #基本功 #脚步 #街舞
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深圳钟情拉丁4月前
牛仔踢腿慢动作细节讲解#拉丁舞教学 #干货分享 #基本功 #舞蹈课堂 #零基础学舞蹈
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东明少林建武堂武术学校7月前
全国武术单招高水平运动队考试内容，看完你就懂了#武术 #考试 #单招考试 #体育类专业
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爱尚舞～莉莉老师8月前
启蒙班《踢腿组合》💃适合4-5岁启蒙班小朋友😊 #少儿中国舞基本功 #踢腿组合 #启蒙舞蹈 #勾脚踢腿和绷脚踢腿的区别#中国舞
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格斗—陶仁刚6月前
武术散打开胯柔韧性动作#自由搏击 #散打 #柔韧性 #开胯 #新手格斗动作教学
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田田老师（广州中国舞）4月前
1分钟勾绷脚练习，拒绝腿涨、高跟鞋脚！ 大家好，我是中国舞田田老师。很多朋友问：穿高跟鞋脚胀👠、久坐腿肿💺怎么办？ 今天教大家一个1分钟就能get✔的有效练习：勾绷脚。它能： ✅ 放松足底 🦶 ✅ 增强脚踝 ⚖️ ✅ 促进循环 🔄 现在开始跟我一起练吧！” - “每天坚持3分钟⏱️： ➡️ 缓解腿脚疲劳 ➡️ 提升脚踝稳定性 ➡️ 优化腿部线条感 尤其适合久坐💻、久站🛒或常穿高跟鞋的朋友👠。” 我是中国舞田田老师，下次见。👋 #中国舞 #健身 #久坐
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不能再瘦了阿宁5月前
hiphop基础训练(勾脚发力的说) #hiphop #hiphop基础 #一学就会系列
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安禾意（技巧教学版）8月前
正确的踢腿✅ #踢腿的正确练法 #踢腿动作的好处 #踢腿训练的功效 #
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凤舞马老师（直播版）🍀8月前
“压后胯”的一些小贴士：一、后腿勾脚踩地比绷脚更容易正胯。二、压后胯前，先扶地蹬膝激活臀肌，压后胯时发力更精准。三、骨盆下压时，耻骨向前斜下方发力而非下，且上体要向后斜上与其形成对抗。#舞蹈课堂随拍 #软开度训练 #舞蹈基本功 #凤舞马老师 #凤舞课堂
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舞蹈师资班厦门站刘老师5月前
1分钟轻松备课舞协考级组合大脚丫小脚丫，勾绷脚练习重点内容提炼#舞蹈考级#舞协考级组合 #第二级 #大脚丫小脚丫 @抖音媒体内容优推官 @抖音小助手
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诗贤miko11月前
小腿速减5cm！懒人都能练的瘦腿操！#高效瘦腿攻略 #居家锻炼 #瘦小腿
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小暖L3月前
小腿围27.5cm |轻松拿捏漫画腿❗️真的绝‼️🔥 #燃脂的一百种方式 #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿逆袭 #瘦小腿
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凤舞基本功4年前
踢前腿训练应该要勾脚踢还是绷脚踢呢？现在你找到答案了吗？#舞蹈基本功 #中国舞 #少儿舞蹈
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游泳鲸鱼教练🐳4月前
🏠不出门！床上搞定蛙泳蹬腿分解练习 鲸鱼教练亲授！蛙泳腿岸上分解练习，趴床就能学👇 步骤拆解： ✅ 双腿并拢，脚跟收近臀 ✅ 勾脚！小腿外翻成“W” (脚尖朝两侧) ✅ 勾脚！向斜后方用力蹬直 ✅ 绷脚！快速并拢夹紧，停住！ 核心口诀：收、翻、蹬、夹、停！ 熟练后升级：床边练“边收边翻”，慢收翻→定住→蹬直→夹紧！ 形成肌肉记忆，下水更轻松！赶紧练！💯 #蛙泳腿 #游泳教练 #在家锻炼 #运动教学
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疯侃艺考5月前
跳跃类技巧原理都是一样的#舞蹈艺考
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是苗苗呀6月前
舞蹈女孩的练功日常 疼并快乐着， 这就是苗苗学习舞蹈的乐趣吧！ 坚持梦想，努力成为自己的光⚡️ #舞蹈#舞蹈生 #舞蹈生的日常 #舞蹈基本功 #舞蹈课堂随拍
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泡泡的逆袭日记5月前
急性子瘦腿跟练版❗️已➖12cm 巨虐 巨酸爽 #瘦腿 每天连续三遍#瘦大腿
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关节镜外科朱医生6月前
绷腿勾脚 防止膝关节退化 一个简单有效的功能锻炼#医学科普 #健康 #锻炼
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泡泡的逆袭日记5月前
六1快速瘦腿 7天➖3cm 大腿小腿一起瘦 #居家健身 每天两组 每组两遍
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孙护士的居家健康生活2月前
居家锻炼，腿部练习#看过来
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吃掉小猪包3月前
三天瘦肚子 挑战十天练出马甲线第三天 饮食请观看：@小猪包 跟练老师：@轻冉瑜伽 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #瘦肚子 #马甲线 #减肥 #健康饮食
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阿威在练功3月前
自学通背拳第10集：踢腿十分菜，完全不懂正确发力，累得够呛，啥都没练到。#强身健体正能量 #踢腿#自学功夫 #髋内旋受限
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娜小娜（代岩）8月前
客厅变练功房，娜宝宅家练功日常来啦！ #舞蹈基本功 #爱跳舞的小姑娘 #日常练功记录 #舞蹈日常 #每日一练
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星美摇篮模特艺考｜北服/东华名校输送3月前
服表艺考 步态分解指导 #服表艺考 #服装表演 #航服艺考 #模特艺考 #星美摇篮模特培训
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舞蕾舞蹈顺义马坡美丽汇校区6天前
小踢腿练习 #中国舞#诗微玥舞 #基本功练习 #基本功技术技巧
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DOC 亓3月前
勾脚绷腿腿疼？可能是这个动作不适用你 没有一个动作是普遍适用于所有人群的，只有个性化的功能锻炼才可以#勾脚绷腿 #医学科普 #诊室日常 #医生日常 #硬核健康科普行动 @DOU+小助手
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北京初见舞蹈工作1周前
北舞老师教学丨古典舞基本功期课（每周日下午）#成人古典舞 #古典舞 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈基本功 #基本功
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广州吾来舞往艺术中心4月前
艺考从来不是捷径，加油舞蹈生！！！#舞蹈生 #谢幕#26艺考
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徐州一宝运动康复中心/谭教练3月前
#徐州 #运动康复 #足踝 #脚踝 #健身
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单色中国舞昊天老师2月前
傣族舞的勾踢步 #舞蹈课堂随拍#古典舞#零基础教学#成人零基础舞蹈培训#零基础学舞蹈
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魏县爱丽丝舞蹈学校6月前
#学舞蹈的女孩 #日常练功 趣味练习勾绷脚，启蒙班课堂生动有趣 让孩子们喜欢跳舞💃爱上每一个动作
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DOC 亓3月前
每天散步遛弯就能强壮肌肉？ 答案是错误的！勾脚绷腿才是关键！#勾脚绷腿 #医学科普 #门诊日常 #遛弯儿 #科普
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保膝医生贾俊秀8月前
膝关节疼，最有效的动作，今天你勾腿绷脚了吗？ #抖出健康知识宝藏 #开工去班味健康指南 #膝关节疼痛 #膝关节锻炼 #保膝医生贾俊秀
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北度运动康复中心3月前
如果你扭伤了，一定要看本期科普视频#运动康复 #崴脚 #扭伤 #踝关节 #科普
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道鑫一半梁朝伟(姜教练)4月前
重点:蹬夹的时候一定要勾着脚蹬出去！#学游泳 #蛙泳腿 #游泳培训
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扛福师小刘6月前
资深教练解决膝盖问题 资深教练解决膝盖问题#居家锻炼 #科学运动#膝盖疼#膝盖弹响
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直腿 瘦小腿加强版！腿弯腿粗练这个就够了❗️ #直腿 #瘦小腿 每天两组 每组两遍
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泡泡的逆袭日记3月前
直腿瘦小腿！腿粗腿不直的姐妹快码住这几个动作！ #小腿外翻 #瘦腿逆袭 #直腿 #瘦小腿
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