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热爱学习ᥫᩣᥫᩣᥫᩣᥫᩣᥫᩣᥫᩣᥫᩣᥫᩣ4年前
#化合价口诀 #化学 老师嗓子有点哑，各位同学，赶紧把化合价口诀背下来吧😎😎
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芦峰老师3月前
芦老师独创秘籍，20min记住高中所有离子方程式#高中 #化学 #高中化学 #高考 #2025高考
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治哥聊化学2周前
一个视频学透《化合价+化学式》 化合价原来这么简单#学霸秘籍 #初三化学 #化合价口诀 #大治化学 #这也能开播 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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清越姐姐的化学课官方账号2周前
【初中化学】化合价考点秒杀！ #九年级化学#初中化学#初三化学#九年级化学上册#中考化学
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子琪琪4月前
女生就要薄背细腰！❌粗手臂！❌斜方肌！#好身材要不断雕刻 #一起野个好身材 #健身 #运动
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77📖（姿料主业进裙其他都是马扁子）4天前
今天给高中生演示一下 如何速通期中考试（邪修版）#知识分享 #涨知识 #学霸秘籍 #一分钟干货教学 #学习笔记
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邓小明～4周前
一天一个知识点，熟练学好高中化学。#知识分享 #每天跟我涨知识 #天津高考化学 #化学学习方法 #学习打卡
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宇宙小巍1月前
不爱背书的宝子们有福了！！！#原创视频 #背书 #学习 #高效学习 #无痛背书
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瘦猴4周前
练背视频能有多离谱？我花重金求来的秘籍 #健身训练 #健身小白必看经验 #练背
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静姐教电脑3周前
3分钟学会39个字根你相信吗？ #五笔输入法 #新世纪五笔输入法 #不背字根学五笔
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凌依2周前
练背日加脏增肌#vlog十亿流量扶持计划 #健身 #健身干货 #健身饮食
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我是芮瑞1月前
不去健身房，怎么练出又薄又好看的背，来来来，你就这样练，方便的嘞#瘦背 #居家锻炼 #翼状肩胛 #体态矫正 #背部训练
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米总2周前
6分钟开肩薄背跟练 | 这套真的太牛了！！ #练背 #瘦背 #背薄一年轻十岁 #开肩美背 #体态改善
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赤瑞3周前
背训记录 #私教#健身#背#东莞同城 赛级私教，顶级课堂
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Ls（看置顶视频🔝）1周前
#学习方法 #知识分享 #打卡学习 #中考复习 #每天跟我涨知识
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王允化学2周前
易错题，小意思#知识分享 #必考考点 #干货分享 #每日分享 #初中化学
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赛亚人3天前
背训来啦，耐心看完#健身小白必看经验 #健身干货 #健身
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好帮手甄选百货1周前
CALLIVEN弹力绳瑜伽带开肩美背健身瑜伽多功能弹力带居家锻炼训练#居家健身 #弹力绳 #瑜伽训练 #CALLIVEN #开肩美背
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乔伊要加油呀6月前
背真的薄了！开肩美背 体态改善 真的太有用了！#练背打卡 #开肩美背 #体态纠正 #弹力带健身 #居家锻炼
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小嘉睡不醒4天前
隐形无痕不闷汗！久坐党 学生党一秒开肩直背#背背佳 #背背佳矫正带 #杨幂同款背背佳#奶皮子无痕背背佳
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米总2周前
7天体态逆袭版！！懒人急救［巨瘦肩背每天练2-3遍，一起悄悄努力，偷偷逆袭！！ 甩掉拜拜肉，改掉圆肩厚背，练出瘦肩美背#开肩美背#体态 #背部塑形 #改善形体提升气质 #圆肩驼背
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裁缝爱撸铁2周前
撸铁练背必看！5个动作覆盖上下背，方向对了效率翻倍💥 铁子们好，我是爱撸铁的裁缝！练背多年悟到个真理：比起死抠大圆肌、菱形肌这些细节，先搞懂「拉的方向」才是效率王——向心收缩方向往下的练下背，往上的练上背，覆盖到位比瞎练强10倍💪 🎯练背核心重点：方向＞细节 背部肌群主要靠3块"大块头"撑场面：背阔肌（练宽显倒三角）、竖脊肌（下背稳定防腰酸）、斜方肌（上背稳肩颈）。对非专业玩家来说，不用强求"圣诞树"背形——先有足够训练痕迹+低体脂，细节才会显出来，现阶段盯紧「方向」就够了： • 下背刺激📉：向心收缩方向向下，比如下拉、下压类动作，契合背阔肌斜向生长的纤维走向，能精准激活背阔肌和竖脊肌。 • 上背刺激📈：向心收缩方向向上，比如划船、硬拉类动作，侧重调动斜方肌中下部和菱形肌，这类水平拉或向上拉的动作更贴合上背肌群功能。 • 握距可以灵活试：长直杆的宽中窄把位各有侧重，窄握更偏背阔肌，宽握更侧重斜方肌，但方向对了才是基础，不用死磕某一种。 📋5动作练背计划（全4×12，重量递增） 1. 绳索窄距下压（下背主导）：握长直杆最窄位，沉肩后向腹部方向下压，感受背阔肌下缘收缩，下放时缓慢拉长肌肉，垂直下拉的轨迹能最大化刺激下背。 2. 器械高位下拉（下背强化）：正手握杆，向心阶段拉至胸口，手肘贴紧身体而非外展，顶峰停顿1秒，离心阶段完全伸直手臂打开肩胛，避免肩膀代偿。 3. 杠铃划船（上背核心）：屈膝前倾背打直，杠铃向小腹方向上拉，发力时驱动手肘向后"划"，想象夹向裤兜，同时肩胛骨向脊柱靠拢，顶峰保持1秒收缩。 4. 划水式硬拉（后侧链稳定）：宽距站距，杠铃贴腿拉起，重点用竖脊肌稳住脊柱，每组重量递增，感受后侧链整体发力，为背部训练筑牢基础。 5. 器械坐姿划船（上下背调节）：拉至肋骨处刺激上背，拉至腰侧侧重下背，全程保持腰背挺直，靠肩胛骨内收发力而非手臂拉扯，确保力线精准传至背部。 💡铁子真心话 别再盯着动作细节焦虑了！背肌训练的底层逻辑就是按方向分类，垂直下拉练下背、水平/向上拉练上背，把这两类动作结合好，覆盖才全面。背肌是"慢肌"，先靠方向逻辑把上下背练透，再配合蛋白质摄入和体脂控制，好看的背形自然会来✨ #练背逻辑 #上下背训练 #向心收缩练背 #背部训练计划 #撸铁练背攻略
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雷哥讲化学8月前
中考化学如何快速提分#哈尔滨中考 #哈尔滨初中
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魏等等5月前
给人一种天生淡妆碾压的美女感妆容 #妆容分享#妆教#妆面记录#混血
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肥波小百货4天前
练背干货！摆脱虎背熊腰小妙招 分享用弹力绳练背动作，改善背部赘肉、脸垮等问题，新手跟练必备
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刚哥很自律（已减20斤）3月前
练背要用正确的方法！这套动作赶紧练起来！#居家锻炼 #少女背 #瘦背 #改善含胸驼背 #开肩美背
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好帮手甄选百货3周前
CALLIVEN弹力绳瑜伽带开肩美背健身瑜伽多功能弹力带居家锻炼训练#健身弹力绳 #居家锻炼 #瑜伽带 #CALLIVEN #开肩美背
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化学中子老师5天前
看完就知道，隐藏了太多高考考点。一遍过，看完少量过量合计，离子反应稳拿满分。 #高考 #知识分享 #涨知识 #每天跟我涨知识 #化学
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好好学习天天向上1月前
转背➕甩背姐妹要的教程，能把你们教会吗#日常分享 #转背 #甩背 #肩背训练
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爱美的纯崽崽1周前
千万别挑战穿一周的背背佳…我怕你舍不得脱！！#背背佳 #体态管理 #杨幂同款 #矫姿带 #逆袭
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🏀L坤（训练版）1周前
三种不同背运！脚步篇🏀 #篮球教学 #过人技巧 #背后运球 #L坤 #青年创作者成长计划
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yoyolanda2月前
背肌无力习惯性驼背一个动作解决#驼背 #背肌 #体态改善 #居家锻炼 #普拉提 @抖加上热门
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全哥聊健身4天前
#垮脸 就去练背，背紧致上半身都会紧致#居家锻炼 #开肩美背#好身材练起来
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胡老师－高级职称讲师6天前
副主任护师、主任护师，胡老师核心直播课程，内科-慢性肺源性心脏病，每年必考内容知识点，听完定能让你收获满满！#副主任护师 #副高 #内科护理学 #护理学 #答辩
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殷图2周前
笑的是给#直播 #兔娘 #肥佬 #阿达西 #搞笑
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全哥聊健身1周前
女生一定要多练背，尤其30岁以上女生#居家锻炼 #开肩美背#垮脸
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楠哥爱健身5月前
针对薄背细腰➡️女生背部训练计划✅#健身干货 #背部训练 #训练计划 #少女背 #美背
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金金健身了3月前
女明星也在练背！快点跟我练起来吧！#开肩美背 #拉力带 #背薄一寸年轻十岁 #瘦背 #居家锻炼
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李政化学6天前
四分钟拿下高一化学最难问题之一离子反应！速通核心考点！#高中 #学习 #知识分享 #李政化学 #学霸秘籍@抖音创作小助手 @抖音 @抖音小助手 @DOU+小助手
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170的冰冰教练1周前
女生居家把背练薄要多久？#居家锻炼#开肩美背#少女背#拜拜肉#今天练了吗
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居里·赵夫人2周前
初中化学-每日一题（十四）！同学们来学习啦 #学习 #初中生 #初中化学 #涨知识 #分享知识
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张小多（健身版）6月前
两周告别虎背熊腰！新手背部跟练教程零基础友好！ 简单背部跟练，轻松易上手 #女子塑形教程 #居家健身 #健身跟练#背部训练 #开肩美背
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@惜 【好物】4天前
居家练习练背，可以防垮脸？ 这样练你试试！ #居家锻炼 #练背 #拉力绳
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五星市民2周前
薄肌是这样的 #健身 #薄肌 #练背 #自律
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薇薇体态管理师1周前
#圆肩驼背 三个动作居然呼吸好了！背直了#体态矫正 #圆肩驼背 #呼吸训练 #健康
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大壮开心手法6月前
背厚怎么变薄，少女背教程来了！ #背厚怎么变薄 #少女感 #觉领手法 #觉领学苑 #觉领大壮
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新闻法治在线2周前
居家把背练起来，这4个动作就够了，每天5组，吊带随便穿#居家锻炼 #改善体态 #开肩美背 #少女背 #背部训练
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威哥（脊然有序）2周前
把背练薄要多久！#居家锻炼 #开肩美背 #薄背开肩 #瘦背瘦手臂
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努力教化学的小君老师2周前
高一期中考试，30s拿下必考题离子共存，做题飞快！ #学习 #高中化学#知识分享 #离子共存 #原创视频
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绮梦好物2周前
【官旗专享】优背S9矫姿带新款无痕设计隐形开肩美背透气轻薄#优背 #矫姿带 #形体矫正 #无限回购的宝藏单品 #随时随地标记一下 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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爱跑步的化学翟老师1周前
#期中考前 #高一化学必修一
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张梅酶好化学2周前
盐类水解难拿分的，速解方法教给你#双水解 #盐类水解 #高中化学 #高一化学
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山丘老师1周前
一个视频搞定离子共存。#高中化学 #高中化学必修一 #高考 #知识分享 #西安高考
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阳阳同学4天前
初中化学知识点多需记背，还不好整理，可以准备这本#化学方程式默写本，知识点分类总结，集中默写，全国初中都通用不分版本 #初中化学#初三#化学
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爱与家臻选好物5天前
2分10秒弹力带背部跟练‼️超级！无敌！细致！保姆级教学！女生练背动作细节要领‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四个动作！坚持下去，下个气质女神就是你！#居家锻炼#背部训练 #开肩美背#减肥
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麟骁1月前
集美们，新手版背带坐背教程来啦，不要介意 第一次拍教程而且是一个人，可能镜头没找好、细节没拍太清，大家多担待但方法超简单，跟着步骤做，新手也能快速上手，但一定要注意宝宝安全哦#解放双手哄娃神器 #背带 #坐背
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张诏化学1周前
高二化学重难点同步讲解
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化学邵老师教育咨询4天前
“背了 3 遍还混！分子、原子、离子到底啥区别？🤯一个视频拆透 3 大微粒，考点直接刻进脑子👇#期中 #中考 #每天跟我涨知识 #化学 #初三化学
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波式健身塑形3211年前
拉力绳练背这些动作你会吗 #波式健身塑形321 #拉力绳 #5根拉力绳 #拉力绳练背 #居家锻炼
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聊城教化学仲老师5天前
1分钟背过，考试轻松多拿2分 #中考 #化学 #知识分享 #考试 #中考
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杨老师讲康养5天前
把背练薄要多久？今天分享四个高效动作挺拔身形！#居家锻炼 #开肩美背 #瘦背瘦手臂 #一起来锻炼
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咩咩杨6月前
女生经期“瘦肩美背”训练 1周也能get轻线条 #美背#肩部训练#奈丝公主安睡裤#奈丝公主日安裤#奈丝公主
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