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尤君软外课堂☘4年前
起床发现落枕了，或者头后仰颈后Tong怎么办？#落枕 #颈部 #康复#保健@抖音小助手 @DOU+小助手
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杜氏骨伤石江龙博士7月前
脖子往后仰头时会痛，工作久了很明显。是颈椎病吗？ 中医教你在睡觉时就能轻松改善。#颈椎 #颈椎病 #肩颈 #肩颈疏通 #中医
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简单减脂5月前
后脑勺疼什么原因，脖子两侧筋疼要警惕，脖子前倾矫正训练方法 模型由解剖大师授权，素材有限仅供参考#运动康复 #居家锻炼 #体态纠正 #脖子疼 #触发点
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老孔运动员康复4月前
一招解决办公脖子后侧酸/紧/痛 #老孔运动康复 #脖子僵硬 #运动康复 #上班族 #脖子不舒服
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螃蟹8月前
脖子后仰痛缓解 #健身 #运动康复 #健康
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黄金期运动健康管理中心1年前
哎哟喂，脖子后仰不舒服怎么办？#运动康复 #体态调整 #一起来锻炼 #脖子不舒服
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骨舞一生-刘祥7月前
跟我一起做颈部操（完整版） #科学锻炼 #运动康复 #锻炼 @#@#
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有点is2年前
#练肩 #肩上推举 #增肌 脖子后仰疼，是肩胛骨位置不对
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谈脊论筋杨主任5月前
不小心睡落枕，教你1个动作缓解脖子疼 #落枕 #睡觉#落枕了怎么办 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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海涛5年前
#落枕 #颈部后仰疼 一步改善颈部后仰痛，家人朋友都在用
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广州脊医梁伟坚3年前
#上热门🔥 解决颈椎病时由于颈椎生理曲度变直所导致的仰头痛的方法。# 颈椎病#康复#锻炼#脊柱病
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中体游泳健身4年前
#颈椎颈椎后仰痛，怎么办?跟我一步一步检查看看怎么解决~转发给需要的朋友哦
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大羽聊复康4月前
仰头脖子后面不舒服紧酸的来#脖子酸痛 #颈椎 #颈椎病 #脖子 #推拿正骨理筋 @抖音热点 @🔥我要上热门🔥🔥🔥
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王梓恒3年前
很多人仰头时脖子疼不舒服，很可能是脖子失稳了，来做个自我评估就知道。 #肩颈 #居家锻炼 #瑜伽#颈椎
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朱益宏｜象兀瑜伽3月前
一招缓解，肩颈酸疼，脖子疼 一招缓解，肩颈酸疼，脖子疼#瑜伽体式分享 #拉伸 #因为热爱所以坚持 #肩颈 #脖子
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运动复康王太林1年前
脖子后仰 酸溜溜 #居家锻炼 #运动康复 #体态调整 #肩颈放松
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优想复康王太林7月前
颈部后仰受限训练动作 #颈椎 #颈椎病 #颈椎按摩 #正骨推拿
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一步运动康复学院💕贝贝4月前
骨性颈后大包，一个动作轻松搞定 后仰脖子有挤压感怎么办？ 有骨性颈后大包怎么处理？ 不讲肌肉的功能解剖#解剖 #颈后大包 #一步贝贝 #一步运动康复 #运动康复
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北中医三附院王庆甫院长｜宫廷正骨3月前
#颈椎病 #脖子疼 #颈部锻炼 #诊室日常
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脊柱外科医生刘伟强3月前
脊柱医生都在偷偷做的缓解颈椎脖子疼的动作，简单有效今日公开！#颈椎病 #脊柱健康改善计划#科普一下 #颈椎康复训练 #颈椎病微创刘伟强
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健身张教练5年前
头往后仰不过去，仰不到90度脖子还疼，动动手指就搞定#健身小技巧#颈椎@抖音小助手
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省中医疼痛科杨彬7月前
长时间低头 脖子疼 头疼两个动作锻炼缓解 #颈椎不适 #颈源性头疼 #医学科普 #医疗健康创作训练营
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谈骨论筋岳主任4月前
一觉睡醒脖子“卡壳”？落枕防不胜防，试试这3招有效缓解！ #落枕 #落枕了怎么办 #医疗健康创作训练营 #脖子 #医学科普
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刘进德医生4月前
脖子后仰就头晕？颈椎里的 “定时炸弹” 被忽视了#颈椎 #颈椎病 #椎动脉颈椎病 #医学科普
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骨关节康复朱医生3月前
低头族必做的2个动作，帮你缓解颈椎引起不适！ #颈椎操 #颈椎病 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏 #脖子酸痛
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子桐身心整合3年前
仰头痛，脖子后侧难受，颈椎疼，颈椎反弓，快来试试吧#仰头痛#颈椎反弓#斜方肌肥大#瑜伽干货#一起来瑜伽#瑜伽
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疼痛康复医生：陈志令7月前
颈椎病可引起头晕.头朦，需综合调理及保持良好的习惯。 #颈椎病#头朦.头晕#综合治疗及良好的生活习惯。
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6号健身6月前
脖子疼+头痛？你也中招了？ 好多粉丝私信我说： “教练我天天头痛脖子酸，头还越来越往前伸， 怎么拉都拉不到，按一按舒服一会儿，过一会儿又疼回去了！” 🙅‍♀️以为是脖子前后肌肉不够强？ 结果拼命练、反复拉，效果却不理想？ 💥 其实真正的元凶，是——颈部侧向稳定不足！ 🧠 为什么会这样？ 平常我们长期： 含胸 耸肩 坐姿不正 👉 导致斜角肌、胸锁乳突肌、上斜方肌这一整条侧向稳定链失衡， 头就越来越前伸，脖子受力不均，自然就酸痛、头痛了！ 🎯 今天教你2个动作，缓解不适+矫正体态！ ✅ 第一步： 放松紧张侧颈肌肉 1️⃣ 将头倾向对侧，耳朵靠近肩膀 2️⃣ 对侧手轻轻按住头顶，帮助拉伸 3️⃣ 痛侧手五指张开向下延伸，感觉整侧脖子都被拉开 4️⃣ 在此基础上“立起手腕”，拉伸会更深层！ 📌 每侧15-20秒，左右各3次 ✨ 你会感觉：斜角肌、胸锁乳突肌、上斜方肌通！通！通！ ✅ 第二步： 激活侧向稳定肌群 1️⃣ 坐正，下巴轻收，头向上顶 2️⃣ 抬手，手臂推住头部侧方，小臂平行地面 3️⃣ 头和手“对抗”发力，注意不要歪头！ 📌 每次保持10-15秒，左右各10次 ✨ 你会发现： ✅ 脖子两侧力量更稳定 ✅ 斜方肌没那么“突”了 ✅ 脖子也不那么前伸了！ 📌 做完你会感觉： 🧠 头不疼了 💪 脖子不紧了 📏 体态都挺拔了！ 还看？坐好练一组，斜角肌等你上线～嘿嘿嘿～ #头前引 #肩颈不适 #抖音开跑计划 #给运动来亿点多巴胺 #脖子酸痛
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意拳站桩方法3月前
这个方法☺，可以缓解颈椎疼！#站桩 #颈椎疼 #强身健体 #居家锻炼#脊椎
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脊不可失•林医生4月前
脖子疼，肩胛骨缝疼，这么练，立马爽到爆，想不好都难#脖子疼 #颈椎锻炼 #颈椎病 #肩胛骨缝痛 #肩胛骨内侧缘痛
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李款医生3月前
划重点！骨科医生教你正确坐姿 #医学科普 #腰椎间盘突出 #腰痛 #颈椎病 #脖子疼
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脊柱外科白耀辉医生3月前
颈椎反弓头巨痛？两招救急，快存好#医学科普 #颈椎反弓 #头疼 #颈椎病 #医学知识科普
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山大二院脊柱外科吴东进3月前
脖子疼，这两个动作可以多做 #医学科普 #脖子疼 #颈椎病 #颈椎疼痛
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运动康复cici3年前
#创作灵感 #运动康复#颈椎锻炼 为了你的颈椎，听话过年找个男朋友吧
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郭大侠.6月前
专业康复师教你！拯救颈椎反弓头前倾！ #头前倾 #脖子疼 #颈椎曲度变直
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脊柱专家麻彬11月前
富贵包、肩颈酸痛、 特别是长时间低头后，往后仰时感觉脖子后方又胀、又痛，那说明我们颈后部肌肉太僵硬了，长时间低头还会引起大脑供血不足，导致头晕目眩。跟着麻医生做4组锻炼颈后部肌肉的动作，每组做3次，一共4组动作，每天坚持做20分钟，会很好缓解颈部肌肉酸痛#脖子疼肩膀僵硬怎么办 #颈部僵硬酸痛 #头晕 #大脑供血不足 #锻炼颈部
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功能训练开拓者朱立军3月前
协调胸椎关系，解决颈椎问题 #五维而治 #猎豹医生 #功能训练 #锻炼 #颈椎
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骨科李智勇医生5月前
颈椎不舒服脖子疼，该如何锻炼呢 #医学科普 #知识科普 #骨科医生 #医生
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骨科陈永和医生3月前
脖子肩膀酸痛可以试试这几个锻炼动作，轻松缓解 经常低头出现脖子肩膀酸痛，可以试试这几个锻炼动作，轻松缓解#颈椎反弓 #脖子疼 #颈椎操 #运动康复
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小雪瑜伽日记4月前
每天睡前1分钟，缓解颈椎疼痛，一次见效，很有用 快来试试！#颈椎 #颈椎病 #拉伸 #居家锻炼 #线上瑜伽
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简单减脂5月前
脖子疼怎么缓解 肩胛骨后背疼，肩胛骨缝疼痛如何解决#脖子疼 #肩胛骨缝痛 #脖子酸痛 #干货分享 #触发点
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一步运动康复学院💕贝贝4月前
脖子后仰，只有一边受限怎么办？ #解剖 #关节运动 #一步贝贝 #天津 #手法教学 学康复，来一步
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疼痛科苏医生4月前
一个水瓶，胜过十个颈椎牵引器 #颈椎 #颈椎病 #抖出健康知识宝藏 #颈椎痛
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张老师说康复5月前
肩颈不适，颈曲变直，你就这么做，做完很舒服 #肩颈不适 #颈椎 #颈椎病 #肩颈疏通 #运动康复
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徐太浪i（黑眼圈版）4月前
腰部修复、颈部修复 这是一条长视频，希望大家耐心看完。不管你是腰有问题 还是脖子有问题 还是其它位置 都是一个问题 区别就是疼的位置不一样 但都是因为空间不足。最重要的细节放在最后了 一定要耐心看完。#居家锻炼 #小动作大作用 #运动康复
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中医刘杨3月前
一个动作缓解颈椎疼 #颈椎 #颈椎病 #肩胛骨缝痛 #中医 #抖出健康知识宝藏
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健身刘教练3年前
#脖子不舒服 #颈部疏通 后仰不舒服，多数跟体态有很大关系
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康复科李刚医生3月前
落枕了怎么办，一个动作快速缓解 #按摩放松 #医学科普 #中医养生 #康复训练
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骨科陈永和医生3月前
颈椎喜欢的锻炼动作，颈背部酸痛僵硬的人不容错过！ 经常出现颈背部酸痛的人，这五个锻炼动作不容错过，只要坚持做，疼痛可惜轻松缓解#抖出健康知识宝藏 #颈椎锻炼 #脖子酸痛 #脖子僵硬 #体态纠正
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孙新志骨科郑大一附院1年前
漂亮的小姑娘|可惜体态不良！ #不良体态 #耸肩驼背 #脖子前倾 #肩膀内扣 #硬核健康科普行动
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笨笨爱运动5月前
十多年的颈椎疼痛不舒服，一套肩颈理疗操，帮你解决#居家锻炼 #肩颈理疗跟练操#脖子不舒服跟练版
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别叫老师❤️叫可心3月前
颈椎僵紧胸椎僵紧，脖子不舒服，后背不舒服，肩胛骨缝疼，肩膀酸，胸闷气短等等，都可以去试一试。练习在1分05开始 #运动康复 #颈椎曲度变直 #胸椎曲度变直 #脖子酸痛 #肩胛骨缝痛
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李教练谈中老年运动5月前
#中老年锻炼 #居家锻炼 #颈椎病
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日照满福宫月子中心（会所）4月前
警惕！！你家宝宝是不是也经常这样？ 宝宝一抱就往后打挺，躺下脖子就后仰，警惕肌张力过高！！ 9招儿保🧑‍⚕️教给我的按摩手法，每天几分钟，缓解肌张力，促进大运动，宝宝睡得香！赶紧给宝宝收藏按起来吧！#育儿知识#被动操#婴儿肌张力过高#新生儿#抚触操
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钱大山3月前
#脖子前倾 #脖子酸痛 #颈桥 #脖子僵硬 #脖子疼
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运动老胡4月前
久坐低头族脖子疼，一招帮你解决 #脖子僵硬 #居家锻炼 #脖子前倾 #健身干货
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骨科王珏3月前
颈椎曲度变直、颈部、肩胛骨缝不适，一个动作来锻炼 #颈椎曲度变直 #郑大一附院 #王珏医生 #肩胛骨缝不适
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骨科张东升医生3月前
颈椎不舒服千万别这样做！正确的锻炼活动，有效缓解颈痛，预防颈椎病！#医学科普 #颈椎病 #颈痛 #颈椎不适
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DOC 亓3月前
4个姿势玩手机，越玩体态越好 玩手机的4个正确姿势！在玩手机的同时可以纠正不良姿势，改善体态，放松肌肉，越玩体态越好看，快一起来挑战！#居家锻炼 #体态调整 #玩手机的最佳姿势 #硬核健康科普行动 #骨科 @DOU+小助手
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李海音3月前
年轻人脖子出现增生疼痛反曲，日常怎么缓解？如何治疗？#驻马店市中医院骨病科李海音 #颈椎病 #颈椎反弓 #脖子疼 #门诊
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中医徐世芬3月前
三个穴位轻松应对肩颈酸痛！#颈椎病 #肩颈疼痛 #穴位 #徐世芬 #科普一下
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农场主👉爱瑜伽3月前
颈椎最喜欢的动作，每天一分钟，颈椎舒服了🔥 #颈椎锻炼 #居家健身 #改善体态 #瑜伽
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康复师3月前
夏天吹空调后你是不也有头痛脖子疼的情况#居家锻炼 #运动康复 #长春运动康复 #佳康运动康复 #运动无处不在
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郑郑爱瑜伽🧘‍♂️3月前
颈椎最爱的动作 每天 1 分钟 脖子不疼了 #零基础瑜伽#线上瑜伽 #居家锻炼#颈椎锻炼 #健身瑜伽 #见人不如健身
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