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爱跑步的苗妹陈小小7月前
第一次跑马拉松，想5小时完赛，怎么跑呢#跑步女孩 #自律遇见更好的自己 #马拉松训练
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跑步一哥3月前
五公里慢跑，节奏把控是门学问！你知道怎么把控吗？#跑步运动 #自律的顶端就是享受孤独 #五公里慢跑 #慢跑节奏 #爱跑步爱生活 @DOU+小助手
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阿步健康跑1月前
平时跑6、7公里，能提速跑10公里吗？ #跑步 #阿步健康跑 #跑步改变自己 #无伤健康跑 #传递奔跑的力量
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跑者严选2周前
每天10公里？90%的人跑错了！ 别被“每天10公里”坑了！3类人正确距离：①新手：从1公里跑走结合开始（跑1分+走2分），2周后到3公里，配速7分（膝盖不疼）；②有基础：5-8公里/天，每周3-4次，1次节奏跑（5分配速）+3次慢跑（6分半），跑量周增≤10%；③特殊人群（大体重/关节不好）：2-3公里快走+低冲击运动（游泳/骑车）！科学跑：心率控制在最大心率60%-80%（用手表测），跑前动态拉伸（高抬腿50次），跑后静蹲30秒护膝盖～现在我5公里比硬撑10公里状态还好！ #波士顿马拉松 #10公里跑步 #跑步距离规划 #科学跑步
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爱跑步的陪读老爸3周前
跑步100天第59天，慢跑7km38分 心率134 步频190 配速5分21~ 之前看到过一个观点，所谓的慢跑，不是说速度慢，而是指的心率慢。按照这个说法，我的慢跑心率应该在130-140这个区间，目前这个心率对应的配速在5分20左右，所以，接下来按照这个心率区间，跑一段时间，看看效果怎么样~继续加油~ #早起 #户外跑步 #慢跑 #低心率慢跑
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21KM夫妻档5月前
降心率第2天：140心率7公里有氧，7分33配速，继续加油！ #跑步打卡 #跑步 #马拉松 #跑步治愈一切 #夫妻日常
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21KM夫妻档4月前
愿跑步治愈你的一切！没人能够回到过去，但是我们可以从现在开始，加油#跑步 #跑步治愈一切 #晨跑打卡 #传递奔跑的力量 #马拉松
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唐涛腿叔8月前
偶遇9岁飞电小孩哥，每天跑7公里～#跑步#跑鞋 #体育生
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执念*2天前
晨跑7公里打卡，跑渣水平7分配才体感舒服😀😀#自律的顶端就是享受孤独 #因为热爱所以坚持 #跑步治愈一切 #自律遇见更好的自己
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伊忘公里2天前
今天你的十公里跑了没？ 35岁大叔坚持跑步八年，今天晨跑打卡7公里，用时34分钟，平均心率145。 因为下雨了，只能停下脚步，虽然没有完成10公里的目标，但已经收获了晨跑的快乐，汗水已经给了我力量。 没有天赋，那就重复！ 答应我好吗？一定要去跑步，因为你坚持的样子太帅了！#跑步 #励志 #正能量 #原创视频 #内容太过真实
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21KM夫妻档5月前
降心率第7天：有氧9公里+冲刺1公里。适当的顶一顶心率也是一种降心率的方法！加油！#跑步 #跑步治愈一切 #跑步打卡 #晨跑打卡 #马拉松
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阿明爱跑步6月前
39岁，6-7公里晨跑，9分配，心率还144 科学跑步，健康生活#跑步 #舒舒服服稳稳当当 #跑步减肥 #初跑者 #有氧慢跑
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21KM夫妻档3月前
跑有氧，情绪价值也要拉满。这男人，柔情和鸡血无缝切换，可以处！嘻嘻嘻~【记得泡沫轴是重点哟】#跑步 #晨跑打卡 #跑步治愈一切 #自律遇见更好的自己 #运动
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跑不快的老王2天前
早上带小伙伴匀速完成7公里，平均配速418。@大峻在跑步 @(•ૢ⚈͒⌄⚈͒•ૢ）锦 一个人跑的更快，一群人可以跑的更远！很棒！最后加了一组1.5公里，340配速。冬训拉开帷幕，加油吧👏👏👏#马拉松训练 #冬训吃点苦开春猛如虎
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硕果累累（跑互）2天前
11月4日，第147次跑步，晨跑7公里。#自律遇见更好的自己 #坚持跑步🏃 #因为热爱所以坚持 #跑步治愈一切 #自渡自愈
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ʚ小大人ɞ2天前
小小7公里㎞拿捏🤏🏻#夜跑打卡 #健康跑 #跑步🏃
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🍀刘2天前
#夜跑7公里 ✌️用时39分 配速535 不管晨跑还是夜跑，只要找到适合自己的时间，然后去行动就是好。去流汗，坚持下去，跑时有多虐，跑完就有多爽#跑步为了什么 #自律的顶端就是享受孤独 #夜跑 #跑步
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斌哥2天前
每次出门只跑专属的7公里，不为比赛，只为那份坚持与畅快。如果你也一样，那就是缘分，咱们加个好友，一起跑下去吧！
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俊熙妈咪～互（彬彬有氧跟练）2天前
户外慢跑第3天打卡完成 今日7公里慢跑轻松拿下，明天继续加油💪 #户外慢跑 #运动使我快乐 #运动贵在坚持 #种草激励计划 #抖音热门
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思思雯雯3周前
晨跑7公里用时33分，平均心率148 你说要达成目标，可却从来未付出行动，能让你站起来的只有你自己。脚踏实地 稳步前行 去掉浮躁 持之以恒 不负时光不负自己。加油💪#晨跑 #跑步治愈一切 #跑前热身 #因为热爱所以坚持 #你的坚持终将美好
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阿来@Vlog4月前
#外卖小哥 #顺丰同城 简短一分钟说顺丰同城如何跑单？@DOU+小助手
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遇见💫💫2天前
又是记录打卡的一天，今日7公里完成✌️#运动打卡
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夜跑行者3天前
下午慢跑7公里 溜溜腿！踩着节奏轻松跑。#跑步歌单分享 #创作者中心 #创作灵感 #生命在于运动一起锻炼吧
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漫漫跑2天前
漫跑7公里 #运动 #跑步治愈一切 今天稳如老狗的心率140，还以为手表坏了
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小樱子2天前
完成今早的“阳光套餐”7公里跑➕一捧新鲜晨光🐂🍺#坚持的意义 #晨跑 #打个卡
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少女心英雄梦2天前
早安，路灯下的7公里 看起来很冷跑起来浑身滚烫！#生命在于运动一起锻炼吧
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开比亚迪的小李5月前
比亚迪混动这么设置，无论是高速还是市区都特别省油！混动车主一定要看完#比亚迪 #比亚迪混动 #每天一个用车知识 #宋prodmi #宋pro智驾版
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🎾酱紫爱运动🏃2天前
晨跑遇上秋天，每一步都是风景，每一刻都值得被记录。#生命在于运动一起锻炼吧 #户外跑步 #挑战自己突破自己 #生命不息运动不止 #坚持的意义
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许某某3天前
跑步是有技巧的： 想要跑步越跑越轻松，记住这八个跑步技巧。#跑步 #跑步知识 #跑步技巧 #跑鞋 #跑鞋推荐
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可心跑步3天前
缓震慢跑鞋，日常初跑，学生党必入，性价比超高，男女款，透气吸汗，减震回弹护膝#跑鞋 #必迈pure #运动装备 #慢跑鞋 #初跑者怎么选跑鞋
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爱跑步的珍珍6月前
佛系慢摇7公里，放慢脚步，怎么舒服怎么跑，一味的追求速度只会磨灭那份坚持！今天你跑了吗？#慢跑 #跑步 #自律
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爱跑步丹丹2天前
#我要上热门 #遇见更美的自己 @7公里完成！友友们早上好！今天跑了吗？
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小萨萨（跑🐯）3天前
#运动#晨跑#保持热爱奔赴山海 11月3日晨跑7公里打卡。 新冬可期， 好好生活， 日子过着过着， 就会有答案， 努力跑着跑着， 就会有温柔的着落。
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小鱼跑跑🐬2周前
西安马拉松完成～小小7公里欢快跑来咯 #2025西安马拉松 #活力西马情满长安 #马拉松 #度小满陪你跑马每一程 #小鱼跑跑
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思思雯雯3周前
赛后恢复慢跑7公里 慢就是快 绵绵用力久久为功#跑步#跑前热身 #因为热爱所以坚持#日常分享 #传递奔跑的力量
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运动达人！不油腻4月前
樊登谈跑步 从跑7公里到半马PB！五个月逆袭，我与全马冠军的“一秒之约”#樊登#跑步#初跑者怎么跑#传递奔跑的力量#坚持的意义
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潍坊智诚优选二手车 阿聪5月前
七年跑7千公里，朋友们怎么看？#路虎揽胜
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幸福哥2天前
早起健康跑7公里 #因为热爱所以坚持 #生命在于运动一起锻炼吧 #自律改变生活
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冉baby2天前
7公里配速7😀，偶尔留白、暂停、安静、放空，本意是开心，松弛感不是摆烂，而是允许一切发生#暖跑系 #一人一句跑步文案 #跑步#秋天#活成自己喜欢的样子
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晨馨🏃🏻‍♀️2天前
出门好好的，跑到溪州7公里处雨下大了😂反正躲也躲不过，那就一路向前跑个13.14顺子吧！顺风顺水顺自己😂😂😂#今天你跑步打卡了吗 #爱跑加满能量满满 #晨跑日记
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爱风跑 Iphone Run3天前
跑步7公里。#跑步 #跑步治愈一切 #跑步自律
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Fan.er3天前
#跑渣日常 7公里跑完啦✌#因为热爱所以坚持 #跑步治愈一切 @2025.11.3早安🌻
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王些黑（带打卡）1周前
冲刺路上管住嘴才是王道
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👑小精灵²⁰²⁵🎀🏃🏻‍♀️2天前
晨跑7公里结束🔚💦🌈💪🏾🏃‍♀️💪#每天进步一点 #每天都要元气满满 #今日分享
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步步慢享2天前
☀️今日份晨跑：5公里+跑走结合，配速7'39''，心率144，每一步都是为健康蓄力的样子～#晨跑打卡 #生命在于运动一起锻炼吧 #运动
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娜姐❤️2天前
#生命在于运动一起锻炼吧 #自律的顶端就是享受孤独 #户外运动 #跑步运动 #记录生活
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李新宝2天前
普通人挑战10公里1小时：掌握这五大能力就够了 #先跑再说
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📿小野馬💸2天前
远离一切想要靠近你的人，因为你身上有她他们想要的东西。#健康跑 #晨跑 #7公里跑步打卡
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越野跑🏃熊正强2天前
60公里的越野赛，还剩下最后的7公里就到终点，无论如何都得顶住！#长江三峡越野赛 #越野跑 #BigK
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朵拉还是潘多拉2天前
7公里结束，坚持跑起来 #晨跑 #晨跑随拍
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风吹雪2天前
#运动 #日常分享 #记录生活 #锻炼 #跑步
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娟儿2天前
#晨跑打卡 如果生活扛不住，跟姐出来跑跑步，不管外面多少度，拿下7公里就算数❤️❤️❤️❤️❤️#今天你跑步了吗
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潭影清3天前
夜跑#马拉松#跑强度 #跑步 #跑步治愈一切 #7公里 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音上热门
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土哥跑步TO2天前
运动起来就是很通透#马拉松 #福州马拉松
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洛阳市慈瑞艾制品有限公司2天前
多跑一公里，多一份坚持💪 昨天6公里，今天7公里， 下次的目标？8公里！ 晨跑会上瘾，但更上瘾的是突破自己的感觉~ #晨跑#因为热爱所以坚持 #跑步治愈一切
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夜跑小白羊2天前
#在拍一种很新的vlog #dou来运动 #跑步为了什么 #暖系跑#夜跑打卡 都给我去跑步吧，你会发现幸运在想你靠近
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阿明爱跑步3月前
跑了一个月了 为啥快不起来 #跑步知识 #健康跑 #马拉松 #舒舒服服稳稳当当 #跑步
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石春健跑步你问我答2周前
跑步减重，需要搭配合理饮食。确保能量供应足够的前提下，提高脂肪、蛋白质摄入，降低碳水的摄入比例#小低高无伤跑#跟着石春健学跑步#超慢跑#减重@春健漫生活-小低高无伤跑
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忠诚阿军2天前
相信的力量是无敌的，相信自己，向着自己心中的目标前进，加油#坚持跑步 #跑步运动 #出汗的感觉真好 #马拉松
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缘分2天前
跑步一周年了，现在都能跑到7公里了，感谢自己的坚持，越跑越喜欢这项，身体轻盈，干活不累#࿆࿆࿆人生没有白走的路每一步都算数 #健康跑
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黛雅跑不快3周前
晨跑日常｜不跟别人比速度，只跟昨天的自己较劲。今天大胆尝试调整呼吸，鼻孔+嘴巴同步吸气呼气，居然意外地顺畅又省力！原来小小的改变，也能带来大大的满足～ #运动打卡 #跑步小技巧 #早起跑步#有氧运动 #坚持晨跑
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