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久坐不腰疼的一伦11月前
腰不好腰凸的人想练腹肌得这么练#居家锻炼 #腹部训练 #瘦肚子 #腰突
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李三差1月前
腰突人瘦肚子，就练三个动作。#一起来锻炼 #腰椎间盘突出 #腰突康复训练 #腰突自愈的真实经历 #腰椎间盘突出
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宋赞讲体态纠正11.8-9深圳线下6月前
腰椎疼痛腹部突出骨盆前倾解决方案 #体态纠正 #盆底肌修复 #腰椎间盘突出 #小腹突出 #骨盆前倾
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VILA女性运动4月前
骨盆前倾，注意坐姿，学会卷尾骨收核心，缓解腰痛还能瘦肚子#居家锻炼 #日常好习惯
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LIN·霍劳斯3月前
修复腹直肌分离，六个动作 快快练起来！#居家锻炼 #体态纠正 #瘦肚子 #腹直肌分离 #健康
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脊柱微创孟庆兵博士6月前
一个视频，三个动作，助您摆脱腰痛烦恼，增强核心肌力量，还可以瘦您的小肚腩哦#腰腿痛 #腰椎锻炼 #瘦肚子 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出保守治疗
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️1月前
一组适合产后腰痛，腰两侧赘肉多肚子大，激活内核心的动作！很多宝妈都会出现产后腰痛的问题，是因为骨盆不稳，核心力量差，脊柱得不到稳定及保护，腰椎受压导致的！这组动作适合所有的产后宝妈#大肚腩变小蛮腰 #产后恢复 #产后核心训练
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七月康养健身（早课7:00晚课暂停）3月前
正确✅卷腹瘦肚子，做错了真是容易伤腰，别着急先做慢的，学会收核心，快的就很好做#卷腹的正确做法
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婷婷轻训练1周前
这种肚子是腰椎挤压造成，5分钟跟练调整#悬垂腹[话题]# #骨盆前倾[话题]# #内脏归位[话题]# #体态矫正[话题]#
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大攀运动健康笔记5月前
2招重建腹内压🔥改善小腹突出腰酸痛✅ 如果你经常腰酸腰痛，小肚子突出下坠，很可能是腹内压出问题了。 久坐等不良习惯，会使腹直肌失去张力，腹内压失衡导致腰椎过度前凸，引发疼痛。 2个动作帮你平衡腹内压，改善腰酸腰痛。 #腹内压 #瘦肚子 #核心力量 #小腹突出 #夏日减脂大作战
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白昀是个教练1周前
#体态矫正 #瘦肚子 #产后恢复身材 #腰椎间盘突出
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孵德张院长4月前
腰椎前倾怎么办？不要慌，一个动作教你简单恢复小蛮腰！ #痛立止理骨术 #腰椎疼痛 #调理身体 #腰椎间盘突出 #体态纠正
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悦己7月前
9min核心训练｜不伤腰椎颈椎练出腹肌马甲线 本期视频的动作设计对腰椎、颈椎非常友好，避免训练腹肌核心时腰颈代偿，安全有效。 快来一起打卡吧！ #练出腹肌马甲线 #瘦腰 #瘦肚子 #瘦腰减肚子 #核心训练
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铁蛋妹妹1月前
10‘hitt站立瘦腰腹🔥再大的肚子7天小一圈‼️ 如果你肚子➕侧腰赘肉多🙋 这套站立瘦腰腹闭眼冲！ 动作简单！无跑跳！新手很友好✅ 全程站立，颈椎腰椎无压力🤘 除了针对腰腹赘肉，还非常的暴汗💦 每天空腹来三遍！7天肚子腰围小一圈✌️ #瘦肚子 #瘦腰腹 #瘦侧腰 #侧腰赘肉 #瘦下腹
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丁丁肩背形体运动24月前
姐妹们，分享一个动作改善骨盆前倾引起的肚子突出 腰疼 体态问题！赶紧收藏跟练吧#体态纠正 #骨盆前倾 #瘦肚子 #改善体态
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七月康养健身（早课7:00晚课暂停）4月前
小肚子大，腰间盘突出，骨盆前倾的姐妹们看过来，不要盲目的练，容易伤腰，先知道它原理再去做有效的运动，视频看上三遍，慢慢感受一下动作#卷腹的正确做法 #卷腹瘦大肚腩
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Mr.Liu讲训练8月前
久坐，开车等腰部不适的福音 深层肌肉不工作，身体越来越不稳，疼痛？一个小球帮你解决这个问题。#普拉提#瘦腰围#瘦肚子#收下腹#普拉提器械
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延瑜伽yoga阿岩3月前
骨盆前倾引起的肚子凸出，该练什么？ 四肢不胖，小腹突出，有可能骨盆前倾！骨盆前倾，会让你不自觉挺肚塌腰，无论你怎么收腹，线条的出不来 今天分享3个简单的瑜伽体式，每天3分钟，练出自然直立状态，不仅视觉上瘦一圈，还能保护腰椎不受伤 #骨盆前倾 #核心 #瘦肚子 #塑形 #延瑜伽
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铁蛋妹妹5月前
10分钟沙漏腰get🔥不跑不跳‼️瘦腰腹巨快❗️ 腰粗肚子大的姐妹！ 急性子！懒人姐妹！ 都给我闭眼冲这套站立瘦腰腹！ 无跳跃！不卷腹！全程站立！跟着做就能瘦！ 每天早上搭配左旋空腹来三遍！ 腰围极速瘦！（当然饮食要干净哈 跟练mizi 快来给我推荐bgm！我曲库空了啊啊啊 #瘦腰腹 #瘦肚子 #沙漏腰 #站立瘦腰腹 #腹部训练
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T1健身教练🇨🇳阿国3月前
练肚子腰椎容易酸，教你个小窍门，帮你改善 #普宁健身房#普宁健身教练#健身私教一对一 #减脂塑形#瘦肚子
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宋赞讲体态纠正11.8-9深圳线下6月前
久坐腰疼小腹突出骨盆前倾解决方法 #体态纠正 #小腹突出 #腰痛 #骨盆前倾 #盆底肌修复
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铁蛋妹妹2月前
10分钟站立瘦腰🔥消除小肚子❗️巨瘦侧腰赘肉‼️ 如果你小肚子凸出、腰间赘肉多！ 如果你颈椎腰椎不适不想做卷腹！ 人事姐这套站立瘦腰腹速速冲！ 整个腹部、侧腰都能很好瘦到👌 动作简单但精准！全程核心收紧注意配合呼吸！ 配合有氧刷脂💦7天腰腹瘦一圈🔥
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若拉深化塑形3周前
悬垂腹、减肚子 #创作灵感 #瘦肚子 #瘦腰腹 #体态调整
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微微爱运动4月前
不挑场地，随时可以练的运动。 愿意给你自己30天的时间吗？就动30天试试，这几个动作简单又方便，快一起练习#瘦肚子瘦腰最快的动作 #大肚腩变小蛮腰 #居家运动 #瘦腰腹
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戴老师居家养生1月前
腰部不适，提升核心力量必练——死虫式！#居家锻炼#腹部训练#核心力量#瘦肚子#核心腰腹
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茶姐3月前
跟练这节课 瘦腹部灵活腰椎#日常练习记录
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杨鹏辉-能量有氧课堂1月前
如何收紧核心 核心收紧，会使我们腹部紧致，腰围变小，减少腰椎受力的酸痛感#收紧腹部核心 #核心 #如何收紧核心
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大攀运动健康笔记4月前
腰突这样练核心🔥4招安全高效不伤腰✅ 腰椎不好就要多练核心，但是为什么反而越练越痛？ 盲目做高难度大幅度动作，身体容易变形代偿，腰椎承受过大压力加重问题。 4个动作帮你更安全强化核心，如果已经有腰椎问题或者是初学者入门，都建议加入日常训练清单。 #核心训练  #腰突康复训练 #腰疼  #腹肌马甲线 #夏日减脂大作战
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禹璇带你瘦1周前
如何收紧核心 核心收紧，会使我们腹部紧致，腰围变小，减少腰椎受力的酸痛感#收紧腹部核心#出汗的感觉真好 #如何收紧核心#健身干货 #健身教学
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佐柚爱运动4月前
帮你们试过了，超绝❗️每天睡前或者早起练一组，改善骨盆前倾、小腹凸出和腰疼问题#调整体态的动作 #骨盆前倾纠正 #小腹凸出
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普拉提教练芃熹4月前
回看视频发现，同学的脊柱分节不佳，在卷动下腹和上腹时腰椎胸椎几乎没动都是头在动，大家跟练时要避免！#腹部#马甲线
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空空如也的空空4月前
🔥居家普拉提|一组瘦腰提臀的练习，快来练起来吧！动作过程保持腰椎骨盆稳定、核心收紧，避免腰椎代偿~#好身材练起来 #居家健身 #瘦肚子
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香菜公主3月前
6min睡前躺着练全身！玩手机就能瘦！懒人冲 #居家健身训练 #健身 #居家锻炼
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媛媛居家塑形8月前
卷腹150个跟练版，每天1-2组，两周练出马甲线，有了辅助器，腰椎没压力#马甲线#瘦肚子瘦腰 #核心力量
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小艾&筋膜塑形5月前
瘦肚子 #瘦肚子 #骨盆前倾 #居家锻炼
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天选良物1周前
腰不好的朋友看辻来每天摇一摇腰背舒服了肚子小了 不驼背了身姿挺拔了#腰要椎拉伸器 #腰椎拉伸 #一起来锻炼揉腹操
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敏敏普拉提(平替跟练)3月前
居家一个动作瘦腰腹，小腹肉多 凸出快试试#居家锻炼#瘦腰腹#瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #变美变瘦变好看
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爱吃碳水的安娜1月前
死虫式 评论区姐妹们常问的问题 腰疼 腰不贴 悬垂腹 腹某肌分离能不能练？ 针对悬垂腹 小腹凸出 我练出效果都加了哪些动作，姐妹们可以收藏跟练。#腹部训练 #死虫式 #瘦肚子 #产后恢复 #种草激励计划 @DOU+上热门 @抖音小助手 今日双手死虫打卡第十天600个，累计5700个。
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种树3周前
#瘦肚子 #瘦肚子瘦腰最快的动作 #腰疼怎么办 #腰疼 #练起来
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婷婷腰腹呼吸塑形【优姿优态】3月前
如果你能把这些动作焊进细胞里 那么这个夏天就可以拥有迷人小蛮腰#好身材练起来 #居家锻炼 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #减脂
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居家养身郑老师1月前
腰不舒服怎么办？这一套动作分享给姐妹们一起练起来 对你有不错的帮助 #健身 #居家训练 #瘦肚子
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惊鸿普拉提·沈华1月前
提升核心必练动作——死虫式！掌握细节，坚持不懈，腰也不疼了，还能瘦肚子，紧致腹部线条。#腹部训练 #收腹瘦腰 #体态纠正 #产后恢复
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TiMo普拉提-倩倩2周前
收腹王炸动作！ #洛阳普拉提 #体态调整 #普拉提私教 #核心腰腹 #瘦腰腹
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小宇cc1月前
普拉提核心床腰腹赘肉轰炸侧腰塑型 | 赘肉“杀手”动作，跟着顺序练，有意想不到的效果。支撑手的肩膀发力用力推起，核心启动保持腰椎稳定，帮助你紧致腰腹，雕刻侧腰线条，速瘦！速瘦！速瘦！ #普拉提#侧腰赘肉 #瘦腰 #瘦肚子 #马甲线
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天选良物1周前
腰不好的朋友看辻来每天摇一摇腰背舒服了肚子小了 不驼背了身姿挺拔了#腰要椎拉伸器 #腰椎拉伸 #揉腹操居家锻炼跟我一起来锻炼
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嗨！😘我是儒意！5月前
小肚子突出 只要每天晚上睡前坚持五分钟 就解决了！#小肚子突出#腰椎#骨盆修复 #居家锻炼
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爱运动的潼潼（已瘦14斤）4月前
想要瘦腿，瘦肚子先解决髋关节和腰椎受限，一起练起来吧#居家锻炼 #锻炼身体增强体质 #暴汗燃脂瘦全身 #一起变瘦变美变健康
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Matt-骨相训练2月前
瘦腰瘦肚子腹肌马甲线 #腹肌马甲线 #腹肌 #腹肌训练 #瘦腰 #瘦肚子
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大攀运动健康笔记5月前
完美平替仰卧起坐🔥3招全面高效练核心✅ 还在做仰卧起吗？这个动作对腰椎和颈椎都不安全，今天分享3个更全面高效的核心训练，建议收好练起来。 #核心训练 #腹肌马甲线  #瘦肚子瘦腰  #核心力量  #夏日减脂大作战
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YaYa1月前
简单又轻松的瘦小肚子方法❗️且不易腰椎代偿 tips： 准备一个普拉提小球 气不要太满 全程保持核心收紧 肋骨下沉 不要憋气 配合动作一吸一呼 坚持两周～看到效果✌️ #变瘦 #好身材练起来 #腹部训练 #瘦肚子
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绿萝（瑜伽）1周前
腰椎劳损、彭出、凸出甚至脫出，每天10分钟，我坚持半个月，腹平了 腰细了 臀翘了 腿细了
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Yoga 郭滟1月前
猫式伸展逼自己每天五分钟 缓解腰痛瘦肚子 核心激活就这么简单 #创作灵感 #缓解腰痛 #核心训练 #居家锻炼 #腰椎间盘突出 小技巧帮你做好猫式伸展
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盖尔加桃2周前
核心训练不要只会卷腹啦！ 动态过程中训练核心，除了马甲线，你还能矫正体态，缓解肩颈酸痛或腰椎不适！快来试试吧#核心训练#马甲线#功能性训练#瘦肚子
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袁老师讲康复4月前
小肚子突出，侧腰赘肉多腿粗的姑娘们，准备一把小椅子坚持练习这个不伤关节不用跑跳的踏步操！#健身 #居家锻炼 #自律 #高效燃脂 #一个动作瘦全身
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土没有米4月前
瘦侧腰➕下腹 腹直肌友好 #好身材练起来 #健身 #见人不如健身 #马甲线 #瘦肚子
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天选良物6天前
腰不好的朋友看辻来每天摇一摇腰背舒服了肚子小了 不驼背了身姿挺拔了#腰要椎拉伸器 #腰椎拉伸 #一起来锻炼揉腹操
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Z师傅不会撸铁3月前
明明你那么瘦，怎么还会有小肚子 #健身 #体态纠正 #小肚子突出 #天津健身 #运动健身 第一个动作，跪姿转体。 在婴儿式体位，手别在腰这个位置，以手肘带肩带躯干，让人旋转起来。旋转到最大的位置，停住一秒钟之后，慢慢下放，再做下面一次。 这个动作是发生在脊柱上的旋转，而不是后缩肩胛骨的这种错误动作，没有必要，只是让我们的脊柱出现这样的一个拧动就可以了。左右各做20次为一组，做4组。 • 第二个动作，四足体位。 脚尖点地，双手掌五指铺开点地，头往远处延伸，收紧你的小腹吐气。保持这个前提下，让我们的膝盖微微抬离地面，叫做1公分抬离。在这个位置坚持住，全程关注你的小腹收缩，能让他收到最紧就收到最紧，坚持一分钟为1组，要做6组。
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丫丫麻麻爱健身4月前
肚子大核心不稳的姐妹 ，一定要试试这个，瘦肚子必练#居家锻炼 #让健身成为一种习惯 #核心力量 #腹部训练 #变瘦变美变好看
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元氏雲上瑜伽馆2月前
三个动作缓解腰椎疼痛并且瘦肚子哦#零基础学瑜伽 #居家锻炼 #瘦肚子 #减脂塑形
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芳姐爱健身3月前
跪姿锻炼反应膝盖不舒服的，推荐橱窗置顶好物平衡软塌垫，跪姿吃重保护膝盖，支撑保护手腕，练腹保护腰椎，居家锻炼真的离不开[666]
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精选好物1周前
腰不好的朋友看辻来每天摇一摇腰背舒服了肚子小了 不驼背了身姿挺拔了#腰要椎拉伸器 #腰椎拉伸 #每天一起来揉腹操
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铁蛋妹妹3周前
一遍学会收紧核心👆小肚子长不了一点‼️速冲 如果你腰粗肚子凸出？还不会收紧核心❗️ 如果你核心弱，不会呼吸？一练腹就腰疼颈椎疼‼️ 这套0基础核心训练为你量身打造😈 下腹凸出✅肋骨外翻✅悬垂腹✅ 三月以上宝妈，腹直肌分离都可以练！ 整套从易到难，从最简单的呼吸开始！ 非常适合各种“弱”的新手宝 本期动作要点非常详细！ 请注意认真看视频字幕讲解！ 任何疑问评论区见 也欢迎下午小🍠啵啵间一对一指导补课！ #核心训练 #腹式呼吸 #腹式呼吸瘦肚子 #瘦下腹 #瘦肚子
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医整脊然-陶胜强3天前
腰部不适，提升核心力量必练—死虫式！#居家锻练 #腹部训练#核心力量#瘦肚子#核心腰腹
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晶秋减减3月前
侧腰赘肉多 腿粗 小肚子鼓的女生，拿把椅子练习这个不伤膝盖不伤关节不用跑不用跳的踏步操吧#居家锻炼 #高效燃脂 #健身 #自律 #小动作大作用
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梦辰瑜伽🌈3月前
12min讲解跟练 | 燃烧脂肪➕肠道排毒#瘦肚子瘦腰方法推荐 #创作者中心 #创作灵感 #扭转排毒 #瑜伽 @DOU+上热门 @抖音热点宝
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