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monica2周前
果糖为什么是“尿酸助推器”呢?这与果糖的代谢方式有关,它对尿酸的影响是 “双重打击”:第一. 果糖主要在肝脏中代谢,这个过程会大量消耗能量,并导致细胞内的嘌呤加速分解,嘌呤的最终代谢产物就是尿酸,所以,吃下果糖,就等于直接给身体下达了“加速生产尿酸”的命令。第二. 阻断排泄:果糖的代谢产物(如乳酸)会和尿酸在肾脏竞争排泄机会,这直接导致肾脏对尿酸的排泄减少。 哪些食物果糖含量高呢?第一、所有含糖饮料:包括:可乐、汽水、奶茶、冰红茶、凉茶饮料等。特别强调的是鲜榨果汁也不例外!榨汁破坏了膳食纤维,使果糖被快速吸收!第二· 加工食品中的添加糖,包括:蛋糕、饼干、糖果、巧克力、冰淇淋、甜点等零食,大家认为十分健康的蜂蜜啊,果糖含量也极高,应尽量避免。第三,果糖含量高的水果了:比如荔枝、桂圆、芒果、榴莲、提子、甘蔗、冬枣、无花果,可以适量吃的是:草莓、蓝莓、樱桃、柚子、猕猴桃、苹果、梨。 对于痛风和高尿酸血症患者,第一要喝对水:白开水是最佳选择。第二要会看标签:购买包装食品时,警惕配料表中的“果葡糖浆”、“高果糖玉米糖浆”、“蔗糖”等字样。第三要 聪明的吃水果:享受水果的营养的同时,要避开高糖水果#痛风 #痛风饮食 #果糖 #果糖的危害 #果糖对痛风的影响
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