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菏泽热风体育 李教6月前
一个好的技术动作，可以让你的成绩快速提高，突破瓶颈#立定跳远 #体考 #菏泽中考体育
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淮北乐威中考体育-李教练3月前
立定跳远总跳不远？3个核心技巧拆解，看完直接多跳15cm#立定跳远 #立定跳远教学 #中考体育立定跳远 #立定跳远满分教程
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CCc.6月前
60万人看过的女生立定跳远2.7视频教程来了！#立定跳远 #立定跳远小技巧#体考#河南体考#河南体育
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运动与健康蔡Sir7月前
立定跳远｜必须要知道的动作技巧 体考体测立定跳，想要跳远没烦恼，摆臂必须摆的好，怎样摆臂能提升立定跳远成绩，看着视频学起来#中考体育 #立定跳远 #跳远
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益学体育啊凯教练3月前
立定跳远详细讲解，还不知道怎么跳得更远的同学看过来了，满满干货技巧#立定跳远 #益学中考体育 #南宁中考体育 #南宁
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梦想永不设限4月前
立定跳远跳不远，可能是你预摆没有做好，把这几个分解练习给练好，相信你也可以的 ！#体育训练 #梦想永不设限 #立定跳远
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教体育的薛老师🏃5月前
小学阶段的立定跳远一定要做好标准动作。#中考体育 #立定跳远
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北京体测体考训练营索教练3月前
立定跳远摆臂核心秘诀 这样摆，多跳20厘米!#体测立定跳远 #体测 #中考体育
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NGS体育4月前
掌握这几步，立定跳远轻松突破新纪录！从起跳到落地，每一个动作都藏着跳远秘籍。想知道更多跳远技巧？快来一起解锁！ #立定跳远技巧 #运动健身干货 #体育考试必备 #跳远动作解析 #提升体能攻略
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东阳起点运动肖教练4月前
还不会立定跳远摆臂？ #立定跳远 #中考体育 #训练
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老黄准时健身4月前
如果你需要考中考/公安/警察学院等，需要立定跳远或者纵跳摸高测试，可以练习这几个动作，练个3-5天，就会有很大改善。 如果你是在清远，需要专业的健身运动教练，可以联系我！ #运动表现 #纵跳摸高 #立定跳远 #清远私教 #清远健身
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活蹦乱跳的体育老师6月前
记住下面的技巧让你的立定跳更上一层楼 #体测#立定跳远 #体育考试 #中考体育
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DMC（冲击第四张卡）7年前
一次摆臂立定跳远基础教学：站立双手高摆随后身体随着手臂向后摆下蹲蓄力 接着手臂随着身体向前上方跳出并收腿落地
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季嘉赢·上门体能特训5月前
如果你的立定跳远总不及格， 这个视频让你轻松突破，‼️注意别学翻车的#立定跳远 #中考体育
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游不动的小明4月前
体测立定跳远满分秘籍，让你轻轻松松跳过3m4#立定跳远 #体考体测 #一种很哇塞的体验 #TA的精选你的清单
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博越体育-田径俱乐部7月前
立定跳远的常见错误#体考体测#北京体考四项#跳远#跳远教学
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沭阳乖乖龙网球俱乐部4月前
#立定跳远#体育中考#乖乖龙体育 立定跳远细节讲解
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体育纪老师7月前
立定跳远“悠”一下就满分，考前热身就这样做 #小纪老师 #中考体育 #立定跳远 #体测 #立定跳远辅助练习 @抖音小助手
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北京体考指导蔡sir4月前
体测立定跳远，起跳“黄金姿势“拆解 #体育训练营 #青少年体育培训 #北京中小学体测 #立定跳远 #体育培训
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北向体育（招生中）4月前
立定跳远跳不高，试试从手臂的角度去进行改善#体育生 #北向校园行 #北向体育
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中考体育貊教练（上门体育）1月前
立定跳远的“发力密码”：带臂时手臂要“主动发力”，像鞭子一样甩出去；顶髋时胯部要“及时跟上”，把下肢力量稳稳传递。练到浑身发热才懂，好成绩从来都是动作细节堆出来的！#乌鲁木齐 #中考体育 #新疆宝妈 #乌鲁木齐聚能量中考体育 #小班教学
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肖肖教练员4月前
警校体测考试 ，今天讲解立定跳远。 🌱立定跳远时，双脚开立与肩同宽，两臂后摆、屈膝降低重心；接着两臂快速前摆，同时双腿用力蹬地向前上方跃起；腾空时收腹举腿，尽可能往前伸小腿；落地瞬间，脚跟先着地，迅速屈膝缓冲，保持身体平衡，通过反复练习提升动作协调性与力量。 #立定跳远 #警校体测 #公安体测 #体测培训 #沈阳
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晓哥聊体育7月前
初中生体测必学立定跳远技巧，突破满分很简单！ #体育中考 #立定跳远辅助练习 #立定跳远满分 #日常训练#2025中考倒计时
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竞界教练有话说3月前
立定跳远中考满分必学 #太原 #体育中考 #立定跳远
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邓老师教你练体育🏈4月前
立定跳远满分秘籍｜6个黄金动作，居家练满分 ⭕️立定跳远还不会跳？怎么练都没有提升？ ✅今天6个黄金训练动作，1周让你的立定跳远轻松提升20厘米！体测轻松拿满分💯！#立定跳远 #立定跳远技巧 #立定跳远三米 #体测 #中考体育
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郑导3年前
完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。 1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。 要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。 2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。 要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。 3、落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。 要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。 #立定跳远 #体育生满分立定跳远 #跳远
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黝黑的白教练(招生)7月前
立定跳远迅速提高 夹臂摆臂，提高腰背参与度，提高起跳速度#体育生 #体考 #日常训练
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大熊中考体育（可线上指导）6月前
立定跳远总是往后倒，这个动作拿去练。 #中考体育 #立定跳远 #青少年体能训练
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易林Mirror5月前
立定三级跳手脚不协调怎么练？本期内容分成三种情况来练习， 看看#体育生 你属于哪一种情况？#立定三级跳 #立定三级跳远教学 #立定三级跳辅助练习 #劳拉之星跳远钉鞋
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中考体育刘教练😏6月前
一镜到底之立定跳远的动作✨✨💯💯💯#立定跳远#中考体育#跳远#技巧 #深蹲跳
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🏀Coach.余（运动表现提升）5月前
立定跳远教程 小余教练跳远教程来咯！！#体考
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少年强体育（军民路店）4月前
立定跳远跳不远？“不存在”四个动作教会你远跳送腿、让你的跳远成绩飞起来！ 练会送腿妈妈再也不担心我的跳远成绩啦！#体育中考 #立定跳远 #跳远#跳远辅助练习 #日常训练
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@灵石青少年体育小武老师6月前
中考体育立定跳远保姆式教学，视频时间长，但都是干货！！！#中考体育
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肖肖教练员4月前
立定跳远训练动作第二期 如练收腹跳：双脚并拢起跳，腾空时迅速屈膝收腹，尽量让大腿贴近胸部，落地时缓冲站稳，锻炼腹部与下肢爆发力。 展腹跳：起跳后身体充分伸展，打开髋部，手臂向后上方摆动，落地时屈膝缓冲，可增强核心与下肢力量，二者助力立定跳远提升。 沈阳警校体测训练营，集训半个月！ #沈阳警校体测培训#沈阳 #公安体测 #警校体测 #立定跳远
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南宁益学中考体育训练叶老师4月前
立定跳远的正确动作，你不会还没掌握吧！ #南宁中考体育 #中考体育 #立定跳远 #跳远 #益学中考体育
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篮球来亿点7月前
一个动作，解决跳远摆臂及髋关节主动性问题#立定跳远辅助练习 #中考体育 #中考立定跳远技巧
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青岛上门体育柚子教练（户外运动）4月前
立定跳远常见错误动作，看看你中招了没？#立定跳远#青岛中考体育#创作灵感 #抖音体育
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蓝芯玫6月前
精准摆臂+发力协同训练法奏效！立定跳远成绩一节课提高20公分 #中考立定跳远技巧 #立定跳远教学 #立定跳远进阶练习法 @DOU+小助手
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刘凯伦（南体训）6月前
立定跳远很容易拿满分#立定跳远 #中考体育 #青少年体能训练
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跳远小弹簧4月前
立定跳远还跳不远？跟着我练！#立定跳远教学 #立定跳远
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都江堰中考体育教练团队6月前
立定跳远怎么跳？看看教练怎么说 #日常训练 #体育训练 #体育的魅力
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北体孙策7月前
立定跳远想跳3米➕，体考想考满分的朋友学起来吧！#立定跳远
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张滦龙—唐山筑梦体育7月前
立定三级跳的起跳到第三跳的技术动作分解，好的技术动作能让你的跳远至少提高30厘米#体育生 #唐山筑梦体育
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教体育的薛老师🏃5月前
正确的动作才能正确发力。#立定跳远
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姓杨的詹老师6月前
立定跳远——技巧 #中考体育 #体育教师 #体育课 #体能训练
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篮球来亿点7月前
一个动作，解决跳远跳出角度问题#立定跳远辅助练习 #体育中考 #中考立定跳远技巧
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邓老师教你练体育🏈6月前
立定跳远怎么练｜最短时间教会你 立定跳远还不会跳？针对立定跳远各个不同难点的辅助训练，快点收藏练起来吧！#立定跳远 #立定跳远辅助练习 #立定跳远满分 #体考体测 #体考
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排骨战神7月前
立定跳远快速提升，满分小技巧—“垫步”（合理利用增强式的牵张反射）#立定跳远 #体考加油 #弹跳 #体考 #弹跳训练
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你的体育老师3年前
收藏！立定跳远速成攻略（女生版）！掌握动作技巧满分没想象那么难！ #中考体育 #立定跳远 @DOU+小助手 @青蛙公主爱凌
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仕槿景教练3月前
3个立定跳远黄金动作💪让你轻松跳3米❗ （1）伸展跳：4组*每组10次 （2）收腹跳：4组*每组10次 （3）摸脚跳：4组*每组10次 如果立定跳远还没满分，一定要练起来哦！ #立定跳远技巧  #立定跳远秘诀 #立定跳远满分 #体能训练 #立定跳远
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橘子爱运动4月前
立定跳远常见错误，看你中招了没，分享几个小妙招，轻松解决~#立定跳远#立定跳远训练提高方法#体育中考#体测#跳远
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益学体育陈教练4月前
#体育中考 #立定跳远 #立定跳远辅助练习 #南宁体育中考 南宁市立定跳远满分2米5，没满分的学习以下动作。
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南宁益学中考体育训练叶老师3月前
立定跳远正确动作讲解-跨栏伸腿跳！ #南宁中考体育 #中考体育训练 #立定跳远 #伸腿 #益学中考体育
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铭顶体育4月前
立定跳被列为体考中最简单的项目，但是你真正理解它吗？很多同学在跳的时候不是痛苦面具就是不会发力，并不是身体每块肌肉都在发力，而是要运用好“松”和“快”这两个词，在该松的时候要放松把力全部集中在一个点上，摆臂、蹬伸、顶髋、挺胸、收大腿、伸小腿之间的衔接要“快”，当然技术动作只是一部分，训练才是主体，跳远的成绩就是取决于超等长训练提高运动表现的过程。问题背后都是机会，抓住机会解决问题#立定跳远#体考 #运动表现 @巨量本地推 @抖音小助手 #运动训练 #田径
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北京体考指导蔡sir3月前
立定跳远摆臂摆对等于白捡分，一周从1.7m提升至2.1m #北京中小学体测 #青少年体育培训 #立定跳远 #体育训练 #训练营
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河北田径训练营6月前
马上中考体育测试了立定跳远还没满分💯给大家出一期立定跳远速提视频#体育生 #立定跳远教学 #立定跳远辅助练习 #立定跳远训练提高方法
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梦想永不设限3月前
如果能看明白这个动作，你的跳远一定会进步！#运动训练 #立定跳远#梦想永不设限
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体育连老师5月前
立定跳远不知道怎么练的快看过来！照着这组训练方法练习，试试一周后你能提高多少。#中考体育 #立定跳远 #立定跳远辅助练习 #体育老师
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绵阳上门体育-小顾4月前
立定跳远满分动作教学，讲十遍不如看一遍，建议点赞收藏#立定跳远#上门体育#中考体育
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北京体考指导蔡sir1月前
体测体考立定跳远，距离满分只差一个“摆臂” #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体测 #体育训练 #立定跳远
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楼下上课3月前
🔥立定跳远总丢分？4步拆解满分动作！ 告别瞎练白费力！预摆节奏不对、起跳无力、腾空姿势丑、落地晃悠扣分？教练上门训练，让孩子掌握规范动作，跳得更远，落地更稳，中考不丢冤枉分！ #立定跳远 #中考体育 #上门体育 #运动长高 #孩子成长
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家实体育2月前
中考立定跳远摆臂正确打开方式，你学会了吗#中考体育 #立定跳远 #技巧 #家实体育 #晋城市运动体能协会
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