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猫猫头🥞1年前
我说我怎么睡觉时间越长越困呢，原来睡觉还有1.5倍定律 #热点 #娱乐评论大赏 #娱乐
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睡着的李修斯8月前
睡觉起来就像开盲盒？ 试试周期睡眠法#失眠 #睡眠 #早睡早起
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二十二文化3月前
1.5倍睡眠法真的有用吗？ #1.5倍睡眠法则 #睡眠 #失眠 #助眠师 #三桥美穗 @抖音创作小助手
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皮肤科教授 蔡涛5月前
不要再睡8小时了，睡够1.5小时的整数倍，就能让你神清气爽！#达芬奇睡眠法 #睡眠 #科普 #抖出健康知识宝藏
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小刀早睡会发达1周前
原来10点睡觉和11点睡觉差别这么大！！ 以前熬夜刷手机，总以为赚到了时间… 现在才明白，早睡的每个小时都在给未来存健康利息 姐妹们，晚上10点一定要睡觉啊！！刷到这条视频，马上放下手机去睡觉！ #独居女孩的生活 #独居女生 #独居日记 #早睡 #熬夜
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彬哥居家健康教练2周前
#上热门 失眠？睡不着？321睡眠法则帮到您！赶紧码住，对您有用！#健康 #养生 #居家锻炼 #中老年人
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骨科张东升医生6月前
经常休息不好得人看过来！高效休息方法！ #抖出健康知识宝藏 #睡眠 #熬夜 #熬夜必备
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知名专家聊儿科3月前
抓住夏季长高期，暑期帮孩子窜一窜。#长高 #长个#抖出健康知识宝藏
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失眠创新治疗专家孔明健1月前
三条睡眠黄金法则，失眠的朋友快来试试吧 #医学科普 #睡眠 #失眠 #养生 #抖出健康知识宝藏 @DOU+小助手
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好孕娜医生4月前
5个小妙招，养成优质睡眠 5个小妙招，养成优质睡眠#优质睡眠#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 @南京鼓楼医院生殖医学科 @DOU+小助手
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赵约翰医生4月前
5个睡眠小妙招 #实用技巧 #睡眠 #失眠 #内容过于真实 #硬核健康科普行动
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罗一一罗4月前
黄金90分钟睡眠法则、斯坦福高效睡眠法 一、黄金 90 分钟法则 睡眠质量好不好，关键看入睡后的前 90 分钟！ 这 90 分钟睡得香，哪怕少睡也能元气满满 一开始失眠，睡满 8 小时还是哈欠连天 记住：睡眠时长最好是 90 分钟整数倍 建议晚上 11 点前上床，熬夜党也可以先睡 90 分钟回血！ 二、体温开关：让身体自然犯困 1、睡前 90 分钟沐浴：40 度热水泡澡，体温先升后降超助眠 2、足浴大法：泡脚后手脚快速散热，被窝里暖乎乎超舒服 3、舒适室温：别太热别太冷，找到让你手脚温热的温度 4、透气枕头：头部清爽不闷热，秒变睡神就靠它！ 三、大脑开关：拒绝睡前兴奋 1、 单调法则：听单口相声、白噪音、看书（别刷短视频！） 2、中式数羊：想象钟乳石滴水，“水” 和 “睡” 发音超像 3、避开睡眠禁区：睡前 2 小时别强行早睡，收拾东西 / 看无聊书 4、远离蓝光：调暗灯光，手机开夜间模式，眼睛放松才能睡好！ #失眠自救指南 #改善睡眠 #深度睡眠 #健康养生 #睡眠
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罗耍耍Gotta5月前
一天中显化力最强的时间！睡觉显化法SATS【显化功课10】 #显化 #显化功课 #SATS #吸引力法则 #睡眠
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麦老师男性成长4月前
#戒色 #养生
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晓晨的能量站4月前
利用好睡前10分钟，助力你梦想成真。 简单三个步骤~轻松上手 #认知觉醒 #正能量 #显化 #显化法则 #吸引力法则
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吸引力法则Peter1月前
吸引力 睡觉密法 睡好比什么都重要#吸引力#人生#事业#情感#睡眠
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德哥科学护肤4月前
其实你不是懒而是过度疲劳了，4招搞笑休息！#休息 #熬夜 #高效 #精力管理 #缓解压力
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宝宝喊渣渣1周前
你们知道宝宝的黄金睡眠时间吗？#育儿小常识 #育儿经验分享
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印钞票的儿科印医生3月前
睡不够的孩子难长高，记好这两个“黄金睡眠时间”！ #医学科普 #育儿经验分享 #睡眠 #宝妈必看 #抖出健康知识宝藏
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平常态才是真的3天前
#原创视频 #健康 #养生 #睡眠
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小糕宝（带娃版）3周前
宝宝睡觉的两个黄金时段#上热门 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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育婴师—敬华（挑战两岁小怪兽之语言发育迟1月前
今天我分享一个成功调整宝宝生物钟的案例，通过环境共建法，能量释放术和睡眠仪式感，三个黄金法则，帮助宝宝养成良好的作息习惯，经过一周的干预，宝宝现在能晚上8:00到9:00自然入睡，早上7:00以后醒来 #育儿知识分享 #知识分享 #科学育儿 #育儿经验分享
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丽丽老师陪伴育儿6天前
宝宝的睡眠黄金时间 #育儿经验分享 #家长必读 #经验分享 #当我遇见小小的你
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小小黄麻麻（哺乳期）4周前
宝宝的黄金睡眠时间，父母一定要知道#育儿经验 #育儿知识分享 #新手妈妈 #母婴好物分享 #科学育儿
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是小瑶瑶呀1月前
宝宝的黄金睡眠时间，父母一定要知道#育儿知识分享 #科学育儿 #宝妈分享 #育儿经验分享
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萍乡手机台4天前
注意！冬天熬夜比其他季节伤害大得多 会让心血管病发病风险飙升5倍以上 别忽视 冬季早睡晚起能避严寒、护阳气 减少感冒 最佳睡眠时间：晚上11点到早上6点 赶紧调整#熬夜
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湖北日报4月前
要想减肥，早睡1小时或比跑步30分钟更管用。222睡眠法则：每天22点前入睡，睡前2小时不进食，起床后2小时内接触阳光。
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儿科医生宁冬平4月前
睡好觉，长高高，睡眠助长小秘籍 临汾市中心医院儿科 矮小性早熟门诊 开诊啦！ #医学科普 #身高管理 #生长发育 #长高 #2025科技科普传播思享会
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失眠专家王省3月前
#失眠 #睡眠 #王省 #中医 #睡不好
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关欣心理2天前
快速入眠技巧 | 良好睡眠的10条黄金法则
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睡梦罗汉2天前
#抖音推广 #优质睡眠的十个法则
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小柒仔1周前
#育儿 #育儿知识分享 #育儿经验分享 #母婴育儿
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粥粥学姐pp1周前
还有第二期：如果你犯困了，怎么一键变清醒～可以墩墩#高考 #高中#学习 #精力管理 #学习效率
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Miya米娅（小米粒）🎈2周前
抓住宝宝的黄金睡眠时间，让宝宝越睡越聪明，睡觉也能长高高#育儿经验分享#宝宝睡眠 #幼儿睡眠时间标准#新生儿#创作灵感
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生长发育刘主任1月前
#医学科普 #育儿知识分享 #家长必看！孩子长高的“黄金时间”不是白天，是晚上那几小时！深睡时生长激素分泌量是清醒时的3倍，帮娃养成规律作息。
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肉肉大王✨3周前
宝宝的两个黄金睡眠时段，有利于长高#科学育儿 #育儿知识#科学带娃 #宝宝睡觉 #涨知识
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麻醉疼痛罗博士2月前
5条黄金睡眠法则 坚持这5条黄金睡眠法则，保证你长期睡眠健康，只有生物钟稳固了，机体内稳态调控能力持续健康，睡眠-觉醒之间保持长期健康平衡。#失眠 #入睡困难 #助眠 #睡眠技巧 #睡眠健康 @北京晚安睡眠诊所@北京佑安医院
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韩老师讲睡眠1周前
#熬夜#改善睡眠质量#快速入睡#规律睡眠#规律作息 @DOU+上热门
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营养师阿贵.专注儿童成长2月前
正确的睡眠孩子猛猛长#长高食谱#育儿分享##宝宝辅食跟我学#育儿小知识#
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奶芙满满3月前
宝宝的两个黄金睡眠时段#育儿知识每天更新 #科学育儿 #育儿知识分享 #内容启发搜索 #宝妈分享@DOU+小助手 @抖音小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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辛夷师兄2月前
晚上10点睡和11点睡，差距有多大？ 如果你觉得只是少睡了一小时，那你真的低估了身体的底层逻辑。研究早就明确指出，晚上10点到凌晨2点，是人体黄金修复时间。传统文化分享，非医疗建议，如有不适请及时线下就医。#传统文化 #熬夜 #失眠 #中年少女 #公众号辛夷师兄
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萌象生活坊3周前
25年儿童身高体重新标准04睡眠法则#25年儿童身高新标准#儿童生长发育#身高管理#父母必看#知识分享
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南希老师聊健康6天前
黄帝内经真正的睡眠法则#养生 #养生就是养健康 #健康
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营养师阿贵.专注儿童成长2月前
正确的睡眠孩子猛猛长#长高食谱#育儿分享##宝宝辅食跟我学#育儿小知识#
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崽崽有话说2周前
宝宝到底几点睡有助于生长发育，一条视频告诉你#宝宝睡眠 #育儿经验分享 #新生儿 #幼儿睡眠时间标准 #育婴知识
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Amy轻养生2月前
记住睡前10321法则一觉到天亮，爽！#睡眠 #失眠 #改善睡眠 #助眠 #睡不着
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邹兰2月前
睡眠不好的朋友看过来，三招教你睡个好觉……
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德脊瑞（龙岩店）-吴老师3天前
#身高#熬夜#增高
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儿科医生任玉梅3周前
揭秘孩子长高是四大法则 #医学科普 #育儿 #科普 #儿科
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春天3天前
#抖音热点宝 #知识分享 #涨知识 #关注我 @生活服务热点中心
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身高小知识2天前
想要长高，这3个黄金时间要注意#身高管理 #长高 #增高
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荣莉1周前
#健康管理 #睡眠质量 #科普小知识分享 #睡吧
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家有俩公主1月前
宝宝的两个黄金睡眠时段#育儿经验分享 #新手爸妈 #宝宝睡眠#宝宝生长发育 #宝宝长高
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黄立医生讲失眠3月前
失眠晒太阳补维D最佳时间是什么时候？ #失眠的夜 #晒太阳治失眠
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敬广霞聊失眠5月前
熬夜党来听课！睡眠法则请记好#熬夜 #睡眠 #达芬奇睡眠法 #失眠
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屈炳森2天前
熬夜党必看！3个颠覆认知的睡眠真相，让你靠睡觉赢过90%的人#认知提升#个人成长#人生感悟#睡眠质量 #睡眠真相
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冬去春来～明2天前
生活需要仪式感，健康睡眠更是如此！🌟 这个“黄金法则”让你每天都能拥有美好睡眠，活力满满迎接新一天！💤 #美好生活 #健康睡眠#原创视频 #记录分享生活 #幸福感
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萌宝芊荀3月前
宝宝的这2个黄金睡眠时段，真是宝宝成长的福音呀#育儿经验分享 #科学育儿 #育婴知识 #育儿知识分享 #母婴知识
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侯增光老先生2周前
睡眠的黄金法则，你知道吗？#睡眠 #健康#涨知识 #运动
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伊一麻麻1周前
#育儿知识分享 #婴儿成长 #记录成长过程 #幼崽成长记 #万能的抖音
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静夜听书6天前
#睡眠 #睡眠质量#健康#失眠#心理学
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陪诊师聊健康1周前
降低心血管疾病风险的最佳睡眠时段与时长！#健康
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国光医生1周前
你以为很离谱但巨有用的入睡方法#抖出健康知识宝藏 #气血不足 #睡眠 #失眠 #医学科普
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弦上雾1周前
黄金90分助眠，告别特困#口播 #健康 #健康科普 #抖音健康使用计划 #每日分享
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