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彭凯平心理11月前
9分钟告诉你 压力焦虑的底层逻辑以及科学的应对方法#心理学 #压力 #焦虑 #缓解焦虑
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桃子老师体态康复6月前
正确应对焦虑的做法不是深呼吸，而是更正确的呼吸，不是breath deeper，而是breath better。当你遇到压力、焦虑时，你需要做3件事情，第一。放慢你的呼吸。提高身体CO2.可以帮助缓解焦虑紧张。吸气5.5秒。呼气5.5秒，然后还可以暂停一下。第二，用膈肌充分的呼吸，适当的用到腹式呼吸，因为膈肌连接着迷走神经，可以帮助缓解焦虑。第三，延长你的呼气，因为呼气的时候会刺激副交感神经，就是让你放松的系统。#呼吸 #呼吸训练 #瑜伽 #普拉提 #PRI
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@小王文案馆1周前
你为什么总是那么焦虑，压力这么大呢，因为你太有上进心了，朋友。一个有上进心的人，潜台词就是他时常处于焦虑之中。痛苦是源于你对现状的不满，焦虑你嫌自己的进步速度太慢，问题没有办法被彻底解决。
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与你的心理对话3周前
如何正确看待焦虑：千万不要因为焦虑而失去自我 #内容过于真实 #原创视频 #焦虑 #心理学 #焦虑情绪
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廖博士讲强迫焦虑4月前
强迫焦虑的人，经常会觉得念头、情绪和行为都失控了，该怎么办呢？#心理学#强迫症#强迫思维#强迫焦虑
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Lolaaaa2周前
上岸复旦丨写给焦虑高中生的心态自救指南🤲 经常有高中生宝宝们和我说自己过于焦虑内耗🥺 很想调整这种状态但找不到好的方法 今天就以高中过来人的身份给大家分享一套我觉得很好用的心态调整大法～ 教大家在陷入焦虑时合理发泄压力、从外界获取正能量并重建正确心态 实现心态自救！ 希望可以帮到正在焦虑的你👐👐 #心态调整 #焦虑 #学习干货 #高中心态 #心态自救
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经典语录3周前
一个追求进步的人，其实也常常会处于焦虑之中。 #百家讲坛 #国学智慧 #王立群 #哲学
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心理学者李宏夫5月前
神奇的一句话，让你快速摆脱焦虑强迫 #强迫症 #焦虑 #抑郁 #心理健康 #亦止法
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小玄德6天前
焦虑是每个上进之人的通病，我们要学会与焦虑共舞。 #认知觉醒 #焦虑 #前额叶 #杏仁核 #内耗
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凡子哥 | 声愈空间4周前
深度放松减压引导 这段引导语可以帮助你缓解压力，让身心得到深度放松，请在安静安全的环境下聆听，也可以经常聆听，尤其是在睡前或感到焦虑时。经常练习，能显著增强你应对压力的能力，建议收藏使用，祝你安宁、喜悦。#正能量 #原创视频 #正念冥想 #健康养生 #知识分享
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郑州小鱼儿（重生版）2周前
15分钟，把焦虑与恐慌，转换成安全与平静 hello朋友们 今天的EFT敲击练习非常适合，你有15至20分钟 ，建立安全感与自我信任。只要你能够相信它，5-10分钟后开始感觉到压力开始不那么强烈，心里的困扰逐渐散开。 希望对你有帮助，记得给自己打分数，告诉我，你们的体验吧#拥抱身体信号#EFT情绪释放#缓解压力和焦虑#拒绝焦虑#走出焦虑
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心理学硕士Kai3月前
年轻的高敏感人群，一定不能不正确意识到，并应对压力。 #高敏感人群 #高敏感 #infj #infp
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精选百家3天前
不要给自己太大的压力，不管多大的事，到最后都会被解决！#哲学 #人生哲理 #国学智慧 #人生感悟
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乐一精读4天前
《当下的力量》3招摆脱焦虑，重获平静人生 你是否总在为过去懊悔，为未来焦虑？感觉活得又累又拧巴？《当下的力量》这本书，就是解药。它教我如何停止脑海中的噪音，真正活在此时此刻。那种从内心升起的平静和力量，希望你也能体会到。#读书 #当下的力量 #精读好书 #心灵成长 #内心平静
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老爷子-易行人生3月前
焦虑迷茫的人，如何破局？ 正确认知提前消费，要有智慧的人，才能回到原点。 #焦虑 #迷茫 #压力 #认知 #易学智慧 @DOU+小助手
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无忧1月前
你为什么总是这么焦虑压力这么大呢？听董宇辉谈如何缓解焦虑#董宇辉 #与辉同行 #情感共鸣 #拒绝焦虑
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百家经典3周前
无论多大的事最终都会被解决，不必给自己过大压力，人生不会因某一件事就被毁掉。#百家讲坛#王立群#正能量#智慧人生#人生哲理
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蓝鹰讲故事1周前
当压力与焦虑来袭，不必与之死扛#正能量 #人生哲学 #国学智慧 #涨知识 @抖音小助手
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下班读点书的老宋1周前
零压人生：瞬间化解焦虑、烦躁的高效压力管理术 🌫️ 你是否也有过这样的时刻：事情还没发生，大脑已经开始焦虑？ 《零压人生：瞬间化解焦虑、烦躁的高效压力管理术》告诉我们：压力不可避免，但我们可以学会与它和平共处。 在这期视频中，我们将一起学习： 1️⃣ 焦虑的根源：为什么“想太多”反而让你更累； 2️⃣ 如何快速放松身心，让紧绷的大脑重新呼吸； 3️⃣ 三个日常练习，让你在高压生活中重获轻盈与掌控感。 放下不是逃避，而是给自己一次喘息的机会。 ❓ 你觉得自己最容易被什么事情压得喘不过气？ 👉 关注我，用心理学的温度，让焦虑不再主宰你的生活。 #读书 #心理学 #心理健康 #自我成长 #压力
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钧霖阅读3周前
《告别焦虑》：摆脱焦虑开启成长之门 1、书中以真实案例展现焦虑负面影响； 2、引导反思焦虑深层原因； 3、提供呼吸放松等应对方法； 4、对比两类人群思维与生活方式。 #告别焦虑 #阅读 #成长 #创作灵感 #热点
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睡眠与疼痛 戈医生3周前
焦虑什么程度要吃药，什么程度还不用吃药？ #焦虑 #失眠 #医学科普 #焦虑科普指南
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与辉前行4周前
人生的很多问题没有办法被彻底解决，那怎样在这个纠结又痛苦的过程中找到中和呢？#董宇辉 #与辉同行 #董宇辉拥有暖评最多的评论区 #焦虑 #情感共鸣
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人生海海3天前
《10倍的平静》综合了各种各样焦虑的疗法，总有一款适合你。只有改变了自己焦虑的状况，我们才能够有更多的能量投入我们精彩和美好的生活当中。#好书分享 #个人成长 #自我成长 #读书 #情绪
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十三粥.🌳1周前
当身体感到疲惫和崩溃时，那是它在温柔地提醒你：你已经很努力了，现在你需要休息。”所以，允许自己停下来，允许自己哭泣，允许自己暂时什么都不做。去倾听身体的声音，温柔地对待自己 。#树一 #树一二创 #情感 #爱自己 #上热门 @抖音Dou+上热门
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刘名子（放松版）5天前
允许自己快乐：有意识通过五感沉浸于当下#dou是知识 #缓解压力 #缓解焦虑 #入睡困难 #当下的力量 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @在抖音学习
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资深病人 大范卷3月前
抑郁症患者如何相处，才能让他们好得快#抑郁 #抑郁症患者 #抑郁焦虑 #心理 #压力大
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李玲6天前
考前焦虑自救指南：用冥想找回你的稳定力 今天分享的是一个送给青少年的考前减压冥想，欢迎大家收藏使用~~~~~ #青少年正念冥想 #缓解压力 #减轻压力和焦虑 #考前解压 #提升抗压能力
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日新夜读3天前
为什么越努力越焦虑？这本书说透了~ 问题可能不在你的生活境遇，而在你的思维模式！《当下的力量》这本被无数人称为觉醒启蒙的经典，将带你掌握摆脱焦虑、获得内在平静的终极心法。#读书#当下的力量#埃克哈特托利#日新夜读#精读好书
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我是小西3月前
冥想疗愈深度睡眠30分钟｜正念调频 最近压力大、睡不好？试试这个冥想疗愈深度睡眠30分钟的练习吧！亲测有效，每次做完都像给大脑做了个深度SPA，醒来整个人都轻盈了。很多人觉得冥想很难，其实冥想的正确方法很简单：一个安静的地方，舒服坐下或者躺下，专注呼吸，让念头自然来去。学会温柔地觉察，不评判。像我视频里引导的那样，从头顶到脚趾一点点放松，配合舒缓的冥想音乐，很快就能进入状态。 这次选的冥想音乐，是纯自然白噪音+低频疗愈音波，能帮你更快放松。掌握冥想的正确方法，坚持比时长更重要！每天睡前冥想疗愈深度睡眠30分钟，坚持一周，你会发现入睡更快，睡眠质量也提升了， 睡前试试看，祝你今晚睡个好觉！ #冥想的正确方法 #拯救失眠 #冥想深度睡眠30分钟 #自我疗愈 #冥想音乐
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小朱叨叨4月前
焦虑是我们每个人都有的正常情绪 不要把解决焦虑当成战斗 学会接纳而非对抗 焦虑就会成为我们的力量 不要被焦虑支配 正确对待一切情绪#焦虑 #girlstalk #成长日记 #如何缓解焦虑情绪 #情绪管理
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每日分享一本书1周前
《克服焦虑危机：焦虑症与恐惧症治疗手册》 作者：佩德罗·莫雷诺，胡里奥·C. 马丁 当下，生活节奏加快、压力叠加让焦虑成为普遍的心理困扰，从突发心悸、呼吸急促的惊恐发作，到对特定场景的莫名恐惧，越来越多人被焦虑裹挟，陷入“失控”的恐慌。书中写道：“焦虑危机不是无法挣脱的枷锁，而是身体发出的‘预警信号’，它提醒你关注内心的失衡，却从不是将你拖入深渊的敌人。许多人在焦虑发作时本能逃避，却不知逃避只会让恐惧生根；真正的解脱，始于正视它，理解诱发焦虑的根源，掌握科学的急救方法，用‘思维重构’替代‘灾难化想象’。当你学会在焦虑浪潮中稳住阵脚，就会发现，你比自己想象中更有力量掌控情绪，而不是被情绪掌控。” #创作者中心 #创作灵感 #克服焦虑危机 #焦虑症 #恐惧症 @DOU+小助手 @创作灵感小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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红天行者@4323天前
焦虑漩涡中如何保持镇定？ 为什么有人面对巨大压力时，反而展现出超乎寻常的冷静？斯多葛学派揭示真相：焦虑的本质，是对未来灾难化想象的执念。#认知思维 #焦虑情绪 #如何应对焦虑 #心理学知识
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小耳心理学5天前
宣泄效应 宣泄效应是指通过合理释放被压抑的情绪（如愤怒、悲伤、焦虑），从而缓解心理压力、消除情绪困扰的心理现象，核心是 “情绪积压会导致心理失衡，适度宣泄能恢复心理平衡”。 其核心特点与注意事项包括： 宣泄方式需 “合理无害”：有效的宣泄是不伤害自己或他人的表达（如倾诉、哭泣、运动、写作），而非指责、攻击等破坏性行为； 核心是 “释放情绪张力”：压抑的情绪会形成心理张力，宣泄能让这种张力得到释放，避免长期积压引发焦虑、抑郁或躯体化症状； 并非 “宣泄越彻底越好”：宣泄是情绪调节的第一步，后续还需结合认知调整（如梳理情绪根源），才能从根本上解决问题，单纯的情绪爆发可能无法带来长期改善。#宣泄效应 #心理学 #心理学知识 #心理
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中医王建伟医生3月前
工作焦虑到吃不下饭，肠道健康竟和情绪有关 #抖出健康知识宝藏 #压力大 #没胃口 #肠道健康 #情绪
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变量书单2周前
万物自洽法则：烦恼自洽、内耗焦虑自洽、压力自洽 【结尾：启示——当你自洽，世界就顺了】 #读书 #书单 #认知 #觉醒 #个人成长 你会发现，生活的难题，常常在“想通”的那一刻突然变得柔软。 焦虑不再是敌人，压力变成动力，烦恼也成了成长的老师。这本《万物自洽法则》告诉我们： 你无法控制风向，但可以调整心帆； 你无法选择剧本，但可以决定演法。 真正的成熟，不是完美，而是和不完美和平共处。所以， 当你学会与自己握手， 生活，才终于开始握手言和。
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念一实修3周前
#呼吸疗愈#呼吸冥想#自我接纳#内求 睡前听，压力大时，焦虑迷茫时，放松身心，释放深层压抑的情绪
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我是小西3月前
冥想疗愈深度睡眠30分钟｜专注当下 为什么越来越多的人会睡眠障碍，深度睡眠越来越少，生活缺乏幸福感？因为现代都市带给大家的过度压力，让人无法很好的活在当下，过度的后悔过去、担心未来成了现代人睡眠的绊脚石，今天我们冥想疗愈深度睡眠30分钟将带大家学习活在当下，用冥想的正确方法、配合冥想音乐带领大家切断那些不必要的想法和欲望，放下过去，获得幸福。 #冥想的正确方法 #冥想深度睡眠30分钟 #冥想音乐 #助眠音乐 #颂钵疗愈
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南京柠檬心理咨询中心1周前
⛱️压力大的时候，就做这些事来放松自己 #焦虑 #工作压力 #情绪释放 #放松自己 #疲惫
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百家语录3周前
不要给自己太大的压力，不管多大的事，到最后都会被解决！#哲学 #人生哲理 #国学智慧 #人生感悟
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朱永锋谈睡眠4月前
工作压力大引发失眠，缓解焦虑是头等大事。#压力 #失眠 #缓解压力 #焦虑
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冥想猫头鹰6天前
工作压力释放冥想 工作压力是很多人都面临的挑战。冥想是一种非常有效且科学证明能够缓解压力、焦虑，提升专注力与情绪管理能力的方法。 下面是“冥想猫头鹰”为你设计的一个专门用于消除工作压力的冥想练习。你可以午休时在办公室进行，也可以在回家后需要放松时练习。#上热搜 #冥想 #工作压力 #释放 #疗愈
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康康醒了3天前
这段话能治好你的迷茫焦虑 睡前选择原谅自己，醒来便是重生！ #女性成长 #女性智慧 #内耗会毁掉你的一生 #迷茫的人生迷茫的我 #焦虑
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火柴人与内观4天前
别让焦虑吞噬你，3招帮你稳住心态 #心理学 #心理 #心态好一切都好 #焦虑 #缓解压力
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青梧声漫1月前
你会不会焦虑？你又是如何消除焦虑的？今天分享《认知觉醒》，带你消除焦虑#认知觉醒 #女性成长 #焦虑 #成长#读书成长
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景香小堂主4天前
面对人生的 “困境与焦虑”，不必四处寻找 “完美解药”，试着抓住身边的 “小慰藉” #焦虑 #成长思维 #人生哲理 #国学文化 #完美
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阿比读书会4天前
痛苦的人都活在过去，焦虑的人都活在未来。 三招解决焦虑！—《当下的力量》 #读书成长 #拒绝焦虑 #女性成长
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随缘碎笔3天前
职场焦虑源于任务压力和自我怀疑，通过拆解任务、建立边界感、用结果导向代替自我批判以及每天留10分钟“职场清零”时间，可以有效缓解焦虑，提升效率，避免内耗，保持清晰专注。#职场焦虑# #压力管理# #工作效率# #职业心态# #职场生存#
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dada聊商业3月前
如何正确对待焦虑#焦虑 #认知 #人性
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潜意识知道答案3月前
焦虑的拆解终于来了，快节奏的生活，很容易焦虑。知道了焦虑的本质，就来面对它，释放它。#潜意识#疗愈#自我成长#认知#思维@潜意识知道答案
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随缘碎笔3天前
焦虑源于家庭环境和精神健康史，家族遗传和病态家庭模式导致情绪敏感和认知扭曲。通过建立情绪边界、重构认知和释放心理负荷，可以逐步打破焦虑循环，重获自我掌控。#焦虑根源与自我救赎#成长环境如何影响情绪 #打破焦虑循环的实用方法 #内耗者的自我觉察指南#情绪边界与认知重构
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小麦丰收3天前
我们不必害怕焦虑，它的本来功能，是保护我们。 就像远古人类靠焦虑警惕猛兽，今天的我们靠焦虑感知风险——它是身体发出的“预警信号”，提醒我们“某个地方需要关注和调整”。 焦虑从来不是凭空产生的，它的背后，往往是“期待与现实的落差”，或是“对真实的逃避”。 正常的焦虑，是成长的动力。焦虑是“问题探测器”；焦虑是“认知升级剂”；焦虑是“潜力激发器”。 在这个充满不确定的时代，焦虑从来不是“不正常”的表现，而是我们“认真生活”的证明。 它不是用来被消灭的，而是用来被读懂、被利用的。当你下次再感到焦虑时，别着急逃避，试着对自己说：“没关系，这是我的情绪在提醒我，该关注自己了。” 然后用“溯源-行动-缓冲”的方法，一步步拆解它、转化它。 记住，焦虑不可怕，不懂如何与它相处才可怕。 愿我们都能在焦虑中找到成长的方向， 在不确定中活出确定的自己。 #焦虑破解
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小头爸爸聊失眠4月前
如何正确对待焦虑和抑郁 #焦虑 #抑郁 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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尼克情感电台5天前
生活感悟：不焦虑。#尼克爱生活
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谁的心声4天前
今日话题：拒绝焦虑|不要焦虑～#摆脱内耗 #今日话题 #经典语录 #情感语录
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名师讲坛2周前
焦虑，不安，归根到底就是穷，工资入不敷出#王立群 #国学智慧 #人生哲理 #百家讲坛 #认知觉醒
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彭凯平老师3周前
如何运用积极心理学 应对生活中焦虑和压力
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简氏书解局4周前
《与生活和好》：放下执念，在不完美中找到生活的温柔 #与生活和好 #告别内耗 #接纳不完美 #治愈焦虑 #自我和解
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张敬悬讲心理4月前
如何化解家人的焦虑抱怨？不是解决问题而是接纳情绪！ #家长课堂 #心理咨询 #青少年心理 #张敬悬 #济南智善心理 @济南智善心理
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凤凰卫视2周前
用千年智慧化解压力与焦虑，与其空想煎熬，不如在行动中安顿自己#问答神州
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与Dede冥想漫步1周前
春分冥想｜释放压力和焦虑，接纳自我🌿回归内心的宁静平衡 这个冥想真的挺好用的 我自己这么多年一直都在用这个方法释放压力，清理卡点。 希望也能对大家有帮助 没有心力冥想的时候也完全不要紧 放在一边放松听着玩也挺好的～ Music: "Ebbs and Flows" by Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License #冥想 #放松 #解压 #助眠 #缓解压力
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浊清先生4天前
你为什么总是那么焦虑，压力这么大呢，因为你太有上进心了，朋友。一个有上进心的人，潜台词就是他时常处于焦虑之中。痛苦是源于你对现状的不满，焦虑你嫌自己的进步速度太慢，问题没有办法被彻底解决。#释放压力 #热点 #抖音热搜 #每日文案 #缓解焦虑
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铭浩聊护肤3月前
从焦虑到泛红 | 和敏感肌和解的正确方式 你知道吗？反复的敏感问题背后 常藏着未被察觉的压力、焦虑、抑郁... 怎么看看懂它？理解它？疗愈它？ 一篇视频告诉你 #从情绪开始与敏感和解 #敏感肌 #敏感肌护肤 #科学护肤第一步
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