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运动康复阿志哥1月前
爱跑步的小哥哥膝盖不舒服 手法松解 #膝关节 #手法松解 #筋膜刀
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木木教练减脂塑形1月前
跑步的姿势不对，膝盖和腰会受累，从根本上改变跑姿，才会有效果 ，跑步按我的跑姿来，努力就会不白费！#跑步 #跑姿 #运动 #健身 #减脂塑形
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佳康运动康复1月前
运动人群，筋膜球使用指南#佳康运动康复#长春同城#功能性训练#健身人群
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孙瑞芬传媒工作室2月前
哪三个手法 是膝盖喜欢的 哪三个手法 是膝盖喜欢的#运动 #锻炼 #居家锻炼
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冯师妹舒缓秘籍6天前
腿这里按上去酸胀 腿像大鸡腿似的#解压#技术培训#舒缓秘籍
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飞洋小范5月前
各位林李们，打完球不要忘了拉伸哦！#羽球人 #按摩
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运动康复壮哥哥3月前
肩颈僵硬，锁骨关节脱位，上交叉综合症，手法松解#筋膜刀#上交叉综合症#上班久坐
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郑州足踝康复师｜韩楚3周前
#崴脚 #脚踝弹响 #脚踝扭伤 #崴脚康复 #运动康复 崴脚踝关节弹响问题，两招解决： 1️⃣ 松解腓骨肌：点按松解腓骨肌肉近端和远端三处（每组20次，每天两组） 2️⃣训练腓骨肌离心控制能力（每组20个，每天三组）
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合肥羽涅医健康管理咨询有限公司2周前
#肩胛提肌紧张 别瞎按！找到正确放松训练方法！#居家锻炼 #脖子酸痛
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阿凡健身了5月前
毋庸置疑，早起空腹运动掉称最快，这套hiit收藏起来，对大小基础、小白0基础都特别友好！#居家锻炼#早起运动打卡 #大肚腩变小蛮腰 #空腹有氧 #暴汗燃脂瘦全身
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ʚ😎ɞ梁劲生5月前
悄悄说一个：运动员按摩的秘密~🤫 #田径 #2025亚洲田径锦标赛 #运动康复 #按摩
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CCTV生活圈6天前
【常练2个动作，气血通了卒中风险少了】 想让气血通畅、远离卒中？试试这2个动作：①下蹲按颈：这个动作可以有效地改善颈背部疲劳，让气血更加充盈，练习10次为1组，每天练习3～5组即可；②拍拍操：空掌拍胁肋部、肩井穴、大椎穴、风池穴、百会穴，可促进气血汇聚头部，坚持练下来，气血通了，卒中风险自然少了～#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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健哥微运动4月前
亲测管用！运动小腿伤，一招解决#运动康复 #小腿酸胀#健康科普有真知 #小腿按摩 #腿部按摩
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北体黑皮5月前
小腿迎面骨痛，膝盖不舒服，这几个小技巧帮你缓解他#膝盖保护 #运动康复 #跑步不落单#抖音开跑计划#跑起来就有风
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运动康复找圆姐3周前
一定一定要调低音量，一个跑步大哥，左侧小腿胀酸胀，别人用筋膜刀要两三个人按着，在我这不需要#胫骨后肌 #小腿酸胀 #筋膜刀
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潘老师（专注中老年运动）5月前
一上楼梯小盖盖就不舒服，那这几个地方你一定要多去按一按#膝盖保护 #膝盖痛 #中老年养生锻炼动作 #腿部按摩 #滚轮按摩器
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张老师的体态课1周前
肩胛骨缝反复疼痛😱按揉这个地方快速缓解✅ #肩胛骨缝痛 #肩胛骨内侧缘痛 #肩胛骨缝 #运动康复 #背疼痛
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大羽聊复康5月前
盖盖屈伸弹响别到处搜了#运动康复 #按摩 #推拿 #小动作大作用 #膝盖弹响 @🔥我要上热门🔥🔥🔥
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韦恩-wayne6天前
1分鐘學習四種按壓方式 #正能量 #运动康复 #一起来锻炼 #分享生活小技巧 #养生保健
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努力奔跑的胖球4月前
佳明的五个按键，你玩明白了吗？ 有多少隐藏功能你用过？ #佳明 #garmin佳明 #佳明570 #运动手表 #懂了就快
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超哥摄影频道2月前
喜欢抓拍必须要学会的一个技巧 #后键对焦 #新手摄影教学 #相机按键功能介绍 #新手相机教程 #对焦模式
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老许爱运动6月前
适合成人学自由泳的步骤练习 #学自由泳原来这么简单 按我这6步学自由泳轻松省力，1蛙泳2踩水3抬头蛙4反蛙泳5仰泳6自由泳#游泳技巧 #自由泳 #学游泳 #成人学自由泳
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马克轻运动2月前
跟练视频，8个动作，按顺序每个1分钟。快快瘦起来吧#居家运动健身 #健身也要节奏感 #在家健身
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悦合运动康复于老师1月前
教学篇—胸锁乳突 #烟台推拿 #烟台运动健身 #烟台推拿教学 #推拿教学
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徐家锋运动康复（郑州）3月前
膝盖髌骨下方不适 打篮球的都有这个问题，什么原因造成的？怎么处理？#髌腱炎 #运动康复 #膝关节疼痛 #运动损伤 #郑州运动康复
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老叶运动康复与体态3月前
落枕了如何快速缓解？#落枕了怎么办 #落枕 #养生 #穴位按摩
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老孔运动员康复4月前
腰紧张？一个点三分钟 立刻马上腰变松。看完马上尝试#腰肌劳损 #腰酸#腰痛#腰部康复#运动康复
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长弓运动康复2周前
膝关节常见疼痛位置点按式放松 #膝关节疼痛#运动康复#放松 #跑步膝 #跟着专业的人做专业的事
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运动复健由一手1月前
足部筋膜放松#足底按摩 #足踝 #筋膜放松#手法#按摩
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悦悦酱5月前
是谁还不会沉肩啊？！！练肩先学沉肩… 错误的沉肩真的会导致溜肩背厚更严重！ #夏日减脂大作战 #沉肩 #沉肩练习 #瘦斜方肌 #瘦背
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运动康复找圆姐3月前
乒超第二阶段，安徽中程宁贤坤脖子落枕手法松解#乒超联赛 #安徽中程乒乓球俱乐部 #落枕 @宁贤坤 @安徽中程乒乓球俱乐部有限公司
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大脸猫💖6天前
#放松时刻 今天小腿下面的一根筋特别酸胀，筋膜球出场， 瞬间清醒，酸爽得不得了～#日常vlog 运动后一定记放松肌哦
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海棠·首桐康复·筋膜刀·按摩1周前
经常健身，肌肉处于高张状态#健身 #肌肉紧张 #肌肉放松 #电疗 #康复运动
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国际级运动健将-孙瑞芬2月前
膝盖内侧疼，找准这个点，你就这么按 #膝盖 #锻炼 #养生 #养生就是养健康 #腿部按摩
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运动复健由一手4周前
膝内侧不得劲了#膝盖保护 #膝盖保养 #膝关节 #筋膜放松#手法
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蒋🥩肉肉🥩1周前
#运动康复#康复训练 #手法松解#篮球日常
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健康管理2周前
腰背酸痛的，手背2个点每天按3分钟，打通腰背经络，腰不酸更强壮！
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六子运动1月前
手指腱鞘，按起来#养生之道 #健康养生 #道家养生 #一起来锻练
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运动复健由一手1周前
肘内侧不得劲了#肘关节#筋膜放松#胸小肌#手法
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运动拉伸由一手4周前
当久坐腰的左侧不得劲了？试试这样按拉练。#居家锻炼#久坐#腰#拉伸#骶髂关节
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你的PT天团1周前
筋膜枪/刀/泡沫轴/拉伸/按摩，到底怎么选？ #PTChief优选运动健康 #肌肉放松 #筋膜拉伸 #手法放松 #上海马拉松
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中老年宅家运动吧5月前
身体的总开关要记住，早上一遍晚上一遍 #居家锻炼 #手指操 #中老年人
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是晨宝宝吖2周前
超全的全身放松操，缓解肌肉紧张，缓解肌张力高，每天陪宝宝做一做#宝宝肌张力高怎么缓解#宝宝抚触 #肌张力高 #育儿经验分享 #人类幼崽成长计划
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偏瘫的飛3周前
大腿无法抬起，行走缓慢。今天分享三个动作。按顺序锻炼可以更好激活肌肉。坚持练习走路抬腿提升比较大#居家康复#偏瘫锻炼#康复运动 #康复#康复训练
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康股堂（电视塔店）2周前
#按摩 #按摩放松 #运动康复 #健康 #体态纠正
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凌鲲·嘉祥孟宪革康复疗养6天前
臀部的放松手法#健康 #养生保健 #调理身体 #运动康复 #一起来锻炼
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国家队运动康复王新伟3月前
走久了足底痛❗️ #运动康复 #足底筋膜炎 #足底疼痛 #扁平足 #一起锻炼
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美丽瑜伽教培6天前
朝天蹬按步骤练 进步就是嘎嘎快 #零基础学瑜伽 #拉伸 #运动
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乐易美1周前
小腿硬得像石头，运动后极时放松太重要了。#按摩放松 #推拿 #我的生活日记 #运动后放松 #小腿松解
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段清DQ3月前
实测凯圣王碳循环减脂法 按一周的计划计算 7天总碳水=当前体重kg*碳水2g/kg*7天=体重*2*7 7天总脂肪=当前体重kg*脂肪0.8g/kg*7天=体重*0.8*7 每日蛋白质=当前体重kg*2=体重*2 高碳日2天：碳水=总碳水*50%/2。 脂肪=总脂肪*15%/2 中碳日3天：碳水=总碳水*35%/3。 脂肪=总脂肪*35%/3 低碳日2天：碳水=总碳水*15%/2。 脂肪= 总脂肪*50%/2#健身 #减脂 #碳循环 #减肥
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ST手法技能培训5天前
ST手法松解条索肌肉的思路 #ST手法 #运动康复 #培训 #手法
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贝贝～好物分享6天前
有了它～轻松get好身材！#泡沫轴 #好身材练起来 #居家锻炼 #腿部按摩 #好物推荐
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苏禾爱运动1月前
特别简单的居家锻炼 揉一揉 按一按小肚子就能变平坦#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰
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運動康復表現 Coach Jason4月前
🩵 拉不开的酸痛？你方法可能用错了！|体态纠正 你是不是经常觉得上背部怎么拉、怎么按都还是紧绷？其实，这种酸痛未必只是肌肉问题，重点可能在于肩胛骨与脊椎间的空间被压缩，而不是单纯的肌肉疲劳！ ❌ 单纯拉伸或按摩效果有限：上背部的结节与紧绷，往往来自于肩胛骨与脊椎间的肋骨和肌肉被挤压，空间不足。这种压缩会让肌肉无法完全展开，导致反覆的紧绷与酸痛 ✅ 空间打开更有效：改善肩胛骨活动度、提升肋骨扩张与呼吸协调，能有效帮助上背部肌肉放松与恢复弹性 🏋️‍♂️ 动作步骤： 1. 坐姿调整：双脚平放，膝盖与髋部90度，坐骨均匀受力 2. 枕头摆放：枕头对折，夹在下肋骨与大腿间 3. 手臂位置：双手绕抱枕头，手肘弯曲、手掌朝自己，手臂轻轻前伸，背部微微圆弧 4. 呼吸训练： - 保持头部自然，眼睛看向双手间 - 嘴巴慢慢吐气3-5秒，直到侧腹有轻微紧张感 - 吸气时维持姿势，鼻子轻柔吸气3-5秒 - 重复5-8次呼吸，感受背部逐渐展开、放松 动作提醒： - 全脚掌贴地，坐骨均匀受力 - 不需过度用力，动作轻柔即可 - 觉得不适可在枕头下加垫，或增加前弯幅度加强感受 上背部紧绷，往往与呼吸、肋骨活动度及肩胛骨稳定有关。透过改善姿势、呼吸与空间创造，比单纯拉伸更能长效缓解酸痛。 💡每个人的身体状况不同，若有持续不适，建议寻求专业评估 #体态纠正 #背部放松 #上背部疼痛 #背部放松 #健身干货
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笑笑姐6天前
滚地龙简单的足底按摩每天10分钟 坚持适当锻炼保持腿脚灵活 #生活碎片 #居家锻炼 #运动 #自律 #小动作大作用
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太原健身器材新生活侯姐3月前
家用跑步机咋用？新手买下跑步机不会用的看过来！ 好多人买了家用跑步机不会用，光插电站上面就发怵的有没有？红按钮是急停，慌了踩上去就停，安全得很；速度先调 1，跟散步似的，站稳了再往上加；扶手别老抓着，不然肩膀疼…咱太原健身器材实体店里样机随时能试，好多大哥大姐第一次来都发怵，练两次就顺溜了～ 不会的来店里，我陪着你调，保准你会！#跑步机 #跑步机教程 #家用跑步机 #健身器材分享 #健身器材实体店
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冬梅轻徒手-杏元体育4月前
富贵包别瞎按两招帮你轻松改善 #运动 #养生 #健康
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吴珍妮5天前
按摩肌肉层就选专业的，整整运动按摩中心，按摩和运动训练都很专业👍#整整运动按摩中心#北投公园#运动按摩#筋膜放松 #肌肉按摩@整整运动按摩中心
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崔继昆-运动康复教练1月前
小肚肚s不下来的，硬硬的，每天晚上跟着我做这几个训练动作！ #按摩放松#指压板#减脂#硅胶指压板#指压板超慢跑
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大宝贝的日常1周前
冬天不爱运动的，可以试试这个，每天15分钟#强烈推荐 #筋膜环按摩
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火迪鸟旗舰店1周前
升级加长狼牙棒腿部按摩，轻松告别肌肉腿~ 日常经常跑步、跳绳、腿粗的姐妹们，快来试试这种加长的按摩棒，效果特别好，按完很酸爽！​#健身​ ​#居家锻炼​ ​#健康​ ​#运动​ ​#好物推荐​
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玉竹百货优品爆爆6天前
运动完大腿酸胀，一定放松一下大腿，这款泡沫轴太好用了，全身都可以放松！还是大品牌的 #运动 #按摩放松
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小澄澄健身版1周前
软胶按摩垫+慢跑指压板，贴足穴带磁石，踩走疲惫！ #居家养生好物 #足底按摩神器 #懒人放松工具 #健身后舒缓 #日常养生小物
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大攀运动健康笔记3月前
肩胛骨缝疼不要按摩❗3个动作改善✅ 肩胛骨缝酸胀、疼痛，很多人会去按摩，可没多久又疼起来。上一期分析了问题成因，教了大家3个缓解放松动作， 今天继续分享 3个动作激活前锯肌和菱形肌，恢复肩胛骨稳定，改善肩胛骨缝疼痛。 #肩胛骨缝疼  #肩胛骨疼  #肩颈按摩   #肩颈放松 #夏日减脂大作战
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