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普洱哆依哥1天前
刷到这条的干饭人赚大了！菜量溢出盘的满足感，一口能吃出家的味道，还有超香低价，简直是打工人的快乐食堂#好好吃饭 #美食推荐 #谁懂这一口的好吃程度 #摇出我的绿海星空 #云南喝酒样样好 @抖音小助手
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兔子🐰2天前
好好干饭，快乐工作🙂#美食 #vlog日常 #日常vlog #强烈推荐 #好吃到停不下来
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小九甜甜4月前
不减肥女大干饭日常！吃了龙马族，还吃了豚鱼集恐龙蛋！#我的vlog日常 #爱吃食物的女孩子 #女大学生干饭日常 #vlog十亿流量扶持计划 #创作灵感
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卡丽1天前
#vlog日常 今日主打一个“碳水续命+快乐干饭”！早餐吃饱开启活力开关，午餐吃撑续满能量Buff，果然胃里暖暖的，做什么都超有劲儿～干饭人，干饭魂，吃饱才是正经事！#美食 #日常生活 #简简单单一顿家常便饭 #我是吃货
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小九甜甜5月前
不减肥女大干饭日记！日常就是被各种手作包围啊哈哈哈哈#女大学生vlog #甜品控 #吃货日常 #抖音vlog十亿流量扶持计划 #创作灵感 有人能懂煮波的痛吗，昨天发布的视频才一百浏览(*꒦ິ⌓꒦ີ)
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糯糯小西瓜1月前
Vlog🍉｜不减肥女大一天吃什么 #美食视频 #vlog日常 #美食 #吃货日常 #今天吃啥
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蒙奇奇 🍼 小花生啦～1天前
1岁8个月，沉浸式干饭！这碗面比我脸都大，但没我吃得干净～#人类幼崽有多可爱#自主进食#花生今天吃什么#干饭人#宝宝吃播
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饼冰3天前
211女大干饭普通记录 吃--饭--啦--吃--食--堂--吃--碎--菜--花--吃--麻--麻--炒--炸--鱼 #日常 #女大 #干饭 #爱钱 #食堂
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王富桂1周前
打工人干饭实录Day11：鱼之大，饭盒装不下🍱🐟#妈呀太香了 #抖音美食推荐官 #干饭 #太好吃了 #vlog十亿流量扶持计划 @DOU+上热门 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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秃秃不想秃.1周前
#东北大盒饭 #吃饭 #夜宵吃什么 #干饭 #吃完晚饭后多久可以运动
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吉祥三宝啊1天前
我们家的干饭模式，主打一个不浪费粮食，每次都吃的光光，晚饭结束。美好的一天结束。晚安朋友们#晚饭吃什么 #家常便饭最好吃 #日常晚餐 #好吃类很
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152斤娟姐嘴馋(✅35斤)2周前
姨妈要来了情绪不稳定干饭就会快乐，明天我想带个碗来干饭吧！一次性碗软软的不过瘾#vlog十亿流量扶持计划 #减脂期 #我的减肥日记 #午餐吃什么
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涛哥1天前
别跟我扯啥精致西餐！东北铁锅炖才是干饭人的归宿好吗？量大实在还贼入味，不管是带爸妈还是约兄弟，围着铁锅一坐就特热闹！你最想带谁来炫这锅热乎的？#东北铁锅炖 #东北 #今天吃什么 #铁锅炖大鹅嘎嘎香 #东北美食
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美食分享搬运工1天前
啥也不说就是干饭🤔#吃货吃货吃货吃货 #这个真的太好吃了 #吃货的日常 #干饭人 #嘎嘎好吃😋
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娱圈碎碎念2天前
表白是假，干饭是真，这一手烽火戏诸侯玩的6啊！！！ #表白 #干饭人 #校园 #离谱 #万万想不到
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混知1天前
古人屯粮VS现代储粮黑科技：一场跨越千年的“干饭保卫战”。 #农业 #屯粮 #历史
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李所当燃燃吖3天前
锦江学院的同学们，人均三碗碗大干饭的辣椒面是这样炒出来的，自己在家也可以炒哦#锦江学院美食 #锦江学院每天吃什么
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株洲国际传播中心1天前
【今天吃什么】干饭人的夜晚，不搞花架子，只追求最踏实的慰藉。 【What to eat today】A foodie's night is not about fancy stuff, but about seeking the heartiest comfort.#今天吃什么#株洲#美食#湘菜#超好吃
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米宝呀米宝2天前
哈喽大家要的日常又来啦！ 你们要多吃蔬菜呦！ 大块豆腐，哇塞太香了 人类幼崽干饭实录📸 2岁干饭魂上线！一口接一口，光盘行动绝不拖沓～ 这认真干饭的小模样，你们有没有被治愈到呢！#自主进食的宝宝 #今日午餐 #宝宝吃饭 #日常分享 #记录生活
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蒙德七分饱3月前
简简单单一顿日常晚餐，看看到底吃了些什么 #深夜放毒系列之让你饿的睡不着 #日常vlog #美食分享
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干饭大张张1天前
把剩菜炒到一起…居然是宴席的头菜？？！#新闽集 #炒八珍 #寻味烟火气 #海鲜 #闽菜
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好运杰尼2周前
vlog｜老师下班去哪，答案当然是干饭咯…#vlog日常 #老师日常 #大碗先生 #大碗先生太平街旗舰店 #大大大碗先生来了
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聂诗芸Demi3月前
台湾妹子勇闯哈尔滨早市，干饭撑到扶墙🤣 再次感受到东北的物价和当地人的热情了❤️ 哈尔滨干饭之旅结束，但我还没吃够！宝子们快帮我查漏补缺～有没有小众又好吃的隐藏菜单？或者有什么“暗黑料理”是我必须挑战的？在线等，已经开始馋下一趟旅程了！ #Vlog#哈尔滨#早市#台湾女生#美食
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苏菲雅5天前
先从流水账开始 相信自己可以吗家人们 相信相信的力量 我先爽了#大学生干饭日常 #大学生挥霍教程
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有古怪_61天前
🍚干饭干饭#大口吃饭 #光盘 #一定要看到最后 #
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一支小皮皮2天前
200元胖永辉超市干饭！深陷在碳水甜品熟食区！ 整体感觉还行偏贵，没必要专门过来逛～ 大师球：鲜榨水蜜桃汁1L、素萝卜丸子、永辉快乐薯、蒜香大香肠、蒲烧鳗鱼 高级球：黑松露火腿苏打饼、韩式无骨炸鸡、五谷丰登欧包、热卤甜肠、殿堂级焦糖蛋挞、小笼包、香辣猪蹄、 普通球：牛肉芝士披萨（欧式）、抹茶泡芙、锅包肉（感觉普通球都配不上）、芋泥雪贝蛋糕#胖永辉 #美食测评 #美食vlog
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张二要自律5月前
又来大强哥的剧组干饭了，今天依旧是六菜一汤，吃得五饱六饱 #群众演员 #短剧 #拍戏现场 #剧组盒饭
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天中城事3天前
啊啊啊小熊勺子好可爱！！超大一个拿开大口大口干饭炫汤简直不要太爽！#勺子 #自用好物分享 #超便宜超划算 #我可真会买
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天中城事3天前
啊啊啊小熊勺子好可爱！！超大一个拿开大口大口干饭炫汤简直不要太爽！#勺子 #自用好物分享 #超便宜超划算 #我可真会买
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ZZ宁💁‍♂️2周前
#dou上热门 #vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划
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婷姐探淄博2天前
天冷来热呼呼的吃点好东西吧！南关桥回家干饭喊您来吃鸡#美食 #附近美食 #同城美食 #地方特色美食#江湖菜
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干饭小六2月前
小六沉浸式干饭第二集！今天是吃大鸡腿大玉米大馒头的一天！#小吃货的日常 #美食 #抖音美食创作者 #vlog日常 #今天吃啥
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Chenxxsept3月前
嘉大干饭魂，食堂拿捏了！ 新生宝子们！嘉大食堂简直是干饭人的快乐老家～ 俩校区五个食堂卷起来了！早八冲食堂，包子油条手抓饼塞嘴里就跑，主打一个效率拉满～ 午晚餐？那必须换着花样炫！今天吃炒菜明天嗦面，民族餐厅的特色菜香到想舔盘～ 空调吹着，沙发靠着，扫码付款秒搞定，阿姨打菜手超稳！来了就知道，减肥？在这不存在的！😂 #美食 #嘉兴大学 #开学 #高校食堂 #美食vlog
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酸奶（77电竞切片）1周前
别太嚣张！陪玩使唤老板捡配件，转头就收到投诉通知！ #pubg #绝地求生 #陪玩 #77电竞
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哎呀呀呀是二又3月前
山姆干饭！大饼卷一切！ #麻辣王子 #麻辣王子只做正宗麻辣不做甜条 #美食 #这个真的太好吃了 #美食推荐
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大脸小狼3天前
扎实又满足的干饭快乐！在冷天我最喜欢的大米饭！这份超大鸡腿拌饭，是真的很实在大鸡腿啃起来很带感，外皮焦香，肉也入味不柴。米饭和各种配菜拌在一起，菠菜、玉米、香菇这些吃着很新鲜，海苔芝麻碎增加了香味。我多放了一会外面的米饭被石锅热的焦焦的配上辣白菜，吃起来不会腻。分量很足，吃完挺满足的，不过这个芝士年糕鸡真的好拉丝，值得试试！#兴义美食 #美食探店 #抖音美食推荐官 #美食分享 #朴大叔拌饭
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Hmsucces6天前
Vlog｜高能量211在读台湾男大的一天 #vlog #日常生活 #吃什么 #记录 #男大学生
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迷你好物推荐1天前
不锈钢干饭人勺子吃饭用女生超大干饭勺网红勺子家用长柄勺子汤勺 #饭勺 #干饭 #不锈钢干饭勺 #好东西一起分享 #美观实用
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海岛老专家1天前
纯纯干饭地 #扒肉条 #解馋 #三亚美食 #附近美食 #大口吃肉的感觉真好
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DD小徐2周前
今天简简单单炫个鸭腿商务套餐，加上商务两个字这套餐都上档次了！#午饭时间 #打工人 #拒绝浪费 #吃饭 @DD小水 致敬水哥，你可以做任何事，唯独不能什么都不做！
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小张食记3周前
什么时候放元旦假期啊 #浙江大学 #食堂 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog #美食分享
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凡夫2周前
今天奢侈一把，斥巨资办个“大”鸡腿！#vlog日常 #记录生活
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木鱼娱2天前
我愿称十个勤天是最具有饭张力的人谁看他们吃饭都得忍不住多炫两 碗#十个勤天 #饭张力 #下饭视频 #你好种地少年限定版 #十个勤天做大做强
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大润发（金巢店）2天前
大润发新品上市🎈🎈🎈🎈 解锁干饭快乐密码！长粒米自带天然米香，蒸煮后香气飘满厨房，每一口都是本味鲜甜～ #大润发#大米
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食声记1月前
国庆吃饭怕踩雷，想吃上地道广东美食的！信我直接冲！ #深圳美食#好吃不贵 #国庆吃什么 #农家菜 #真材实料才能做出好味道
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阳光的捕头2周前
老坛还是权威奥#泡面神仙吃法 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #健身饮食 #美食
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猪妹(已瘦20斤)3周前
胖是一口一口吃出来的，想瘦下去也要一天一天去坚持。#减肥打卡 #减肥日常vlog #减脂食谱
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文哥日常vlog1周前
85后创一代老板创业vlog，今天老板大展身手 #创业vlog #真实生活记录 #抚州
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二大碗干饭小馆(太原街店)2天前
沈阳十大干饭馆子“二大碗干饭小馆” #沈阳美食 #下饭菜 #干饭馆子 #解馋下饭
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相乾韩国留学曾大头（地勤老师）2天前
今天的早餐，是我吃过最丰盛的一顿食堂大餐！ #我要上热门 韩国大学食堂的五元早餐，真的不会让人失望！#韩国 #韩国大学食堂 #韩国美食 #韩国留学
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搞笑办公室。1周前
喷不喷挑战第2期，没想到能和小胖妹相遇 #办公室游戏 #办公
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戴克斯🔥1天前
59代100！浦东金桥新开的地道老重庆火锅～ 荔枝牛油味锅底真的一绝，超级香#上海重庆火锅 #浦东火锅推荐 #年白金桥太茂店 #重庆火锅
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小辉@【立志正能量】1天前
干饭#食堂大锅菜#
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了了姐的厨房日记3天前
服装厂的大锅饭，今日午餐。#工厂食堂 #公司食堂 #今日午餐 #工作餐 #员工餐
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小张食记1月前
是谁的炸鸡排那么香 #美食 #浙江大学 #食堂 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog
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第八日的蝉5天前
家常大烩菜#dou上热门 #美食 #美食教程 #美食趣胃计划 #美食分享
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李政泽.1天前
所有人都在往前走 你也是 #vlog十亿流量扶持计划
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橙多多影视2月前
原来曼玉的爸爸才是整部剧里的隐藏大佬#请回答1988 #影视解说 #因为一个片段看了整部剧 #宅家dou剧场 #韩剧
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小雨好物优品1天前
网红干饭勺汤勺家用木制大饭勺拉面勺高颜值木勺子长柄实木调羹#网红饭勺 #家用木勺 #长柄勺子 #高颜值勺子 #实木调羹
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魔魔魔哥1周前
#涨知识 #知识科普 #米饭 #dou是知识 #每天跟我涨知识 干饭吃高GI食物也不怕胖｜稳糖防胖小妙招🍚 ➊ 核心原则 🧠 · 混搭进食，平衡餐盘 · 保证餐盘一半以上是蔬菜🥬 · 加入蛋白质（肉/鱼/蛋/豆）和健康脂肪（坚果/牛油果） · 优化选择，提升敏感 · 用全谷物/杂豆替代部分精米白面 · 规律运动💪、充足睡眠😴 ➋ 进食顺序 🍽️ (黄金法则) 牢记口诀：先喝汤 → 再吃菜 → 然后吃肉 → 最后吃饭！ · 第①步：汤/蔬菜 · 增加饱腹感，构筑纤维网 · 第②步：蛋白质/脂肪 · 延缓胃排空，充当“减速带” · 第③步：主食碳水 · 此时吸收速度已大大减慢✅ ➌ 食物替换 🔄 (聪明选择) · 主食加点“粗” · 🍚 白米饭 → 杂粮饭/糙米饭 · 加入藜麦、燕麦、豆类 · 选择优质碳水 · 🥔 用薯类、玉米替代部分主食 ➍ 烹饪技巧 👩‍🍳 (神奇妙招) · 冷藏法 🧊 · 米饭、面条等煮熟后冷藏一下，会产生抗性淀粉，吃后再加热GI值也更低！ · 加酸法 🍋 · 做饭或拌菜时加醋或柠檬汁，酸能有效延缓血糖上升。 ➎ 辅助习惯 🤸‍♀️ (效果加倍) · 餐后散步15分钟 🚶‍♀️ · 简单有效，帮助肌肉利用血糖。 · 保证睡眠+管理压力 🧘‍♀️ · 身体代谢好，血糖更稳定。 总结： 健康饮食不是苦行僧，学会这些策略，既能享受美食，又能保持身体舒适和健康！赶紧码住实践起来吧！❤️
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