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中医骨伤张其彬3月前
腰突吊单杠反而更严重 究竟是怎么回事 #腰椎间盘突出 #吊单杠 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
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顾烁（腰三凸）10月前
#吊单杠 要凸的居家锻炼
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58岁的任教练4月前
吊杠的好处你知道吗？#居家锻炼 #小动作大作用 #吊杠#拉伸
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编导哈德4月前
没想到吊单杠的作用这么大，这个静止悬挂动作我真的得好好考虑列入我的训练计划里来了#吊单杠 #悬挂 #功能性训练 #引体向上 #健身
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芳华爱运动7月前
掌握正确的吊单杠方法 掌握正确的吊单杠方法，轻松能坚持！小动作也会给你好的反馈，加油！ #吊单杠 #居家锻炼 #拉伸
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阳阳麻麻8月前
腰凸吊单杠，每天早晚五分钟，只要不懒，坚持半个月你会感谢自己 #腰椎锻炼了 #肩颈 #锻炼身体保卫自己
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小张小故事(腰突已上岸)1月前
90%的人吊单杠的方法都是不对的，那样特容易伤害我们的腰#涨知识 #锻炼 #健康 #运动 #腰突
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阿强3月前
新手解锁引体向上方法，跟练就会有进步#引体向上#力量训练
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运动医学孙贵才3月前
#运动医学 #运动医学孙贵才 #撞击综合症 #吊单杠 #肩膀疼
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小黎带中老年练肌肉4月前
吊单杠非常好，但一定要循序渐进#健身#增肌#中老年
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运动康复陈老师3月前
【腰突康复】为什么L4/L5和L5/S1最容易突出？ #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #运动康复 #腰椎间盘突出
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）6月前
徒手吊杠2分钟，在健身⭕️属于什么水平？每天吊单杠🈶哪些好处？当你悬挂时身体处于垂直状态，有助于血液循环改善睡眠及心肺功能；对腰间盘突出肩周炎都有较好的帮助，尤其是腰突和驼背有明显帮助和改善。#吊单杠对身体的好处 #单杠锻炼对身体有什么好处 #吊单杠挑战120秒 #徒手健身 #单杠健身
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长征脊柱外科王占超4周前
不建议盲目物理治疗 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #脖子疼 #椎间盘突出 #脊柱外科王占超
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脊柱微创王凯丰3周前
腰椎间盘突出吊单杠没用？附带锻炼方法#腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出症 #腰突
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湖北远洋运动集团9月前
为什么吊单杠会受伤？吊单杠的七个常见的错误，你都知道那几个？#单杠#肩颈腰锻炼#中老年居家运动
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脊柱外科王辉医生1年前
#医学科普仅供参考如有不适请线下就医 #关注我每天坚持分享知识 #颈肩腰腿疼 #医学科普 #腰椎间盘突出
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脊柱外科王海峰医生5月前
缓解腰椎间盘突出，不花一分钱 #腰疼 #腰椎间盘突出 #腰椎管狭窄 #腰椎锻炼了 #医疗健康创作训练营
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爱运动的刘6月前
#单杠 吊单杠
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可心·腰突康复训练8月前
#吊单杠 打开间隙，牵引腰椎
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北京同仁医院骨科包贝西4月前
椎间盘突出可以吊单杠吗？ #骨科包贝西 #椎间盘突出 #北京同仁医院 #医学科普
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大川（引体百科全书）1周前
每次拉引体做组都是因为二头充血太涨拉不动，是不是动作有问题？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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湖北远洋运动集团8月前
这两个时间吊单杠，坚持一段时间，你会发现身体慢慢变化#单杠#中老年居家运动#肩颈腰锻炼
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骨科刘亚涛医生1年前
#抖音跨年生活节 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出吊单杠的正确方法 #腰椎间盘突出保守治疗 #腰椎间盘突出康复 坚持正确的锻炼保证一个好身体，预防＞治疗。 医学科普，仅供参考。
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脊柱守护者王延国医生4月前
吊单杠的作用及注意事项#腰椎间盘突出#腰酸背痛#吊单杠#齐鲁医院青岛院区
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十四（练腰）6月前
#居家锻炼 #吊单杠
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北体杨老师4周前
吊单杠长个！你做对了吗？ #长高动作 #长高运动 #追高运动 #长个子 #吊单杠的好处
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腰椎微创专家杨晋才主任1月前
吊单杠能否拯救腰椎间盘突出症 #科普 #脊柱健康 #椎间盘突出 #椎管狭窄
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中医骨伤张其彬2周前
腰椎间盘突出 如何正确吊单杠？ #腰椎间盘突出#吊单杠#抖出健康知识宝藏#健康创作训练营
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慢阻肺斗士1月前
慢阻肺病友分享康复训练，拉肩和吊单杠。 #慢阻肺 #康复训练 #吊单杠 #病友分享 #抵抗病魔
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徒手雷音5月前
测试一下，我在引体力竭之后能否下杠，还是被吊着下不来？ 回复 @月月小岛的评论 #引体向上 #助力挂钩
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脊柱外科冯克1周前
腰椎间盘突出症吊单杠有用么？要慎重⚠️ #腰椎间盘突出 #吊单杠 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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张博士教你调整体态4月前
不要再吊单杠矫正侧弯了。这样练更有针对性#体态纠正 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #青少年脊柱侧弯 #体态调整
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蔡志富单杠5月前
坚持练单杠身体体能越强，老年生活质量高
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脊柱外科胡炜医生6月前
医生不愿说的秘密：吊单杠真能让突出的椎间盘复位？#吊单杠 #医生不愿说的秘密 #医生科普
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老巍哟黑了4月前
健身千万别忘这件事，影响了我三年#健身 #居家健身 #引体向上 #吊单杠 #减脂期
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灵梅在健身1年前
每天吊单杠的好处: 增强体质、改善心肺功能、关节问题、腰间盘突出、缓解紧张焦虑的心态、放松心情、可以更积极的面对生活。#居家锻炼#在家健身系列
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Ana3月前
坚持吊单杠第125天，已经没有任何症状啦 #吊单杠的好处 #单杠健身 #腰突自愈的真实经历
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微创心脏外科崔勇医生2月前
心脏术后1月，爬山慢跑、吊单杠？微创David“满分”复查记 #心脏微创手术崔勇 #David手术#瓣膜修复#术后恢复 #门诊故事
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中医骨伤张其彬4月前
腰椎间盘突出患者吊单杠 #腰椎间盘突出 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏
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腰突的花朵姐姐8月前
腰突吊单杠第32天，腰不疼了，腿也不麻了，明天继续。#腰椎间盘突出 #坚持锻炼给自己一个好身体 #吊单杠的好处
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清华神经外科陆洋4月前
这几个动作对号入座，要注意了哦！#白大褂朋友已在线#腰椎 #医学科普#颈椎
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三冬四夏5天前
🤔管用是管的，但就是很费手～ 😳关于吊单杠是否有效:如果你把“有效”理解为想靠吊单杠完全康复或者让盘子塞回去几乎不可能。 👉这就好比让学生做课间操一样，是个保养性的动作，有好处，但是不神奇。要不然医院脊柱科就可以改成牵引科了。但是如果你把它当成你时间方便时的一个舒展自己的小习惯，那肯定是挺舒服的。 前提是身体允许且动作正确。 所以看你对它的认识是什么了～#腰突#腰疼#腰椎间盘突出#腰椎
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郑博士聊疼痛1周前
告诉爸妈：这样健身，越练越伤身（1） 公园、广场、小区里，总能看到老年人以各种方式锻炼身体：有打太极拳、跳广场舞的，还有快速倒走、用后背撞树、将自己挂在单杠上做“吊脖子”功的……这些大众或小众的健身方式真的能强身健体吗？锻炼是越勤快越好吗？老年人要不要减肥？今天我们就来好好聊聊老年朋友到底该如何科学健身。@新华网
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阳阳麻麻5月前
腰椎颈椎肩周坚持吊单杠，牵引原理，早晚三分钟百炼不如多拉伸， 改善80%脊柱问题！#腰椎#颈椎#肩周#吊单杠
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湖北远洋运动集团11月前
为什么吊单杠会拉伤#居家健身 #中老年居家运动 #单杠 #居家运动 #健康生活方式
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张博士聊体态（免费评估）3月前
为什么我从来都不推荐，医院教的矫正动作#脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #小燕飞
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骨科康复王主任4天前
脊柱侧弯这些动作不能练⚠️小心会加重！#脊柱侧弯 #脊柱 #体态纠正 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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彭杰成3周前
安装心脏起搏器后，需要定期检查#科普健康知识 #每天跟我涨知识 #医学科普 #诊室日常 #医生日常
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深圳南山运动医学陈国飞6月前
肩袖损伤当成肩周炎锻炼会加重损伤，导致撕裂更大#肩 #肩袖损伤 #肩周炎 #单杠 #医学科普
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白昀是个教练1周前
#身心健康 #腰椎间盘突出 #干货 #涨知识
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骨科小朱医生1周前
腰椎间盘突出哪些运动是禁忌 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营#健康科普破圈计划
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彤彤小仙女🧚‍♀️8月前
百练不如拉伸！如果你练腰手臂没力气，不妨试试这个护腕助力挂钩吧！每天坚持几分钟，身体越来越好！#单杠 #锻炼胳膊力量的方法 #腰部锻炼 #引体向上 #腰间盘突出
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任红伟1月前
吊单杠对腰椎间盘突出有没有帮助呢？#腰椎间盘突出 #吊单杠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #腰疼
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钱钱运动健康（养腰）1周前
#腰#吊单杠#居家锻炼 #运动康复 #康复训练
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杨枝柳叶话关节4月前
起困难、下肢不适？医生提醒：可能是腰突在作祟！ 🔍 片子显示膝关节无大碍，腰突才是真凶 💡 康复建议：吊单杠 + 飞燕动作 + 健身戴腰围 ⚠ 腰突患者运动别大意，正确护腰看这里！#腰间盘突出 #健身护腰 #医学科普 #腰突康复
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骨科王少杰教授2年前
#医学科普 #中医 #医者仁心
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心血管李医生1周前
心脏术后胸骨护理十大禁忌 心脏手术后胸骨的愈合至关重要，直接关系到康复质量和生命安全。以下是心脏术后胸骨护理的十大禁忌，请患者和家属务必牢记。#抖出健康知识宝藏 #心脏手术 #胸骨
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疼痛科苗羽2月前
腰椎间盘突出千万别再这样吊单杠了#腰椎间盘突出 #疼痛科 #疼痛 #健康科普
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骨科高春雨医生4月前
腰椎间盘突出，吊单杠没有用，附带正确锻炼方法 #腰椎间盘突出 #医学科普
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脊柱外科王海峰医生1周前
腰椎间盘突出的真相 #腰疼 #腰椎间盘突出 #腰椎锻炼了 #健康科普
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运动🔥小虎10月前
练习吊单杠，每天坚持两分钟，改善腰椎老毛病，还能加强手臂力量。#单杠 #引体向上 #腰间盘
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小小鱼8月前
练习吊单杠，每天坚持两分钟，改善妖椎老毛病，还能加强手臂力量
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居家健身伟1月前
不跑不跳，坚持吊腰，养成锻炼的好习惯！吊腰练单杠，好处多多，你每天坚持吊多久呢？#拉伸#吊单杠好处多多#用助力钩
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