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张春霖4月前
教您三招缓解颈椎疼痛 #颈椎病#手麻#抖出健康知识宝藏#骨科手术#医学科普
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李款医生2月前
2分钟正确缓解肩颈疲劳！结尾附跟练 #肩颈放松 #肩颈疲劳 #颈椎病 #脖子疼 #跟着专业派练出好状态
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上海九院康复科 徐丽丽2月前
医生私藏的床边牵引法：不花1分钱，让颈椎回归出厂设置#牵引 #颈椎操 当常规颈椎操越练越痛，你可能需要被动重力疗法！临床验证：斜方肌紧张者主动拉伸易触发代偿痉挛，而仰卧悬空位能让颈椎在零负荷下重建生理曲度。 三步解锁“床边牵引术”： ✅ 起始位：屈膝坐床沿→慢躺至肩胛下角卡住床沿（ ✅ 重力释放：脚蹬床面推移身体→手前伸→腿蹬直 ✅ 深度牵引：双肘交扣挂腹前，头如钟摆自然下垂 ⏱️ 时间公式：新手3分钟/日→进阶15分钟（出现手麻立即停止！）#医学科普 #带练 科学退出：扒床沿侧身蹭回→卷腹起身防眩晕
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小黄的中医自救3月前
一个动作，立马让你的颈椎舒展开来#健康 #养生 #中医养生 #中医
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鹤云当武3月前
收藏起来！疏通肩颈纯跟练版本，每天4分钟让颈椎放放松 #太极拳 #古法养生 #小动作大作用 #道家养生 #改善肩颈
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强仔（颈椎患者）5月前
热水冲洗肩颈10分钟 你会全身放松 睡得也更香！#干货分享 #颈椎病 #日常生活 #自救
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人民网4月前
长期低头看手机，你的颈椎还好吗？中医骨科医生教你一套坐着也可以让颈椎放松的锻炼。
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佳豪（体态研究员）3月前
我能让你的脖子立马放松！就这一个动作，不管用来找我 #颈椎 #斜方肌紧张 #脖子不舒服 #健康科普
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左教1月前
肩颈痛，别再按脖子后面了！ 为什么越按越痛？今天教你松前救后的正确逻辑，2分钟颈椎瞬间放松。#肩颈痛 #脖子痛 #颈椎放松 #康复训练 #改善肩颈
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牛维医生4月前
总是颈椎痛，一定要多做这个运动！#抖出健康知识宝藏 #中医 #骨科 #健康科普
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Alex运动康复3月前
颈椎喜欢怎么睡？快行动起来！#运动康复 #肌肉放松 #睡姿 #颈椎 #颈椎操 @抖音创作小助手
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zack校长2月前
别再让脖子将就了，每天枕这个肩颈舒缓枕10分钟，放松肩颈，睡个好觉 #居家锻炼 #肩颈 #颈椎曲度变直 #体态纠正
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大张奇姑3月前
睡前1招拯救颈椎！告别"直脖子"的急救妙招，十年颈椎反弓被治愈！这个睡前姿势太神奇了👍👍，99%人不知道的颈椎修复术！趴着就能完成！#vlog十亿流量扶持计划 #颈椎病 #缓解颈椎#真实分享 #睡前仪式
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佳豪（体态研究员）3月前
拉伸斜方肌！拉到明年都没有用 #斜方肌 #拉伸斜方肌 #肩膀放松 #颈椎 #颈椎放松
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脊柱医生阮恢炳1月前
小姐姐必看颈肩操，锻炼放松又不粗颈 #颈椎 #颈椎病 #颈肩操 #阮恢炳抗阻训练操 #颈肩酸痛
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马老师的运动康复3周前
长期错误的姿势 肩颈舒缓放松缓解疲劳 #手法松解 #运动康复 #颈椎 #颈肌劳损 #上海浦东
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌3月前
颈椎怎么保养？徐医生总结了3点，颈椎不舒服的姐姐姐夫好好听哦～#徐文斌医生 #颈椎 #健康
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我让后艳上门了1周前
第一视角揭秘，两招学会让肩颈放松#颈椎 #按摩 #推拿正骨理筋 #第一视角 #上海
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冯教练｜内容实战派1月前
颈部的实用放松#肩颈 #肩颈酸痛 #颈肩疼痛 @DOU+小助手
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施元之教科学站桩3月前
简单一个动作颈椎舒服了 ！ #肩颈放松 #颈椎 #肩颈 #养生
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中医刘杨3月前
一个动作缓解颈椎疼 #颈椎 #颈椎病 #肩胛骨缝痛 #中医 #抖出健康知识宝藏
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景腾聊筋膜睡眠4月前
一个动作让颈锥瞬间轻松，快来试试吧！#颈椎康复#肩颈放松 #居家锻炼 #景腾 #简单运动
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小雅养生运动3月前
为上班族量身定做的三个动作，养护身体、放松身心。 长期伏案工作和低头久坐者，肩颈腰背容易不舒服，这三个动作可以缓解僵硬和酸痛，颈椎腰椎都锻炼到，还能让你远离鼠标手。#养生操 #上班族必备 #居家锻炼 #肩颈疏通 #一起来锻炼
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康复专家丁德权5月前
简单4个动作，坐着也能让颈椎放松锻炼！ #颈椎操 #锻炼 #办公室 #伏案工作 #肩颈
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养元站桩·元气导引施元之1周前
肩颈僵硬这样练，练一次颈椎轻松了！ #肩颈酸痛#肩颈放松#肩颈大作战#居家锻炼#传统养生功法
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疼痛科苏医生3月前
后脑勺这个地方痛，教你两个动作缓解 #门诊日常 #抖出健康知识宝藏 #颈椎 #颈椎病
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琴姐爱运动5月前
轻松三个动作，拉伸颈椎！#颈椎操#锻炼#运动#一起来锻炼
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少帅哈（教学八段锦和站桩）1周前
回复 @。。。！的评论 颈椎不舒服你还得想着去找人按摩，今天自己就能给放松让颈椎舒服#颈椎 #颈椎病 #养生 #腰间盘 #少帅呀
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小星星爱许愿(能量散播)5月前
颈椎病6年总结出来的训练方式，大家参考下啊 #颈椎病 #颈椎曲度变直 #肩颈酸痛 #改善肩颈 #运动康复
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丽丽线上瑜伽yoga2周前
肩颈僵硬酸痛不舒服，试试这个拉伸放松动作✅#居家锻炼 #健身 #肩颈酸痛 #肩颈放松 #肩颈
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自律养生胡教头3月前
颈椎喜欢的5个动作#颈部保养 #颈椎操 #颈椎放松
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疼痛医生程庆好3天前
#医学科普 #颈椎 #脖子僵硬
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余承东6月前
长期低头工作，颈椎压力大，给大家分享几个放松颈椎的动作，和我一起动起来！#华为智能眼镜2 #大有学问
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十年陈的健身1周前
因为你经常低头或者用错误的方式躺着，肩颈僵硬不适，每天这样躺上10分钟让颈椎自我拉伸放松！真的❗️很舒服‼️#肩颈疏通 #肩颈放松 #肩颈放松 #一起来锻炼#拉伸放松肌肉
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十年陈爱健身4天前
久坐一天了睡前拉伸下颈椎#颈椎#拉伸#居家锻炼#居家健身有新招 #放松解压
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中道养元站桩施元之3月前
颈椎不好的强推，肩颈放松不求人❗ #导引 #颈椎病 #体态改善 #脖子前傾 #富贵包
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十年陈爱健身2周前
因为你经常低头或者用错误的方式躺着，肩颈僵硬不适，每天这样躺上10分钟让颈椎自我拉伸放松！真的❗️很舒服‼️#肩颈疏通 #肩颈放松 #肩颈放松 #一起来锻炼#拉伸放松肌肉
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小陈说健身4天前
久坐一天了睡前拉伸下颈椎#颈椎#拉伸#居家锻炼 #居家健身有新招 #放松解压
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十年陈的健身3天前
久坐一天了睡前拉伸下颈椎#颈椎#拉伸#居家锻炼#居家健身有新招 #放松解压
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全息气脉河北王老师3天前
#颈部疏通 #颈椎放松按摩 #健康 #纯手法学习跟练版#全息气脉河北王老师
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小陈说健身3天前
久坐一天了睡前拉伸下颈椎#颈椎#拉伸#居家锻炼 #居家健身有新招 #放松解压
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乾创百货4天前
长时间低头久坐，错误的睡姿都可能让脖子压力变大，每天躺上5分钟自我拉伸放松，肩颈很舒服#脖子僵硬 #颈椎放松 #低头族 #颈椎变直 #拉伸
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关节外科医生朱迎春6天前
2个动作放松肩颈肌肉#医学科普 #涨知识 #肩膀疼 #肌肉酸
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乾创百货6天前
长时间低头久坐，错误的睡姿都可能让脖子压力变大，每天躺上5分钟自我拉伸放松，肩颈很舒服#脖子僵硬 #颈椎放松 #低头族 #颈椎变直 #拉伸
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Hinge Healing 恒瓴3天前
劲椎僵硬怎么办？三个动作帮你缓解酸痛 #慢性疼痛 #劲椎不适 #康复训练
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众安保险3天前
办公室续命3分钟放松颈椎
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专业技能（推拿师）3天前
#颈椎 #颈椎操 #颈椎拉伸 #改善颈椎 #跟练 今天分享的是5个颈椎的拉伸动作，那么对于长期伏案人群以及低头族是一个很好的福利喔，大家可以在办公室适当的练起来喔，让我们的颈椎远离疲劳。
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运动养生王老师3天前
久坐低头，颈部怎么拉伸？一个简单动作教会你 #居家训练 #久坐肩颈拉伸 #颈部放松#上班暂停 #颈部按摩
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小杨颈肩腰腿锻炼操3月前
颈椎按摩放松跟练，学会不求人，自己就能松开，#颈椎 #颈部按摩 #颈椎啊颈椎
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子豪说健身3天前
因为你经常低头或者用错误的方式躺着，肩颈僵硬不适，每天这样躺上10分钟让颈椎自我拉伸放松！真的很舒服！#颈部疏通 #居家锻炼 #放松肌肉 #肩颈放松
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拐拐2周前
上班久坐，玩手机脖子不舒服，安排一个这个 每天拉伸十分钟#生活小妙招 #极度舒适 #放松解压 #锻炼 #颈椎
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运动养生张老师3天前
因为你经常低头或者用错误的方式躺着，肩颈僵硬不适，每天这样躺10分钟，让颈椎自我拉伸放松！真的很舒服#肩颈疏通#肩颈放松#一起来锻炼#拉伸#放松肌肉
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乾创百货3天前
长时间低头久坐，错误的睡姿都可能让脖子压力变大，每天躺上5分钟自我拉伸放松，肩颈很舒服#脖子僵硬 #颈椎放松 #低头族 #颈椎变直 #拉伸
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乾创百货5天前
长时间低头久坐，错误的睡姿都可能让脖子压力变大，每天躺上5分钟自我拉伸放松，肩颈很舒服#脖子僵硬 #颈椎放松 #低头族 #颈椎变直 #拉伸
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悠悠PS3天前
斐达百丽高端零压生物基记忆枕分区护颈深睡眠慢回弹侧睡仰睡不压#记忆枕 #分区护颈 #深睡眠 #斐达百丽 #慢回弹枕头
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炼生健身6天前
每天这样躺上10分钟让颈椎自我拉伸放松真舒服！#肩颈疏通 #肩颈放松 #颈椎 #放松解压
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麦教练的日记2周前
颈椎舒服的好动作 #健身 #健身干货 #居家运动健身 #内容过于真实 #AMZ健身
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凯诺Spine那些事儿3天前
低头族/久坐党看过来！这个动作太绝了👉，3秒拉伸斜方肌，酸胀感瞬间消失！每天坚持，脖子像被松绑的蝴蝶🦋 快戳视频跟练，解锁天鹅颈～ #肩颈放松 #体态管理 #天鹅颈 #颈椎
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七越好物1周前
#我要上热门 低头玩手机久了脖子不舒服的，上班族，久坐劳累的。都可以试试，每天用这个躺10分钟，轻松一整天#按安\摩放松 ＃玩手机颈椎疼怎么办 #上班累怎么缓解疲劳＃改善肩颈
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十年陈的健身4天前
久坐一天了睡前拉伸下颈椎#颈椎#拉伸#居家锻炼#居家健身有新招 #放松解压
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颈椎微创专家顾柯主任1周前
#颈椎病 #保护颈椎 #涨知识 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动
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十三说养生6天前
因为你经常低头或者用错误的方式躺着，肩颈僵硬不适，每天这样躺上10分钟让颈椎自我拉伸放松！真的❗️很舒服‼️#肩颈疏通 #肩颈放松 #肩颈放松 #一起来锻炼#拉伸放松肌肉
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崇沛师兄&道家养生1月前
#真实生活分享计划 #养生 #道家思想 #崇沛 #弘扬传统文化 脖子不舒服，试试这个小功法，贼爽
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