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五通均补治未病服务中心7月前
练习还阳卧的好处：还阳卧是一种传统的养生功法，主要通过特定的睡姿及呼吸来调节身体的阴阳平衡，进而达到促进健康的目的。 1. 可缓解下肢不适； 2. 可促进气血运行； 3. 可温养肝肾； 4. 可疏通经络； 等等，需要注意的是，虽然还阳卧具有诸多益处，但仍需循序渐进，切勿急于求成。特别是患有髋关节、膝关节疾病或急性腰伤的人群，前期应以舒适为度。 #还阳卧 #睡仙功 #道家养生 #导引术
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禅意瑜伽时光11月前
还阳卧对身体好处多多 可以改变睡眠 #还阳卧的好处 #好处多多益善
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爱养生 念善敏3月前
睡好觉是最好的美容养生，还阳卧姿势难以保持的，可以脚放平直，保持手部姿势就可以，最重要的内观呼吸#养生 #记录生活 #还阳卧的好处 #睡好觉
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开元讲活拳5月前
还阳卧好处多，四种练习方式，1、双手放腹部 2、双手放腰部 3、双手放后脑4、双手放头顶。各有各的好处。#还阳卧
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师兄小号（可咨询）7月前
#还阳卧的好处 #真实的样子 #面相给你的第一感觉
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Abby朋友5月前
宫寒女生必练！千年还阳卧睡前做，28天养出桃花面色#养生健康 #还阳卧的好处 #养生#小动作大作用 #健康睡眠
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一阳瑜伽🧘‍♀️瘦身塑形（早9点直播）1年前
#养生 #还阳卧 #居家锻炼#还阳卧的好处 #养生 #养生 #还阳卧 #居家锻炼#还阳卧的好处 #养生
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阿玉来了5月前
还阳卧差点腿没废了😭不过改善失眠效果极佳 平时一个小时 两三个小时才能睡着 还阳卧不到十分钟就着了#养生知识 #还阳卧 #还阳卧的好处 #经络养生按摩 #抗衰老
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养生即日起1年前
简单容易坚持的“还阳卧”练法，可提身体升阳气#养生 #修行 #还阳卧的好处 #激发全身阳气的锻炼方法 #补充阳气的锻炼动作
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最威海1月前
睡前只需这样躺10分钟，全身气血都通了！ #养生就是养健康 #还阳卧的好处 #一起来锻炼 #居家锻炼 #养生知识
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海之心禅拍助眠操上午8.30点下午25月前
#上热门 #还阳卧好处多多，每天三分钟收益终身#养生就是养健康 #养命@开心@幸福@美满
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古训养生道7月前
睡前撅屁股，原来还有这样的好处#还阳卧 #撅屁股 #养生健康 #古训养生道 #睡前运动
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健康养生运动11月前
#还阳卧 #养生 #还阳卧的好处
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勇叔讲男题2年前
什么是还阳卧，对男性有哪些好处？#涨知识#分享健康知识#健康男性
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神木恒达装饰.吕伟4周前
城投壹号140次阳卧打掉有哪些好处？ 洗衣机放厨房绝对不合适！#施工现场实拍 #神木城投壹号 #装修设计
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吴北平2周前
#养生知识#学习分享
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福安3周前
#健康生活小知识
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周小晓1年前
还阳卧，瑜伽当中的～仰卧束角式，睡前练练睡得香，手脚冰凉也需要练习。#零基础瑜伽#居家短裤#睡前放松
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旷野68681年前
还阳卧，瑜伽当中的～仰卧束角式，睡前练练睡得香，手脚冰凉也需要练习。 #睡前放松 #爱生活爱健身爱运动 #让健身成为一种习惯
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扶摇老师1月前
#爱养生，爱生活
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戴姐瑜伽2周前
每日一练瑜伽！英雄卧有那些好处？ 英雄卧是常见的瑜伽姿势，每天坚持3到5分钟有诸多好处： • 身体柔韧性与力量：能伸展腿部、背部、腹部等多处肌肉，提高身体柔韧性；保持姿势需核心肌群发力，可增强核心力量；还能改善不良体态，纠正驼背、脊柱弯曲等问题。 • 肌肉与关节健康：有效拉伸大腿前侧肌肉群，如股四头肌和髂腰肌，减轻其紧张感；可开阔髋部，提高髋关节灵活性，预防关节僵硬；全方位拉伸腿部，缓解因久站、走路带来的酸胀、疼痛等不适。 • 消化与循环系统：按摩腹部区域，刺激消化器官，促进肠胃蠕动，提高消化功能，缓解消化不良、腹胀等；促进全身血液循环，减轻腿部肿胀、静脉曲张等问题，还能保持皮肤弹性。 • 神经系统与心态：练习时全身放松、集中注意力，可舒缓神经系统的紧张和压力，缓解焦虑、失眠等问题，调节心态。#居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #瑜伽 #养生
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营养师桃子和鱼2周前
#健康 #正能量 #知识分享
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A张果老7月前
#正能量传递 #每天学习一点点 #健康 #养生🍀还阳卧，男女皆可锻炼的养生小动作！小动作大作用！睡前练练，坚持下去……🐾😘✌
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牛牛妈养生1年前
夸张❓️站桩那么多好处❗️确实，坚持打卡身体知道！#养生 #站桩 #养生桩 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家养生
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枣庄体态矫正减脂塑形一伽健身馆1年前
还阳卧，瑜伽当中的～仰卧束角式，睡前练练睡得香，手脚冰凉也需要练习。#调理气血的瑜伽
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90后苗苗爱养生（首播筹备中）1月前
#养生#睡眠 #气血
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鲁阳bb3年前
冬天手脚冰凉｜痛经｜体寒两招缓解！超级有效！ 宝贝们今天给你分享两个秋冬季缓解姨妈痛经，暖身体，同时可以补肾气养姨妈！非常方便，亲测真的有效！记得三连！ 一．还阳卧 方法： 1. 身体自然平躺在床上，保持放松姿态。 2. 两腿脚心相对，后脚跟与会阴处对齐。 3. 髋关节放松，脚后跟尽量的挨近臀部，大腿内侧出现酸胀感，手臂放松。 4. 空心掌放在关元穴 5. 腰不好的，将手放到腰眼处，有益于提升阳气和肾气，保护腰椎。 二．穴位 带脉穴：绕肚脐一周为带脉，沿着腋下下来与带脉交接点为带脉穴 五枢穴：肚脐下四个手指（3寸），往旁边一个手掌（6寸），大约在腹部沟 维道穴：在五枢的下面一点点（）0.5寸 方法：手握成拳头，沿着这一条，身体上下左右一边动一边拍打或者按摩打圈 （这个姨妈期，备孕，怀孕，哺乳期不要做）#健康养生#痛经 #养姨妈 #体寒 #这个冬天不怕冷 #月经不调 #月经
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畅霏信息·無心2月前
练好还阳卧，阳气足 #修行人 #古法养生 #道家文化
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悦蓉1年前
女性也可以练的#还阳卧#养生#知识分享#居家锻炼
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妍妍老师2月前
#胃#胃病#胃不舒服 #胃肠健康 #胃舒服了
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尼法玄7月前
一个小小的睡姿竟然有这么多的好处！ #国学文化 #道家文化 #睡姿
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Li Li书友会2月前
#肠胃#肠道健康 #健康科普 #健康
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旷野68682年前
还阳卧#瑜伽路上一直在坚持 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #每天坚持一点点
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波波的百宝箱2年前
还阳卧知识分享#关注我每天坚持分享知识 #中医养生调理 #经络疏通 #养生 #还阳卧
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成芳老师谈养生1周前
#中医养生 #中医文化 #中医传承 #中医健康 #中医科普
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杜月英4年前
还阳卧：道家的养生功，缓解手脚冰凉阳气不足，睡眠质量不好
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@富贵鍭1月前
#成熟男人 #健康生活 #每天跟我涨知识
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进宝优选💛3周前
#中老年 #健康养生 #长寿秘诀 #国学文化 #老祖宗的智慧
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向阳而生🌻4周前
金刚跪还阳卧两个动作搭配，一刚一柔#金刚跪 #还阳卧 #按摩养生小妙招 #创作者中心 #创作灵感
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奕萱•理疗瑜伽 体态调整11月前
还阳卧，每天练习10到15分钟，让你快速入睡！#还阳卧#瑜伽#居家锻炼 #抖音热门
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丁老师的瑜伽课堂11月前
还阳卧，每天练习10到15分钟，让你快速入睡！#还阳卧 #瑜伽 #居家锻炼 #抖音热门
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程婷瑜伽7月前
你一定不能错过的经典养生功法《还阳卧》详细解析，坚持练习，好处多多。#瑜伽#养生就是养健康 #还阳卧
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帅帅爸在带娃4月前
15天以后的宝宝，别整天抱着了，多让宝宝趴一下，对宝宝好处特别多。#抬头练习 #育儿经验分享 #金牌育言家 #新生儿 #新手妈妈
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MRs李瑜伽10月前
还阳卧，每天练习5-10分钟，让你快速入睡不是梦 #还阳卧 #瑜伽 #居家锻炼 @MRs李爱瑜伽
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武胜帝卿月子会所_欢姐7月前
#孕期#月子中心#人类幼崽 孕妇睡才舒服才好 今天给大家讲一下 左侧卧睡姿的6个好处
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绥中凰妃•家政运营8月前
什么样的睡姿对孩子有好处
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老马识途-20230808荣成1年前
还阳卧:还阳补肾壮阳助眠操240912#这个动作有点难 #瑜伽路上一直在坚持 #每天必备的软功课痛也要坚持哦 #每日一练基本功 #睡觉需要仪式感
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凤凰传奇4月前
空腹子入眠的重要性。
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乐源养生说3周前
仰卧姿态睡觉~是一种非常普遍的睡姿！#宣传正能量 #每日分享
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小睿师兄2月前
睡觉功，失眠的时候可以看看#失眠 #古中医 #睡不着 #健康 #养生
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小满轻生活3周前
越来越好的秘密其实很简单#人生感悟、#传统文化、#食养、#认知、#东方智慧
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健康章主住说2周前
#健康养生我要上热门儿 延缓哀老秘诀#医学小常识#科普#
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等等在长大3月前
古法健身太牛了👍抓住三伏天的黄金时期 赶走小寒小湿，跟我一样哺乳期的姐妹也可以练起来～ #古法健身 #瘦全身#产后恢复#三伏天#减肥
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孔令谦助教丁香2月前
学习古人睡姿更健康 朋友们，你们平时是怎么睡的？#养生 #养生就是养健康 #古人睡觉 #中式养生 #古人智慧
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觉明老师5月前
#吉祥卧 #失眠 #健康
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李修缘7月前
活到老学到老！ 提高素质生活好！
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卢佳铭健康爱好者3周前
内容仅供参考，如是不适请线下就医
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妙德心语7月前
狮子吉祥卧：非常有效的睡中修行
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