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炎焱小太阳🔥🔥5天前
睡眠质量 就是印的状态#睡眠质量 #自我探索 #喜印#滋养 #情绪
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古城萧笙1周前
偶尔的休息是正常的，也是必须的，但一定要让自己时刻处于状态之中，如果后面还有重要的任务，千万不要提前过度的放纵自己让紧绷着的一根弦断掉。#间歇性努力是对之前努力的清零#学习#学习方法#高中#考研报名今日截止
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向阳小羊🔆1周前
秋天是一个允许休息的季节 #看到最后 #秋天 #情感共鸣 #躺平 #治愈 @DOU+小助手 @抖音小助手
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放心开开3周前
#熬夜 #奶茶 #养生 #爱自己
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菜鸟西西3周前
那些让人快速恢复活力的休息方法 刷到的宝今天一定可以好好睡一个香香觉～#真实还原 #生活小妙招 #冷知识 #休息
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拓思维高尔夫加盟2周前
节奏VS休息！哪个更重要？#创业感悟 #经验分享 #创业者 #创业项目 #室内高尔夫加盟 @TopSwingGolf @深圳拓思维高尔夫科技管理有限公司 @DOU+上热门 @抖音小助手
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大连专研教育咨询有限公司3天前
26 考研er的11月：该休息时别硬扛！ 哈喽各位考研 er！日子一晃到 11 月，最近好多同学问我：“复习太累，每周想歇半天都不敢，到底行不行？” 今天明确告诉大家 ——完全可以！ 合理休息、劳逸结合，反而能让复习更高效。 先问大家，你有没有过盯着书看不进、做题总错的状态？这不是没毅力，是大脑在 “喊累”。疲惫时大脑神经递质传递变慢，思维迟钝，硬撑着学只是 “无效努力”。歇一会儿等大脑 “充电”，再学注意力会更集中，效率翻倍。而且考研是持久战，把休息当 “奖励”，比如攻克难题后歇 15 分钟、每周完成计划歇半天，能减少厌学感，帮你坚持更久。 休息不是 “摆烂”，这 4 种方法亲测有效。一是动一动，楼下走 10 分钟、做拉伸，运动能分泌多巴胺缓解压力，还能提高负责记忆的海马体活跃度。二是静一静，累到不想动就洗个澡，闭目养神 20 分钟，让大脑放空。三是吃一顿，完成周计划或月计划，奖励自己吃顿火锅、买块蛋糕，心情好了动力更足。四是碎片化休息，学累了花 5-10 分钟接水、做眼保健操，或去休息区吃零食，看考研干货也可以，但别刷小道消息徒增焦虑。 不过这几种休息方式要避开：玩游戏、刷剧、刷短视频。这些事容易失控超时，大脑要处理大量碎片化信息，不仅得不到休息，还会更疲惫，难回归学习状态。咱们要选 “让大脑放空”，而非 “让大脑更忙” 的方式。 最后说休息时间安排，核心原则是 “别纠结，按状态来”。日常学完一套卷、分析完一篇阅读，脑子转不动就歇 5-10 分钟；状态好就顺着学，不用刻意休息。现阶段建议每周留一个下午或晚上彻底休息，洗衣、整理房间都行，别有 “休息浪费时间” 的罪恶感。 其实不用把休息和学习对立，适当休息不是偷懒，是对身体负责，更是为高效冲刺蓄力。考研虽累，但懂劳逸结合的人，才能走得更稳、更远。祝各位考研 er 找到自己的节奏，高效复习、轻松休息，成功上岸！加油！ #26考研 #考研加油 #考研上岸 #考研人的精神状态 #考研人加油
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七美新爱生活3天前
累了就休息，调整状态在出发，路虽远行则将至，加油！#每日分享 #坚持 #正能量
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🦊说八道2周前
五分钟休息法恢复精气神#国学智慧 #道系青年
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婉婉疗愈1周前
强烈建议大家周末或假期去做反差大的事 #成长 #人生感悟#心理学#经验分享 #思维
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王多银2周前
当你感到疲惫时，就安心地休息。状态有起有伏，生命才因此真实而鲜活。善待那个状态不佳的自己，才是你走向真正坚韧的开始。#情感共鸣 #语录 #励志语录 #状态
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屿鹿的深漂vlog3周前
不摆摊了休息我要多出去走走了，好好调整自己的状态，远离焦虑躯体化#心理疾病 #焦虑躯体化障碍 #结束摆摊 #vlog日常 #深漂
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王璐儿☀️（成长版）1周前
随时休息的能力比拼命更重要…#每日分享 #认知思维 #女性智慧 #女性成长 #成年人
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余情养生小知识1周前
早睡的好处#养生知识#老祖宗的智慧 #养生之道
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云端精读2周前
会休息，才更会赚钱。每天忙到身心俱疲，钱没多赚还总没状态？《高效休息法》藏着普通人的搞钱密码——用对休息方式，快速回血拼事业！点我视频，带你精读书中干货，教你高效休息。#读书 #好书分享 #好书推荐 #精读好书
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张海敏博士解焦虑3天前
放弃睡眠，才容易得到好睡眠 #焦虑 #情绪 #睡眠 #情绪 #胡思乱想
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兴哥/专注形体美学打造4天前
#肩部训练 #健身 原来休息一天状态反而更好 #休息
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沛沛爱吃薯片2周前
vlog适当的休息才会有更好的状态面对生活里的琐碎～#vlog日常 #日常生活 #雅娜薇图#天赐追光膜#抗老
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蛋总宇宙大爆发☄️6天前
第 73 集 ｜我们一定要定期去接触大自然，这样才能得到真正的休息！#认知觉醒 #成长感悟 #个人经验 #创作人计划
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🦖4天前
休息了3天没训练 状态更好了！ 所以该休息就休息☕️ #健身 #vlog日常 #日常分享 @抖音小助手
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我向风筝许个愿2周前
宅在家休息久了竟然反而更加疲劳，再想出门真的就有点困难了 #每日分享 #心理学 #简短心理学 #情感
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依落小晴晴6月前
累的时候状态不好的时候就让自己停下来摆烂一下吧～天真的不会因为偶尔的休息塌掉的#每天都哭心情低落会怎么样 #低能量自救 #状态不好 #休息不是罪过 #让自己快乐快乐才是意义
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青亭1周前
手机越玩越累？ 你真的会放松吗？休息时间全部花在手机上，实际会让你的大脑更加疲惫。#大脑 #手机 #手机上瘾 #放松解压 #休息
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Chilli的100天1月前
越成功的人越会睡觉！学会休息真的是一门学问！ #英国 #infp #睡觉 #inmyfeeling
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K叔在路上5天前
真自律不是死磕，是状态差时允许休息。今天感冒没更够 6 条，录完这条就停 —— 温柔对自己，比完美更重要。# 弹性自律 #拒绝硬撑 #自我接纳
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刘老师聊睡眠3天前
不必太刻意睡着，躺着休息就好 #睡眠质量 #睡眠#睡眠不好
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晓晓日常记5月前
短暂的断更 是为了更好的开始 ，偶尔的停下脚步，适当的休息 调整好状态 重新出发 只有坚持不懈才能有结果 未来的路还很长，我们一起加油#创作灵感 #出租屋的生活 #断更 #失业 #自媒体 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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麦门健身3周前
休息不是偷懒，而是为了下一次更好的训练状态#励志健身 #精神氮泵 #健身氮泵 #运动 #健身
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带包包子5月前
如今睡觉不再是最好的休息方式#休息 #睡眠
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季秋1周前
好习惯改变生活 熬1小时夜要补 2-3 小时睡眠，早睡才是省时间#规律作息#提升自己 #生活习惯 #早睡 #季秋悦享
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张海敏博士-讲焦虑2周前
放弃睡眠 才能得到好睡眠 #好睡眠 #焦虑 #精神内耗 #失眠
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懂修行的心理咨询师 倓垚1月前
敢于躺平，会让你做得更好#知识分享 #个人成长 #心理学 #传统 #休息
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太原拍打赵贤文（禅拍培训）4天前
辟谷是一种养生方式，是让身体做一次停留休息 辟谷是一种养生方式，是让身体做一次停留休息#禅拍#山西太原根本源禅拍#赵贤文#内耗#辟谷
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珍惜每一天1周前
Vlog (15) 今天是真正意义上的休息日 之前都是累到神经爆炸才肯强制性休息 以后都会固定2-3天给自己安排休息日 及时调整自己的身体状态 明天体重估计就下130了 应该下个休息日的时候体重就会达到之前最轻的程度了#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #健身饮食 #好身材吃出来 #控制饮食
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月影清泉5月前
躺平两个月后，我发现越休息越累的真相……#躺平焦虑 #觉醒认知 #拒绝内耗 #自我提升
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十三粥.🌳1周前
当身体感到疲惫和崩溃时，那是它在温柔地提醒你：你已经很努力了，现在你需要休息。”所以，允许自己停下来，允许自己哭泣，允许自己暂时什么都不做。去倾听身体的声音，温柔地对待自己 。#树一 #树一二创 #情感 #爱自己 #上热门 @抖音Dou+上热门
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桂桂1周前
睡着跟睡好觉，是两回事，睡好觉是身心得好充足的休息，不一定要睡多久，但是一定要真的是休息，这样第二天身体才能精神饱满的运作。 愿每个人都能拥有生理性睡眠。
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有你真好🌹🌹🌹❤️❤️❤️3天前
哈哈哈，[微笑]休息了一段时间，一切安好，回归正轨状态，于工作，于生活，经历了一些人和事，生活还是要继续，没有永远的巅峰，也没有永远的低谷，调整好自己的状态，调整好心态，满血复活，开启上班模式，加油[拳头][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
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丽姿1月前
瑜伽休息术很重要！#冥想与呼吸是瑜伽成功的灵魂#瑜伽自信满满#瑜伽内外兼修#瑜伽改变自己的身体健康#瑜伽养精蓄锐
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学习成长自己3天前
#你不知道的事饿着肚子睡觉好处特别多睡眠好身心安宁延缓衰老活力满满身体没负担#健康是福 #国学智慧人生 #身体健康比什么都重要善待自己 #睡眠养生的健康知识
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大萍姐健身1周前
今天休息日，应该放纵餐还是应该好好休息？#力量训练 #50岁依然保持好状态
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全哥5天前
饿着肚子睡觉，好处妇女得超出你的想象#饥饿感 #饥饿感入睡 #空腹睡觉有什么好处 #自律遇见更好的自己 #瘦身
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重庆肝胆胰外科郭鹏医生4月前
#医学科普 #疲劳 #休息 疲劳是身体的预警信号，长期忽视易引发健康问题，及时休息恢复活力。
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进步不能停3天前
睡眠系列EP1#睡眠 #徐远征 #Oliver小课堂 #篮球
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财经万相5天前
千万不要长期呆在家里，他不仅影响你的行为，更影响你的思维模式和精神状态。
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余闲留白8月前
【更新版】20分钟版「非深度睡眠休息法」 #NSDR #引导式冥想 #办公室午睡
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阿大6月前
当我们的身体感到疲惫时，是身体给我们发出了一种需要休息的信号 #健身小白必看经验 #健身干货
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董文博4月前
开启高能量的生活之如何调整作息 宝藏app分享 先从早睡早起入手 因为好的休息是任何药都比不了的，调理身体最重要的其实就是早睡早起，药是让你迅速进入一个矫枉的状态，但是过程中最重要的是你的习惯，习惯才是源源不断的能量来源。 打个比方，你看火箭刚开始哪一下需要巨大的动能，但是后面需要很多燃料才能越飞越高，中药调理是刚开始哪一下，你的习惯才是能让你步入正轨的前提。 从晚上9.00开始到第二天早上7点左右 是你恢复精力的最佳时间，什么是最佳时间（这个时间就是你能最大限度恢复精力的时间，在这个时间睡觉，在第二天早上太阳升起的时侯起床能让你的头脑特别的清醒），如果你半夜两点睡第二天下午醒，那么你的头脑大概是一堆浆糊，而且还特别容易疲惫。 就是黄帝内经所说的起居有常。 怎么早睡早起？ 根据太阳的时辰，也就是像自然学习。 根据app（时历） 他可以根据你自己的地区去调整你当地太阳升起与落山的时辰 在每个时辰上面会有你那个时辰需要做的事情，根据上面的时辰去起居就没有问题。 1.三焦经当令你一定要把手机放下了就是9.00钟左右 2.太阳升起的时候也就是日出起来 3.中午12.00-1.00这个抽出20分钟到30分钟睡一觉。（子午睡） 早上起床后别刷抖音，早上起来可以直接起来洗脸刷牙（，起来活动活动，因为只要身体里的气血开始运行了阳气开始生发了，就不困了，就怕赖床不起来气血运行不起来，你这一天就很难有活力了，为什么别刷抖音，因为早上起床气血运行是最弱的时候这个时候你开始刷抖音，就相当于把气血散掉了，也把你宝贵的注意力散掉了。 起床之后可以洗脸刷牙，然后开始打扫自己的房间，打扫完房间之后可以制定自己这一天的计划，从而让自己的一天变得有秩序 如果起来活动一圈之后，实在还是困可以定一个闹钟睡个回笼觉，因为活动一圈气血已经运行起来了。 但是我建议趁着早上，可以打一打八段锦，有助于你更有活力。 气血运行的好=有活力 #中医 #养生 #干货分享 #宝藏app推荐 #提升自己
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艳阳.女性力量7月前
给自己放假的一天 5件小事让你的状态迅速回弹#努力成为更好的自己 #爱自己 #自律 #热爱生活 #女性力量
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今解4月前
为什么明明休息了，可还是感到精神疲惫？ #心理学 #抖音精选 #高能量 #自我疗愈
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心理导师王愚6月前
请假是合理的休息，你不需要感到抱歉 #职场 #打工牛马 #自我成长 #心理学 #请假理由大赏
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野生小白5月前
如何让自己的进步速度超过90%的人：学会“深度休息”#提升自己 #人文星闪耀计划 #变强 #思维格局 #哲学
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李十月麻麻3天前
#荣耀Magic8系列 @荣耀手机 该休息就要好好休息，身体健康很重要#内容太过真实 #当代年轻人的精神状态 #人间清醒
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半拳超人Saxon3月前
不要再勉强自己去训练。好好休息是为了更好的休息 #健身 #运动 #你很强
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斗魂小孔4月前
工作能双休，能够解决大部分人对工作的痛苦#双休 #双休和单休的区别 #工作#上班#双休日对打工人来说有多重要
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武志红3年前
创造性的休息，会让你身心愉悦，而损耗性休息，会让你越休息越累。#心理 #休息
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古养小师兄（视力）3月前
近距离用眼后直接闭眼睡觉，其实也算给眼睛休息了——毕竟睡眠时身体会进入基础修复状态，能帮着缓解全身疲劳，眼睛自然也能沾光。 但问题是，刚用完眼就睡，眼睛里负责调节的睫状肌可能还没完全放松下来，就像刚跑完步没拉伸就躺下，肌肉还紧绷着一样。 所以更推荐的做法是：长时间近距离用眼后，先往远处看看，让睫状肌彻底舒展，把调节的紧张感释放掉，再去睡觉。这样眼睛才能像充分拉伸过的身体一样，得到更彻底的休息，第二天也会更舒服～#视力 #近视 #护眼 #中医传承
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认知便利店M!1周前
睡眠不是休息! 我们被骗了100年？（上） 科学家发现大脑夜间活跃度反升 30% 的惊人真相
#涨知识 #知识前沿派对 #睡眠 #创作灵感 #健康
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健身c凯（增肌减脂）7月前
普通爱好者和高手的区别在于高手会控制好训练频率，会把控好休息日，并不是练得越多进步越快的，思考一下以你自己为例，一周练五次和七次哪个训练状态更好训练强度更大，而且休息本身就是为了更好的进步#日常训练 #健身干货 #健身 #训练频率 #自然健身
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张浩哥4月前
#亲测分享 #步骤 快速恢复大脑活力，缓解精神疲劳的神经生物学休息方法。简单实用，帮助修复身体，改善睡眠，调节情绪。
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励志女孩黎黎3周前
#回家洗澡 一回家就洗澡 就会发现自己的休息时间变长，而且在这个过程中，精神和身体都得到了放松 #洗澡 #洗澡澡 #下班洗澡 #休息
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Delee2月前
不要天天健身 休息是为了恢复，是为了走的更远，记得很久没练胸了，今天小强度，仅分享有趣的人#坚持的意义 #男人的快乐很简单 #穿衣显瘦 #健身小白必看经验 #减脂期
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七零大叔1月前
让休息替你拯救理性——疲惫时的反省并不是真实的反思，而是情绪化的自责。深夜的自我批判，往往只是疲劳在说话。看清假反思的陷阱，把休息当作成长的起点。 #自我反省 #心理学 #尼采思想 #情绪管理 #TED演讲 #成长思维 #休息的力量 #思维模型
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