第40集 压力大就狂吃、吃完就后悔?情绪性进食正在消耗你,跟着《情绪性进食》学会与食物和解! #情绪性进食#饮食焦虑#正念饮食#解压方式#自我成长 视频简介: 你是不是一有压力、孤独或无聊就想吃东西?明明不饿却停不下来,吃完又陷入深深的内疚和焦虑?《情绪性进食》这本书直击核心,拆解情绪与饮食的关联,提供 “暂停检测”“正念饮食” 等实操方法。无论你是上班族、学生还是宝妈,5 分钟就能掌握应对技巧,摆脱饮食内耗,找回与食物的平衡。 【本期看点】 ・核心区别:情绪饥饿和生理饥饿,到底差在哪里? ・触发真相:压力、孤独之外,还有哪些情绪在催你吃东西? ・身体警报:吃太快、停不下来,这些信号是不是在提醒你? ・隐藏危害:情绪性进食不只是长胖,还会陷入怎样的内疚循环? ・自我检测:饮食日记为何能成为情绪性进食的 “破解钥匙”? ・应急技巧:“暂停 10 秒”+“替代法”,如何快速打断进食冲动? ・正念本质:专注吃饭这件小事,真的能减少暴食吗? ・终极智慧:接纳情绪而非对抗,为什么反而能减少情绪性进食? 【互动时间】 欢迎在评论区聊聊你的看法:1. 你最常因哪种情绪忍不住进食?2. 你试过用饮食日记记录情绪与饮食的关联吗?3. 下次想吃东西时,你会先暂停 10 分钟问自己 “是饿还是情绪作祟” 吗? 与食物和解,本质是和自己的情绪好好相处。 如果觉得内容实用,记得一键三连关注,每天与书籍对话。 本期书籍:《情绪性进食》 作者:苏珊・阿尔伯斯
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
00:00 / 04:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞269