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骨科康复王主任5月前
这种腿，可不是骨头错位了！#小腿外翻 #腿歪 #膝内扣 #体态纠正 #抖出健康知识宝藏
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富阳骨伤孙奇5月前
罗圈腿，到底是怎么形成的 #O型腿 #膝关节疼痛 #膝内翻 #抖出健康知识宝藏
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骨科康复王主任4月前
有这两个小习惯，小心腿悄悄变歪！#腿型矫正 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #腿歪 #直腿
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lingling练足2周前
小腿外翻的根源！就是足踝不正❌ #小腿外翻 #纠正腿型 #足踝训练 #足内翻 #直腿
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三拾不想动3年前
引起外翻的原因有很多，今天分享胫骨内旋导致小腿外翻，该怎样调整。#居家锻炼 #体态调整 #小腿 #小腿外翻
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圆梦指南3周前
x型 xo型腿通病形态的解决方法 #腿型矫正 #直腿训练 #小腿外翻 #足弓塌陷 #瘦腿
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麦大湿4月前
膝外翻成因及纠正方法 为了控制视频时长，动作快讲解都非常短，请见谅 这可能是全网最细，最清晰的膝外翻科普 求点赞转发多支持我们制作深度内容 #x型腿 #xo型腿 #腿型 #体态矫正 #膝外翻
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能量王1年前
小腿外翻的原因是什么？两个动作教你改善！ 操作简单易于执行，积硅步至千里#居家锻炼 #小腿外翻 #腿型矫正 #o型腿
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直腿瘦腿田教练3周前
🔥小腿外翻怎么办？小腿不直的看过来#矫正腿型 #纠正腿型 #改善体态 #直腿
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脊柱侧弯医生朱峰5月前
内八字#内八字 #膝外翻 #膝内翻 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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宋赞讲体态纠正11.8-9深圳线下4月前
小腿外翻，高足弓，XO型腿，膝超伸纠正思路 #体态纠正 #腿型矫正 #小腿外翻 #XO型腿 #膝超伸
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DOC 亓3月前
外翻膝X型腿，如何矫正？（下） 肌肉萎缩，膝关节外翻，有哪些锻炼动作可以矫正？#肌肉萎缩 #膝关节外翻 #x型腿 #运动康复 #医学科普 @DOU+小助手
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腿型纠正刘老师3周前
足弓塌陷导致的小腿外翻，给大家推荐一个动作改善！#小腿外翻
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康复师曲老师5月前
X型腿/足弓塌陷，只改善腿型？没用！ #健康乘风计划#腿型 #抖出健康知识宝藏 #扁平足 #抖音家速计划
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朝戈体态解构1月前
别只揪小腿！内收肌才是直腿的关键！！ 有小腿外翻、脚背扁平、走路掉胯膝内扣？别瞎练小腿了！问题根源可能是髋关节肌肉张力失衡导致的，髋部不稳会让大腿内收内旋，连带膝内扣、足弓塌陷和小腿外翻都一同出现！#小腿外翻 #腿型调整 #佛山体态矫正 #夏日减脂大作战 #我的电子健身教练
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小禾瑜伽4月前
腿不直一直以为自己骨头长歪了，后来才知道是由于膝盖内扣小腿外翻造成#体态调整 #直腿 #零基础瑜伽
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苏州抗弯训练营李老师3月前
#小腿外翻 #腿型调整#体态调整 #苏州体态调整 腿粗，腿型不好看，小腿外翻问题，这两个原因解决很关键哦
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圆梦工具箱3周前
小腿外翻是什么原因？足内翻矫正训练#小腿外翻 #体态矫正 #纠正腿型 #居家健身有新招 #健康
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大橙子Diary3月前
分享一套纠正膝盖外翻的训练 #唯有训练不可辜负 #因为热爱所以坚持 #健身干货 #膝外翻 #力量训练
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高子钧2月前
你的小腿外翻，O型腿是你含胸驼背导致的！#驼背 #O型腿 #漫画腿
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阿远教练5月前
改善小腿外翻#足弓塌陷 #直腿 #直腿训练 #小腿外翻
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三岁的白日梦3月前
足弓力量不足会造成膝内扣、足外翻、力线不正，导致膝盖痛、脚踝痛以及足底筋膜炎。分享五个步骤，恢复足底功能，重建足弓。#跑步 #跑步训练 #足弓 #直腿 #足弓训练器
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体态夏教练（做计划）3月前
外八字走路，这3个原因必须知道 外八字走路改善思路#腿型矫正 #腿型 #外八字走路 #小腿外翻 #直腿
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朝戈体态解构6月前
小腿外翻、小腿粗，就是这走路姿势害的！！ 小腿粗、小腿外翻，其实都是足踝歪斜引起的～足踝歪斜的根源就是足背屈不足，当足背屈受限，足踝就只能通过扭转或者脚尖外八进行代偿，小腿粗壮和小腿外翻也就因此发生。
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直腿瘦腿田教练5月前
✅改善小腿外翻的方法‼️“胫骨外旋”#腿型矫正 #小腿外翻矫正 #腿型纠正
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体态大师5月前
脚跟往外翻，腿形必然弯。这种脚是“足外翻”，会导致小腿外翻、假胯宽等，纠正方法很巧妙 #足外翻 #小腿外翻 #腿型矫正 #体态大师
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正体能6月前
x型腿训练误区#x型腿 #体态#关节功能
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儿童骨科姚京辉医生2月前
膝外翻 膝外翻，双腿呈现“X”形，不仅影响外观，还易致膝关节疼痛与磨损。这种下肢畸形会影响行走姿态，早发现早矫正很重要。#医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏#膝外翻
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152的久久在美腿3月前
改善拇外翻-瘦腿直腿 #居家锻炼 #小腿外翻 #拇外翻 #按摩放松 #涨知识
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禅医膝关节专家李朝晖3月前
髋内旋导致XO腿，三个动作帮你矫正！ #髋内旋 #小腿外翻 #小腿外翻矫正 #膝盖内扣
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李哩 腿型矫正1月前
小腿外翻 这样练 越练越严重#小腿外翻
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大成教练4月前
改善小腿外翻，这几个动作，腿不直都难#健身小白必看经验 #小腿外翻 #直腿 #健身干货 #居家锻炼
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李哩 腿型矫正2月前
小腿外翻的人 小腿是内旋还是外旋#小腿外翻
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小满吖3月前
一秒钟直腿⁉️几千万人看过，到底怎么改善腿型 让腿变直，这种体态腿型多数是因为不良习惯，身体该有力量的地方肌肉力量不够，小腿外翻腿不直膝超伸 多数是因为这三个地方 1.足弓塌陷2.髋关节内扣3.骨盆前倾或者后倾 身体是一个整体，一个地方改善其他地方也同样连带着会变化 改善思路：1.锻炼足弓力量2.锻炼髋关节灵活度 并且拉伸大腿内侧3.矫正骨盆，锻炼臀部和腹部核心肌肉力量#直腿 #足弓塌陷 #小腿外翻矫正 #骨盆前倾后倾 #直腿瘦腿
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CBS体形重塑-克拉克4周前
小腿外扩形态，膝内侧鼓包和屈伸活动受限可能是膝关节卡在了过度扭转的位置#体态矫正 #腿型 #小腿外翻 #纠正腿型 #健身干货
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一只小鹿🦌3月前
“小腿外翻”自救指南，看这一篇就够了❗️❗️ 如果你有小腿外翻，体态问题会比减肥更加难，所以不用心急，但是只要你坚持做到我说的，小腿外翻轻松解决，快的半个月就能看到效果！！ #小腿外翻 #小腿外翻纠正#足弓训练#跟着小鹿变瘦变美 #腿型矫正
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完美体态～王大叔1周前
XO 型腿先调整足底#健身#腿型矫正#小腿外翻#直腿
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钟老师聊体态8月前
腿不直不是骨骼的问题 #纠正腿型 #体态纠正 #足弓塌陷 #足弓塌陷导致的小腿外翻
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苗振~诺亚第运动2周前
X型腿底层逻辑 X 型腿的底层逻辑是下肢力线失衡，即膝关节轴线向外偏移，导致双膝并拢时踝关节无法并拢。这种失衡并非单纯膝盖问题，而是从足部到髋关节的 “力线链条” 出现异常，最终在膝关节形成代偿性外翻#苗振 #足踝 #腿型 #干货都在这 #运动康复
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小巴的直腿体系2周前
每天的错误走姿、导致腿越来越弯 #肌肉腿#小腿外翻#拇外翻#足弓塌陷#小巴直腿
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中山体态纠正徐教2周前
不要以为小腿外翻是天生的#体态矫正 #运动康复 #妈妈臀
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勇bro曰健身3月前
肋骨外翻 不仅肚子大还有可能导致骨盆前倾腰背酸痛 X腿也是常见#肋骨外翻 #体态纠正 #减肚子 #腰背疼痛 #健身干货
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拉丁鱼（努力直腿版）4月前
#瘦小腿 #纠正腿型 #体态调整 #足弓塌陷导致的小腿外翻
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合肥政务区体态康复 体态塑形3天前
骨盆前倾、X型腿（膝外翻）与膝关节内侧不适是一个典型的“由上至下”的异常力线传导链。 核心关系链： 当骨盆过度前倾时，会联动大腿骨（股骨）内旋、内收，从而在膝关节处形成“X型腿”的形态。这种结构改变了下肢正常的力学力线，导致膝关节外侧压力集中，而内侧副韧带等软组织则为了维持稳定而承受异常的、持续的牵拉张力。这正是引发您所说的膝关节内侧不适或疼痛的直接原因。 由此带来的主要危害： 这个异常的力线不仅造成局部不适，更会引发一系列危害： 1. 加速关节磨损：压力失衡会显著加剧膝关节外侧软骨的磨损，是早发性骨关节炎的重要诱因。 2. 功能下降：影响步态和运动表现，并可能伴随髌骨轨迹异常等问题 3. 全身代偿：问题会向上和向下蔓延，可能导致下腰痛（腰椎代偿）、扁平足（足踝代偿）等，形成恶性循环。 总而言之，膝关节的不适往往是“结果”，而骨盆和髋关节的力线异常才是需要关注的“根源#骨盆前倾 #腿型矫正 #合肥政务区体态矫正训练 #合肥同城
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双黄连连长3月前
小腿外翻，足弓塌陷的，都快试试这个足弓鞋垫#狗哥鲸鱼垫#狗哥鞋垫 #中长跑
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李哩 腿型矫正3月前
足外翻与足内翻鉴别 #足外翻
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运动康复徐国斌4月前
正确走路足踝发力顺序 走路发力不对，很容易形成拇外翻、足底筋膜问题，还容易导致腿形不直、膝盖等问题#运动康复 #走路 #拇外翻 #足底筋膜 #体态纠正
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周米狗(养瘦玩家)3月前
原来不是骨头弯了😱睡前4个动作腿越直越细 沃趣太牛了！腿真的越来越直！2min超详细跟练版 🔥以前一直以为是骨头弯了，研究好久发现是髋内旋、小腿外翻、膝内扣，只要改善，直腿美腿逆袭太快了 🔥腿弯、足弓无力，懒人急性子直接冲，懒人躺着逆袭太简单 #直腿瘦腿教程 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #夏日必备
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Tan4月前
可以通过脚和腿型看出一个人身体功能， x型腿和o型腿不好看同时影响身体功能，身体前后空间挤压。#体态纠正 #o型腿 #x型腿 #膝内扣 #髋内旋
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李哩 腿型矫正6月前
小腿外翻 正在练这个小腿外旋动作的 立刻停下来#小腿外翻
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爱瑜伽的大荣荣4月前
括号腿 小腿外翻姐妹必练😎 #瘦腿直腿 #居家瑜伽 #变美变瘦变好看 #小腿外翻 #腿不直
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解构运动1月前
体态09期：一个视频，理解体态问题中的骨骼形变 #骨盆 #体态歪斜 #肋骨外翻 #X型腿 #运动生物力学
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芯姐骨线体态塑形1周前
销腿外翻，小腿粗都是怎么出现的？ #小腿粗 #小腿外翻 #直腿 #塑形 #芯姐骨线体态塑形
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肥六（矫正体态版）打地基中！5月前
直到我真正改善体态后才知道导致小腿外翻粗壮的根本原因 #体态 #瘦腿 #直腿 #体态纠正 #身材管理
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苗师傅4月前
#运动康复 #体态调整 #腿型矫正 #小腿粗 #小腿外翻
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解析体态「黄金比例湖南站」3月前
小腿外翻/胫骨内旋/足背屈受限/怎么回事？#足背屈 #足背屈功能受限 #小腿外翻 #腿型 #解析体态
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铁山居家健身2月前
你的腿可能不是真弯，而是足弓塌陷导致的#XO型腿 #小腿外翻 等腿型问题 #足弓训练 #直腿
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运动康复~快乐小李🏂3月前
三种鞋子会让小腿越来越粗！变成肌肉腿#小腿粗 #小腿外翻 #足弓 #洞洞鞋 #腿型
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普拉提行男赛文3月前
你的腿可能不是真弯，而是足弓踏陷导致的#xo型腿 、#小腿外翻 等腿型问题#足弓训练#直腿
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奶糖居家练瑜伽3天前
腿不直的根源脚后跟不会用力 #直腿#腿不直#小腿外翻#没脚脖子 #瑜伽
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小白教练4月前
第三十一位腿弯选手的膝内扣和小腿外翻问题 这种腿型大部分人把训练重点，放在了足弓和脚踝上面但是练完以后收益很低，甚至大部分没有任何变化，换个思路屈膝看看是不是马上腿就变直了，那么这种情况就是膝盖内扣导致的小腿外翻#腿型纠正
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讲真的唐3天前
小腿外翻，只能说这篇很有价值，细节做好，效果即出，对足内翻也适用#小腿外翻 #膝外翻#足内翻
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