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曼谛来人间3天前
第一次这个视角看自己，才发现我吃到美味会皱眉，是吃的太用力了么😂😂不好看，以后注意一下#减肥日记
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我是陈北柠3月前
沉浸式🚗精致女生开房车去荒郊野外露营⛺ 终于等到了晴天 可以带上我的滑板🛹去遛弯了 #生活vlog #沉浸式露营 #房车露营 #精致女人精致生活 #户外美食
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眰恦1周前
#韩剧对我而言可爱的她第4集CP2 #郑智薰Rain #郑秀晶 #金明洙
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陆地小飞机(海缸版)4月前
#海缸 #海缸日记 #海水鱼珊瑚 #海缸记录
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小七谷语日记1月前
第76集 | 99.4/163cm 杜婉冬主食减肥法成功减重35斤 吃饱了还馋是怎么回事和解决办法#我的减肥日记 #变美变瘦变好看 #杜婉冬主食减肥法 #瘦下来做最美的自己 #吃瘦不饿瘦 主食减肥法一日两餐 早餐7：20 1碗豆浆 1个鸡蛋小卷饼 5粒核桃仁 3个小番茄 午餐12：30 馒头216克+排骨86克（去掉骨头）+大葱豆腐224克 一共526克 维持期加餐：下班后到家吃半个桃子 主食法必备知识 全天能吃的生大米重量=体重公斤数×3/3.5/4 变成米饭就用生米重量×2.2/2.3(放水的多少有关 正常×2.2) 全天饮食规划 根据自己体重公斤数换算主食和肉菜 米饭为基础举例 早餐（需要鸡蛋和主食同时参与） 简单干净 吃饱舒适 保障吃1-2颗鸡蛋 早餐米饭克重：体重公斤数×1.5（可以吃别的食物 馒头 欧包 玉米 红薯 土豆都行 热量等比例换算） 可以加豆浆 蔬菜汤 再几粒坚果 看自己食欲 午餐 米饭重量：体重公斤数×3（生米总重）×2.2/2.3（这个系数和水的多少有关） 肉菜=米饭重量÷0.6×0.4 肉的重量=肉菜总重÷4 剩下的重量就是菜的重量 早餐和午餐的主食可以根据自己情况调整 比如早上多吃30克 午餐就少吃30克 如果吃三餐 早餐可以少吃或不吃主食，中午主食减少100-150克 肉不变，菜减少50-80克，晚餐主食和菜的比例最好2:1 我建议大家早上都吃鸡蛋和主食，这是稳定我们一整天情绪和食欲的关键 主食法的理念就是贴近生活最近生活，是可以灵活变通的减肥法，大家不要有热量 克重的纠结，只要按照比例好好吃饭，都能瘦下去
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🫧晚风Diana.4月前
#东北人勇闯武汉
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冬至锅贴水饺厂5月前
女中豪杰！！！#饺子 #挑战赛
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腿长一米八7月前
捂住耳朵，做你想做的，#北漂 #互联网大厂 #记录真实生活
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覃佐彬，4月前
鄂尔多斯丨一日特种兵速通！
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一只幸运猫🐱2周前
我把空调降低一度后爸妈好像不爱我了 星禾小说后续大结局#短篇小说 #强烈推荐 我把空调降低一度后爸妈好像不爱我了 星禾#小说推荐 #好看的小说 爸爸妈妈把我宠成了童话里的公主。 他们花光所有积蓄买漂亮的房子，只为了给我一个好的成长环境。
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杨锐锐2月前
#那兰野云 #我和十一的日记 #工作日记 #vlog #大疆
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孙悟空3月前
#广播剧#推文#声优都是怪物#双男主
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晨曦2月前
#vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #支教 #日常vlog
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筝筝美人4月前
自制水果捞 #野外生存 #户外 #流浪 #我的乡村生活 #荒野求生
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彬子3天前
#天津 #日常唠嗑 #精神状态belike
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帆帆吃饱了1月前
胖咋了！又不是不会穿！！！ #遮肉显瘦穿搭 #慵懒风穿搭 #梨形身材穿搭 #今天穿什么 #琥珀系
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赖家班小切（回顾精彩瞬间）4天前
#台球杨行 #卢岩 #曹晓萍 #青年创作者扶持计划
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夏小锤1年前
你会为了结婚而结婚吗？#相亲 #你会选择一个喜欢自己还是自己喜欢的人 #日常vlog
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肉肉2周前
我来咯 #vlog #陪聊 #花选 #甜妹 #美食
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我是珊姐吖1月前
趁着周末带上全家人，去弟妹家探望刚出生的小宝宝，一岁的闺女太守财了，抢到大红包直接递给自己亲妈。#人类幼崽成长记 #分享日常生活 #记录成长过程 #人间温暖 #生活的烟火气息
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刘小鱼🐟3天前
小刘又又又又又上当了#刘下士
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肖粽子8月前
有机会下次见～ #肖粽子 #日常vlog
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大脸猫笨笨2周前
美好时光：我和霸总谈恋爱（第一集） #短剧 #萌宠出道计划 #猫咪 #治愈系 #AI动画
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糖果爱追剧4天前
第10集 #好剧随心推 #琉璃
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一坨小幼青¹⁷⁸☘️（养成版)3天前
#小幼青pk日记#小幼青#小幼青名场面#万万想不到 #强烈推荐@小幼青¹⁷⁸☘️
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孔龙3月前
#农村生活 魅魔瑶瑶美容事件
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帆帆吃饱了4月前
#显瘦连衣裙 #成为不被风格定义的大码女孩 #夏日穿搭 #度假风连衣裙 #出游穿搭
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朵爸来了3天前
一早带老丈人去医院检查，路上老丈人一直重复着说来这儿连累我们，从医院检查回来 去吃个早餐顺便给给老丈人宽宽心@椰岛朵妈（6号钙铁锌双十一破价专场） #记录真实生活 #女婿与老丈人
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柔柔很努力3周前
秋冬新款V领蕾丝钩花高级感洋气内搭开衫女士针织打底衫FC273#秋冬新款V领蕾丝钩花高级感洋气内搭开衫#女士针织打底衫FC273#温柔气质穿搭 #元气少女穿搭指南 #衬衫的多种穿法
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噢芬·小个子衣橱4天前
这条微镰刀裤真的谁穿谁好看！👖 松紧腰头+欠条设计 吃饱饭也不勒 微镰刀裤型超显瘦 配所有外套都高级 里面加条裤子也不臃肿 冬天穿超暖 小个子穿超合适 这版型真的绝了！#小个子穿搭 #松弛感穿搭 #穿搭 #秋冬穿搭 #每日分享
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喋喋以喋以喋喋3月前
7月20日(1) 成都/贵州 |VLOG 来下饭 #旅行#vlog #旅行vlog
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佳楠影视2周前
观看完整正片#好剧推荐
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宁夏 海燕3月前
㊗️：我大侄子新婚快乐，愿你们 始于初见。止于终老，以爱之名以余生为期，冷暖相知，喜乐有分享，同量天地宽，共度日月长！祝一对新人新婚快乐永结同心，白头到老，相守一世，永远幸福#结婚 #婚礼现场 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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小于【中登版】3天前
#蒋欣 #蒋欣饿哭了 #减肥 蒋欣老师，够美了，吃点吧
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许禾辰女装4天前
姐妹们 到底避雷哪套呢#秋冬穿搭 #ootd穿搭 #秋冬穿搭实用主义 #秋冬王炸穿搭 #抗冻穿搭也能时髦有质感
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三婶2周前
妞妞说的没毛病胖了健康 #分享自己家的萌娃日常 #创作者中心 #创作灵感
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大丽短视频1周前
红果短剧追剧新风尚 #红果短剧 #追剧神器 #你的短剧搭子
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吃饱了咩2周前
一口气种草5只！实用又百搭的包包分享来啦！#女大学生 #包包分享
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是倩倩呀～1周前
特种兵的一天vlog#vlog日常 #生活碎片 #小狗日记
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冉冉爱追剧5月前
#侯府二爷超宠的 #侯府二爷超宠的短剧 #热门短剧推荐 #好剧推荐 #抖音短剧新番计划
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小米周绘画2周前
#渣渣绘画#日常绘画作品#谢谢欣赏
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ᥫᩣ吃饱睡不饱1周前
#新品上新#针织衫#品质女装
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ᥫᩣ吃饱睡不饱3周前
#新品上新 #卫衣 #品质女装
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啊May May1月前
#创作灵感 #家居好物 #宝藏生活家企划 #unboxing我家 #购物开箱
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大清纯💤1周前
#vlog日常 #校园vlog #女大学生 #vlog十亿流量扶持计划 喜不喜欢我的vlog
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Lareina1月前
泰国旅行✈️vlog #泰国旅游 #旅行vlog
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皮卡秋秋5月前
当我拿起大疆记录生活… #读研vlog #读研日常 #大疆pocket3 #大同花墙
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ICICLE之禾时尚穿搭3天前
【🔥爆款预警】救命！这条裤子也太显瘦了吧！🔥梨形身材狂喜！💃 🌟为什么它这么受欢迎？🌟 ✅橡筋腰头弹力超大 - 吃饱饭也不会勒肚子 ✅直筒版型拯救一切 - O型腿X型腿一键隐形 ✅高腰设计拉长比例 - 小个子也能拥有大长腿 ✅重磅垂感面料 - 不起球不变形 质感绝绝子 #显瘦神裤 #OOTD #梨形穿搭 #直筒裤 #通勤穿搭
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颖啊好好吃饭5月前
165｜105.9斤｜一日两餐vlog 🥣早餐：蛋奶烤馒头 午餐：牛肉菜心炒饭 晚餐：无#主食减肥法 #小基数减脂 #好好吃饭就能瘦 #减脂期做饭能有多省事 #跟着厚皮橙学做饭
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米拉han3天前
#睡前故事 #动画片片头曲 #狮子王 #经典动画片
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帆帆吃饱了3周前
#慵懒风穿搭 #梨形身材穿搭 #穿搭日记 #内搭外穿都好看 #秋冬穿搭
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PP瓜2月前
#vlog十亿流量扶持计划 #北京探店 #温泉 #日常分享 #生活vlog
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一颗板栗🌰3天前
05女大毕业生逃课的一天是怎么潇洒度过的！#vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常 #女大学生 #抖音推广
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真维斯Jeanswest书香源满专卖店3周前
真维斯加绒加厚棉衣套装#好物推荐🔥 #秋冬必备 #加绒加厚套装 #真维斯 #保暖又好看
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