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#创作灵感 警惕!这种比熬夜更伤身的“隐形疲劳” 明明一天什么都没干,却觉得累到不行;别人的一句话,能在心里反复琢磨一晚上;事情还没开始,就已经预想了无数种失败的可能;明明很想努力,却总是陷入拖延和自责………… 停!你知道吗?你宝贵的精力和好运气,就是这样被自己耗光的。 分享3招,帮你快速走出内耗! 1. 「课题分离」 :他的事,关我屁事?我的事,关你屁事?学会划清界限,别人的情绪不归你管。 (同事甩脸色,你内心OS:“他可能只是没睡好”,然后该干嘛干嘛。) 2. 「5分钟启动法」 :胡思乱想不想做?立刻去做,就做5分钟!行动是打破焦虑最好的火箭。 (不想写报告,立刻起身打开电脑,设定5分钟倒计时。) 3. 「情绪垃圾桶」 :给自己10分钟,把所有的愤怒和委屈写下来,然后撕掉!把垃圾情绪清出大脑。 (把当下的委屈和愤怒写在纸上,然后用力撕碎扔进垃圾桶,就像清空大脑一样,长舒一口气。) 你的心力是顶级资源,别浪费给这3件事: ✔️ 反复琢磨别人的看法(真相:大部分人根本不会时刻关注你) ✔️ 为没发生的事焦虑(真相:过分的担心是诅咒,且生活中90%担心的事都不会发生) ✔️ 无法原谅过去的自己(真相:那时的你已经尽力了) 从今天起,保护好自己的能量,只专注三件事: 我的健康、我内心的平静、我稳定的情绪。 从今天起,把耗神的力气,拿关注自己、爱自己、重养自己! #上热门#情感 #每日分享 #治愈系
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