您是不是在找：

拿铁的泽Bing（线上指导）3月前
典型脂包骨！上肢细 腿还粗 #减脂 #减脂期 #减脂小白必看经验 #健身 #脂包骨
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞3871
齐鲁骨科李玉华医生2月前
为什么梨形身材很难瘦大腿？骨科医生带你从骨骼上解密！ #减肥 #瘦大腿 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础 #梨形身材腿粗
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞164
中医从泽伟4月前
大腿粗 肉松松软软 #瘦大腿 #埋线减肥 #中医 #减重 #穴位埋线
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
艾格9186月前
双腿没劲，走路打软，多练腿部抗阻锻炼，腿有劲，走路稳当，比什么都强
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞3678
腿型纠正刘老师5天前
膝盖内侧突出让你的腿又粗又短又不直，为你奉上解决办法！#矫正腿型 #纠正腿型
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞5342
体态夏教练（做计划）3周前
腿弯腿粗，为什么还大腿粗，你需要知道的 #纠正腿型 #小腿粗壮 #腿弯 #腿型 #腿型矫正
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
自律小蛙3天前
腿围60cm➡️45cm 我相信这方面的总结没人比我更全了 真给我累吐血了 宝宝们 你们不去练的话我真会很伤心 #瘦腿逆袭 #变瘦 #減肥 #怎么能让腿变直又细 #减肥逆袭分享
00:00 / 05:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞118
刘教练聊减肥6月前
瘦腿的底层逻辑#瘦身 #减肥 #瘦腿 #减重 #漫画腿
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
@郑州康复｜柏教练4月前
腿不直不好看的家人姐妹们，拇指外翻，小腿粗，大腿内侧肉肉多的#腿型矫正#高效瘦腿攻略#直腿#健身#居家锻炼
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1756
琳儿1周前
#居家锻炼 大腿根一捏全是软肉？一个动作瘦大腿根，练出直腿！坚持每天一边5组，每组20个。世界上最快的脚步不是冲刺而是坚持！#自律#瑜伽#假胯宽
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞233
木夏1月前
130斤梨形粗腿➡️105斤漫画女团腿｜瘦腿分享 #瘦腿 #经络疏通 #减肥 #腿粗 #腿部按摩
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞261
璐璐总1月前
瘦腿先学站/腿粗腿弯真不怪胖/力线纠正 你的腿型，在你每天站着的时候，就已经被决定了。 你是不是也这样： 每天跳绳跑步，腿却一点没细？ 大腿前侧鼓出一块，小腿硬得像石头！ 膝盖不舒服，走路还特别容易累…… 先别怪自己是易胖体质！ 你的腿，可能根本不是胖，而是“站错了”！ 该发力的臀部在“躺平”， 不该受累的腿却在“硬扛”。 为什么你的腿越练越粗？ 两大元凶在这： 1️⃣大腿前侧过度发力 👉股四头肌越练越壮，膝盖压力山大 2️⃣脚掌不稳，足弓塌陷 👉小腿肌肉被迫加班，腿也越来越弯 别焦虑！今天教你1个动作， 每天2分钟，帮你瘦腿直腿、改善体态， 体态好了，穿什么都好看！ ✨ 小贴士： 练完记得认真拉伸➕多喝水， 腿型改善需要耐心，但坚持真的有用！ 当身体回归正位，你会发现： “易胖体质”也悄悄不见了～ #100天运动打卡挑战 #直腿 #腿型 #塑形腿部线条 #不同腿型穿搭
00:00 / 02:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
依依居家塑形yoga3周前
大腿粗怎么练🔥梨形身材必练动作❗改善肌肉外翻 #瘦腿#直腿#塑形 #体态纠正 #居家运动
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
黄志国教推拿4周前
推拿能改善腿粗腿不直的问题吗？看完就知道怎么做 腿粗，腿不直，怎么去改善？行业内管用的腿部按摩全流程都在这，看完快学#腿粗 #推拿 #推拿正骨理筋 #腿型矫正 #腿部按摩
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
刘奶奶医生3天前
总是瘦不下来，先来看看自己是不是真的胖！ #补气血 #气血不足 #中医减肥 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
中山体态纠正徐教2周前
腿型问题评估和松懈非常重要，这一步往往是很多人忽略的 #体态纠正 #翘臀不粗腿 #体态调整 #矫正腿型
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
世清欢3天前
别焦虑大腿上的软肉，它只是还没找到紧致的方向。每天坚持✊这一个动作重复去做，你会发现惊喜的#居家锻炼 #好身材练起来 #壶铃训练 #壶铃练腿 #大腿赘肉
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
正美体态3天前
你绝对想不到！躺着也能瘦大腿 #大腿前侧突出 #大腿前侧 #瘦大腿 #瘦大腿的最快方法 #瘦腿
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
八大处整形医生吕倩雯1天前
只要吸脂就能拥有杨幂的筷子腿？别被骗了！ #八大处吕倩雯#抖出健康知识宝藏#健康科普不基础#大腿环吸#杨幂
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
永成居家锻炼5月前
腿变细可不是因为瘦#中老年#腿部锻炼#抗阻#中老年锻炼
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
中医治肾病周厘2月前
又胖又累还很虚，怎么都瘦不下来，记住一个实用方 #抖音创作者大会 #健康科普有真知 #中医 #大数据推荐给有需要的人 #减重
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
李指导中老年人锻炼3月前
只需要一个腿部锻炼动作就能让你的腿脚更轻松#居家锻炼 #拉伸 #运动
00:00 / 03:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞143
减脂专家何好臣2天前
#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #减肥 #肥胖 #变瘦变美变好看
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
世艳逆袭1天前
走路磨大腿20几年，原本以为腿粗造成的，原来是盆底肌松弛导致的！每天坚持滑雪机，大妈感变少女感满满，像变了一个人！天生梨形身材，产后妈妈臀，假胯宽，盆底肌松弛，身材走样的，一定试试滑雪机，过不了多久，你也会爱上你自己。训练计划和教程分享给你，收藏起来跟练吧！#滑雪机 #盆底肌修复 #产后恢复 #瘦腿 #梨形身材
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
小艾-女子筋膜塑形学院1天前
大腿肉肉多，就练这个动作！ #居家锻炼 #妈妈臀#臀凹陷#臀腿训练 #大腿粗
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞237
中医张晓艳2天前
大象腿怎么减？来看我的操作 #穴位埋线 #大象腿 #腿粗 #大腿粗怎么减
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
苗师傅1天前
#瘦腿 #健身 #运动 #体态纠正 #体态
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
减重外科李英医生1月前
屁股大、腿粗，那是中了基因彩票，偷着乐吧 #体脂分布 #内脏脂肪 #皮下脂肪 #臀大腿粗
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
安柠健康中心（上午10点直播）3天前
走路腿没劲，腿发软，怎么练 #中老年康复 #康复 #运动康复
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞135
小子懿爱健身2天前
女生这种情况的#腿粗 最好减！这套4分钟完整跟练动作拿走不谢，躺着就能练 #瘦腿#高效瘦腿攻略#居家锻炼#减肥
00:00 / 04:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞66
梁琪说2天前
腿粗的背后，是安全感缺失！ #梁琪 #女性成长 #女性智慧 #人生智慧 #身体
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
世艳逆袭3天前
原本以为走路磨裆是因为腿粗，没想到是盆底肌松弛导致！怪不得越跳越松垮！幸好遇见了滑雪机，每天坚持打卡，过程虽然艰辛，结果非常意外！像我一掩护，天生梨形身材，腿粗的，产后盆底肌松弛，妈妈臀假胯宽，体态走样的，一定试试滑雪机，计划和教程分享给大家，需要的收藏起来跟练吧！#滑雪机 #产后恢复 #瘦腿 #宝妈 #盆底肌修复
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞35
艾格9185月前
双腿没劲，走路打软，多练腿部抗阻锻炼，腿有劲，走路稳当，比什么都强👍
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞109
lntv健康一身轻3周前
脾阳虚为什么导致下半身胖？ #阳虚 #胖 #中医
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞1035
体态调整高老师4月前
腿粗还外翻 腿粗都不是天生的，是平时走路和运动模式有问题，脚和臀不会发力腿部代偿导致的！#腿粗 #小腿粗 #大腿外翻 #体态纠正
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
🚲大圣骑行🚲2天前
骑行后不伸拉？你的腿会越骑越粗。#骑行 #山地车 #自行车 #公路车 #爱生活爱骑行
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞981
国际级运动健将-孙瑞芬1天前
腿粗的朋友们注意了，这组动作躺着就能练！ #运动 #健康 #养生 #练腿 #中老年锻炼
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
艾格9182月前
#居家锻炼 #腿部锻炼
00:00 / 02:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞1096
艾格9186天前
#中老年锻炼 #腿部锻炼 #种草激励计划
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
运动复康4月前
腿没劲走路打软就做抗阻增肌训练#腿部肌肉力量锻炼 #腿部锻炼 #抗阻增肌 #居家锻炼
00:00 / 02:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
孙教练—中老年运动康复2周前
#中老年运动康复#中老年健身#中老年锻炼#坚持锻炼一周
00:00 / 04:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
周姐分享3月前
双腿没劲，走路打软，你就这么锻炼#健康 #一起来锻炼 #锻炼 #正能量 #涨知识
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞285
潘敬辉专注运动健身康复3月前
走路打软，可以多做一做深蹲#运动#健身#深蹲#知识分享
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1234
运动复康1周前
腿没劲腿发软抗阻增肌公认提升腿部肌肉力量#抗阻增肌#腿部锻炼方法
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
运动复康2周前
腿无力腿打软就练增肌#随时随地标记一下 #下肢力量
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
孙教练—中老年运动康复1周前
#中老年运动康复#中老年健身#中老年锻炼#坚持锻炼一周
00:00 / 04:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
依岑爱瑜伽~1天前
分享几个超级实用的瘦腿美腿的方法，好看的腿不一定很细，但一定是匀称的。#柔韧度 #居家健身 #居家锻练 #拉伸 #体态矫正
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞291
孙教练—中老年运动康复2周前
#中老年运动康复#中老年健身#中老年锻炼#坚持锻炼一周
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
静静爱运动1周前
双腿没劲走路打软就练增肌！#一起来锻炼 #居家锻炼 #锻炼 #腿部锻炼
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
静静爱运动6天前
双腿无力走路打软你就练增肌！#一起来锻炼 #居家锻炼 #腿部锻炼 #中老年锻炼
00:00 / 02:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
居家锻炼刘老师3月前
腿没劲走路打软，你就跟我这样练！#居家锻炼 #在家也要运动 #抗阻圈
00:00 / 02:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
黄菇凉2周前
小腿外翻，大腿粗，，小肚子突出，先去建立足弓力量 #好身材练起来 #居家锻炼#臀凹陷#体态纠正 #女子塑形
00:00 / 16:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
孙教练—中老年运动康复3周前
#中老年健康 #中老年运动 #一起来锻炼
00:00 / 03:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
艾格9181月前
#居家锻炼 #腿部锻炼 #肌肉锻炼
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞60
玉动人生1月前
腿没劲？就练抗阻运动 #一起来锻炼 #运动康复#中老年锻炼#腿没劲 #腿部训练
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
一只兔tu～（跳舞日记）6天前
长期跳舞腿又细又有劲💪只需要学会这个动作 相信想跳舞的姐妹们都会遇到这个问题，为什么我练习一段时间舞蹈后，全身都瘦了，但是小腿变粗了？ 我大学时候排练啦啦操那段时间，小腿粗了一圈，比大腿还粗，看起来极不协调，特别难看，后来没有跳操，腿又恢复了，但是不能因噎废食呀，现在我跳舞也有一年了，腿并没有变粗，甚至比以前还细了一点，所以我总结了几个小方法，分享给有同样需求的家人。 1️⃣改变发力方式，很多腿粗的家人们大多都习惯用小腿发力，舞蹈中很多动作，都是要靠核心发力由躯干的力量带动四肢动作。 2️⃣加强体能锻炼，提升核心和腿部力量，舞蹈动作的快速变换，舞蹈的质感体现真的很需要核心和腿部有力量，所以平时多进行力量训练也是非常有必要的。 3️⃣跳后坚持拉伸。中高强度运动后肌肉会非常紧张，肌肉一直处于紧张状态就会像拧成一团的绳子，越练越硬，所以训练后要及时拉伸，不需要特别复杂，着重拉伸腿部就行。 这里分享我自己跳舞后必做3个拉伸：视频中有图片 - 小腿拉伸：双脚前后站立，右脚在前，脚跟着地脚尖贴墙，左腿在后腿伸直，身体前倾贴近墙面，感受右小腿牵拉，每侧1分钟； - 大腿前侧拉伸：站立扶墙，后手抓脚踝向臀部拉，膝盖垂直向下，每侧1分钟（别含胸）； - 大腿后侧拉伸：坐姿，单腿伸直脚尖朝上，身体前倾用手碰脚尖（膝盖别弯），每侧1分钟。 - 加个“放松神器”：每天用泡沫轴滚动大腿、小腿（力度根据自己承受力调整），像给肌肉“松绑”，避免结块。 4️⃣ 树立正确身材观，对于咱们普通人来说，“美”从不是一个固定答案，每个人的腿型、基因都是不一样的，所以没必要盯着网络上的纸片美女们给自己制造焦虑，健康的腿就是最美的，如果瘦不下来，那就接受自己的一切。 以上就是我平时自用一年的方法，运动量大的时候，腿也没有粗，家人们可以按这些方法试一段时间，这个要坚持住，你就会发现腿的变化，你练舞时会特意放松腿部吗？评论区聊聊！ #干货 #跳舞减肥 #瘦腿 #拉伸#vlog十亿流量扶持计划
00:00 / 04:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
艾格9182天前
#居家锻炼 #腿部锻炼#肌肉锻炼
00:00 / 02:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
小林教练-专注中老年运动3天前
#中老年运动康复#中老年健身#中老年锻炼#坚持锻炼一周
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
静静爱运动1周前
双腿没劲走路打软，一定要做负重训练！#一起来锻炼 #强烈推荐 #腿部训练 #中老年锻炼
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞28

简介:

您在查找“大腿又粗又软是怎么回事”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-07 06:12

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: