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运动康复-崔继昆1月前
每天晚上，好的运动是什么？教你这几个动作！ #居家锻炼#晚上锻炼#早上锻炼#运动健身#饭后动一动
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中医籍云霄3月前
这就是浮脉，看完您也能当半个中医 #抖出健康知识宝藏#医学科普#中医 #把脉 #浮脉
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人体结构研习院5月前
抬臂腋下肌肉穿插｜体表轮廓≠胸腔边界！ 手臂抬起需饱满圆柱横截面支撑空间感。胸大肌分三段：外侧鼓出遮挡圆柱底部，上方向后缠绕圆柱，下方因拉扯呈趋直线条。胸腔上端定位锁骨下方，下端参考剑突（肚脐上两指），体表轮廓线需反推胸腔实际体积（如腋下轮廓暗示真实宽度）。#画画技巧 #人体结构 #美术生 #绘画教程 #速写
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焜琼5月前
无论是影视，还是游戏，骨骼肌是表达人物动态之美的基础。 #dou上热门 #雕塑 #模型#人体结构 #肌肉@DOU+小助手 @DOU+上热门
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之行4天前
#养生#国学文化#道家养生#站桩养生#锻炼身体增强体质
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@铁憨憨🏅🎖️5天前
了解身体的三大功能系统、你的减脂效率会更高 #什么运动减脂最快 #减肥知识 #科学减肥 #减肥误区 #减肥方法
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阳哥陪你自律5天前
46岁全职健身人体验100种运动项目——壁球 壁球真的是特别特别适合I人的运动！如果你比较社恐又想外出锻炼的话，壁球真的是再好不过的选择了～不需要球搭子也能玩！而且运动消耗大，特别适合想要健身、减脂的朋友们！让我们能够沉浸享受运动最原始的快乐，还能锻炼自己的反应力！ #壁球 #运动 #健身 #i人 #快乐运动
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健身健美国家队教练孙老师4天前
睡前6个动作通经络锻炼身体 #锻炼 #居家锻炼 #养生 #一起来锻炼 #睡前运动
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蹦跶养生功4天前
#锻炼身体 #居家锻炼 #一起来锻炼 #锻炼 #中老年锻炼
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收刀入鞘～凯哥6月前
国家级运动员转型的十三位明星#吴京 #曾志伟 #倪妮#郑凯 体表运动是什么？你能告诉我曾志伟是哪个国家队足球运动员吗？田亮奥运冠军，妥妥的国际健将，到你这里成国家一级，突然降了两个级别。吴京全国冠军，也是健将级。。😓😓😓@DOU+小助手 @打开抖音看热点
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可乐老师教体态向春山健身4天前
🔥【全身锻炼】💪 每天一套动作，唤醒身体✨ 肌肉全调动，状态拉满～ #居家运动 #全身锻炼 #运动打卡
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阿勇教锻炼5天前
早起运动的秘密你知道吗#锻炼 #运动打卡 #中老年锻炼 #健身知识
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三昧瑜伽·普拉提官方号1周前
🍂秋季，想要保持机体的阴阳平衡才能更好守住正气。 而在这个时候，运动是个不错的选择，但秋分这个时节身体处于慢慢"收"的状态，所以，平缓的运动更佳! 主要体现在以下四大优势： 1.提升免疫力 2.提升气质 3.解除疲乏，调整状态 4.滋养内脏，强身健体 [集美R]秋季练瑜伽关键注意事项: 1.运动前：充分热身不可少 2.运动中：循序渐进，避免过猛 3.日常辅助：充足睡眠 4.补水：及时补充水分与柔润食物 #瑜伽 #普拉提 #三昧瑜伽
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梵音瑜伽FineYoga2周前
瑜伽理疗之钥：呼吸生热由内而外 瑜伽真正的理疗作用源于通过呼吸培养产生的内热，这种内热是身体内部清洁和修复的关键。 不同于外在出汗或体表发热，持续稳定的呼吸练习能激发内在热量，且反映专注力与呼吸控制能力的提升，是实现身心净化的基础。 #JohnScott #阿斯汤加 #东东 #瑜伽教培 #梵音瑜伽湖北静修中心
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谢团随便扣3天前
从田径视角解读运动表现：冬训 #冬训肯吃苦开春猛如虎 #田径#运动表现 #谢团弹跳教学 #ASCENDBUDDY
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大海运动表现6月前
完整“运动表现训练”记录（第一期）！爆发力训练日！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #体能训练
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爱运动的莎儿5天前
每天早起就练这5个动作，不跑不跳瘦全身～ #居家锻炼 #古法健身 #瘦肚子 #产后恢复 #养生操
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脊王有方老李3天前
起床运动了 早上起床跟着老李一起练这五个动作，活力满满#居家锻炼 #一起来锻炼 #强身健体增强体质 #居家锻炼有新招
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✨泳往直前✨3天前
都说冬泳是血管体操，冬泳的人都深有体会，当接触到水的时候，体表的血管会瞬间收缩，把血液挤压到大脑和内脏。保护核心器官，上岸后身体回暖，血管又重新舒张，这一收一舒，就像给血管做了一次高强度的体操，长期坚持能增强血管弹性，预防血管硬化，我自己的感觉是，平时手脚更容易暖和了，这或许就是血液循环改善最直接的证据。#山青水秀好地方 #冬泳爱好者 #纪录美好生活 #科普 #因为热爱所以坚持
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阿勇教锻炼3天前
早上必练的5个动作#健身干货分享 #传播正能量 #健身知识分享 #健身健身
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阿勇教锻炼4天前
中老年早起最好的运动是什么你知道吗 #一起来锻炼 #运动必备 #锻炼 #健身干货分享 #运动健身
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运动育儿李教练5天前
运动追高的多维度，你了解多少？ 运动追高不仅仅是简单的纵向跳跃 还需要考虑人体的多维度，你觉得呢？ #运动长高 #身高管理 #长高 #科学育儿
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@爱运动的悦悦4天前
早上最好的运动，5个动作练全身，瘦全身‼️#古法健身#居家锻炼 #变美变瘦变好看
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脊王有方老李4天前
老李喊你起床运动了 早上起床跟着老李一起练这五个动作，活力满满#居家锻炼 #一起来锻炼 #强身健体增强体质 #居家锻炼有新招
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单竹运动科学2月前
“对症下药就是最好的功能性训练”#功能性训练 #运动表现 #体能训练 #健身 #健身干货
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孙教练-动养理念分享3天前
身体好的朋友都在做这个运动 身体好的朋友都在做这个运动#运动 #锻炼 #居家锻炼 #中老年锻炼
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宏越师傅4天前
个动作学站桩，从头到脚都舒畅 #道家文化#国学文化#站桩养生#站桩#养生就是养健康
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健美健身孙瑞芬教练本人4天前
简单四个动作 就能锻炼全身#居家锻炼#居家运动#全身放松 #浑身通透#精神
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曾家杰与枷派风精选铺子4天前
#锻炼身体增强体质#站桩学习#养生就是养健康#道家文化
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吕老师养生2周前
人体中阳气是怎么运行的？ #健康 #涨知识 #知识科普 #阳气
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运动养生婷婷老师3天前
晚上起来做你就做这5个动作，浑身舒畅#居家锻炼 #运动 #变瘦变美变好看 #养生操 #一起来锻炼身体
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你好我好古法锻炼3天前
睡前练一练，浑身舒坦心情好 #养生#道家养生#站桩养生#锻炼身体增强体质
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中医非遗传承人·许海5天前
睡前最好的运动是什么？ #中医#健康科普破圈计划#健康科普不基础#硬核健康科普行动#医学科普
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晨风师傅3天前
每日一练 .#锻炼#古法锻炼#站桩#养生
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Charles刘佳3天前
为什么要训练身体灵活性 很多朋友都在问，怎么减脂，怎么增肌，做什么训练减脂，做什么训练增肌。这一切的前提是，先训练身体灵活性，灵活性好了，无论是减脂还是增肌，会帮助你提高训练效率和效果，事半功倍。#明星教练刘佳 #身体灵活性 #身体灵活性训练 #灵活性训练 #灵活性
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淳淳👼🏻2周前
#上热门 #健康的运动 啥是人体的细胞
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延靖师傅4天前
一天中最好的锻炼，学会到老不求人#站桩 #站桩养生 #站桩教学 #锻炼 #道家文化
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大海运动表现4月前
“运动表现”和“肌肥大”，如何兼得？ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #运动员训练
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灵安师傅3天前
#站桩养生#养生就是养健康#锻炼给自己一个好身体#道家文化
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国际健身孙瑞芬3天前
睡前练四个动作，浑身轻松有活力#中老年 #居家锻炼#运动 #健身
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大海运动表现5月前
运动表现训练，必须打好“核心”基础！ #运动表现 #功能性训练 #核心力量训练 #爆发力训练 #体能训练
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小房子3天前
早上起来就练这5个动作！不跑不跳瘦全身练出好身体#居家锻炼 #古法健身 #瘦全身 #产后恢复 #我要上热门
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大连雅竹健身小宇3天前
你会运动？#大连 #华南普拉提#运动底层逻辑
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河南宋姐爱运动1周前
晚上最好的运动，4个动作就能锻炼全身#晚上运动 #适合中老年人 #全身锻炼 #一起来锻炼
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延诚师傅5天前
每天十分钟，到老不求人#站桩 #道家养生 #锻炼 #古法锻炼
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你好我好古法锻炼4天前
#养生#道家养生#站桩养生#锻炼身体增强体质
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广州无伤超慢跑唐唐教练3周前
如何快速燃脂？身体脂肪是流汗燃烧掉的么？为什么你跑步减脂效果不佳？减肥有什么好处，原理到底怎样？本期视频将会颠覆你过往对减脂的认知！果断关注转发给有需要的家人朋友！#减脂 #运动减脂 #减肥 #体重管理 #无伤慢跑唐唐教练
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苏老智慧养生5天前
一天中最好的运动,学会轻松裑畅嗵! #道家功法 #居家锻炼 #传统文化 #中老年 #苏华仁
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沙市区春秋府巧巧瑜伽3天前
#每日分享 #气质范 #身材管理 #御姐 #内容太过真实 有氧和无氧的区别
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早已（足球体能教练）5天前
关节活动度：主要围绕髋关节，胸椎，肩关节三大灵活关节去热身，灵活不行，别妄想谈什么运动表现🔥 #运动表现 #功能性训练 #健身干货 #体能训练 #体育
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飞飞爱健身5天前
早上最好的运动是什么？跟我练习这5个动作，重新养好自己！#居家锻炼 #健身操 #养生操 #古法健身
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启明师傅3天前
睡前一个动作，祛湿寒通全身 #站桩 #站桩教学 #站桩养生 #锻炼 #道家文化
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国际健美教练孙老师4天前
早上起床第一件事跟着孙老师学起来#运动 #居家锻炼 #锻炼 #减肥
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蹦跶养生功3天前
#锻炼身体 #居家锻炼 #一起来锻炼 #中老年锻炼 #锻炼
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国家队教练孙瑞芬5天前
晚上超好的运动是什么孙老师今天教教你#锻炼#运动#健身
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延吉师傅5天前
#站桩 #站桩养生 #站桩教学 #古法锻炼 #道家文化
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孙瑞芬-国家队教练4天前
冬季超好的运动 孙老师告诉你#运动#锻炼#健康#居家锻炼 #秋冬运动
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运动养身创始人—孙瑞芬1周前
每天五个小动作锻炼身体好状态#运动 #锻炼 #养护身体
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南波赛文🏋️‍♂️（运动表现）3天前
运动员功能性训练 全面提升运动员的综合运动表现 (Athletic Performance)，而不仅仅是锻炼单一的肌肉或力量。 它的核心是打造一个更强壮、更快、更具爆发力、更稳定且不易受伤的身体。 这节课的主要训练大项 ①发展绝对力量 (Develop Absolute Strength) 这是所有运动能力的基础。 ②提升爆发力与速度 (Enhance Explosive Power & Speed) 在赛场上，纯粹的力量往往不够用，关键在于你能在多短的时间内爆发出多大的力量。这些增强式训练和速度训练，专门优化神经系统，教会身体如何以最快的速度募集肌肉，从而直接提高弹跳高度、冲刺速度、出脚力量和变向能力。 ③强化核心与稳定性 (Strengthen Core & Stability) 一个强大的核心能高效地将下半身产生的力量传递到上半身，并在运动中保持身体的稳定和平衡。单腿训练则能暴露和纠正双腿的力量不平衡，并极大地挑战核心和关节的稳定性。没有稳定性，再强的力量和爆发力也无法有效施展，还会增加受伤风险。 ④预防运动损伤 (Prevent Sports Injuries) 如视频中的北欧挺被公认为是预防大腿后侧（腘绳肌）拉伤的“黄金标准”动作，这在足球等需要频繁冲刺和急停的运动中至关重要。同时，通过强化稳定性和纠正力量不平衡，可以减少关节（如膝关节和踝关节）在运动中出现错误力线的风险，从根本上降低受伤概率。#日常训练 #体育生 #功能性训练 #运动表现 #爆发力训练
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運動康復表現 Coach Jason4天前
🩵 你的小腿只练表面？真正保护膝盖的肌肉你都没练过！绝大多数人训练小腿，只看表面的腓肠肌（gastrocnemius），但底层的比目鱼肌（soleus）才是「膝盖稳定、跟腱减压、运动地基」的关键。比目鱼肌能在膝盖弯曲、跑步、腾空落地时吸收冲击、提供后向剪力，减轻前十字韧带（ACL）的压力，是 ACL 防护的关键角色 比目鱼肌越强，膝盖稳定性越高、长跑耐力越久、跟腱伤害率显著降低。MRI研究甚至发现，世界级马拉松选手的soleus体积远超一般人，膝盖痛、跟腱炎都与比目鱼肌无力高度相关 比目鱼肌在膝盖弯曲时全力稳定关节，分散膝盖压力、避免软骨磨损，同时提供大量耐力输出。忽略比目鱼训练，小腿表层看起来壮，下半身却不稳、运动伤害攀升 今日教你正确强化比目鱼肌Soleus，让你能显著增加比目鱼肌耐力与稳定性，有效预防膝痛、跟腱炎与慢跑伤害，提升整体运动表现 #比目鱼肌训练 #小腿训练 #膝盖保护 #跟腱保护 #小腿肌肉
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国际健美健身孙瑞芬3天前
每天5个动作，锻炼身体好状态#运动 #健康 #中老年锻炼 #养生 #养生操
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吃恩陈PP4天前
Day105打卡瘦腰👌30min站立有氧训练全身HIIT 🔥暴汗燃脂瘦全身 🍃 全程30分钟，包含热身➕拉伸，每个动作40秒+休息10秒，高强度间歇运动❗️ 每次能消耗200～300大卡（因体质有差异）🔥适合新手、大体重/膝盖不适者、寻求高效燃脂的姐妹们～ 🎉 建议每天跟练1遍，坚持2～4周能有效提升心肺功能的同时塑造全身线条‼️坚持训练不仅能快速降低体脂率，还能改善体能状态，让你收获更紧致的身材🌟 跟练：Eleni Fit #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #减脂 #居家锻炼
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阿卓教练中老年活力健身4天前
每天早上起来锻炼这四个动作，身体越来越好#居家锻炼 #锻炼 #中老年锻炼 #运动
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