您是不是在找：

惜今4月前
三分钟学会下腰！#下腰#瑜伽#舞蹈#柔韧
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞4391
Twilight暮🌸.3月前
后桥教程又来啦 #twilight暮 #教程 #后桥
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
传舞.芳华舞房(余杭校区)2月前
零基础如何学习下腰，快来跟着光辉老师学习起来。#软开度训练 #下腰 #基本功练习 #杭州舞房 #余杭跳舞
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞481
野草拉面11月前
靠墙倒立吊腰 是靠墙慢起倒立的退阶练习。 下腰还是有一丁点进步吧。 #倒立 #倒立吊腰 #下腰 #扶墙下腰
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
街健高平3年前
下腰后翻教程，学会这个技巧发力，后翻轻松学会 #下腰 #后手翻 #户外运动 #教程 #瑜伽
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞264
广东佛山空翻特技训练基地2月前
佛山腰王 下腰#自己的原创作品 #下腰 #腰王
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞671
舞印象艺术糖糖老师6月前
腰部无痛变软之下腰抓脚怎么练 一定要来试试的四组动作，坚持一段时间会有意想不到的惊喜😄#舞蹈基本功 #软开度训练 #下腰 #搬后腿 #舞蹈教学
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞685
南京尚舞雅萌舞蹈艺术中心2月前
不用老师搬腰也可以练出漂亮腰，在家就可以安全有效练习#基本功#舞蹈生
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞193
东小侠成长记7月前
下腰怎么练？只需三步，轻松搞定#下腰 #武术 #功夫 #少儿武术 #兴趣班
00:00 / 02:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
舞行武速空翻技巧艺术中心4周前
下腰的教程终于来啦！！ 下腰的分解练习 下腰怎么下？一个视频教会你#舞蹈生 #舞蹈技巧 #零基础教学 #危险动作请勿模仿 #抖音推广
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1626
南艺舞蹈编导津一老师4月前
基本功软开度｜腰部软开度7️⃣天跟练🔥#舞蹈软开 #软开 #舞蹈基本功 #下腰 #舞蹈
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞2924
毯技man2月前
听说最近好多同学想找我学后拉！那就出一期小视频吧😎#舞蹈生 #舞蹈技巧 #舞蹈毯技 #舞行武速 #舞蹈课堂随拍
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞288
爱跳舞的一枚小姐姐4年前
#下腰 #舞蹈课堂随拍 柔韧都是慢慢练出来的。不用担心自己柔韧硬，学不了舞蹈。
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞1488
舞行武速（全国）舞蹈毯技技巧3月前
五步轻松教会你“下腰”在家里试试吧#舞蹈生 #舞蹈技巧 #舞蹈毯技 #北京舞行武速毯技集训营 #舞行武速
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞2485
杜哥爱运动5月前
零基础的看过来，一个动作教会你如何练前屈下腰，此动作非常简单，不论年龄大小都能练#我要上热门 #全民运动#筋长一寸长寿十年 #零基础练前屈方法
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞70
图腾功夫｜赵教练6月前
新手教学的下腰教程来啦 跟着我这样练可以不让让你弯腰驼背啦 快来跟我练起来#图腾功夫 #武术
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
南昌琦琦舞蹈（古典舞）1周前
🫣保姆级站下腰教程，快快码住收藏练起来叭～#软开度训练 #古典舞 #中国舞 #舞蹈课堂随拍 #成人零基础舞蹈培训
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞469
南艺舞蹈编导津一老师1月前
基本功软开度｜腰的软开度训练🔥建议收藏#软开度训练 #软开 #软开度 #舞蹈基本功 #运动少女
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
武汉自由式摔跤学院6月前
#基础教学 #自由式摔跤
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1300
舞印象艺术糖糖老师1周前
孩子都很喜欢的下腰小组合，超有趣❗️快练起来吧#舞蹈训练 #软开度 #少儿舞蹈 #舞蹈课堂 #基本功
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞165
新时代1周前
练什么都行，只要你动起来就行，只要你有这个意识就行 #站立下腰
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞183
运动康复王学海3月前
快速改善下腰‼️试试这四个训练动作 #下腰 #软开度训练 #舞蹈基本功 #舞蹈艺考#舞蹈生
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞158
🎧奥多星🎹2月前
#我的运动日常 视频拍了两遍，第一遍后面整个僵硬的躺倒..光跪下这个动作让我脚趾头抽筋了三次..核心是个好东西啊。#还得练
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞196
吾来舞往小艺考2月前
小艺考下腰，这样练直接弯道超车！快速进阶的独家秘籍曝光！ #舞蹈 #舞蹈小艺考 #下腰 #小艺考
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
李太能4周前
站立下腰抓脚，避伤还高效！这么练！#舞蹈基本功 #少儿舞蹈培训 #课堂花絮 #见证成长的每个瞬间
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
成人舞蹈金老师2年前
不清楚怎么下腰？后弯？课程来咯#后弯 #下腰 #拉伸 #素质
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1082
舞者娜娜20254月前
谁懂啊！刷到这个19岁江西妹子的下腰视频直接惊掉下巴！原来普通人真能靠3个月逆袭！她分享的小技巧超简单，每天抽空练，软度肉眼可见变好～#舞蹈逆袭 #零基础学舞 #下腰教程 #舞蹈基本功 #干货分享谁懂啊！
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞196
黄十七很会教4月前
师训课时间有限，所以动作只做了十秒，主要是向老师们示范，为什么我可以做到让学生高效练功 但高效不等于偷懒，并不是“每天只练十秒钟就够了”，而是要做对、做全，视频里只选了一个动作，做了一组而已，正式上课要做全套动作 #舞蹈生 #舞蹈软开 #舞蹈基本功 #舞蹈艺考 #舞蹈
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞2064
44岁居家练瑜伽2周前
四步教你安全有效的下腰你学费了吗 #后弯 #居家锻练#瑜伽#下腰
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
平平👸1月前
少林舞功”之 会1234下腰就会的技巧小套路👌简单玩出花来🤸‍♀️咱们大女人有力量！💪🏼💪🏼🤩快来艾特姐妹一起！练起练起！#技术技巧#女性力量#地面技巧#一学就会系列#平平编舞
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞261
街健高平3年前
自学下腰教程，4个动作每天30分钟，一个月轻松学会 #下腰教程 #瑜伽 #运动 #健身
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞887
小巨人运动会5年前
#小巨人运动会 为了粉队加分，#陈立农 苦练下腰，看起来还不错~
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞9156
街健高平3年前
初学者如何下腰？3个动作每天20分钟，一个月轻松学会 #下腰教程
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞284
素食主义者3月前
前下腰速成法##@
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞3483
艺心一益 （在北舞的“康复师”）3月前
干货一期，可以看完哦，改善动作在17s 舞蹈生下腰发生腰部疼痛，重点是要进行腹内压平衡的调整，可以用呼吸训练，或者动作训练来进行#舞蹈损伤康复 #北京舞蹈学院
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞3977
单色中国舞昊天老师3年前
很多人关心的问题，年龄大了，如50岁以上学舞蹈还能下腰吗？下不去怎么办，听听中国舞老师怎么说~#舞蹈答疑 #中国舞基本功 #零基础学舞蹈
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞767
瘦肉周7月前
只需四步轻松下腰，要坚持经常练，有痛感就休息好再练，或者练三天休息一天，根据自身条件调节，应粉丝要求出教程#居家锻炼 #健身#下腰#创作灵感
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞145
南昌琦琦舞蹈（古典舞）3月前
🧚‍♀️10分钟带你高效练胸腰，快快码住收藏练起来叭～ 成人软开技术技巧集训（包住） 第一期：7.21-7.31（11天） 第二期：8.4-8.14（11天） 第三期：8.4-8.29（26天） 第四期：8.18-8.28（11天）#古典舞#软开度训练 #基本功技术技巧 #舞蹈集训#成人零基础舞蹈培训
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞757
星晓舞蹈-王雪老师1月前
下腰的完美弧线，藏在无数次基础练习里。练稳核心、拉开肩背、扎牢支撑，当基本功足够扎实，身体自会呈现最舒展的姿态。#舞蹈基本功
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
南昌琦琦舞蹈（古典舞）1月前
🤗跪下腰保姆级教程来了，快快码住收藏跟练起来叭～#舞蹈基本功#中国舞#成人零基础舞蹈培训 #软开度训练 #舞蹈课堂随拍
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞1768
邯郸市小燕子舞蹈中国舞4年前
《下腰的11步分解动作》这么练腰安全、高效，不会受伤，练好舞蹈基本功前提，先保护好孩子#舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功 #邯郸舞蹈
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞2364
爱运动的小飞飞1周前
只要相信自己，就算是成年人也可以练成的倒立下腰，感觉跟我练起来吧。#倒立 #下腰
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
开始跳舞吧—睿睿5天前
练腰来啦～ #下腰 #1234下腰挑战 #运动健身 #运动锻炼 #第三视角
00:00 / 00:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞440
广州牧原艺术剧场 客服号3周前
下旁腰：是自上而下的脊柱弧线运动。 挑旁腰：是自下而上的原地上下延伸。 ＃牧原艺术剧场 #改善体态 #零基础教学 #好身材练起来 #成人舞蹈
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
凤舞基本功7年前
#舞蹈基本功 站下腰单一分解训练引导孩子下腰运动路径以及动作发力点，经过细节的训练，孩子下腰又稳又安全
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞3650
吾来舞往小艺考4天前
下腰只看软度？考官其实盯这些细节！ 小艺考下腰真不是 “弯得越狠越好”！很多娃硬掰着下腰，却忽略考官真正看的 —— 腰背有没有塌、手臂发力稳不稳、起身时会不会晃，这些细节没做好直接扣分！视频里把下腰的考官核心关注点全拆透，还教怎么练才能既显柔韧又踩中得分点，想让孩子这一项不丢分，赶紧码住学！#舞蹈小艺考 #海南舞蹈小艺考推荐哪家 #成都舞蹈小艺考班费用 #河北舞蹈小艺考机构 #贵州舞蹈小艺考班
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞863
益诚只聊大课4周前
#舞蹈基本功 #软开度训练#下腰#天生软度好#天生软度差
00:00 / 08:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
Mr.吕教步改3月前
你以为下腰只缺软度？其实还需练…！ #舞蹈柔韧性#软开度训练 #成人芭蕾#北京成人芭蕾 #软开度练习
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
灵动舞蹈何老师1月前
站下腰的训练方法（一）#舞蹈#舞蹈课堂随拍 #灵动舞蹈何老师
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
南昌琦琦舞蹈（古典舞）3月前
🧚‍♀️1分钟带你学会如何有质感的下腰，快快码住收藏练起来叭～成人暑假软开技术技巧集训（包住） 第一期：8.4-8.29（26天） 第二期：8.4-8.14（11天） 第三期：8.18-8.18（11天） 第四期：9.18-12.17（90天）#古典舞#零基础学舞蹈 #成人零基础舞蹈培训 #舞蹈课堂随拍 #软开度训练
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
雷帝吃🍌4天前
这副身体，还是做不到吗#日常训练 #日常锻炼 #运动打卡
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
跑的最远的康复教练安娜3月前
感觉自己下腰背部紧张酸痛怎么办？ 经常感觉自己下腰背部紧张酸痛怎么办？ 试一下这样练吧 腰痛不舒服 腰肌劳损 骶髂关节紊乱 #腰肌劳损 #腰痛 #腰 #骶髂关节 #运动康复
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞4852
一只刘老师💃5天前
两人合作，腰部的训练，快收藏起来，周末一起练起来💪#少儿舞蹈基本功教学 #腰背肌训练 #下腰
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
【暑期集训预约】零四舞区刘翔老师5年前
详细的后手翻教学.不用下腰新手一看就懂，人人都能练#街舞#街舞教学#后手翻
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞9317
谷舞点典·冯老师6月前
一百种锻炼胯的方式（30/100）15秒解决下腰 我知道下腰一直是练舞人的烦恼，但是其实找对了方法很简单就能做到，那就是重心点。大家跟练了前几期后胯部有力量了，这个动作可以检验一下你的髋和胯灵活度如何hhh 如果对这个动作没有把握的，最好是有同伴在旁边帮忙哦。不要受伤了哦！南宁的小伙伴欢迎来找我学习~ 不知道怎么练胯的小伙伴可以去我的红薯主页找一下前几期的内容一起练起来哦。 还有什么想学的舞蹈基础可以私信我，我教大家哦～ #软开度训练 #舞蹈日常 #成人零基础学舞蹈 #南宁舞蹈 #练腰腹核心力量
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
宁乡楚沩舞校-晶晶2周前
把腰练软，只需要跟着练习这五个动作！ #楚沩舞校 #少儿舞蹈 #成人舞蹈 #宁乡宁乡宁乡 #舞蹈技巧
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1127
安禾意（干货跟练版）6月前
练习大腰进阶版#软开度训练 #舞蹈生 #柔韧性
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞174
吾来舞往小艺考3天前
下腰抱腿总晃？核心稳才是王道！ 小艺考下腰抱腿千万别只拼软度！很多娃一抱腿就塌腰、晃得站不稳，考官直接减分 —— 关键是核心没发力！视频里把核心发力技巧、针对性训练全教了，不用硬掰，跟着练就能让下腰抱腿又稳又标准，还能避免伤腰，细节分稳稳拿～想让孩子这一项不丢分，赶紧码住学！#舞蹈小艺考 #江苏舞蹈小艺考班费用 #陕西舞蹈小艺考推荐哪家 #辽宁舞蹈小艺考班 #江西舞蹈小艺考班费用
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞545
三泥哥健身塑型1年前
奥运冠军康复师推荐的腰部保健动作，缓解下腰背部紧张酸痛，一定要练的动作#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #客厅就是健身房 #核心力量
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
何老师专注教学2月前
肩部与胸腰的训练 如果你也想搬一个漂亮的后腿，那么肩部和胸腰的训练必不可少，找对方法可以更好的训练的你基本功，快来跟练起来吧！#搬后腿 #肩部训练 #胸腰训练 #26届 #何老师专注教学 @卓熠艺术
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞1356
向前妈…6天前
#友友们上午好！铁板腰来练下腰了
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞1120
手舞足蹈（财富校区）2年前
基本功站下腰动作分解，快来一起学习舞蹈吧！#好身材练起来 #手舞足蹈舞蹈学校
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
昆明中国舞王老师🌱1年前
到底怎样练腰更安全？切莫急于求成，慢既是快！#少儿舞蹈培训 #昆明少儿舞蹈
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞161
南昌琦琦舞蹈（古典舞）6天前
🫣9步带你解锁漂亮的胸腰，快快码住收藏跟练起来叭 #古典舞#中国舞 #舞蹈基本功#软开度训练#成人零基础舞蹈培训 #＃上热门
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞185
凤舞基本功6年前
#dou出新知 #舞蹈基本功 下腰不想下成长江大桥，要练好正肩的软开并且学会挑胸腰哦~@凤舞培训
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞5171

简介:

您在查找“npc怎么练下腰”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-11-07 06:59

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: