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不听不听7月前
卷腹打胯练习 超虐超涨功 #腹肌 #软度 #基本功训练 #舞蹈生
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壹号·童年舞蹈培训1年前
腹肌怎么练习#舞蹈基本功 #软开度训练 #少儿基本功 #基本功技术技巧 #舞蹈课堂随拍
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雯儿1年前
谁说我们只有软度的 #舞蹈生 @我怎么又饿了🦦#腹肌 #女大
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小卓超哇噻✨2月前
一个冷知识：跟着舞蹈生练马甲线简直轻而易举！#舞蹈生 #塑形 #马甲线 #腹肌马甲线
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袁老师聊训练1年前
大腰离心训练 腹直肌，腹内、外斜肌作为下腰动作的拮抗肌会约束躯干向后伸展完成动作，拉伸后再进行离心训练有效缓解回功。#软开度训练 #舞蹈基本功 #少儿基本功 #柔韧性 #袁小袁舞蹈科学训练
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远山科舞4月前
舞蹈生腹肌要多做离心训练！ #舞蹈软开 #舞蹈基本功
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艺梦拉丁~小美同学5月前
#徐综钰 练拉丁的真相：表面轻松拿捏，实际腹肌撕裂中…6岁萌娃体力👍🏻 #艺梦拉丁 #刘意鸿 （艺梦拉丁）#自律#舞蹈课堂随拍
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郭青舞蹈8月前
腹肌撕裂组合 #舞蹈 #舞蹈基本功 #舞蹈生 #驻马店 #郭青舞蹈学校
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八个八拍附中部2年前
这是不是你练腹肌时的样子#舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功 #舞蹈生
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单色中国舞雪雪老师4月前
舞蹈生每日必练基本功 开肩、压脚背、竖叉、身韵练习、颤胯、腹肌训练、背肌两头起 #古典舞 #舞蹈生 #舞蹈基本功 #舞感 #身韵
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哈尔滨蔷薇舞蹈1年前
#软开度训练 #软开 #舞蹈课堂随拍 #舞蹈基本功 #五一来哈尔滨吧 练腹肌，却腿抽筋，整活高手。腹肌没抽筋，腹肌没劲啊宝贝，腿有劲。
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大山腹肌女3年前
#露腰杀 #腹肌#浅跳一下 经常跳舞能够提高身体的柔韧性，舒展各个部位身体关节，能够有效预防因关节粘连而导致的关节炎等情况发生。#辣妹
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晨雨舞蹈学校—实验小学校区2周前
前屈训练的目的：1️⃣改善柔韧性与关节活动度，帮助完成舞蹈中幅度更大的前屈、下腰等动作。2️⃣增强核心与下肢力量，长期练习能提升肌肉控制力，让舞蹈动作更稳定、有力。3️⃣优化身体线条与姿态，长期坚持能改善因肌肉紧张导致的含胸、驼背等问题，让背部更挺拔，腿部线条更修长，提升舞蹈时的整体体态美感。#少儿舞蹈 #舞蹈课堂实录 #衡水舞蹈#衡水晨雨舞蹈学校
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SUEY姝仪国际芭蕾3年前
【二级】腹肌练习#太原芭蕾 #少儿芭蕾 #芭蕾教学 #基本功 #基本功舞蹈训练 #软开度训练 #青绿腰
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宸宝儿2年前
最后一种打跨真的很练腹肌哦，我试了一下，不练舞蹈的应该做不到，要不起不来，要不打不直😂#舞蹈基本功 #中国舞 #舞蹈生 #软度 #压腿
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成都领舞舞蹈1年前
#腹肌训练 #软开度训练 #腹肌马甲线 #舞蹈基本功 #软开度训练
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星制造艺术创培中心2月前
今天我们来一组腹肌核心加强训练💃🏻💪🏻跟我一起练起来🤗#中国舞#基本功#同城#腹肌核心加强训练#星制造艺术创培中心
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丁俏🩰2周前
永远把注意力放在自我提升上 #腹肌 #核心训练 #软度 #舞蹈生
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元元妮2月前
练核心卷腹肌，马甲线水灵灵出来了 #核心力量 #卷腹 #舞蹈生的日常
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台州爱跳舞的梅梅1年前
舞蹈十大酷刑之腹肌篇#舞蹈基本功 #软开度训练 #每个动作都是用汗水换来的 #好身材练起来 #椒江时间艺术
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艺心一益 （在北舞的“康复师”）3月前
在控旁腿的时候，我们用到更多的是侧腰腹肌、髂腰肌和臀中臀小肌，三者缺一不可，可以试试这个动作加强训练#舞蹈损伤康复 #北京舞蹈学院
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南京禾梧舞蹈-中国舞课堂2月前
一个动作训练我们腰部柔韧性，提升腹、背、腿的肌肉力量💕#每日分享 #艺考生#舞蹈生 #舞蹈课堂随拍 #干货分享
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星制造艺术创培中心2月前
今天我们继续来一组腹肌核心加强进阶训练💃🏻💪🏻跟我一起练起来🤗#中国舞#基本功#同城#腹肌核心加强训练#星制造艺术创培中心
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凤舞基本功6年前
#舞蹈基本功 #下腰 除了软开还要#腹肌 #背肌 的#素质 能力@凤舞课堂 检测一下跪下腰的软开达标了吗？
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汤怡然KineticDance4月前
科学高效拉伸新方式 #拉伸 #舞蹈基本功
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小雨不歇脚2月前
今日份基本功分享之腹肌练习#少儿舞蹈 #舞蹈基本功 #软开度练习
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养生运动吴老师2周前
舞蹈演员练核心就是稳，就这一个动作上中下腹同时都练到，而且腰不酸，每天100个#腹肌马甲线 找上你！#一起来锻炼#好身材练起来
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Super大叔2周前
舞蹈演员练核心就是稳，就这一个动作上中下腹同时都练到，而且腰不酸，每天100个#腹肌马甲线 找上你！#一起来锻炼 #好身材练起来
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发光发热杨教练1周前
舞蹈演员练核心就是稳，就这一个动作上中下腹同时都练到，而且腰不酸，每天100个#腹肌马甲线 找上你！#一起来锻炼 #好身材练起来
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洛桑芭蕾艺术中心8月前
腹肌训练 想要有人每天督促练习这些动作吗？快来加入洛桑芭蕾线上涨功课吧💪国外想要一起进步的宝子们也可以冲哦！一起涨功，一起进步🧐#软开度训练 #日常练功#洛桑芭蕾艺术中心 #好身材练起来 #改善体态 腹肌训练： 1、弯腿，双手摸膝，做20次 2、弯腿起上身，做12次 3、胳膊肘碰膝，腿交替，做12次
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江江•古典舞4月前
这些动作你平时都练习了吗？ #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 干货满满，赶紧练习起来吧 #基本功练习 #一学就会系列 #干货分享
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运动康复王学海8月前
无痛竖叉保姆级教学来啦‼️ #竖叉#软开度训练 #舞蹈基本功 #舞蹈教学#舞蹈培训
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云起时运动康复1周前
柔韧性这一块，还得舞蹈生#肌肉放松#拉伸 #舞蹈生#筋膜刀#运动女孩
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哈尔滨蔷薇舞蹈1年前
#战斗爽 #软开度训练 #舞蹈生 #体能训练 #倒立 舞蹈生的花样体能 ，腹肌背肌 臀腿手臂 脚的练习 核心综合力量 你可以做吗
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田田老师（广州中国舞）3天前
1个动作轻松激活腹肌，改善小肚腩！🔥 想拥有舞蹈生那样挺拔优雅的体态吗？💃 其实，秘密就藏在每天1分钟里！ 作为中国舞老师，今天分享一个零基础必备的1分钟腹肌练习 每天1分钟，你会发现： ✅ 找到核心发力的感觉，跳舞不再“软绵绵” ✅ 告别小肚子，收紧核心，体态瞬间up！ ✅ 悄悄改善体态，走路都更挺拔 动作很简单，效果看得见！跟着田田老师一起练起来吧～ #中国舞 #古典舞 #舞蹈基本功 #腹肌训练 #提升核心力量
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晨雨舞蹈学校7月前
地面踢后腿二次发力与控制训练组合 1，可以训练后腿的柔韧性 2，增强后腿的爆发力和腰腹肌肉的控制能力 3，训练腿部肌肉的综合能力，包括控制力、速度、延伸感以及髋关节的灵活性#衡水晨雨舞蹈学校 #衡水少儿舞蹈 #中国舞基础练习动作 #舞蹈课堂随拍 #基本功练习每日一练
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大叔爱养生2周前
舞蹈演员核心稳的秘密，就这一个动作把整个腹部都练到腰腹线条越来越清晰！#一起来锻炼 #腹肌马甲线 #居家锻炼 #健身干货 #核心力量训练
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明明的舞蹈日记3月前
学会正确拉伸是为了增加肌肉的柔韧性和弹性，降低在后续舞蹈动作中受伤的风险！#爵士舞 #热身拉伸 #盘腿坐 #脊柱拉伸 #干货分享
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北京那些花儿舞蹈教育1年前
“跪下腰”是初步检测孩子腰部软度和力量的方法，前期的控腰和腰肌腹肌训练都是必不可少哦～ #基本功组合#软开度训练#舞蹈基本功
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俊哥5月前
#舞蹈 #星卓 #集训 #艺考
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玉麒弟弟1周前
八块腹肌修炼版？#我家那小子 #舞蹈集训 #舞蹈生系列 #体态矫正 #舞蹈生系列
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李捷爱游泳分享健康4周前
陆地多练转髋和脊椎柔韧性训练，跳舞竞走都特别好，人类成年后整 陆地多练转髋和脊椎柔韧性训练，跳舞竞走都特别好，人类成年后整个柔韧性，核心，都特别差，大部分人都是钢板腰钢板屁股，一个大门板铁板，没办法游泳好。
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SISTER成人零基础舞蹈4月前
古典舞的柔韧性训练（如压腿、下腰）能放松紧张的肌肉，改善肩颈、腰背的僵硬感，尤其适合久坐人群缓解身体疲劳。 #杭州学舞蹈 #零基础学舞蹈 #古典舞 #适合小白学的舞蹈 #杭州舞蹈
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猫猫投降4月前
#练功日常 #柔韧性挑战 #舞蹈老师的课堂 哈哈哈哈真的是太强大了核心！
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艳红1周前
#悬垂举腿 #腹肌 脚触杠练习，有劲儿的多去压压柔韧
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晨雨舞蹈学校4月前
腰的软度和力量训练： 腰是身体运动的轴心，腰的软度（柔韧性）和力量（核心稳定性）是舞蹈能力的两大核心要素！二者缺一不可！软度决定了动作的流畅性和幅度，力量则保障动作的稳定性、爆发力和安全性！#衡水晨雨舞蹈学校 #衡水少儿舞蹈培训 #衡水舞蹈艺考 #小艺考#舞蹈课堂随拍
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A梦3天前
记录一下，练了好久，终于有点感觉了#蒹葭练胯 #舞蹈 #练腹肌
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发光发热杨教练1周前
舞蹈演员练核心就是稳，就这一个动作上中下腹同时都练到，而且腰不酸，每天100个#腹肌马甲线 找上你！#一起来锻炼 #好身材练起来
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非凡舞蹈官方号4天前
柔韧性是天赋还是苦功？！ #舞蹈#瓦房店同城
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发光发热杨教练1周前
舞蹈演员练核心就是稳，就这一个动作上中下腹同时都练到，而且腰不酸，每天100个#腹肌马甲线 找上你！#一起来锻炼 #好身材练起来
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南南5天前
#女子塑形 #健身打卡 #dancerinthedark #腹肌马甲线 #中国芭比舞蹈
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陆鑫健身1周前
舞蹈演员练核心就是稳，就这一个动作上中下腹同时都练到，而且腰不酸，每天100个#腹肌马甲线 找上你！#一起来锻炼 #好身材练起来
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🌈义桥成人舞蹈&少儿舞蹈3月前
这个动作可以练到我们的肩部、背部的肌群以及柔韧性，又可以让我们找到找到打肩、过肩、练胸腰以及下腰前上半身提拉的动作意识#舞蹈生 #舞蹈课堂随拍#舞蹈干货分享 #少儿舞蹈 #冉舞空间
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零基础舞蹈课堂5月前
下腰有诸多好处，它能有效拉伸腰部肌肉和韧带，增强身体柔韧性与平衡感，还可促进腰部血液循环，缓解腰部疲劳，对塑造优美体态也有帮助，同时有助于提升身体的协调性，使身体运动更加灵活自如。#零基础学舞蹈 #软开度训练
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中央舞台艺术学校沙窝李校区3周前
基本功练习｜腰部训练方法 腰部——跳舞发力核心🔥部位 腰部的能力和柔韧性都需要循序渐进 一点点积累出来 每个动作都有他的训练目的👀#中国舞课堂 #学舞蹈的孩子 #少儿舞蹈课堂 #舞蹈训练 #学舞蹈的孩子最美
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南京禾梧舞蹈-中国舞课堂3月前
这个动作可以练到我们肩部、背部的肌群以及柔韧性，又可以让找到我们打肩、过肩，练胸腰以及下腰前上半身提拉的动作意识#艺考生 #舞蹈生 #舞蹈课堂随拍 #每日分享 #干货分享
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诗洋老师 一刻舞蹈1周前
地面腰训练 腰的柔韧性和力量是相辅相成的，这个动作既可以锻炼到腰部的柔韧性以及腰部的力量。#石家庄少儿舞蹈 #舞蹈训练 #软开度训练 #舞蹈培训 #舞蹈艺考
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星尚舞蹈工作室4天前
《跪下腰训练》💕 1. 拉伸背部、腰部、胸部和肩部肌肉，提升身体柔韧性； 2. 增强肌肉力量，增强核心控制能力； 3. 有助于改善不良体态，比如驼背等问题，让身体姿态更挺拔、优雅，提升整体气质。#中国舞基本功 #跪下腰训练 #少儿中国舞课堂
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靳靳🐎3周前
先能力后技巧‼️ 素质训练尤为重要❗️ 今日练习：平地卷腹（增强腹肌力量）
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舞蹈天使（阿丽塔）1周前
#核心力量 #危险动作请勿模仿 #柔韧性 #台上一分钟台下十年功
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海外网5月前
舞蹈生炫“下腰穿手”绝活 核心力量和柔韧性同时在线 网友：抛开过程不谈 开头和ending pose我都会
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凤舞培训（15周年庆）4年前
中国舞基本功之中级腹肌训练，没想到这5个动作还能练出马甲线！#中国舞基本功 #基本功练习 #腹肌训练 #舞蹈
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YAO.1月前
找背肌发力的冲！背肌“炸”了！ 精准锁死背肌，发力感超明显，再也不是“练背像练腰”～同步稳核心，让背肌力量从“有”升级为“能用、会控”！#背肌强化 #舞蹈生训练#软开度训练 #增强柔韧性 #功能训练
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最亮的星5月前
【[爱心][爱心][爱心]】舞蹈生的体能课VS你的体能课🔥 💃🏻"软开度是天赋 肌肉是尊严！" （体能爆燃×低音鼓点） "当你在点赞时 她们的第100个腹肌撕裂者刚刚开始"
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