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成长书库4周前
书籍《胡思乱想消除指南》解读：一键清理负面情绪，重获内心平静 是不是经常因为一句话、一件小事就胡思乱想，精神内耗到深夜？不是你太敏感，而是你的“思维习惯”该升级了！其实，真正让我们痛苦的，从来不是事情本身，而是我们对事情的看法。本期视频，为你讲透《胡思乱想消除指南》这本“大脑使用说明书”，手把手教你运用ABC模型、苏格拉底提问法等强大工具，一键清理负面情绪，重获内心平静。全是干货，建议收藏！#精神内耗 #心理学 #认知行为疗法 #好书分享 #心理健康
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席瑞写作力4月前
不被情绪裹挟 才是最高级的自由 #情绪 #成年人的崩溃 #无理取闹 #感情 #席瑞写作力
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哲想漫游者2周前
感官超载：遇到一点小事就很烦躁，情绪波动总是很大 #烦躁 #焦虑 #感官超载
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炸老师爱说话5天前
如果你也很容易被人影响情绪，希望你看完这条能回归自我➕1 不卑不亢，不被他人左右情绪。 aka树立自己的主体性和边界感 在比自己强的人面前“不卑” 在比自己弱的人面前“不亢” 在最亲近的人面前“不乱” 其实这是三个非常大的话题，时间关系，如果大家对哪些方面感兴趣的话，我再拆开细聊～ #讨好型人格 #人际关系 #内耗 #情绪稳定 #不卑不亢
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独钓寒江雪1周前
为什么一点小事就能让你情绪崩溃？答案在这本书里 为什么同样的事情，有的人一笑而过，有的人却情绪崩溃？当我们因为小事大发雷霆时，是否意识到这背后可能藏着更深层的原因？情绪真的是我们的敌人吗？还是说，它们其实是我们内心最诚实的信使？为什么我们总为小事抓狂？《躲在蚊子后面的大象》这本书给出完美解释#躲在蚊子后面的大象 #情绪管理 #情绪管理 #每天学点心理学 #自我成长
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阿川用心说1周前
《认识自我18：快速恢复情绪》 如果你也曾被一件小事打乱所有节奏，别慌，这期「心理急救指南」就是为你定制的。教你如何用5分钟恢复自己的情绪，准确找到应对方法，让你跌倒后更快爬起来。#心理学 #个人成长 #自我认知 #情绪管理 #抖音创作者
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桂语书单3周前
不值得定律指出，当我们认为一件事不值得做时，会下意识地降低投入，导致负面情绪和不良后果。这种定律在情绪、工作和社会认知层面都有影响。要摆脱不值得定律，我们可以选择真心接纳并全力以赴，或者坦诚拒绝并避免浪费精力。#情感共鸣 #心理学 #认知提升 #每日分享 #创作者扶持计划
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无限探索的Nova3天前
第2集｜情绪失控，不是你的错 昨天我了解了一些会影响自己心情的人。他们知道如何让你内耗、让你焦虑，而这些反应是我们自己允许发生的，因为我们选择了参与这个游戏。而作为游戏的发起者，攻击对方是必然的。我们能做的，就是不接茬，不被激动影响。 今天，我继续学习了为什么有时候我们会在一点小事上情绪失控，甚至让外人觉得我们像疯子一样。其实，这一切的根源有两个原因：一是脑容量过载，二是创伤后应激障碍（PTSD）。 第一个原因是因为我们的脑中同时有各种各样的事情发生，接踵而至的无法控制的事件使得我们情绪崩溃。举个例子：我们经常会在路上看到一个母亲在训斥大哭的孩子，旁观者可能觉得这位母亲脾气暴躁，但从母亲的角度来看，她可能在工作上遇到麻烦，家里也出了问题，这些一件又一件无法掌控的事情已经让她情绪濒临崩溃，孩子的哭闹只不过是最后的导火索，瞬间点燃了她的情绪，爆发出来。这就是脑容量过载。面对情绪的爆发，我们需要意识到：原来是脑容量过载导致的情绪反应，我们可以给自己一些缓冲空间，冷静下来。 第二个原因PTSD则是指过去发生的创伤性事件，心里留下的伤痛。某一天，这个创伤的记忆突然被触发，让我们感到无法承受，进而导致情绪失控。就像在一些剧集中，角色因为PTSD情绪爆发，大声尖叫或失控。这是因为他们内心的伤痛无法处理，虽然他们希望能解决，但却不知道该如何去做。当我们意识到情绪失控的原因并非单纯是自身的问题，而是由这两点引发的，我们就能更好地面对和调适。 我们要学会与这两种诱因和谐相处，勇敢接受自己的不足，接受自己的情绪。成为一个不受情绪左右的人，而不是一个无法控制情绪的人。实际上，“控制情绪”这个概念本身就是一个伪命题。我们能做的，是允许情绪的出现，然后让它自然地离开我们的身体。我们要坦然面对情绪，接受它的存在，并逐渐学会平和地处理它。#自我提升#认知提升#成长#强烈推荐
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明心夜谭1月前
明明没干啥却累到瘫、情绪莫名崩？是生命能量被“污染”了！ #个人成长 #能量 #智慧人生 #人际关系
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小绒茶酥2周前
一被批评就崩溃？用这个模型稳住自己#高敏感人群 #情绪内耗 #心理模型 #自我成长 #定风锚
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楠晞 ｜疗愈与觉醒1周前
瞬间解决情绪内耗、低落、焦虑的方法！ 只要你不去回应，不去和它纠缠在一起，它就开始对你失控了，做情绪的主人#觉醒 #情绪 #情绪管理 #智慧人生 #心灵成长
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我在车库读书3周前
你有没有因为一句普通的话，或一件小事，而突然情绪失控？ #人生感悟#读书#成长#触发点#涨知识
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老罗的人性流量研究所2周前
你一定要想尽一切办法把自己救上来，当你察觉到自己的状态不对的时候，一定要尽快的去调整并且做出改变，你不能因为某些事、某些人影响太久、耽误了自己，过于被动、过于较真也是一种心理困扰，人生是一场漫长的竞赛，要做好情绪管理非常难，唯一的方法就是自省、自救、自修、自渡，减少不切实际幻想和欲望，远离消耗能量的关系，该断的人、事、物一定要毫不犹豫的断掉，专注提升自己的内在力量，你的能量场决定你的生活品质，当你开始认真优化自己时，好运已经在向你奔赴而来。真正的救赎，从不是等待他人渡你，而是自己撕碎困局的勇气，你若不愿自渡，纵有万千机缘，也难渡你出困局。 人生的转机，往往藏在主动自渡的觉悟里，那些让你深陷泥沼的人和事，若不主动割舍，我经历过很多事，其实在我们30多岁这个年纪该经历的，该遇到的，多多少少都已经发生，如果你做不到放下，很多事便会成为拖垮你的重担，那些扰乱心神的执念与幻想，若不及时清空，终会变成禁锢你的牢笼。我觉得人生这场修行，最难的不是跨越千山万水，而是直面内心的荒芜与困顿，正如道德经所言:“致虚极，守静笃”，在纷扰中守住本心，在困顿中打磨自我，方能冲破迷雾遇见坦途，记住，能改写命运的，从来不是别人的恩赐，而是你不肯认输的自救与自渡。#个人成长 #人生感悟 #人生哲理 #内容太过真实 #人生百味自己体会
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书荒避风港1周前
今天分享的是，屏蔽力，被别人的话影响情绪是一件很蠢的事，太在意别人的观点，只会增加痛苦，人世间最累的事，就是为别人的情绪负责。闲言碎语那么多，你就做自己就可以了，人生最顶级的能力就是屏蔽力，不去窥探别人的生活，不揣测别人的想法，任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不对，无论别人怎么评价你，一定要把精力和时间花在自己身上，人生最曼妙的风景，是内心的淡定和从容，心中有事，依然能够若无其事，便是一种格局，学会屏蔽力加钝感力就等于人生无敌。#书籍推荐 #情感 #屏蔽力 #人生感悟
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向前根3月前
你是不是老是被负面情绪左右？看完这条对你的情绪管理一定有用！ 你是不是老是被负面情绪左右？看完这条对你的情绪管理一定有用！#情绪管理 #情绪 #情绪管理是我们一生的必修课 #内核稳定
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财叔林智用3天前
为啥你总被小事内耗？原来都是潜意识里的 “味道” 在作祟！ #情绪内耗 #潜意识 #自我觉察 #情绪管理
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存在的追问者5天前
人为什么会无缘无故的悲伤？#哲学 #深度思考 #悲伤 #情绪
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大云子3天前
当你意识到自己的状态不对的时候，你一定要及时自救。你不能因为某些事和某些人影响自己，过度被动和较真儿也是一种心理困扰。人生是场持久战，情绪稳定是最难的修行。唯一的方法就是自救、自修、自渡。主动切断消耗你的关系，加固你的精神边界。其实真正折磨你的从来都不是任何人的绝情，而是你心存太多的幻想和期待，很多时候你不是过不去生活的那道坎，是过不去你心里的那一关。
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老赵讲心理4周前
当你的攻击性被压抑时，身体正在替你反抗 #心理学 #提升自己 #攻击性
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炎林的康养笔记4天前
情绪总被小事影响？3步找回内心平静，做自己的心灵守护者 #每日分享 #健康养生 #心理健康
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万万姐3天前
为什么总是陷入情绪内耗？职场觉醒的第一步不是对抗，而是转念 是否经常因同事的一句话、领导的态度而自我怀疑？ 明明很努力却得不到认可，委屈又无力？ 其实问题的根源不在「他们」，而在于你的思维方式。 对抗情绪只会消耗能量，真正的觉醒从「转念」开始： ❶ 领导画饼？学会识别并掌控自己的成长节奏 ❷ 同事矛盾？用沟通技巧为实力加持而非内耗 ❸ 职场被动？从受害者心态转向主动掌控者 改变思维后，那些说话技巧才能发挥真正作用。 点击下方链接，学会用智慧解决职场难题↓ #职场成长 #认知觉醒 #自我提升
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天意谈焦虑2月前
心理有点事，睡眠就不好了，那是因为你太敏感了#焦虑 #情绪管理 #心态
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湖滨姬志方3月前
当你觉得“不对劲”的那一刻，其实是心里在喊：“快拉自己一把！”别让那些破事、烂人，占了你太多日子。#自我救赎 #情绪管理 #治愈自己 #积极生活 #为自己而活
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爱笑的毛果果4天前
你有过瞬间情绪崩溃的时候吗？#疗愈#自愈力 #个人成长#情绪#心理
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周老师文化百年传承3天前
学会这句话，击碎你所有的痛苦，让你少生气，控制好情绪; #情感共鸣 #认知 #情绪 #修行 #周文强讲人生的感悟
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卓界大齐人性洞察1月前
女人一定要培养不被别人影响情绪的能力。
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小富婆知心语信息咨询4月前
被任何人影响情绪都是愚蠢的行为 #陶矜 #智慧人生 #通透 #认知 #洒脱
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学心理的成女士3周前
心理学知识分享｜12秒效应 人对一件事引起暴怒的时间只有12秒,过了这12秒,人就会恢复往日的平静。可惜的是大多数人都会被这12秒控制,做出让自己后悔的事情。 避免12秒效应的应对法： 1、默数 当被某件事情激怒时,在心中默数12秒,让理智回归,避免在情绪激动的情况下做出冲动的行为或言语。 2、深呼吸 尝试深呼吸通过调整呼吸节奏来缓解情绪,帮助自己恢复平静,从而更好地应对问题。 3、转移注意力 将注意力从当前的事情上转移开,去做一些其他的事情,如听音乐、看电影、散步等,让情绪得到释放和舒缓。
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Manee(嫚妮)🇨🇳🇹🇭4天前
不知道是这个季节忽然让人情绪低落 还是原本心里就藏着许多不尽人意的事 倘若秋风知我意 可否散我心中意难平 人生经不起晃 转眼又是秋 一场秋雨一场寒 人无情 世无常 所以不抱怨 得到了珍惜 失去了释怀 只希望余生无恙 平安 勿念#原创视频 #人生感悟 #日出之美 #分享 #情感共鸣
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昌吉天梭美度慧芳2天前
有时我们确实会因为一件小事，变得丧气厌烦，影响一整天的状态，但我们要沉下心去做自己的事，别让你的烦躁，焦虑毁掉你本就不多的热情和定力#正能量 #口播视频 #个人成长 #生活服务热点中心 #别让烦躁的情绪摧垮仅有的热情
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メ一碗、螺蛳粉3天前
成年人的崩溃就在那么一瞬间，看似一件小事，往往就是一些小事积攒多了，心情压抑到极点，撑久了，所以会在某一个时刻带出所有委屈爆发，还不被理解(ಥ_ಥ)#情绪
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心理•密码2天前
事情压不垮人，但情绪可以。不要让内耗焦虑拖垮自己的身体，建议你去试试这个心理定制课，让专业的人帮你走出心理困境。#心理问题 #拒绝焦虑 #拒绝内耗 #情绪管理 #缓解压力
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兰溪🌷1周前
不知是这个季节忽然让人情绪低落，还是原本心里就藏着许多不尽人意的事……#内容过于真实 #每日分享 #情感共鸣
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陶矜玲1周前
被任何人影响情绪都是愚蠢的行为 #陶矜 #智慧人生 #通透 #认知 #洒脱
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章同学2天前
愿你不再用愤怒去保护内心的敏感与脆弱，而是学会拥抱自己的情绪，接纳那个情绪不稳定的自己。#心理学 #原创 #内容过于真实
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五季屿你- TINA1周前
《屏蔽力》被别人的话影响情绪，是一件很蠢的事，太在意外界的声音，只会让自己陷入最无谓的内耗，就像镜子脏的时候，你肯定不会认为是自己的脸脏，那为什么别人评价你不好的时候，你就认为自己是真的不好呢，这世上有的是闲言碎语，你只需做好自己就够了，别人嘴里的话，多半是偏见，情绪，甚至是他们自己生活的投影，屏蔽力是一个人最顶级的能力。
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独有的丶小情绪3天前
成年人的崩溃就在那么一瞬间，看似一件小事，往往就是一些小事积攒多了，心情压抑到极点，撑久了，所以会在某一个时刻带出所有委屈爆发，还不被理解……#一边自愈一边崩溃 #治愈系 #情绪
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时间煮墨H2周前
当情绪风暴来袭：你是冷静的观察者，还是失控的漂流者？ “那一刻，我仿佛被一个巨浪卷走，无法呼吸，也无法思考。” 你是否也曾有过这样的体验？一句伤人的话、一件不顺心的事、甚至只是一个不经意的眼神，都能瞬间点燃内心的火药桶。愤怒、焦虑、悲伤……这些不请自来的“客人”蛮横地闯入你的心门，占据你的思维，操控你的言行。 等风暴过后，留下的往往是一片狼藉：说错的话、做错的事、疲惫的身心，以及深深的懊悔——“我刚才怎么会那样？” 我们的一生，仿佛就是在与内心这些起伏不定的情绪共处。而当坏情绪来临，那个关键的选择时刻就摆在面前：是成为一个冷静的观察者，还是被它无情地带走？
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文案馆（拒绝私聊）2周前
被别人的话影响情绪是一件很蠢的事，太在意别人的观点，只会增加痛苦。镜子脏的时候你肯定不会认为你的脸脏，
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（陶矜老师全国有课）联客文化4月前
被任何人影响情绪，喜怒无常，都是愚蠢的行为！ #陶矜 #情绪 #洒脱 #自爱 #人生智慧
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沐心阁¥梦然2天前
心里是不是总装着一个人、一件事，放不下？一想到就堵得慌，特别难受？其实，你一直揪着过去不放，最消耗的是你自己。你的精力、好心情，都被这些情绪一点点耗光#正能量 #人生感悟 #每日分享 #热门 #同城 @沐心阁★梦然 @沐心阁♦梦然 @沐心阁梦然信息咨询
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依旧3周前
一旦觉察到自己的状态不对的时候，你一定要想尽办法把自己救上来，尽快地调整好自己。你不能因为某些人某些事影响太久，而耽误了自己。过于的被动和较真，也是一种心理的困扰。#乡愁记忆 #故乡的原风景 #乡村 #生活感悟 #认知觉醒
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米佳读书3天前
每一次爆发都源于被忽视感受#读书 #每日分享 #心理 #治愈#涨知识
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心理视角6天前
情绪如野马，要学会驾驭它 #情绪管理 #自我成长 #心理学知识 #情绪思维 #情绪失控
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洛生之道1周前
每临大事有静气，你会不会一遇到着急的事或者大事发生就被会被情绪所牵制呢，坏情绪不会解决任何问题，#大书匠#传统文化#中华文化#文化复兴#文化自信
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河马君讲心理3天前
今天我们讲讲为什么你会因为一点事就生气，并且讲一下如何调节这种情绪。#情绪#心理#心理学#情感共鸣#情感@DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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老晏人生评说4天前
谈如何正确面对并克服负面情绪#传播正能量#知识分享#负面情绪#人生感悟#情绪释放
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臭臭妈4天前
觉得自己状态不好的时候，赶紧把自己救上来#内容太过真实 #情绪 #正能量
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屿悦·读书📖1周前
今天分享的是《屏蔽力》。 被别人的话影响情绪是一件很蠢的事，太在意别人的观点只会增加痛苦。镜子脏的时候，你肯定不会认为是自己的脸脏，那为什么别人评价你不好的时候，你就认为自己是真的不好呢？闲言碎语那么多，你就做自己就可以了。活在别人的眼里就会死在别人的嘴里。屏蔽力是一个人最顶级的能力，不去窥探别人的生活，不揣测他人的想法，任何消耗你的人和事，多看一眼都是你的不对#每日推书 #正能量 #每日推荐 #创作人计划 #读书
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每天一本书2周前
情绪失控正在毁掉你？学会愤怒管理四步法，做情绪的主人！ #热点#书籍分享#读书#个人成长#认知提升
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清静悦读1月前
当你觉得自己状态不对的时候，一定想办法把自己救上来，尽快的调整改变，你不能因为某些人，某些事影响太久，耽误自己，过于被动和较真，其实是一种严重的心理内耗，人生是长期的竞争，做好情绪管理很难，但你学会自省，自救，自渡，自修，减少不切实际的欲望和贪婪，该忘的人和事，果断忘掉，优化自己的能量场，专注提升自己，要记住好运在来的路上。#停止内耗 #专注提升自己 #读书成长 #每日分享
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心理咨询师-侯玉洁2周前
当焦虑，抑郁，双向和普通人遇到同一件事，你是哪一种？ #心理健康 #情绪 #心理学 #抑郁 #内容过于真实
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宁云言1周前
被别人的话影响情绪是一件很蠢的事，太在意别人的观点只会增加痛苦#每日推荐 #涨知识 #心理 #情感表达
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作手行者3天前
#创作者中心 #创作灵感 #吉祥 #招财 #富贵 当你意识到自己的状态不对时，一定要及时自救，你不能因为某些事和某些人影响自己，过度被动和较真也是一种心理困扰。人生是场持久战，情绪稳定是最难的修行，唯一的方法就是自救，自修，自渡，主动切断消耗你的关系，加固你的精神边界，真正折磨你的，从来不是任何人的绝情，而是你心存太多的幻想和期待，很多时候，你不是过不去生活的那道坎，是过不去你心里的那一关。
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🎀 养乐多2天前
当你意识到自己的状态不对的时候,你一定要及时自救。你不能因为某些事和某些人影响自己过度被动和较真儿也是一种心理困扰。人生是场持久战，情绪稳定是最难的修行。唯一的方法就是自救、自修、自渡。主动切断消耗你的关系加固你的精神边界。其实真正折磨你的从来都不是任何人的绝情，而是你心存太多的幻想和期待，很多时候你不是过不去生活的那道坎，是过不去你心里的那一关。#上热搜 #抖音推广 #自拍自拍自拍 #日常分享
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简单读懂心理学2周前
告别“情绪黑洞”！心理学教你小技巧，让负面情绪不再“滚雪球“ 你是否有过这样的体验？明明只是一件小事，却让你陷入无尽的负面情绪，仿佛掉进了无法逃脱的黑洞？💔 心理学上，这种现象被称为情绪反刍（Rumination），是我们反复思考负面事件和感受的倾向。它会激活大脑的杏仁核，形成一个恶性循环，就像滚雪球一样，让最初的小情绪越滚越大，最终吞噬我们的理性思考能力。 想打破这个“情绪黑洞”？试试这3个简单有效的方法： 情绪标记法： 当负面情绪出现时，先停下来，给它命名（比如：“这是焦虑”）。研究表明，仅仅这个简单的动作就能降低杏仁核的活跃度！🧠 情绪是“天气”： 记住，情绪就像天气，总会过去。不要试图控制它，允许它存在，但知道它不会永远停留。 转移注意力： 当你感觉被情绪吞噬时，试着转移注意力，比如和朋友聊天，或者做一些能让你专注的事情。有时候，换个角度看问题，就能找到出口！🚪 学会这3招，让你轻松摆脱情绪的困扰！你平时是怎么调节情绪的呢？欢迎在评论区分享！👇 标签（Keywords）建议: #情绪黑洞 #心理学知识 #焦虑 #自我疗愈 #心理健康
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莫寞心语1月前
那个瞬间失控的、或下意识逃避的，可能并不是现在的你。而是你心里住着的那个受伤的小孩。#心理#疗愈#赋能#内在小孩#情绪
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