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淮北乐威中考体育-李教练6月前
淮北中考体育女子50米考试现场 起跑 • 姿势规范：双脚前后站立，前脚膝盖弯曲，后脚膝盖稍弯曲或伸直，身体前倾，重心在前脚，两臂自然下垂，眼睛注视前方起跑线。 • 快速启动：听到起跑口令后，后脚用力蹬地，同时两臂快速摆动，带动身体迅速向前冲出去。 途中跑 • 保持正确姿势：身体微微前倾，头部保持正直，眼睛平视前方。手臂自然摆动，幅度适中，前摆时不超过身体中线，后摆时手臂伸直。 • 合理调整步伐：根据自己的身体条件和跑步能力，找到合适的步幅和步频。一般来说，步幅不宜过大，以免影响速度和稳定性；步频要快，保持节奏。 • 呼吸有节奏：采用口鼻同时呼吸的方式，一般是两步一呼、两步一吸，或者三步一呼、三步一吸，根据自己的习惯调整。呼吸要深而均匀，保证氧气供应。 冲刺跑 • 加大摆臂幅度：冲刺时，手臂摆动的幅度和速度要加大，通过手臂的摆动带动身体的前冲力，提高速度。 • 加快步频：在保持步幅的基础上，尽可能加快步频，增加单位时间内的步数。 • 全力冲刺：调动全身的力量，包括腿部、臀部、腰部等肌肉，奋力冲向终点。 日常训练 • 加强力量训练：进行深蹲、蛙跳、跳绳等练习，增强腿部肌肉力量。 • 提高爆发力：可以通过短距离的冲刺跑、起跑训练等，提高身体的爆发力。 • 注重技术练习：反复练习起跑、途中跑和冲刺跑的技术动作，形成良好的肌肉记忆。 在考试前，要做好充分的热身准备，穿着合适的运动鞋和运动服装，保持良好的心态，相信自己能够发挥出最佳水平。#中考体育考试 #中考体育 #淮北中考体育 #中考体育训练 #淮北淮北
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北体大-岑教练【全年训练】3月前
体测训练50米起跑注意要点！ #体育中考 #田径训练 #核心力量 #爆发力训练 #运动 一、预备姿势（一定要做好） 1. 站位（前后脚）有力腿（通常是你习惯蹬地/踢球的腿）放在前面。前脚脚尖大致指向跑动方向，距离起跑线约一脚半到两脚的距离：大约40-60厘米，根据身高调整）后脚放在前脚后方，距离前脚脚跟约**一脚到一脚半距离（20-40厘米），脚尖自然向前或稍外展。两脚左右距离略窄于肩宽，保持稳定。 2. 身体重心：身体明显前倾！这是关键！重心落在前脚掌上，感觉身体像要向前倒，但被前腿支撑住。前倾角度大约在40-50度左右（上半身与地面的夹角）。 3. 膝盖弯曲：前腿膝盖弯曲，角度约90-110度。后腿膝盖弯曲更大，角度110-130度蓄势待发。 4. 手臂姿势：双臂自然弯曲，肘关节约90度。前腿同侧的手臂在身体后方（例如，左脚在前，则左臂在后）。后腿同侧的手臂在身体前方（例如，右脚在后，则右臂在前）。手臂放松，但保持张力，准备发力摆动。 5. 头部与视线：头部自然延伸脊柱的线条，不要过分低头或仰头。视线看向前方地面约3-5米处（启动后迅速抬起）。
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西安体能吴教练1年前
50米跑起跑训练，三种常见的起跑方式 蹲踞式 1、前脚距起跑线一脚距离，自然下蹲，双手线后撑开，虎口向前。 2、预备口令，重心逐渐抬起，臀部略高于肩部。 3、起跑双脚同时发力蹬出，积极摆臂。 站立式 1、前脚紧贴起跑线，后脚距起跑线一脚半到两脚距离。 2、异侧手在前，同侧手在后。 3、预备口令：重心下压，身体前倾。 4、起跑双脚同时发力蹬出，积极摆臂。 半蹲踞式 1、前脚距起跑线一脚半距离。 2、异侧手在前，同侧手在后。 3、预备口令：重心下压，异侧手紧贴起跑线撑地，身体前倾。 4、起跑双脚同时发力蹬出，积极摆臂。 #体能训练 #运动 #中考体育 #跑步 #西安运动到家
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石家庄上门体育-陈教练3天前
体测50米赢在起跑线🔥大家快学起来吧！#长高 #体育训练 #体育中考 #上门体育
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济南上门体育教练-乐乐6月前
初中女孩50米起跑反应速度 济南教练到操场带她们体考训练 速度反应#小升初体育#济南中考体育#50米#儿童体育锻炼#中考体育
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景德镇市体育中考罗老师1月前
体育中考50米起跑应该怎么跑？常见错误有哪些！#景德镇体育中考 #体育中考50米跑 #未来之星
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沈教练-体能升分小技巧1月前
中考体育50米到底该怎么跑#体考生 #运动训练 #初中生 #中考体育训练
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西安秦兵凯将中考体育1月前
50米起跑步幅总也上不去？可能是你的重心“拖后腿”了 #中考体育 #50米 #重心
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德州德圣中考体育10月前
50米跑，如何让你赢在起跑线上#如何备战体育中考 #初三加油 #专项训练 #体考 #德州中考体育训练
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郭勇青少年体能4月前
家长必看！中考体育50米蹲踞式起跑 50米起跑0.1秒=中考体育1分差距！ 起跑慢半拍？孩子还在全脚掌着地跑？ 北京体育大学郭老师亲授“蹲踞式”起跑秘籍！ #中考体育 #50米 #体育 #北京中考 #跑步
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娜姐说体育5月前
天津中考体育50米跑起跑动作的要领和技巧#天津中考体育#50米跑#跑步#体育考试#天津初中
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跃动体育7月前
50米起跑就慢？这个视频教会你 天津中考体测在即，你的50米输在起跑线上？ 超简单的起跑教程，一学就会 赶快艾特你不会起跑的兄弟来看吧！ #天津体育中考 #中考体育 #50米跑 #站立式起跑 #起跑
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教体育的季老师5月前
体测50米赢在起跑线🔥4招练对起飞🔥 #体测 #50米 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪梦幻超氢跑鞋 #跑步
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邢动飞扬-杨老师6月前
中考体育50米模拟现场！真的了解体育吗？#中考体育50米 #中考体育 #运动
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陈教练｜星火体育2年前
50米起跑动作训练#中考体育 #汝州中考体育#50米短跑
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滔冠体育（中考体育）3月前
中考体育50米该怎么跑 #运动 #田径 #体育中考
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济南上门体育教练-乐乐4月前
50米起跑速度爆发辅助动作 济南暑假准备备战体育中考，体教来操场带小学初中体育体能#小升初体育#济南中考体育#体育中考#50米#济南初中
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正方形体育-陈教练3周前
站立式起跑教学🔥#中考体育 #50米 #体测 #训练
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董雨昕昕昕昕昕昕4天前
今天带你解锁体测50米满分 #校园体测季 #秋季跑步 #体测 #大学生 #50米跑
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小伦敦竞健体育(海亮校区)4月前
🔥【中考体育50米必看！站立式起跑3步封神】体育老师偷偷收藏了！ 📌 中考体育50米总差那0.5秒？今天教你「站立式起跑」满分技巧，练3次就能快人一步！ #中考体育 #50米冲刺 #体考满分技巧 #站立式起跑
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体育百宝箱2年前
你的中考体育选没选50米跑呢？ 如果选了，那么这条视频两分钟拯救你的50米 #中考体育 #50米跑 #强风跑霸
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自贡市中小学体测中心5天前
阳光倾洒操场，跑道见证成长，校园中奔跑的身影，是青春最灵动的诗行，用脚步丈量梦想，以活力点燃时光#小学体测50米 #校园运动 #公益
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小橙有约🍊7月前
合肥市中考体育50米考试流程及注意事项等#体育中考 #初三加油 #2025中考 #体考加油 #合肥中考体育
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体育面试呀5月前
田径——50米跑(站立式起跑) #体育试讲 #体育面试说课 #体育老师 #体育生日常 #体育
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是沫沫呀1周前
#记录校园生活 #体育精神 #青春活力 #50米跑步
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教体育的薛老师🏃1年前
50米起跑重心要靠前倾位置。#中考体育 #50米 #50米跑
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中国短跑人 | 金轲3月前
面对开学的体测，本周六给广大网友再做一节公开课，周六下午4-6北京二外操场，还是我本人亲自授课，10个名额，50米起跑慢、仰卧起坐不会“借力”、体前屈不会“伸肩”等等问题，90分钟一定让你和孩子不虚此行😎 想抓住假期的尾巴，开学上大分儿的朋友，快来抢名额吧[偷笑] #中考体育 #体测提分#考前冲刺#北京家长#家长必看#
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刘凯伦（南体训）1周前
50米告别起步慢，三段蓄力碾压起跑线🔥#体测 #体测50米 #50米跑
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操场主理人-牛老师👨‍🏫3周前
大学生体质健康测试50米注意事项。 #体育运动 #大学生体质健康测试 #50米跑
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北京体考训练营彬子教练1周前
学会“起跑”与“撞线”，50米快0.5秒！ #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体育培训 #体测 #50米
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卓冠体育1周前
让我们郭教教你如何跑50米跑到7秒内！！@卓冠体育郭教练
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少儿体能祁老师1年前
#50米短跑，#速度与激情 的较量！想在赛道上像闪电一样飞驰，拿下满分？起跑，赢在起跑线！#少儿体能训练
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杨教练在新乡1周前
新乡市中招体考素质三-50米你一定要知道的规则和注意事项#新乡 #中招体育考试 #初中生 #中招
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陈心如意（赴津升学）8月前
天津新体考标准演示 ——50米跑篇 #天津中考 #天津教育 #升学规划 #赴津升学 #中考体育
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篮球体能张教练3月前
中小学50米干货教学 #跑步 #体测体考 #暑假班 中小学50米干货教学 东城地坛、青年湖、柳荫 中小学体适能&篮球 私信报名 #跑步 #体测体考 #暑假班
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北京轮滑老炮2月前
#运动 #体考#50米跑 #日常训练 #训练方法 #田径
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郝老师让你省心7月前
天津zk短跑50米考试规则和注意事项⚠️ #天津教育 #天津中考 #体能训练 #天津初中生 #天津中考志愿填报
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你的体育老师4月前
#上热门 中考体育50米跑讲解 #体育生
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中体能陈老师4天前
中小学生体质测试实录之50米#体测现场 #中小学生
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天津中考体育 王教练1月前
中考体育50米 如何跑进7秒#天津中考 #中考体育 #天津中考体育 #50米
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活蹦乱跳的体育老师1月前
体测50米考试技巧 #体测 #50米 #体测技巧
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体测郑教练1周前
选50m跑的 学习考试要求 #天津 #中考体育 #50米
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上岸体育徐良3月前
无生试讲50米快速跑的示范讲解分享，希望对备考的老师有帮助。#无声试讲 #50米跑 #体育教师面试 #上岸体育
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夏天的味道6天前
六上数学《确定起跑线》公开课说课 救命！六上数学《确定起跑线》公开课说课稿拿捏了！把操场跑道搬进课堂，用数学思维拆解起跑线差距，互动探究超有趣～ 教具准备、环节设计、重难点突破全干货，新手老师直接抄作业，公开课稳了！ #公开课 #课件#小学数学 #说课 #说课稿
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木木子老师2月前
小学六上数学｜确定起跑线，原来操场跑道藏这么多学问！ 家有六年级娃的宝妈看过来！最近学到“确定起跑线”这课，才发现平时逛操场的跑道里全是数学考点！ #小学数学 #数学课件 #优质公开课 #课件 #教案
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从化大沩智慧体育5月前
“AI智慧体育”进校园实录篇之，阳光跑、50米跑、AI运动吧三大AI齐亮相，传统课堂与AI相结合，给体育课创造更多的可能性，让孩子们更加茁壮成长！ #AI体育 #智慧校园 #大沩人工智能 #校园时光 #从化中学附属小学
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一视科技 智慧体育4天前
河北保定安国药兴学校的AI智慧操场赢麻了！ 50米、800/100米、跳绳等运动项目AI赋能多人同侧效率飞升！测完还能看运动记录#AI智慧操场 #智慧体育 #一视科技智慧体育
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备课天才2周前
六上《确定起跑线1. 六上确定起跑线公开课超干货！用跑道实例拆解圆周长，娃秒懂起跑线差在哪，附互动游戏设计，课堂氛围直接拉满～ 2. 救命！六上确定起跑线公开课这样上太绝了！结合操场实景算距离，学生主动动手算，重难点轻松突破，课件可分享～ 3. 六上确定起跑线公开课复盘！从生活问题切入，用数学解决实际难题，学生全程专注，这节课被听课老师夸爆啦！
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南京学业无忧教育8月前
2025中考体育50m项目技巧 #体育中考 #体育训练 #南京中考 #初三 #家长必读 @抖音创作小助手 @DOU+小助手 @抖音小助手 @DOU+上热门
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Harry Potter.2周前
田径课作业！！！#体育教育专业 #田径 #大学生#百米起跑教学
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真空妙有1周前
起跑线#孩子教育
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百合盛开7月前
那些赢在起跑线上的人，最后都跑赢了吗？2018年，某节目在一所中学的操场上做了一个奔跑实验，几十个同学一起站上起跑线，前20名跑到终点有奖品。然而，这不是一个简单的跑步比赛。开跑前，节目组提了6个问题，每个问题的答案是‘是’的话，可以往前走6步。 一、你的父母受过大学以上的教育吗? 二、你的父母给你请过一对一的家教吗? 三、你的父母是否让你持续学习一门特长？ 三个问题问完，已经有人向前走了18步，遥遥领先，但也有人站在原地一动不动。 后面的问题是，‘初中以前是否出过国、父母以后是否会送你出国留学、从小到大，父母是否经常在别人面前夸你’。当6个问题问完，比赛还没开始，有人就已经领先了30米，但也有不少人依然还在原地。 是的，这个世界从一开始就是不公平的。一声枪响，所有人都拼命奔跑。但那些赢在起跑现场的人都跑赢了吗?有一些，但也不全是!一开始落后，但最终跑赢的人更多一些，所以，起跑线靠前的，应该认识到，这是你父母给你创造的，跟你个人几乎无关;而靠后的，应该认识到差距，没有伞的孩子，要更加努力。 人生是马拉松，并不是百米冲刺，一时的差距没什么，只要你努力奔跑，一样可以超越他们 #这个世界真的公平吗 #游戏
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路南第一自律8月前
#路南区运动会#50米 #百米短跑 #路南第一自律#胜利路小学
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༄ཞ྄ི༴煎饼，果子༩ཉོུ༄1周前
焦作起跑线外国语分线冬训开练了！#田径训练 #冬训 #少年加油
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淮北城钦中考体育3月前
#户外运动 #短跑训练#淮北中考体育
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好楠1周前
下午在操场体测时
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远嫁的故事5月前
#高中食堂 ，#语文 #高中 #高中生活 ，#高中生 五一中学
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中国短跑人 | 金轲3周前
本周日下午四点，金轲老师将在农大东区操场恢复公开课，本次公开课除了常规跑步技术教学内容外，还会为学员分享起跑衔接途中跑的技术与节奏练习，名额有限，快来火速报名吧👻 #田径#短跑#技术分享 #公开课 #金轲
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一颗菠菜4月前
第一集|中考体育教学 50米短跑（电记） 菠菜老师只教不练[胜利]
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田径贾教头（全国田径招生）7月前
入校选拔田径苗子 #田径#体育生 #体育培训 #未来之星 #校园
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河北科技大学万能墙3月前
科大校园一镜到底，开学不迷路！ 第二期：所有二级学院楼 操场 左上角有小地图显示当前位置，可拖动时间节点 #河北科技大学 #高考录取 #新生入校 #一镜到底
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北辰爱跑步3月前
训练营早晨7点速度与激情的强度课！今日强度课8km➕10*300米！夏训进行时！今天是训练营开营的第一堂正式强度课，开个好头，这个夏天我们一起加油变强！#中赛体育#马拉松#强度训练@焦安静马拉松 @西北小军哥 @李新旺 #强度训练
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瑶瑶在天津5月前
小升初被炒火的五十中，这两年想上五十的孩子是越来越多了#小升初摇号 #天津小升初志愿填报 #南开北片中学 #小升初择校 #天津小升初
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