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知识怪咖苏小妖1年前
一个有用的睡觉小技巧
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睡眠小乖1年前
打工人学会了还得了，3个小时睡够8个小时的方法 #睡眠 #睡眠健康 #科普 #少熬夜早点睡 #涨知识
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机智的大神（黑化版）2年前
怎么在三小时的时间睡够八个小时?#奇怪的知识增加了 #少熬夜早点睡 #一天睡3个小时会怎么样
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一条冷知识1年前
如何在3小时内睡够8小时#涨知识 #冷知识
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一只抽象晨5月前
【干货】如何3小时睡够9小时？#抽象 #干货分享 #癫 #熬夜 #通宵
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王小冷的冷知识3年前
如何在3个小时内，睡够8个小时？#中视频伙伴计划 #中视频我来啦
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我是小魔1周前
怎么才能睡得少还睡得好？ #科普 #睡眠 #轻漫计划 #自然奇境科普季 #知识前沿派对
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法海来了4月前
这么做，你也可以睡够8小时！ 我一直相信： 睡觉是性价比最高、效果最强的恢复方式。 可偏偏，睡个好觉太难了。 今天分享我的「5个睡眠神招」， 让你夜里秒睡，早上元气满格。 有用的话，别忘了转给你身边那个“睡渣”， 睡好了记得来这里报道！ #睡眠 #睡眠不好 #睡眠质量
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马上姐姐10月前
如何在3小时睡够8小时#猎奇 #冷知识 #揭秘 #科普#木木买买买
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百合失眠调理师6天前
“R90睡眠法”：不用睡够8小时也能精神饱满的秘密。 把睡眠从“卡时间”的焦虑，变成“凑周期”的轻松事，这才是科学补精力的正确打开方式！ 留下你的日常起床时间，帮你算一份专属的R90睡眠时间表#睡不着怎么办 #睡眠不足#科学睡眠 #知识科普 #睡不够
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千千千千8月前
当我问deepseek如何在3小时内睡满8小时 #热点 #deepseek #睡觉的最高境界 #提问环节
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成长书库4周前
书籍《睡眠革命》精读：让你的睡眠更高效！ “必须睡满8小时”这个谎言，可能正是你睡眠焦虑和精神内耗的根源。我们总在为“没睡够”而自责，却不知早已陷入了错误规则的陷阱。本期视频，我将带你深入C罗睡眠教练尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》，彻底把你从“时长”的枷锁中解放出来。我们将学习以90分钟为单位的全新睡眠思维，让你从此告别罪恶感，睡得更少，精神却更好。#好书分享 #睡眠质量 #知识分享 #健康 #睡个好觉
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心外科陶医生1年前
不要觉得睡够八小时才是最好的，每个人的情况不同，只要你睡醒白天不觉得疲惫，那你就是睡好了，睡眠质量很重要，不要熬夜#医学科普 #睡眠时间 #睡眠质量 #熬夜
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你要找哪只熊1年前
人 类 怎 么 在 2 小 时 内 睡 够 8 小 时 @DOU+小助手 #熊老师特工变装 #美妆模范生 #早八人都来试试韩系淡妆
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陈勇主任聊失眠4月前
别再被8小时睡眠误导了！你应该这么睡#失眠 #8小时睡眠 #科学实验 #改善睡眠
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Linda学姐6天前
你所理解的有关于睡眠我敢说99%的人都理解错了！ 认真听！很重要！和你的死亡息息相关！#学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#有用的#书《关灯就睡觉—哈佛医学院高效睡眠指南》
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RiceZ5天前
如何在3个小时内睡够8小时？
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小树读书3月前
🔥【精读一本经典好书：第21本《斯坦福高效睡眠法》｜世界睡眠权威的90分钟黄金修复术】🌙 斯坦福大学睡眠研究所30年突破性成果：睡错=慢性自杀，睡对=生命重启！这本被苹果、谷歌高管疯传的修复指南，揭秘顶级精英的睡眠优化方案： 💤 三大睡眠核心理 1⃣ 黄金90分钟法则：首周期深度睡眠决定全天状态 2⃣ 体温开关技术：1分钟快速入睡的2度温差秘笈 3⃣ REM调节术：梦境的记忆巩固与情绪排毒功能 🛌 睡眠问题急救箱 ✓ 熬夜补救：不同时段小睡的精准修复力 ✓ 失眠破解：重置生物钟的"光疗时刻表" ✓ 午觉误区：超过这个时长反而更疲劳 ✓ 咖啡因陷阱：提神饮料的15小时潜伏期 ⚠ 现代人睡眠犯罪 • 周末补觉是最大健康骗局 • 睡前刷手机=给自己投毒 • 8小时睡眠论害了90%的人 🧪 惊人实验数据 • 睡眠充足者减脂效率提高33% • 连续3晚睡6小时=大脑老化10岁 • 谷歌实施"睡眠计划"后错误率下降37% #睡眠革命 #脑科学 #读书 #睡眠质量 #睡眠不好
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中医张伶俐医生4月前
入睡困难，多梦易醒，教你三个小妙招。 #失眠 #焦虑 #抖出健康知识宝藏
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闪电侠-flash9月前
【干货】如何3小时睡够8小时？#一本正经 #学习 #一分钟小课堂 #干货都在这
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徐文兵2年前
睡够8小时就行了吗？#徐文兵 #中医
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胡主任讲中医8月前
翻来覆去睡不着 简单一招睡够8小时 #中医 #失眠 #安神 ##抖出健康知识宝藏
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阿盛健身教学5天前
#要做一个猛男 如何让5个小时的睡眠，达到8小时的效果呢！睡前两粒坚持一段时间你会回来谢我的！ #健身 #健身知识 #睡眠 #睡不着
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星空精读3周前
睡够 8 小时还累？《睡眠革命》教你科学睡够精力！ 顶级运动员和成功人士都在用的R90睡眠法，教你用90分钟周期重构睡眠，告别无效熬夜。3分钟精读，揭秘如何通过科学小睡、固定起床时间，把1小时睡出3小时效果！高效修复精力，轻松掌控全天状态👉右滑视频，解锁“睡少还能睡好”的终极秘诀！#精读好书 #优质睡眠 #睡眠革命 #失眠
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alimkitab1周前
#读书 #健康科普 #睡眠 #热点小助手
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别总说下次5天前
#如何三小时睡够八小时
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阿盛健身教学3周前
#要做一个猛男 如何让5个小时的睡眠，达到8小时的效果呢！睡前两粒坚持一段时间你会回来谢我的！ #健身 #健身知识 #睡眠 #睡不着
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YUYU-5天前
#如何三小时睡够八小时
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EARMOR官方旗舰店1周前
睡眠浅，舍友打呼，邻居装修！你就给我带上它，直接呼呼大睡#耳魔耳塞 #耳塞防噪音 #安睡耳塞 #怕吵用耳魔
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橙子奶酪1月前
《柠乐心愿》#大一刚开学我意外救了条小蛇#雪羊心愿后续 #大一刚开学我意外救了条小蛇后续剧情#南柚蛇仙后续 #硬核心愿后续冰念欢腾后续
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睡够8小时6天前
20min精致全妆去上班 #vlog日常 #美妆 #日常妆 #原相机无美颜 #我的美妆日记
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郭丽🤳5天前
如何在三个小时内，睡够八个小时！
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谊安医疗器械旗舰店1周前
一招教你睡觉不憋气！#谊安
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7哥6天前
给所有‘睡够八小时还累’的人：《内经》‘补漏’指南，告别掏空感！#入冬 #子午流注 #道家养生 #黄帝内经 #补漏
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我是叮叮💕6天前
如何在三个小时内，睡够八小时？#是不是你的菜 #病变dj #好好生活 慢慢相遇 #甜系女孩
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小兰story3月前
这期打工人必看！八小时睡眠是个谎言！完全不符合现代社会的工作规律！为什么你总是没有精神，一个视频告诉你应该怎么做#睡眠 #没有精神 #睡不够 #睡眠时间 #打工人
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小菜带娃日记3周前
惊跳救星，一裹秒睡 #防惊跳 #新生儿护理 #惊跳反射 #哄睡 #育婴知识
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高冷的陕西人6天前
我的性格十分恶劣 但胜在脸实在是太乖#如何在3小时内睡够8小时
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达芙文5天前
上周去培训顺手拍的，拿走不谢...（减脂） #皮质醇#皮质醇高#南非醉茄#焦虑失眠#减脂
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我是小魔11月前
为啥你睡觉时会突然抽一下？ #科普 #科技 #AI智能 #豆包app #轻漫计划
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吉林老徐5天前
你真的会睡觉么#中医 #养生 #失眠 #睡觉 #中医养生
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军武视界1月前
部队训练任务那么繁重，为啥还能保证睡够八小时？ #军事科普#部队生活#军事迷#军事爱好者
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呼吸好梦2周前
失眠认知行为治疗（CBTI）核心五步 1. 认知调整：粉碎“睡眠灾难化”想法 针对“必须睡够8小时”“睡不着就会生病”这类焦虑，主动给大脑“松绑”：告诉自己“闭目养神也是休息，少睡一晚不会垮”，用理性想法替代焦虑，打破“越急越醒”的循环。 2. 睡眠限制：别在床上“硬熬” 不刻意延长卧床时间，比如目前实际只睡6小时，就只让自己在床上待6小时。困了再上床，不困就起来做无聊事（如看枯燥的书），等有明显困意再回床，逐步提升“床=快速入睡”的效率。 3. 刺激控制：重建“床”的专属功能 给大脑立规矩：床只用来睡觉（和亲密行为），坚决不在床上玩手机、思考工作、焦虑。慢慢让大脑形成“一沾床就知道要睡觉”的条件反射，剥离床和“清醒、焦虑”的绑定。 4. 放松训练：给大脑做“睡前仪式” 睡前10-15分钟做两步：一是肌肉渐进放松（从头皮到脚趾，逐部位绷紧再松开）；二是呼吸放松（专注于“吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒”），用躯体放松带动精神放松，暗示大脑“该休息了”。 5. 规律作息：锚定“起床时间” 每天固定一个起床时间（比如7点），不管前一晚是2点睡还是5点睡，都准时起来。通过固定“起床锚点”，倒逼身体重建稳定的生物钟，慢慢让入睡时间也变得规律。#失眠 #失眠的夜 #自我疗愈 #助眠
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翻书茶馆2周前
#vlog十亿流量扶持计划 别被 “8 小时睡眠” 绑架！《睡眠革命》的 R90 周期法，教你睡更少却更精神，今天学明天就能用的睡眠圣经～
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意之宝海外旗舰店6天前
铁剂选的好，元气自然来！ #意之宝铁粉 #补铁 #好物推荐🔥
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哆啦A梦2周前
📚《救命小蛇》全文已完结#大一刚开学意外救了条小蛇 #大一刚开学我意外救了条小蛇后续#蓝柚小蛇#蓝柚小蛇后续硬核心愿后续王牌饭团后续南柚蛇仙后续
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半截的诗2周前
大脑越来越聪明的10个习惯。
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小宇大叔1周前
278睡 8 小时还累？秘密藏在入睡方式里，2 步带觉知入眠 #经济 #财经#人性 #真相 #真理#认知 #个人成长#商业认知 #干货分享 #商业思维 #资本运作 #认知 #深度思考 #提升自己 #思维认知
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星空精读1月前
《我们为什么要睡觉》：解码睡眠的科学与生命价值 书中以数十年前沿研究为基石，系统剖析睡眠的生理机制与阶段特征，打破 “熬夜高效”“少睡无碍” 等普遍认知误区。作者用通俗语言阐释睡眠如何巩固记忆、修复细胞、调节代谢与免疫力，揭示其与癌症、痴呆、情绪障碍等健康问题的深层关联。同时，针对现代社会的睡眠危机，书中提供了科学的睡眠建议，让读者重新认识睡眠的核心价值，是一本兼具专业性与实用性的 “睡眠生存指南”。#好书精读 #个人成长 #心理学
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博科园7月前
熬夜的危害到底有多大？凌晨3点睡但睡够8小时和早睡却只睡4小时，哪个更伤身？答案惊掉下巴！ ❌“你每天凌晨2点睡，但睡够8小时，真的比早睡早起危害更大吗？” 🔥哈佛医学博士揭秘：长期缺觉的人，大脑竟会“吃”掉自己？ ⚠️熬夜党vs失眠党终极对决！结尾反转99%人猜不到… #熬夜 #晚睡 #健康 #健康科普 #科普 注：个人观点，仅供参考
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7辣🌶️ （乱更版）10月前
年轻人主打一个听劝😁我要在三个小时内睡满八个小时#如何一觉睡够八小时 #专家建议 #好好睡觉 #起床困难户
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龙吉5天前
这些表现你有吗？#科普 #足贴 #涨知识 #国货之光 #仁和 内容仅供参考，如有不适请线下就医
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芸姐健身课堂1月前
一定要试试这个方法#睡眠#累#仁和足贴
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电影屋1周前
一口气看完超长8小时《你管这叫D级能力》后续完整版！！！ #你管这叫D级能力#你管这叫D级能力后续#你管这叫D级能力完整版#你管这叫D级能力全集#你管这叫D级能力大结局
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养护实验室1月前
如果你也有这样的情况，可以试试这个方法！#科普#涨知识#知识分享
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噗噗说剧5天前
#坏蛋是怎样炼成的之权势滔天 #坏蛋是怎样炼成的之权势滔天后续 #坏蛋是怎样炼成的之权势滔天全集 #坏蛋是怎样炼成的之权势滔天完整版 #豆子动漫短剧场
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肿瘤科刘硕医生1年前
睡够八小时还算熬夜吗？ #刘硕医生 #睡眠问题的医学科普 #医学小知识
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C位小师妹7月前
太好辣可以偷睡漏睡啦#冷知识 #睡觉 #追逐时间
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大秦论道2月前
调查的详细数据有吗？是哪个年龄阶段的？
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