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小小康复师6月前
大腿放松 运动后大腿酸痛，这几个方法做起来#腿部放松 #腿疼 #体育生 #体考 #按摩放松
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中医宋峰2周前
快快分享给你喜欢的人#中医宋峰 #康复科宋峰医生
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衣洋健康7月前
每天5分钟，腿脚轻松走路带风
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Park是个康复师（可可托海）1年前
滑完雪小腿肿胀酸痛怎么办？片尾有彩蛋哦#筋膜放松 #运动康复 #滑雪 #广州融创雪世界
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大攀运动健康笔记6月前
简单2招快速放松🔥缓解小腿紧绷酸胀✅ 小腿粗、酸胀紧绷，很可能是长时间久坐不运动，或者运动后不做拉伸，跟腱紧张引发。 这时候胡乱锤打小腿只会加重问题！ 2个动作正确放松小腿，快速缓解问题。 #小腿酸胀 #小腿粗 #小腿紧张 #小腿放松手法 #小腿肌肉放松
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思成ART滑雪俱乐部康复治疗师（斯晟）3年前
滑完雪之后小腿酸疼怎么处理呢？#菲艾特小绿管 叫你男朋友或者女朋友帮你放松一下试试！#滑雪 #单板滑雪
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运动康复曹远7月前
大腿肌肉放松 大强度运动后，自己动手加快延迟性肌肉酸痛的恢复。#延迟性肌肉酸痛 #腿部肌肉放松 #大腿放松#运动后放松 #荷星
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悠然爱骑行3月前
长途骑行肌肉酸痛怎么办？直接照做。#户外骑行#中老年骑行#快乐骑行#退休骑行
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教滑雪的Sunny（深圳华发教练1年前
滑雪后膝盖酸痛怎么办？运动康复师私藏恢复训练🏋️#滑雪 #滑雪教练 #单板滑雪 #滑雪教学
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康脊小哥6月前
#不宁腿综合征 您试过吗？晚上睡觉辗转反侧，整条腿酸痛别扭，怎么放都不得劲，可以这样做（也可以找人帮忙）马上舒服！
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康脊小哥6月前
#马拉松 #运动损伤 #跟腱疼痛#健康科普 运动后或平时走的快，走的急出现跟腱疼痛，可以这样拉伸，来缓解或预防！
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大攀运动健康笔记2周前
简单2招快速放松🔥缓解小腿紧绷酸胀✅ 小腿粗、酸胀紧绷，很可能是跟腱紧张引发。胡乱锤打小腿只会加重问题！2个动作正确放松小腿缓解问题。 #小腿酸胀 #小腿粗 #小腿放松 #小腿按摩 #夏日减脂大作战
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泰山街采7月前
泰山归来“腿罢工”？穴位杀手锏，谁按谁轻松#泰山街采 #泰山 #爬泰山 #泰山会制服每一个嘴硬的人
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滑雪呗金五年5月前
新手骑行肌肉酸！8个拉伸动作消酸胀不腿粗 不早早学会这8个拉伸动作， 你的肌肉将损伤不可逆！ 甚至腿粗！ 这是不是骑行后的你？ 大腿酸！ 小腿酸！ 腰酸！ 背酸！ 脖子酸？ 不拉伸的话，将降低肌肉活性，增加肌肉损伤风险！ 我将从“腿、髋胯腰、背”告诉你， 骑行后快速放松肌肉，避免酸痛的8个拉伸动作！ #新手骑行 #骑行 #滑雪呗金五年 #公路车 #美利达
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三车（轟）滑雪教练4年前
滑雪时小腿超级酸？#单板滑雪 #三车教你滑
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☁️刘红云☁️1周前
#刘红云 #传承文化 #大腿
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男德学院4周前
男德学院｜快艾特那个爱你的他学起来，小腿酸痛缓解 #男德学院 #按摩手法 #按摩放松 #日常生活
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风湿免疫科-秦Doctor3月前
变天或者是吹空调之后关节疼怎么办？
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用么自律（减脂日记）2月前
想要爬坡不粗腿，就练这四个拉伸动作！爬完坡有腿部酸痛的家人们一定要记得拉伸！拒绝腿粗酸痛！#爬坡 #拉伸 #有氧运动 #健身干货
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大钰儿 （感恩）11月前
正能量 今天下雪了，天冷腿好疼，用热水洗洗小短腿，加盐喽！#这个冬天一定要跳初雪 #简简单单做自己#等待有缘的你
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上海拉伸谢老师2周前
🔥大腿酸痛救星来了！1个动作快速缓解肌肉疲劳 🔥大腿酸痛救星来了！1个动作快速缓解肌肉疲劳 健身党、久坐族必学！ 大腿酸痛不用硬扛 找准这个位置按压 2分钟立刻轻松一半 —————————————— ✨跟着视频找准点位： 1️⃣ 找到大腿前外侧最酸胀的点 2️⃣ 也可以用筋膜球缓慢按压 3️⃣ 配合深呼吸放松 4️⃣ 左右腿各做2分钟 #通泰舒拉伸 #上海拉伸谢老师 #腿部放松 #肌肉酸痛 #健身恢复 💬你平时哪里最容易酸痛？ 留言告诉我 下期出针对性教程！
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冷姐很热5月前
你是不是骑行后腿疼腿酸腿胀腿抽筋？三招帮你搞定！#女骑 #让骑行成为一种生活 #公路车 #骑行随拍 #骑行vlog
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廖壮文颈腰椎微创5月前
腿酸痛，走路没问题，8元药费就能搞定！ #医疗健康创作训练营#抖出健康知识宝藏 #腰酸痛 #门诊日常 #脊柱外科廖壮文
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雪松教练6月前
下肢酸痛 不会拉伸？我来帮你 #健身干货 #拉伸动作 #健身 #细腿 #体态纠正
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康洋洋6月前
缓解酸痛小妙招，赶快学起来吧~~~#抖音送你去跑马 #康洋洋
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郑州彭世职业培训学校6月前
腿酸痛肿胀的看这里啦～ 专业推拿师亲授，每天按一按缓解腿部问题。赶快点赞收藏，每天跟着做！！#经络疏通 #腿肿胀 #手法教学 #技能培训 #按摩手法
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国际血管联盟（IUA）主席谷涌泉3周前
腿胀酸痛试试这个方法 #腿酸 #腿胀 #腿痛 #血管 #血管堵塞
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Aruiya ♈️3月前
#腿部拉伸跟练版，姐妹们练完一定要拉伸，真的有缓解腿部酸痛，如果你运动完第二天腿部酸痛，明显不适，建议停止运动，做腿部拉伸，真的会舒缓很多，同时也能达到直腿瘦腿的效果吆#腿部拉伸 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #居家健身
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骨头喊疼Call老王3月前
膝盖反复疼痛，2个动作来缓解。#抖出健康知识宝藏 #膝盖疼 #膝关节疼痛 #骨头喊疼Call老王 #涨知识
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🦒足球宝鉴1周前
别只休息！11个拉伸动作帮助你更快恢复⚽️ 经过激烈的训练或比赛后，合理的拉伸能帮助身体更快恢复、减少酸痛、预防伤病。这套恢复性拉伸从下肢到上身，循序渐进，让你更轻松迎接下一场比赛！ ⚽️球员恢复性拉伸训练： 一、下肢主要肌群拉伸 1️⃣ 腘绳肌拉伸——放松大腿后侧 2️⃣ 股四头肌拉伸——拉伸大腿前侧 3️⃣ 蝴蝶式拉伸——放松大腿内侧与腹股沟 二、脊柱与下背部拉伸 4️⃣ 仰卧扭转——放松下背部与脊柱两侧肌群 5️⃣ 双腿过头拉伸——缓解腰部紧张、放松脊柱 三、上半身与背部拉伸 6️⃣ 婴儿式与穿针式——打开肩部、放松背部与腰部 7️⃣ 眼镜蛇式拉伸——伸展脊柱、放松颈部与胸部 四、全身综合拉伸 8️⃣ 倒V式——同时拉伸腘绳肌、小腿与肩背 五、髋部与腹股沟拉伸 9️⃣ 弓步拉伸——深层拉伸腹股沟与髋屈肌 🔟 深蹲拉伸——打开髋部、提高下肢灵活性 11️⃣ 90度髋部拉伸——强化髋关节活动度、放松臀部肌群 ✅ 总结 拉伸不仅是放松，更是提升表现的关键。训练或比赛后花10分钟完成这套拉伸，让身体更轻盈，肌肉更柔韧，恢复更高效。 让恢复成为训练的一部分，以更好的状态迎接每一场比赛！ ⚽💪 #足球拉伸 #赛后恢复 #运动放松 #足球训练 #运动康复
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骨科曾主任3周前
#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #膝盖疼痛 #止痛药
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张老师的体态课4天前
大腿前侧总是酸痛，反反复复✅怎么拉伸都不行，那就试一下这个方法吧！✅#大腿前侧突出 #大腿前侧 #大腿痛 #大腿前侧拉伸
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大攀运动健康笔记1月前
2个动作放松小腿🔥缓解小腿酸胀紧绷✅ 小腿后侧酸胀紧绷难受。乱锤乱打只会越来越严重。教你2个正确放松小腿的动作，快速缓解问题。 #小腿酸胀 #小腿紧张 #小腿放松手法 #小腿按摩 #夏日减脂大作战
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乌鲁木齐晚报5天前
雨雪天气出行易摔倒怎么办? 医生教你雪地防滑企鹅步，双脚外八字，膝盖微曲，小步前行。#雨雪天气出行 @抖音小助手 @DOU+小助手
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东方知脊全国官方号4天前
腿凉腰腿酸痛#创作灵感上热门话题6000亿流量#上热搜 #肩颈 #熏蒸 #腿疼
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历史钩沉1周前
#硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏 #干货分享 #腿脚
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北京远大体育有限公司4月前
体育生必看：前国家队康复师教你一招搞定全身酸痛#运动康复 #国家队 #体育生 #运动
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辉哥运动康复（筋膜刀）3月前
跑完腿部肌肉肿胀咋办？#户外运动 #强身健体正能量 #户外 #运动无处不在 #人生舞台无处不在
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协和运动医学高飞医生3周前
别乱补钙了！膝盖痛的“真正救星”是这个！ #保护膝盖 #膝盖痛 #康复训练 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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一剑医生3天前
家里有生姜的注意了，切5片煮花椒，不用花钱调理多种疼痛 #生姜 #疼痛 #中医 #驱寒
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骨科曾主任5月前
膝盖疼痛别硬扛，西药帮你迅速止痛 #硬核健康科普行动 #膝盖疼痛 #膝盖痛 #膝盖保养
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广州医科大学附属第一医院3月前
六招缓解膝周关节疼痛！ #广州医科大学附属第一医院 #南山名医团 #膝关节
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运动康复刘浩然6月前
#跟我一起做运动 #健康养生 #运动康复 #腰痛 #腿疼 ，腰臀部疼痛，一个动作帮你改善！赶紧跟着我一起练起来吧！
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黄梅房产，看房达人1周前
#膝盖疼 #老寒腿怎么把寒气排出来
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西安交通大学第二附属医院1月前
院庆送健康， 88 秒健康小妙招之： 跟我来学保护膝关节小妙招#健康科普
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沉浸足球1周前
运动完各种酸胀？试试这个电刺激按摩仪 #北健电刺激仪 #放松肌肉 #运动恢复 #运动损伤 #体育生的腿
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╮陈伟霆前女友╮2周前
秋天总是没有感觉的就这样过去了，又到了一脱秋裤跟下雪的季节呢，腿上下雪的季节就这样悄无声息的来了！ #润肤露 #润肤露推荐 #冬天 #冬天干燥
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肯尼亚妖精4天前
四姑娘山越野赛回来腿不酸，除了拉伸再用瑞耐客舒缓膏，多吃亲测效果真的好#瑞耐客#缓解肌肉酸痛#运动#跑步治愈一切
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@明珠1周前
运动后肌肉酸痛？有它不怕！运动前热身，运动后恢复，精准舒缓，帮你应对自如！#瑞耐客 #缓解肌肉酸痛 #一涂告别腿抽
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爱跑猫运动用品旗舰店1年前
滑完雪腿疼，记得这样放松，用iPerMove筋膜仪，击溃酸痛，深层放松肌肉，低频脉冲深入放松。 #滑雪 #ipermove #ipermove筋膜仪 #ipermove爱跑猫#肌肉酸痛
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邱二姐：温江区 三十年内衣人1月前
翰院长护膝，争对人群，天冷酸痛老寒腿，上下楼梯隐隐疼痛，运动时扭伤。膝盖发酸乏力，年龄增长，转骨磨损。起身需靠手撑。膝盖内侧磨损加重，腿型变O。走路摇摆像企鹅。平地腿软跪倒。
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天行健1周前
跑友，你也不想第二天“下不了楼”吧？跑马拉松的“赛后回血”神器，亲测好用，一涂一抹，原地复活！跑再远也不怕腿酸了！#跑步恢复 #肌肉酸痛 #跑者必备 #瑞耐客 #运动舒缓膏
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种花家的花3天前
泡沫轴是智商税吗？为什么职业球员也在用？运动后肌肉紧张、腿部酸痛，可以用它来放松肌肉，缓解肌肉酸痛，塑造肌肉线条。实心柱式设计，耐压耐用，边角圆润无毛刺，不怕伤皮肤。每天运动前后花上几分钟，身体会告诉你答案#居家运动健身 #泡沫轴放松
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小羊羔Mie3周前
送这款腿部按摩仪舒缓腿部水肿酸痛，换来爸妈天天好心情! #喜来康腿部按摩仪S9 #喜来康腿部按摩仪 #喜来康S9 #空气波
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是晶不是京L🍑4天前
聪明女人已经开始为冬天做准备了！赶紧和干痒起屑腿说再见！#贝根宝 #贝根宝身体乳 #漂亮女生必备 #秋冬必备
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常见（精彩回放）1周前
扭着了拉伤了，或者经常感觉身上酸疼的大哥大姐，用用咱家舒缓膏，抹上去缓解不舒服，热乎乎，清爽不黏腻，不好用直接退。#人气爆棚 #好物推荐🔥 #自用好物分享 #关节疼痛 #平价好物
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刘丽娟医生8月前
花椒加3宝，赶走全身疼痛 #花椒 #抽筋 #湿气 #抖出健康知识宝藏 #畏寒怕冷
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明溪小铺子4天前
羊绒护膝盖保暖老寒腿防寒女士关节老人男士冬季加长筒套护腿小腿#羊绒护膝 #冬季保暖 #老寒腿护理 #关节保护 #护腿好物
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程姥姥(安化社区店)4天前
程姥姥老寒腿古法腿灸，38.8元体验60分钟！纯草本手工熬制，按摩缓解酸痛，改善手脚冰凉。加50分钟热敷，配茶点，身心放松超舒服！ （注意，叠加新人价后的价格是38.8元，团购价是48元；）#皮肤管理 #调理身体 #探店加油 #拍照打卡圣地 #靠谱商家
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夏夏好物💕4天前
加绒护膝保暖老寒腿男女关节绑带防滑长款秋冬电动车专用护腿防寒
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艾思辰艾灸贴工厂店3天前
养腿先养膝，膝盖受凉麻木不舒服 这款膝盖贴来帮您#好物推荐🔥 #生活必备 #健康养生
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健康优品 e 家4天前
颈肩腰腿酸痛反复不能忍！试试这个方法，简单又实用
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妹姝好物推荐3周前
冬天腿脚怕冷的姐妹们，试试这款加长保暖护膝，贴身穿很舒服#护膝 #秋冬保暖 #护膝保暖 #保暖护膝 #好物推荐🔥
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