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康复硕士小贾Jasmine8月前
【盆底肌高张】源头释放肌肉张力！4周就见效 严重高张的盆底肌，只放松盆底本身，是没用的！ 今天这期强化版跟练，就是在盆底拉伸的基础上，叠加了臀肌和内收肌的筋膜放松 每天1遍，坚持4周，就能见效~ #盆底肌修复 #产后盆底肌修复 #盆底肌高张 #盆底肌放松 #盆底肌拉伸
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Cherie妈妈孕产康复2年前
盆底肌高张，侧切疤痕，同房痛，医院同款松解手法#产后恢复 #盆底肌修复 #侧切 #盆底肌高张
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王悦秀（12月2-4日开课·上海）4月前
姐妹们，盆底肌高张的手法教学来啦，学起来吧#女性创业 #女性私密
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小王1年前
5分钟跟练版！推荐跟凯格尔一起做~ 很多人忽略了#盆底肌放松 导致高张，赶紧来跟练吧！#产后恢复#产后#跟练
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孕产瑜伽｜谭谭6月前
盆底肌高张｜手法按摩直击肌群核心🎈 上一期「外围卸力」➕本期「手法按摩肌群核心」→ 双管齐下达到真正释放高张。 #盆底肌高张 #盆底肌紧张 #盆底肌修复 #株洲产后修复 #谭谭上门私教
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香檬运动健康-官方账号1年前
#孕产康复 #盆底肌高张 #盆底肌松解 #产后康复 #顺义后沙峪运动康复
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邱老师体态复原1年前
这种肚子，盆底易高张 #小肚子 #瘦肚子 #体态纠正#盆底肌修复 #凯格尔运动
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康复硕士小贾Jasmine3年前
盆底肌高张4步放松法❗️睡前5分钟拉伸#宝妈产后修复 #产后恢复 #运动康复 #盆底肌修复 #盆底肌高张 #盆底肌放松
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书羽要早睡7月前
产后盆底肌高张自救指南：把紧绷的弹簧揉开～ #产后 #产后恢复 #产后妈妈 #盆底肌 #盆底肌修复
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孕产瑜伽范范4月前
盆底肌高张3个动作，松解拉伸教你缓解＃产后修复 #盆底肌高张盆底肌训练#盆底肌放松 #产后恢复 #产后妈妈 #运动万粉助力计划
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是春红吖11月前
盆底肌高张跟练两周正常啦，6分钟放松跟练，亲测有效！#盆底肌修复 #盆底肌放松 #盆底肌高张 #产后恢复 #内容启发搜索
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姚玉巧·每日普拉提3月前
盆底【高张】 （放松）是核心目标，本节课围绕“降低张力”、“促进放松”、“改善神经肌肉控制”展开. #骨盆修复 #体态调整 #普拉提器械 #盆底肌修复 #盆底高张
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康复硕士小贾Jasmine3年前
盆底肌高张拉伸 #盆底肌修复 #盆底肌训练 #盆底肌高张 #盆底肌 #盆底肌放松 #产后盆底肌修复
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小鱼产后5月前
盆底肌高张，一定要调骨盆上口#盆底肌高张 #盆底肌高张怎么放松 #盆底肌修复 #盆底肌松弛漏尿 #膨出脱垂
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产后康复佟大夫1年前
期待的盆底肌高张后续来了@抖音小助手 #盆底肌修复 #产后宝妈 #盆底肌松弛 #产后困扰 #顺产
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遇见晶晶老师呀！7月前
盆底肌高张这样练！ 盆底肌高张，不要着急练凯格尔，要先恢复盆底肌弹性。#产后恢复 #产后宝妈 #盆底肌修复 #盆底肌高张 #盆底肌松弛漏尿
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余瑛孕产4月前
盆底肌高张❗️三个动作恢复弹性✅ 盆底肌修复不好，可能是忽略了拉伸，今天分享三个动作修复高张 . 📍如果是在北京的孕妈妈，可以直接来到我们奇果女性健康中心 线下馆，获得专属于你的孕期健康管理计划 🧑‍💼如果你是想在孕产方面更加精进的相关从业人员，欢迎参加我们的线下培训计划（详情见主页置顶）～ #盆底肌修复 #产后修复 #盆底肌高张 #凯格尔运动 #余瑛孕产
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盆底健康张教授2年前
盆底肌高张，怎么缓解 #盆底肌修复 #医学知识科普 #盆底健康 #女性健康
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盆底健康张教授1年前
盆底肌高张，怎么缓解 #医学科普 #盆底肌高张 #手法按摩 #私密健康 #盆底健康张教授
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八支产后塑型7月前
盆底肌不能盲目训练，高张需要放松#产后恢复 #盆底修复 #凯格尔训练
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妇科邢峰医生5月前
敲重点！盆底高张自指南：电刺激+手法+运动黄金组合 #脱垂 #尿失禁 #盆底肌修复 #诊室日常 #关爱女性健康
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️6月前
盆底肌高张强力释放 ，每天坚持练习，轻松搞定！#盆底肌
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雷影7月前
盆底高张，盆腔疼痛治疗分享，目前好了很多，感觉这次终于找对适合我的治疗方案了#内容启发搜索
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唯清先生4月前
Cpps恢复过程中如果改变不良体态带来的盆底高张。 认识错误习气+觉察自己+刻意练习+大量重复，大脑可塑性贯穿一生，没有改变不良的体态问题。#cpps #盆底肌高张 #慢性盆腔疼痛
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康复师李思敏5月前
膨出高张伴阴道口不闭合🔥 盆底肌松解➕康复训练，复位内脏！ 膨出伴高张，本质是盆底肌紧张且无力 孕期到产后，盆底肌超负荷工作，腹横肌，臀中肌，臀大肌，内收肌弱化，进一步给盆底肌增加工作强度，导致盆底肌劳损高张，也托不住脏器，也就是膨出伴高张，需要先做盆底肌臀大肌按摩放松肌肉，再激活盆底肌，内收肌，臀大肌协同收缩能力，整体性修复，消除坠胀感，回纳小肉球！ #盆底肌修复 #盆底肌训练 #膨出脱垂 #盆底肌手法 #深圳产后修复
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QQ在长大8月前
产后盆底肌高张无力怎么办#产后恢复 #盆底肌修复 #盆底肌松弛漏尿 #盆底肌 #盆底肌松弛漏尿
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济南筋膜塑形刘老师4月前
盆底肌高张？这个动作救了10万+宝妈" #盆底肌松弛漏尿 #产后盆底肌修复 #盆底肌 #济南产后恢复 #济南上门产康
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李阳聊产后4月前
产后盆底高张，一个瑜伽球就能搞定！#盆底肌修复 #产后妈妈 #产后恢复 #知识科普
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卡卡孕产瑜伽培训5月前
腹高张肚子5⃣️排腹压❗除胀气❗瘦肚子❗ 今天继续分享排腹压第四步，调动盆底肌和下腹的上兜力，腹高张的人盆底肌和下腹部都是无力的，导致腹内压失衡，肚子才会往前凸出。#腹高张#腹压 #瘦腹 #孕产瑜伽 #孕产瑜伽培训
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产后减脂-爱丽丝2年前
盆底肌高张5步放松法#盆底肌 #盆底肌修复 #盆底肌高张 #盆底肌训练 #产后恢复 @DOU+小助手
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树里yoga3月前
盆底肌修复七步曲，产后妈妈必练 今天分享盆底肌干货 这也是产后妈妈最困扰的问题之一 想要盆底肌有力有弹性，松解手法是必不可少的 先送解再训练 效果自然是事半功倍 包括想要解决产后大肚子问题，也跟盆底肌有着离 不开的关系 #产后恢复 #产后修复 #盆底肌修复 #瑜伽跟练 #盆底肌训练
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AT HOME孕产瑜伽3年前
盆底肌高张怎么恢复？3个动作解决盆底肌高张，便秘、尿频、xj痛 #盆底肌高张#产后恢复#产后修复#盆底肌修复
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卡卡孕产瑜伽培训3月前
咳嗽一声都漏尿？每天5分钟， 越练越紧！#盆底肌#漏尿#盆底肌松弛#盆底肌高张#脱垂
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雷影6月前
分享我治疗高张+身体炎症的方案，可以参考一下🫣#积极向上的生活态度 #内容启发搜索 #英子模仿大赛
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乔静-幸福教练3月前
一个小球改善产后妈妈盆底肌高账 #产后妈妈 #盆底肌训练 #盆底肌 #居家锻炼 #紧致盆底肌
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孕产瑜伽｜谭谭7月前
产后盆底肌张力释放🔥只需4周🌈 #盆底肌高张#产后盆底肌修复 #漏尿 #株洲产后修复 #谭谭上门私教
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金霖产后身心恢复3月前
#产后 #产后训练 #产后恢复 #盆底高张 #盆底肌
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西西教练（哺乳期）6月前
第108期产后修复那些坑徒手一指私密 一指私密是什么？怎么操作？ 为什么是个坑？ 适合极少数一部分盆底肌高张的姐妹，不确定的需要先评估一下， 科学修复的方式有哪些#产后修复 #月子中心 #坐月子 #私密健康 #避坑知识
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成都赴约foryou产恢运动馆8月前
盆底肌高张，产后漏尿，耻骨痛，必须做放松，2个训练方法。#产后恢复 #盆底肌修复 #成都月子中心#成都南门 #成都月嫂
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小谢孕产康复5月前
盆底肌高张2个动作，每天10min，14天恢复弹性！ #盆底肌高张 #盆底肌修复 #放松盆底肌 #产后妈妈 #顺产妈妈
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妇幼林超琴教授5月前
盆底肌高张自救指南 #医学科普 #盆底肌 #福建妇幼保健院
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孕产瑜伽培训导师CC（12月线下产后培训3月前
盆底肌高张？1颗筋膜球+5分钟=深度放松 别再为盆底肌高张烦恼啦！🙅‍♀️ 分享一个我私藏的宝藏放松法——筋膜球释放术！超简单，在家就能做！ 只用一颗小小的筋膜球，精准找到腹股沟，轻轻按压就能让盆底肌群彻底放松下来，超神奇！🤩 #盆底肌高张缓解 #筋膜球妙用 #健康生活分享 #产后恢复 #女性私密健康
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产后恢复训练婷婷Tiana｜安然瑜伽8月前
盆底肌高张的常见表现 盆底肌高张是指盆底肌肉处于过度紧张和收缩的状态。这种状态可能由多种因素引起，如分娩损伤、慢性便秘、长期咳嗽、盆底肌肉过度使用、神经系统问题等。跟着视频简单的动起来吧
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逗课特XGX2年前
产后盆底肌高张，配合手法按摩#产后修复 #盆底肌修复 #女性健康
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盆底健康张教授1年前
盆底肌高张，是要先做电刺激还是手法按摩？#盆底肌高张 #盆底肌修复 #医学科普 #盆底健康张教授
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Eva在佛山2年前
盆底肌高张的姐妹们，躺着就能练哦 00:34 秒开始跟练 盆底肌有高张要先放松才能跟着练凯格尔和其他运动❗️ 我自己产后高张过来的 #产后恢复 #盆底肌高张 #产后恢复身材
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唯清先生6月前
卷腹运动我的一些理解，分享一下。 #cpps #盆底肌高张 #唯清先生
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康复硕士小贾Jasmine1年前
【盆底肌修复】保姆级步骤！松弛/高张/膨出脱垂 #盆底肌修复 #盆底肌 #盆底肌松弛漏尿 #脱垂膨出 #膨出脱垂
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欣老师产后塑形6月前
腹高张，首先要做不是去练呼吸，练腹部，深层筋膜的松解才是第一步，赶快收藏打卡，评论区等你来反馈~#产后恢复 #瘦肚子 #腹部训练 #产后妈妈
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西湖区爱尚普拉提瑜伽工作室（个体工商户）7月前
4月8日 💡【90%宝妈不知道】盆底肌高张比松弛更可怕！自救指南来啦！ 很多宝妈疯狂练凯格尔却越练越糟？ ⚠️先分清你是松弛还是高张！ （自测方法在最后） 🔍 高张vs松弛的区别： ✅ 高张=肌肉"僵住"不会放松 👉 表现为：同房痛、尿频、久坐不适 ✅ 松弛=肌肉"没力气" 👉 表现为：漏尿、膨出、坠胀感 ❌ 高张千万别练凯格尔！ 会越练越紧绷！就像拉紧的皮筋继续扯... 🌈 5分钟自救法（亲测有效！） 准备工具：瑜伽小球（买直径7cm左右的） 💡 重点提醒： • 球不要吹太满！软软的最舒服 • 穿薄裤子做，直接接触皮肤效果更好 • 产后42天就能开始 👇 自测方法： 排尿时突然中止，如果： - 完全停不住→松弛 - 能停但伴随疼痛→高张 想要跟练视频的姐妹评论区扣1 （点赞过500立刻出教程！）#产后 #产后恢复 #盆底肌 #盆底肌高张 #宝妈必看
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孕产瑜伽范范1年前
产后盆底高张，3招轻松解决，产后42天后产后妈妈们会去做一个检测，大家拿到表以后看一下前静息值和后静息值，如果它们大于4uv说明你的盆底肌高张了，可能会引起各种疼痛，需要通过练习去缓解#产后修复#盆底肌高张怎么放松#盆底肌放松
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“修盆”唐医生（疼痛脱垂漏尿…）4月前
会阴疼痛，尿意感，男性盆底肌高张，如果你也有这种困扰，这个视频希望能帮助到您 #慢性盆腔疼痛 #关爱男性 #医学科普
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诸葛昕桐-专注孕产5月前
盆底高张能练凯格尔吗#盆底肌修复 #漏尿盆底肌松弛 #产后 #产后恢复 #产后妈妈
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盆底健康张教授3月前
盆底肌高张有哪些原因？没有生过孩子也会盆底肌高张吗？#医学科普 #盆底肌高张 #女性健康 #盆底健康张教授
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诸葛昕桐-专注孕产3月前
练盆底只会“夹”，难怪你漏尿变严重盆底变高张了#产后恢复 #产后妈妈 #产后 #产后修复 #盆底肌修复
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小谢孕产康复9月前
盆底肌高张怎么放松！ #盆底肌高张 #盆底肌放松 #盆底肌修复 #盆底肌松弛漏尿 #产后恢复
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训练与生物力学3月前
修复盆底肌 #盆底肌修复 #盆底肌训练 #盆底肌松弛漏尿 #盆底肌高张 #盆底肌
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李峰永5月前
什么是盆底肌高张状态？ #科普健康知识 #医学科普 #产后恢复 #盆底肌修复 #盆底肌高张
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“修盆”唐医生（疼痛脱垂漏尿…）3月前
盆底肌高张为什么会引起疼痛，时间越长痛的越狠！ #盆底肌高张 #盆腔炎 #前列腺炎 #慢性盆腔疼痛
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金霖产后身心恢复6月前
#盆底肌高张#产后恢复 #盆底肌训练 #产后恢复
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我是土豆子🥔8月前
产后盆底肌高张自救✨在家就能完成练习 产后42天检查医生说你盆底肌有些高张 那么就先别着急做其他康复 先让盆底肌放松下来 三个动作在家就能完成 1.束角式 盆底肌横向放松 2.鸽式 盆底肌纵向放松 3.婴儿式整体放松 #床上瑜伽 #产后修复 #产后瑜伽 #盆底肌修复 #盆底肌高张
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复旦大学附属妇产科医院陈义松医生3月前
脱垂、尿频尿急、便秘、下腹痛#盆底 #高张#尿频#便秘 #性功能
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产后康复夏艳主任1年前
盆底肌高张，会有哪些表现？#盆底肌修复 #盆底肌高张 #产后恢复 #产后宝妈 #生孩子的那些事儿
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