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泉州中考体育工作室（秋季班招生中）2周前
长跑想不累？呼吸才是关键！用鼻吸嘴呼配步频，两步一吸两步一呼，稳住节奏不憋气，耐力翻倍越跑越轻松，更多训练技巧快来加入我们的中考体育训练课吧！#中考体育 #晋江中考体育培训 #泉州中考体育培训 #石狮中考体育培训#出众表现
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北京（会飞的王教练） 公安体测7月前
公安体测1000米 800米 快速提升上岸 认准会飞的王教练 #北京市优秀教练 #公安体测1000米 #公安体测800米 #1000米 #800米
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北京（会飞的王教练） 公安体测4周前
体测1000米 800米稳过，原来就靠这3招？ 体测1000米 800米过不去的同学们，评论区扣上岸，我带你练！#公安体测1000米#1000米训练技巧#跑步 #公安体测800米 #800米
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好性格的林教练1周前
1千米跑进3分钟 想让1千米破三分？这样练，突破瓶颈很简单！ #中长跑 #跑步技巧 #体育生
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北体汤老师7月前
1000米跑该如何呼吸？ #1000米 #1000米跑步技巧 #1000米测试 #1000米体考 #1000米跑
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吴教练的移动课堂6天前
从中考体育拖分到满分，你差的不是天赋，是系统性训练！目前看差距大没有关系，找对方法很快就可以追上去！@来趣中考体育训练营 #体育中考 #中考体育 #厦门中考体育 #1000米 #1000米训练技巧
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嗨秀刘宸羽.2周前
99%的人都不知道体测小技巧#涨知识 #知识科普
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李新宝6天前
跑步呼吸，用鼻子还是嘴巴：分强度，冬天有妙招 #先跑再说 #在拍一种很新的vlog #dou来运动吧
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耀鹏上门体育🦅程教练3周前
跑步总岔气？速度分配不对？教练教你科学拿下1000米！ #中考体育满分 #一千米体测 #青少年体能训练
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菏泽热风体育 丰林教练3周前
#体育中考 1千米测试掌握呼吸节奏 #稳拿高分 #体育培训 #一千米体测 #体育运动
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羅先生跑步忍者4天前
跑步怎么跑才又快又不累呢！你知道吗？#上热搜 #全民健身运动 #跑步科普 #跑步圈
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北体汤老师6月前
体测1000米记住这几个小技巧！ #1000米 #1000米体考 #1000米跑步技巧 #1000米测试 #体考体测沃兰迪
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浪子自律2月前
中考体测800/1000米不能莽跑，学会这个二次呼吸技巧，让你轻松拿满分！ #中考体育  #800米  #1000米
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高小驰 🏃🏻‍♂️4天前
跑步呼吸，冬天有妙招#跑步运动 #户外运动 #跑步🏃 #晨跑 #锻炼
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很哇塞的徐教练4周前
循环看他个3遍以上，让你养成良好跑步呼吸节奏，跑出个10公里不会差#体育运动 #长跑 #跑步#临沂中考体育
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爱跑步的康复师缙哥6天前
跑步时应该怎么呼吸，才能提高跑步效率 #跑步 #跑步呼吸的正确方法 #运动康复 #缙哥
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竞飒体育官方号2月前
别人体测气喘吁吁，我靠这4招轻松满分！ #体测1000米 #体测训练 #体考加油
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刘致玮🏅全年招生1月前
呼吸错、心肺弱…难怪跑起来坚持不住！ 今儿手把手教你3个跑步黄金技巧～新手也能轻松提速不掉队！#体育生 #音速猫三周年 #音速猫弹力带 #音速猫逆天3
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刘致玮🏅全年招生3月前
中、长跑项目👇 一跑就喘是上气不接下气？那是你的极点到了！教你三招学会“二次呼吸”轻松应对、拿满分💯#体育生 #跑步 #未完待续
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湖南上门体育（专业教练团队）6月前
第一视角教大家如何轻松满分1000m #1000m #中考体育 #体育生 #体测
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董雨昕昕昕昕昕昕1周前
一条视频带你实现体测1千米满分 #体测 #校园体测季 #秋冬跑步 #女大学生 #大学生体测
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北京（会飞的王教练） 公安体测2周前
别让跑步挡住你的公安梦！ 只需2招，学会轻松上岸～#公安体测 #公安体测1000米 #体测 #体测1000米 #公务员体测
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体“霸”同行8月前
贵州中考1000米跑进3分40？教练教你怎么喘气不累 贵州中考1000米跑进3分40？教练教你怎么喘气不累！#中考体育 #初三体育中考 #如何备战体育中考 #体育中考 #中考加油必胜
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校长爱跑步3周前
#马拉松 #长跑 #中长跑 #跑步 跑步耐力差跑不动？三招让你快速提升
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日照中考体育-赵教练🏆1周前
800米1000米跑两步就喘三个动作带你改善！#体育中考 #800米#1000米#中考体育#跑步
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中考体能—一博教练4月前
中考体育长跑耐力还没满分？赶紧收藏练起来吧！#中考体育 #南京中考#1000米跑步技巧
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庆哥健身语录3月前
1、跑步当天一定不要吃巧克力之类的甜食，吃了比赛时会引起嗓子发粘。 2、用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。 3、跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。 4、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。 5、小力量练习，如增强踝关节力量的提踵、增强腿部力量的各种跳跃和负重半蹲跳、增强腰腹肌力量的腹肌 "跑步 #体育生 #运动 #田径 #跑步🏃 #跑步技巧
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北京（会飞的王教练） 公安体测5月前
#1000米跑步技巧 #800米技巧 #公安体测1000米 #跑步 #跑步技巧 认准会飞的王教练
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淮北乐威中考体育-李教练2月前
1000米正确跑法（呼吸+体能分配） 尝试去做深呼吸，你会有新的收获#1000米跑步技巧 #1000米技巧 #1000米体考
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洪城体育中考王老师1周前
#长跑 #中考#体育#中考800米#中考1000米 长跑如何省力提速
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北京（会飞的王教练） 公安体测3月前
跑步不会用嘴？ #运动 #跑步#跑步装备 #1000米 跑步提不上速，是呼吸不对，学会嘴呼，加快节奏。直接起飞#马拉松
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跑步教练聂子2月前
一跑步就气喘？6招教你正确跑步呼吸 分享几个关于跑步呼吸的技巧，掌握正确的呼吸方法以后，相信你可以跑得更轻松！ #凡事不过五公里 #下班要用跑的 #三伏天邪修减肥还是太权威了 #跑步技巧 #跑步治愈一切
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涛哥爱跑2月前
呼吸能顺畅跟得上脚步的节奏跑起来就会轻松很多 #新手跑步计划#新手跑步技巧
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北体D教练1周前
#体考体测 #中考 1千米到底该怎么去跑？ 一个视频告诉你#青少年体能训练
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王教练Wang3月前
800米1000米呼吸技巧❗️#800米 #1000米 #体测 #中考体育 #天津中考体育
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公考体测王教练线上指导6天前
体测1000米800米把握三点一周跑进4分20秒 #体测1000米 #体测800米 #公考体测 #警察体测 #公安体测
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跑能食品旗舰店5天前
要想跑的快，先练呼吸 #运动 #跑步 #马拉松 #马拉松运动 #锻炼
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跑步教练聂子8月前
跑3公里就岔气？慢跑呼吸法拯救菜鸟！快速上手 💨刚跑步就岔气、越跑越喘？你根本不会呼吸！ 跑步教练拆解慢跑呼吸理论，5分钟教会你： ✅黄金呼吸法（附跟练口诀！） ✅步频180如何联动呼吸不费力？ ✅紧急岔气自救动作（亲测有效🔥） #跑步呼吸 #岔气 #抖音送你去跑马 #跑步新手 #跑步岔气
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校长爱跑步3月前
#跑步 #中长跑 #马拉松 #长跑 如果想提升中长跑水平？
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Shaw的跑步计划6月前
跑步10公里轻松拿下的4个隐藏心法技巧📚 你以为跑10公里必须气喘吁吁？今天解锁4个隐藏心法，轻松拿下10公里 让你做到入门也专业越跑越轻松 #抖音开跑计划 #跑步 #中长跑 #干货分享 #知识分享
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在奔跑的建叔6月前
慢跑怎样呼吸？#如何跑步快而不累 #因为热爱所以坚持 #跑步人
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黑龙江中考体育提分3月前
#哈尔滨中考体育#家长必读#中考体育 1000米和800你必须会的呼吸技巧，能让你更省力！！！#800米#满分技巧
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中考体育达标1年前
体育中考1000米呼吸方法 #中考体育 #体测1000米
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海口体考白教练7月前
体育中考要得满分？这个视频一丁要收藏！！#中考体育 #体育中考#体考 #体测 #中考
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赚钱买yu75月前
跑1公里就喘气？不是你体力差，是呼吸节奏错了！#跑步 #跑步入门
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浪子自律4月前
跑步呼吸的三种方式，最后一种，练会了，跑步会更轻松，建议收藏 第一种，全程鼻子呼吸。初跑者建议跑步全程鼻子呼吸，这样能够更好地控制有氧心率。 第二种鼻吸口呼法，这种呼吸通常与我们配速有关，慢跑三四步一呼吸，快跑就是一两步呼吸，冲刺的话全程用嘴巴呼吸 第三种，腹式呼吸法。跑步时吸入的氧气越多，身体制造的二氧化碳越多。用腹式呼吸法，横膈膜下降会把脏器挤到下方，吐气时横膈膜上升，这样就可以吐出更多二氧化碳，提高呼吸效率#跑步呼吸 #热爱田径 #跑步技巧 #励志健身
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1路向北3月前
1000m2分30教程来了，快@中考体育1000m没满分的朋友学起来#1000m #中考体育
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强风吹拂汤教练1月前
忘记“几步一呼”！跑步呼吸的终极法则只有一条 #跑步训练 #跑步呼吸 #马拉松 #健康跑步 #强风吹拂跑步俱乐部
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北京（会飞的王教练） 公安体测1月前
快速提升1000米。我陪你一起跑 #1000米 #1000米跑步技巧 #800米 #800米跑步技巧 #体测1000米
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李美珍3月前
想要跑起来不累，这6个动作快来跟我一起练起来吧！#抖音送你去跑马 #抖音开跑计划#因为热爱所以坚持 #跑步治愈一切
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酷动少儿体能4天前
#天津中考体育 #中考女子800米 #中考男子1000米 #跑步技巧分享 欢迎咨询中考体育
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公考体测王教练线上指导3周前
如何解决1000米中的极点第二次呼吸 #体测1000米 #体测800米 #公考体测 #警察体测 #跑步
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🇨🇳搞体能的咸鱼5月前
如何提高跑步步频 解决好呼吸和肌肉收缩节奏的适应以及神经肌肉控制的问题
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奔跑的中年人1周前
如何有效降低跑步心率？用鼻子呼吸激活身体潜能，让你越跑越年轻#跑步 #健康 #中年人
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北体汤老师6月前
体测一千米记住这几点！直接提升15秒！ #体测1000米 #1000米跑步技巧 #1000米体考 #中考体育 #体考体测沃兰迪
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大山中考体育训练6月前
教你跑步小技巧，让你跑步更省力，尤其是掌握了正确的呼吸节奏，能够让你在跑1000米800米的后程更加省力#1000米跑步#800米跑步#中考体育满分
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短颈鹿运动康复6月前
中考跑步3个坏习惯❗️90%中招不改很难提分 #中考体育 #中考 #跑步 #初中生 #跑步知识
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青岛家庭体育马振7月前
中考体育800米/1000米，一个绝招跑的更省力#中考体育#体能训练 #800米体测 #体考
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王教练Wang5月前
800米1000米成绩差跑不快❗️这三种跑法你一定中招了🔥#800米 #体测 #中考体育 #体能训练 #1000米
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二圣爱跑步5月前
为什么有的人一跑步就气喘吁吁、累死累活的还跑不快？分享三个跑步小技巧，让你越跑越轻松，跑多远都不累！ 1. 跑姿优化 前脚掌先着地，落点在重心下方 小步高频：步频180-190步/分钟 身体微前倾，避免后仰刹车效应 2. 节奏与呼吸 鼻吸口呼，深缓呼吸（3步1吸或2步1呼） 匀速优先：避免忽快忽慢、浪费体力 3. 力量强化 核心收紧（想象肚脐贴脊柱），减少上下晃动 练臀腿后侧：深蹲、臀桥提升推进力 #跑步技巧 #马拉松训练
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RUN润跑4年前
#跑步技巧 #马拉松 学会这个跑步呼吸方法，提高你的基础有氧耐力，然后再去追求速度，一切会事半功倍@抖音小助手
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黄岩教中考体育的王教练3月前
中考体育1000米跑分段跑技巧#田径 #中考体育#运动训练#运动健身
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训练狮庄导4月前
800/1000米基础能力如何提升？方法大于努力！#中考体育#800米#1000米#体测#体考
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