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骨科康复王主任3月前
肚子上下分层？这种可不一定是胖！#肚子大 #减肥 #瘦小腹 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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小谢孕产康复10月前
剖宫产肚子分层居家5步手法，竖剖松解手法重点在腹白线腹直肌！ #剖宫产 #肚子分层 #剖宫产疤痕 #产后瘦肚子 #产后妈妈
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欣老师产后塑形1年前
看到她的变化，我都惊呆了......肚子分层，难瘦，筋膜松解少不了，赶快收藏打卡，评论区报喜~#产后恢复 #瘦肚子 #大肚子
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学医的奥利奥🍪妈妈1年前
悬垂腹跟练(1)，皮肉分层自救，筋膜松解修复是第1️⃣步，筋膜层对肌肤组织主要起到粘连和支撑的作用筋膜层的紧致度决定皮肤对深层组织的粘附力，修复很重要，皮肉分层的姐妹每天都要做一做松解，重复3-5遍左右，再结合后面的复位和核心练习效果更好哦！ #悬垂腹 #皮肉分离 #筋膜松解 #悬垂腹修复 #悬垂腹妈妈
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是大婷子呀7月前
产后同款肚子的姐妹，这种是筋膜断层，不是脂肪 尤其是剖腹产的姐妹，小肚子怎么都减不下去，有一层皮耷拉下来的，这种需要松解筋膜，光练肚子没用的，本人亲测有效的手法，分享给你们#剖腹产 #瘦肚子 #悬垂腹 #肚子分层 #产后恢复
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秋子产后训练营10月前
#剖腹产 #肚子分层 恢复真相！！#产后恢复 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰
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小谢孕产康复6月前
剖腹产肚子分层1个动作！14天收回小腹！ #肚子分层 #剖腹产妈妈 #剖腹产瘦肚子 #剖腹产疤痕 #产后瘦肚子
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学医的奥利奥🍪妈妈10月前
产后悬垂腹皮肉分离松垮跟练自救，手法松解+呼吸核心，盆D肌松弛的妈妈记得躺着做哦，全部动作重复5遍 #悬垂腹 #产后肚子松垮 #产后皮肉分离 #产后肚子松弛怎么恢复 #悬垂腹修复
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上海同济整形 周峰6月前
产后肚子分层怎么办？大部分宝妈都需要的恢复方法 #医学科普 #产后肚子 #剖腹产 #身材 #腹壁成型
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大攀运动健康笔记3月前
肚子上下分层❓3招改善凸出的葫芦腹✅ 肚子中间明显凹陷，显得胃和小腹特别凸出，怎么练腹都没效果，这是典型的葫芦腹体态，是膈肌功能失常和核心不稳导致的。圆肩驼背的不良体态习惯，胸廓被压缩无法扩张，导致膈肌卡在下降位，呼吸模式出问题，再加上深层腹肌和盆底肌无力，身体会不自觉地用吸肚子动作来代偿，久而久之变成葫芦腹。要解决问题，首先应该恢复膈肌功能，同时训练激活深层核心和盆底肌，平衡腹内压。 #葫芦腹  #小腹突出  #肚子分层 #悬垂腹 #夏日减脂大作战
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余瑛孕产8月前
剖生直接抄作业‼️拯救肚子分层 今天分享1个手法+2个动作，松解黏连，修复腹直肌分离，让产后肚子恢复平整
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孕产瑜伽培训导师CC（12月线下产后培训6月前
肚子上下分层葫芦腹❓这不是胖的，这样练能行 葫芦腹肚子的上下分层，这样的腹部形态不是胖出来的，跟我们的呼吸以及膈肌盆底肌都有关系，如果你用错了呼吸方法，葫芦腹有可能会出现。 CC老师教你松解方法以及精准的功能性呼吸模式，调整葫芦问题#孕产瑜伽培训[话题]# #产后修复[话题]# #葫芦腹[话题]# #腹部训练[话题]# #呼吸[话题]#
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学医的奥利奥🍪妈妈1年前
悬垂腹皮肉分层跟练（2），居家真的能自救，作品最上面有两个悬垂腹合集，每天两个合集各选一集结合着打卡，重复3-5遍，产后的姐妹躺着练更好哦，有些姐妹反应找不到合集，可能跟版本或者没更新有关系，点进作品里面左下角也有合集信息，循序渐进按顺序打卡就行 因为影响腹壁松弛垂的不仅是腹壁，跟呼吸、肌肉、筋膜、肋骨架、骨盆都有很大的关系，将自己跟练有效的手法和动作毫无保留分享，希望能帮到你们，加油👏别让它吃灰哦，不然我会伤心💔的等你们评论区报喜呀 #悬垂腹修复 #皮肉分离 #皮肉分离修复 #产后肚子松垮 #产后肚子大
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大攀运动健康笔记3月前
肚子上下分层❓2招拯救凸出的葫芦腹✅ 肚子中间明显凹陷，显得胃部和小腹特别凸出，怎么练腹都没效果，这是典型的葫芦腹体态，是膈肌功能失常和核心不稳导致的。上期分享了3个动作恢复膈肌功能，今天继续教2个动作，充分激活深层核心，重新平衡腹内压，配合起来练，就能看到改善。 #葫芦腹  #小腹突出 #肚子分层 #悬垂腹 #夏日减脂大作战
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Jo Jo线上产后瘦腹&体态11月前
产后瘦肚子，1个手法+2个动作，超有用 #产后修复 #肚子分层 #肚子分层了怎么办 #产后肚子松垮 #产后肚子修复
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贺贺产后恢复6月前
内脏归位术|一周告别皮肉分离松垮肚 #产后恢复 #盆底肌修复 #减肥 #大肚子 #产后减肥
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是春红吖1年前
产后肚子分层、肚子大顽固难剪！15分钟手法加训练完整跟练，一周平坦小腹，效果真的绝了！点赞收藏每天安排！#产后恢复 #瘦肚子 #剖腹产 #肚子大 #跟练
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遇见晶晶老师呀！4月前
剖腹产-肚皮上下分层 剖腹产肚皮耷拉的宝妈，可以先松解瘢痕，再做下腹离心训练，快速恢复腹壁弹性，小肚子再也不是硬绷绷的啦！#产后恢复 #剖腹产 #当有氧运动遇上有氧穿搭 #夏日减脂大作战 #剖腹产妈妈
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小谢孕产康复8月前
肚子分层关键是松解手法顺序，可别搞反了！ #肚子分层 #剖腹产疤痕 #剖腹产妈妈 #产后瘦肚子 #剖腹产
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小谢孕产康复6月前
肚皮松弛、皮肉分离1个动作！每天10min，14天重回少女腹 #皮肉分离 #肚皮松弛 #产后肚子 #产后肚子松垮 #皮下分离
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小谢孕产康复3月前
肚子分层其实是筋膜层粘连了，2招平坦小腹！ #肚子分层 #剖腹产疤痕 #剖腹产肚子 #剖腹产妈妈 #剖腹产
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小谢孕产康复5月前
剖腹产肚子分层1个手法松开筋膜，平坦小腹！ #小腹凸出 #肚子分层 #剖腹产疤痕 #剖腹产妈妈 #产后瘦肚子
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小王康复4月前
产后肚子分层，先别急着按摩松解，特别是剖腹产宝妈！#剖宫产#产后#肚子分层#产后减肥
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南昌小雅产后2年前
产后小肚子分层，下垂，试试这个动作#肚子分层 #剖腹产分层 #产康培训 #南昌产后修复 #产后恢复
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木荃孕产2年前
腹部祛皱！腹部分层！图片案例分析与方案分享！喜欢记得点赞收藏！#产后恢复 #收腹提臀 #干货分享 @抖音小助手
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袁小圈呼吸核心训练1年前
剖的妈妈们，小肚肚分层，坚持8️⃣痕手法松解，让小腹变得更平整#剖腹产疤痕 #肚子分层 #剖宫产 #腹直肌分离 #瘦肚子
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杨阳体态精雕4月前
这种肚型千万不要做呼吸动作了#内脏筋膜 #分层肚 #小肚子 #小肚子突出 #产后恢复
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丹姐聊孕产10月前
产后腹部上下分层，口口上面垂下一坨肉，这几个方法，一定要学起来#产后 #产后恢复 #产后宝妈
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康复硕士小贾Jasmine10月前
【悬垂腹修复】产后腹壁松弛｜跪着肚子往下掉｜皮肉分离 产后悬垂腹、腹壁兜不住内脏！这种肚型的本质是腹直肌的括号状变形~ 中间的内脏没有肌肉保护，只包裹着一层薄薄的腹白线，那肯定会往下垂 所以网上很多教程练完没效果，就是因为没有考虑到腹直肌的解剖形态，就直接让你去练呼吸和腹肌，这样只会加重腰疼-。- 今天我会教大家先恢复腹直肌位置→再利用腹横肌的等长收缩来稳定腹壁张力→然后强化腹斜肌和骨盆的承托力，系统性地解决悬垂腹哦！ 如果你已经生产满8周并且没有盆底脱垂膨出的问题，就赶紧点个赞跟练起来吧~ #悬垂腹 #悬垂腹修复 #产后悬垂腹 #产后肚子松垮 ##产后肚子大
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崔明珠产康（杨教练）6月前
剖腹产肚子分层完整跟练-第1节课 #产后 #产后修复 #剖腹产 #剖宫产 #剖腹产疤痕
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廖晓琳维密焕型3月前
这两种腹型你有吗？ #女子塑形#减脂#瘦腿#维密塑型#好身材练起来
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土土虎1年前
产后妈妈肚子护理！纹路！色沉！悬浮分层！#产后恢复 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #产后的肚子 #居家锻炼
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朵儿瑜伽减脂3年前
坐着腹部分层，小腹突出，四分钟萨尔曼进阶训练强化跟练版#瘦肚子 #减脂 #瘦肚子 #减肥 #产后恢复
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是春红吖1年前
产后肚子分层、肚子大！16分钟从手法到训练一整套完整跟练，坚持一个星期来评论区报喜哦！#产后恢复 #剖宫产 #产后宝妈 #瘦肚子 #怀孕
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小王康复7月前
产后肚子分层怎么办？大部分宝妈都需要的恢复方法，剖顺都适用。#产后恢复#剖腹产#顺产#疤痕#疤痕增生
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成都整形张航（迷你腹壁·胸·颌面）5月前
剖腹产后，肚子上下分层怎么办？ #成都整形张航 #迷你腹壁张航 #迷你腹壁整形 #肚子分层 #产后恢复
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瑜伽老师大禹🧘‍♀️7月前
产后腹部外凸，悬垂腹，皮肉分离，坚持练习两周以上，恢复好身材#产后恢复
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瑜伽环环1年前
这一步是关键 ##悬垂腹，##皮肉分离，##剖腹产的断层腹，#小腹 凸出..内脏下垂时，你会发现怎么减肥或者拼命 做卷 腹，你的肚子依然在，小腹突出，脂肪堆积，内 在发生了哪些变化？内脏之间的筋膜，以及脂 肪，全部都粘结在一起，内脏移位 想要肚子恢复平坦小腹，我们可以要用手法将紧 张的内脏筋膜进行一个疏通，让腹部的压力得到 放松、释放，这样你的身体不会堵塞，气血才会 通畅，人也神情气爽，这个手法就是扶阳手法 内脏都要靠气来推动，血来调养，如果你的气血 好了，代谢自然就好了# 内脏扶阳可以帮助改善内脏功能，尤其有内脏下 垂的，小腹突出，胃虚弱，可以打通气血，改善 肚子脂肪堆积，悬垂腹，久练不瘦的~
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小谢孕产康复7月前
肚子分层1个动作，每天10min，14天平坦小腹！ #肚子分层 #剖腹产肚子 #剖腹产妈妈 #剖腹产瘦肚子 #剖腹产疤痕
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团子刷精油11月前
小腹突出，悬垂腹，剖腹产后肚子分层！每次10分坚持这3个动作 #大肚腩变小蛮腰 #悬垂腹 #居家锻炼 #瘦肚子 #减肥
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产后辣妈秋子5月前
#剖腹产 这坨肉减不掉？肚子还分层！手法＋训练来喽！#产后恢复#宝妈#瘦肚子#肚子分层
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学医的奥利奥🍪妈妈11月前
悬垂腹皮肉分层跟练day4，脏腑扶阳手法真的太牛了👍，不练后悔系列，每天重复3遍，做完再结合14天的合集一起练习，每天两个合集各选一集，循序渐进重复3-5遍，做完肚子会有发热的感觉，大家自己在家做的时候不要隔着裤子做，这个视频剪了好几天，粉丝宝宝久等了，上过私教宝宝肯定知道这个手法，大家好好练，有没有用只是时间的问题，因为它不仅仅是嗖肚子，还有很多其他的好处，这里就不多说啦，欢迎评论区打卡监督#悬垂腹 #悬垂腹修复 #悬垂腹妈妈 #产后肚子松垮 #产后肚子大
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思言线上瘦腹3月前
肚子上下分层❓葫芦腹其实很好改善❗ 葫芦腹、悬垂腹很多人都瘦不下来，是因为胸廓压缩 正确的思路打开，解除胸廓压缩，配合呼吸一起来改善。 #体态纠正 #瘦肚子 #居家锻炼 #变美 #dou来运动吧
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是酥酥耶🌸4月前
剖腹产肚子分层怎么办，每天十分钟松解做起来 #剖腹产#二胎#逆袭 #运动 #产康
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辣妈产后恢复1年前
#创作灵感 产后悬垂腹大肚子手法呼吸，刨腹产刀疤断层盆底肌修复 自己动手练起来#大肚腩变小蛮腰 #产后恢复 #盆底肌修复 #体态纠正
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橙子要自律3月前
二剖后❌分层严重，❌粘连，疤痕增生，分享3个松解手法，躺着就能做#剖腹产#疤痕松解#剖腹产分层#产后恢复
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秋子带你变辣妈（二胎产后）7月前
#剖腹产 肚子大？肚子分层？不用怕，跟我这样做!#产后 #居家锻炼 #产后恢复这样做 #瘦肚子
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余瑛孕产3月前
告别悬垂腹 平坦小腹 两周见效 如果大家在做侧躺或者跪姿的时候，肚子松松垮垮往下掉，❌这种并不是因为腹部脂肪多，而是悬垂腹。 👏🏻今天分享4个动作，帮助大家解决皮肉分离、腹部下垂、骨盆前倾的问题，快速瘦肚子✨#产后修复 #悬垂腹 #产后瘦肚子 #余瑛孕产 #奇果孕育
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崔明珠产康（杨教练）1年前
剖腹产肚子分层就练这套内容！专项针对产后皮肉分离，肚子分层 #悬垂腹 #产后修复 #瘦肚子 #产后 #剖腹产
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土土虎2年前
拯救产后大肚腩、悬浮、分层！ 我们做动作的时候一定要注意用呼吸带动核心发力、很多疑惑是吸气发力还是呼气发力，其实只要可以正确带动呼吸，完全可以根据个人习惯进行。做的动作也要循序渐进、身体是慢慢恢复的强求不得!#产后恢复 #产后宝妈 #产后减肥 #大肚腩变小蛮腰 #产后肚子松垮
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重庆沙坪坝区 孕产瑜伽 普拉提馆1年前
皮肉分离的肚子怎么练习？ 肯定不是盲目训练 第一步：腹壁深层筋膜激H 才是关键#瘦肚子 #产后恢复 #好身材练起来 #瑜伽 #瑜伽普拉提
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孕产瑜伽培训导师CC（12月线下产后培训3月前
葫芦腹训练方案，完整呼吸+手法+训练组合 葫芦腹上腹部和下腹部中间断层的腹部形态，是小腹部突出的表现形式之一，因为肚脐中央形成断层，训练效果就没那么理想 CC老师从呼吸到手法再到动作练习，完整的训练角度，给你方案#孕产瑜伽培训[话题]# #产后修复[话题]# #葫芦腹[话题]# #瘦肚子[话题]# #腹肌[话题]#
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小谢孕产康复10月前
剖宫产肚子分层居家5步手法，松解顺序很重要，可别搞反了！ #剖宫产 #剖宫产疤痕 #肚子分层 #剖腹产妈妈 #产后瘦肚子
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艾妮粑粑肌肉工程师Jerry1年前
练好了受益一生，很多人的断层呼吸小腹问题统统能解决，钢球揉腹一定要松透，把腹部所有不好的东西都揉出来！@娜爷❤️ @艾妮粑粑改作业 #艾妮粑粑娜爷能量私密课
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小王康复5月前
产后肚子分层如何改善？拿俺家沙发举个例子，够清楚不！ #产后#剖腹产#产后疤痕#产后妈妈
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辣妈教练秋子2年前
剖腹产腹部上下分层，两边的肉肉越来越多，手法松解重塑无痕小腹!#辣妈教练秋子 #产后恢复 #居家锻炼 #宝妈 #瘦肚子
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梁静雯baby4月前
剖腹产肚子分层，8️⃣痕粘连怎么办？除了8️⃣痕松解，还要刷脂，减少肚子脂肪的堆积，并且通过腹式呼吸吹气球锻炼腹横肌，改善肚子分层需要耐心和时间，我们追求的是效果而不是速度！#剖腹产#疤痕护理#肚子分层了怎么办 #产后宝妈 #产后减肥
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扶遥新中式徒手•锦渝5月前
姐妹们，你是这种腹型吗？ #胃包 #大肚腩变小蛮腰 #腹部断层 #产后恢复 #扶遥徒手
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伊一妈妈爱运动（励志版）10月前
剖腹产疤痕🥇肚子分层必备｜松解深层粘连#辣妈教练秋子 #产后妈妈 #产后运动 #居家锻炼 #肚子分层
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学医的奥利奥🍪妈妈9月前
悬垂腹皮肉分离跟练(5)，练一次紧一次，过完年练起来 #悬垂腹 #产后肚子松垮 #产后瘦肚子 #产后肚子大 #皮肉分离
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CHARM纤沐美瑜3月前
剖腹产分层腹？3招甩掉刀口“游泳圈”！🔥#产后恢复 #产后妈妈 #居家锻炼 #瘦肚子 #肚子分层
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上海九院王琛7月前
改善产后台阶肚的两种方法 #腹直肌分离 #产后修复 #腹壁整形术 #腹壁成型 #上海九院王琛
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南昌小雅产后2年前
产后剖腹产肚子分层还有救❗️产后妈妈看过的来#产后恢复 #产康师培训#产后恢复中心 #产后私教 #产后
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学医的奥利奥🍪妈妈4月前
剖腹产肚子分层👉居家5步松解手法自救❌黏连❌分层 #剖腹产疤痕 #剖腹产肚子下垂 #剖腹产肚子分层 #剖宫产肚子 #剖腹产妈妈
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产后辣妈秋子4月前
#剖腹产 的妈妈#肚子分层 跟我这样做！#产后恢复 #产后 #瘦肚子@抖音小助手
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