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北体许增仁（田径训练）1年前
铅球零基础 练习顺序来了 后续持续更新 铅球技术教学纠正 #铅球教学 #体育生 #技术
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二百斤的安教练4月前
体考铅球必练的皮条辅助练习，千万不要急于求成。 #体育生 #铅球 #体考 #体育 #干货分享
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状元体育🥇（招生中）5月前
“是技不如人还是没有拼尽全力？” #江西体考 #铅球 #体育生 #田径
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二百斤的安教练8月前
别只靠胳膊发力推球，合理利用胸带臂提高铅球出手速度。 #体育生 #体考 #铅球 #体育 #日常训练
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小红炸毛了3月前
铅球还没满！有投篮手、掉肘、蹬转不到位等问题赶快练起来！#暑假集训 #体育生 #铅球#江西体考
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七七体育—龙教练4月前
投铅球不是只靠上肢发力，下肢的力量大于上肢的力量，学会下肢带动上肢去投球你的成绩才会更远！#铅球#铅球教学 #铅球上肢快 #体育生
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广州亦恒体育（冲刺班招生）5月前
铅球跳投技术教学！没有一口吃成的胖子，只有不断重复的努力！#铅球#铅球训练 #铅球教学
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鲲鹏（招生中）8月前
开春铅球满分，抓紧时间练起来吧@沃兰迪官方旗舰店 #体育生 #铅球训练 #田径 #河北体考
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二百斤的安教练4月前
铅球发力顺序还不会就不要着急推球。 #体育 #体育生 #铅球 #干货分享 #体考
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二百斤的安教练5月前
铅球蹬转技术纯干货分享。 #体育 #体育生 #干货分享 #铅球 #日常训练
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力鼎Beast（体考前冲刺班招生中）4月前
铅球出手速度不够快，一招教你解决让你一球满分#铅球 #铅球训练 #力鼎体育
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金榜体育教练组（招生）3月前
新手投铅球，位置容易偏是怎么回事？应该怎么调整？#铅球#体考#干货#体育生#训练
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劲越田径7月前
投铅球总是感觉发力不流畅？那你很可能是没有掌握转动的精髓“转髋”#铅球#体育生#劲越田径
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七七体育—龙教练4月前
投铅球最容易犯的错误 左腿没支撑！#铅球教学 #铅球训练 #原地铅球 #铅球支撑投
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二百斤的安教练3月前
体考铅球左侧支撑训练动作，独家秘方分享给大家。 #铅球 #体育生 #体考 #铅球教学 #干货分享
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广州亦恒体育（冲刺班招生）5月前
推铅球的重要技术要点——左侧屈臂制动！学会暴涨成绩#铅球#体考
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吉力（体考冲刺班招生🔥）3月前
艾特你那还不会持球的兄弟过来看！#体育生 #训练 #体考 #铅球
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只吃非油炸的油炸鬼（广州冲刺集训）5月前
铅球专项力量练习！简单有效！#体育生 #教学 #铅球 #体考
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辽宁恒跃体育6月前
铅球考试前的激活至关重要，分享给大家几个高效激活动作！#铅球 #体考 #恒跃体育
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七七体育—龙教练8月前
原地支撑投是铅球运动的基础技术，强调下肢支撑与全身协调发力的高效结合，适合初学者掌握力量传递原理原地差的同学不要一味的跳投 可以从支撑开始练起 其核心在于通过稳定的支撑点，将腿部、躯干、手臂的力量逐级叠加，最终爆发于铅球出手瞬间#铅球 #七七体育 #铅球教学 #体考加油
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二百斤的安教练3月前
铅球力生于足，站位一定要对！！ #铅球 #体育生 #铅球教学 #体考
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first体育6月前
铅球投不远的同学 你们想进步 首先 要把徒手做明白在去上球 球是有重量 当我们拿在手上 脑子的意识就是用手推出去 而不是脚 所有 你会发现 你在改的时候拿着球 动作一直改不了 个人建议 大家把徒手做明白 做慢 知道怎么发力 在去上球 这样子你才能越投越远 而不是意味着一直用手力投 希望 对你有所帮助！#体考 #体育生 #铅球
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卓越体育人广东分部-王导（广东地区招生）8月前
像我这样练，铅球想不满分都难#广东体考 #广东体考铅球
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梦想永不设限3月前
铅球会拨指，绝对远两尺#夢想永不设限#体育训练#铅球技术教学
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在努力的杰7月前
铅球辅助练习，练习发力，动作，热身激活都是非常好的选择 #铅球 #体考加油 #体育生 #体育生带你杀出重围
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杰径（广州周末线下）3月前
什么？你还在问铅球怎么推？全方面教你零基础学铅球 从最基本的做起 动作的流畅性完成度 离不开准时辅助动作的积累 一个视频就能让你看会#体育生 #铅球#体育 #广东
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劲越田径6月前
没有办法将技术衔接流畅时，不妨先学会放松投#铅球#体育生#劲越田径
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二百斤的安教练5月前
铅球辅助练习不要只做蹬转练习，衔接好转体挺身你的发力会更顺。 #体育 #铅球#体育生 #干货分享 #日常训练
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二百斤的安教练5月前
手指手腕没力量别只会做指卧撑，跟着赶紧练起来。 #体育 #力量训练 #铅球 #干货分享 #体育生
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沈体田径方老师（长训复读训练）6月前
几个动作增强你的上肢力量，提高铅球成绩 #铅球 #铅球训练 #体育 #体育生 #铅球满分
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易林Mirror3月前
铅球成绩上不去，并不完全是手臂力量不够，只练俯卧撑不全面 ，不要忽视出手速度和腿部蹬地#铅球 #铅球教学 #铅球满分#派燃烧状元6elite#分离式中底跑鞋
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博越体育-田径俱乐部6月前
铅球还没突破10米?这个几个专项动作练起来，让你铅球出手像炮弹一样飞出去#体考体测 #北京体考四项 #铅球专项训练 #铅球
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敬业的元6月前
合理地利用辅助手能使你的铅球投掷更加轻松#体育生 #铅球 #劲越田径
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北体韩总8月前
在同样的出手速度下，斜抛的距离是远大于平抛的，所以一个好的出手角度可以快速提高你的铅球成绩 #铅球 #体考 #体育生 #沃兰迪911梦幻闪电跑鞋
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二百斤的安教练3月前
铅球想要推得远，一定要有正确的蹬转。 #铅球#体育生 #体考 #田径 #干货分享
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在努力的杰6月前
铅球跟练篇强化蹬转发力 #铅球 #居家训练 #专项训练 #体育生日常
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山东瑜锋体育教育（常年招生）6月前
不要再盲目的投球了 多做专项性练习！#铅球满分#铅球教学
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投掷老莫🏅️【招生中】4月前
统招铅球如何进行力量训练 全国投掷冠军讲解统招铅球如何进行力量训练，#铅球 #大寸体育 #投掷老莫和小陈 #体考 #河南
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劲越田径8月前
一投球就平着推？通过练习建立挺胸的发力#铅球#劲越田径
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亮翼300（广州体考冲刺班招生）8月前
想好发力顺序再去推球，你也可以抬手满分！ #铅球 #体育生 #亮翼体育
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二百斤的安教练8月前
发力脱节，动作不流畅一定要勤加练习。 #体育生 #体考 #铅球 #日常训练
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黑马田径广州训练营3月前
力量很大却怎么也投不远？那就是你的发力传导不对，没有把力作用出来，这期我们先学习铅球最重要的基本发力模式蹬转#体考 #铅球
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二百斤的安教练6月前
铅球蹬转辅助练习讲解以及注意事项。 #铅球 #体育生 #体考 #26届体考 #日常训练
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体考铅球小王（体考冲刺）7月前
真的要推千球，才能推铅球吗，一起看看14m铅球的发力思路吧！体考上岸‼️#铅球 #体考 #体考铅球满分
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状元体育🥇（招生中）5月前
原地推铅球采用侧面支撑姿势，对于力量出众的体育生具备显著优势。在发力机制上，侧面支撑便于运动员以脚蹬地启动，通过转髋、转体带动腰部，再由肩部传递至手臂和手部，形成“下肢发力—躯干传导—上肢加速”的连贯动力链。由于力量储备充足，运动员能充分激活下肢大肌群（如股四头肌、臀大肌）的爆发力，结合腰部核心肌群的旋转扭矩，使铅球在出手前获得强大的初速度。从运动轨迹来看，侧面支撑使铅球从预备姿势到出手的运动路径更长，力量好的运动员可利用这一更长的工作距离，持续施加作用力，进一步加速铅球，延长力的作用时间和距离。在身体稳定性方面，侧面支撑能分散发力时产生的巨大反作用力，避免身体失衡。力量好的运动员发力更为迅猛，侧面支撑能有效固定身体重心，将更多力量集中于铅球的推送，减少因维持平衡而消耗的力量，使力量利用效率最大化，最终实现更远的投掷距离。 #体育高考 #体育生 #铅球#江西体考 #铅球教学
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大山投掷张教练（长期招生）5月前
滑步还不会发力的 给我看！！#铅球 #铅球教学 #日常训练 #体育单招
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体考💯研究所7月前
马上体考的同学，抓紧行动起来吧#体育生 #体考 #铅球
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青涩的小橙6月前
很多同学问我体考该怎么进行热身，本期视频给你提供方案，希望对你有所帮助。祝你在考场一球破pb！#铅球体考 #小橙教铅球 #体育生
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状元体育🥇（招生中）5月前
铅球体会胸带臂的辅助动作！ #江西体考#铅球教学 #铅球 #状元体育 #体育生
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“🐆力美学”（寒假班招生中）5月前
还有人的铅球是靠纯手蛮力推铅球的吗，接下来看一下如何改变这个现状，准备好水杯🤔#铅球#体育生#26届体考生#豹力体育
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卓越体育人-柯培琪7月前
铅球卡在10米上不去？看完你会有收获 #日常训练 #铅球 #体育生
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力鼎Beast（体考前冲刺班招生中）3月前
练好这个动作，让你#铅球 传导更顺更远一投爆分#铅球训练 #力鼎体育
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七七体育—龙教练3月前
铅球成绩遇到瓶颈期的同学可以试着加上投球能训练，要不然只做技术训练，身体素质等跟上不，对力量小的来说一上铅球会感觉太重拿不动球，还是没办法把动作做出来！#铅球 #铅球教学 #铅球能力训练 #体育生
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抚顺铅球哥8月前
铅球辅助练习 这个动作多做几次才有用，看会不代表你身体会做动作。#铅球 #铅球零基础教学 #体考铅球#推铅球
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健桥体考上岸计划（长训班招生中）7月前
原地推铅球还不到11米的老老实实先练原地正面出球练习。#铅球 #体育生 #训练营
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体考💯研究所7月前
#体考急救包#体考 #体育生 #铅球 马上体考，铅球还在拼死练力量？错！这三个隐藏技巧，至关重要，发力顺序搞反了，扔100次也白费！出手角度差5度，直接少飞1米半！手腕不会拨球？铅球等于铁疙瘩！这份几分钟分钟急救计划，体考倒计时，现在练还来得及！”
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立姣训练基地（招生号）5月前
铅球想要投得远，今天教大家几个动作#铅球#立姣训练基地
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“🐆力美学”（寒假班招生中）7月前
持续输出干货，还不会压重心的同学过来了#铅球 #体考 #体育生 #体育生带你杀出重围 #掷铅球的正确方法
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七七体育—龙教练3月前
铅球的蹬转是很重要！但是上身也要随着下肢的蹬转而转动更重要！！！好多同学只练蹬转从而忽视了上下肢协调发力，慢慢的就会形成发力脱节！只有上下肢配合着发力球才能投的远！#铅球 #铅球教学 #铅球脱节 #山东体考
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宁速体育（全年无休）3月前
如果以后你们的老师在铅球教学中也用同样的方式去教你们，这就证明我讲的东西是被认可的😁#田径训练 #宁速体育俱乐部
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郑州上门体育高教练3月前
铅球技巧详细教学，相信看完的你有新的感悟！#真实生活分享计划 #体育生 #体考 #田径 #铅球
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博越体育-田径俱乐部4月前
铅球“王炸”组合，暑期这样练，剑指10m！#暑期集训营#铅球#体考#体育统招#北京体考
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劲越田径8月前
培养正确的上下肢发力意识，让你的推球更加轻松高效#体育生#铅球#劲越田径
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阿U～（日常版）3月前
跪着练比站着推训练更远？铅球教练不会说的秘密！ 一块垫子，一颗铅球（实心球）就可以进行铅球训练，你还不抓紧动起来 #铅球教学 #铅球训练 #铅球满分
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