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🎀MQ1年前
#脊柱侧弯 #体态纠正 #睡姿 大家私信的睡姿问题来啦！侧弯基本上腰椎段多，慢慢不注意会导致胸椎段变化，每天的睡姿也很重要😃😃发现侧弯之后，坚持了20多天的睡姿，很舒服😌
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骨骼健康侯医生7月前
这些伤害脊柱的知识，你都知道哪些？快来学习！#医学科普 #脊柱健康 #骨骼健康侯医生 #健康科普
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帅soserious4年前
为什么长时间躺着睡并不好🤔#睡姿 #体态纠正 #睡觉
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张博士脊柱侧弯矫正5月前
你睡着舒服了，但最毁脊柱的睡姿 #脊柱侧弯 #睡姿百态 #睡姿
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脊柱杨军林医生7月前
躺平两年，躺出48°脊柱侧弯！奋发吧，少年！ #脊柱侧弯 #躺平
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儿科医生齐利峰6月前
弯腰驼背就在一瞬间！这些姿势一定要改善！ #驼背改善 #脊柱侧弯 #育儿 #抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单
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中医骨科方建国8月前
躺着躺着就完了老躺着也会出问题 #腰椎间盘突出 #医者仁心 #中医
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骨科康复王主任4月前
你很舒服，但最毁脊柱的姿势…看看你中了几个？#睡姿 #脊柱侧弯 #驼背 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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脊柱外科陶惠人3年前
不良睡姿会造成脊柱侧弯吗？#健康科普 #脊柱侧弯
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脊柱医生刘少军6月前
#腰椎间盘突出 能躺好吗？#脊柱医生刘少军 #抖出健康知识宝藏
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脊柱医生段豪7月前
你还在含胸驼背？教你躺着改善体态 #脊柱医生段豪 #抖出健康知识宝藏 #含胸驼背怎么办
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马在松讲脊柱6天前
腰椎间盘突出一直躺着就好了？#腰椎间盘突出 #脊柱
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沈主任说脊椎8月前
你是不是经常躺在沙发上看手机？看似舒服，实则伤害#脊柱健康 #颈椎 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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张博士少儿脊柱矫正3月前
喜欢侧睡的记得一定要学会这样睡！脊柱才会更健康~ #脊柱侧弯 #侧睡姿势 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯自我矫正方法 #健康睡姿
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骨科鹿洪辉医生2周前
我一直躺着能不能把病躺好呢 #医学科普 #健康科普 #脊柱健康
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蔡利军 脊柱微创3月前
最伤颈椎的姿势你可能天天在做！#颈椎病 #不良姿势 #伤颈椎 #蔡利军脊柱微创 #抖出健康知识宝藏
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儿童骨科医生 蔡文全10月前
睡姿不良可以导致脊柱侧弯吗？ 脊柱侧弯与睡姿的关系！#抖出健康知识宝藏 #一种看似偷懒其实健康的行为 #重医儿童医院
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张博士聊体态（免费评估）6月前
躺着就能做的，矫正脊柱左凸的动作#脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #体态矫正
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显微神经脊柱外科刘进平1年前
朋友们，你们认为久坐、久站、久躺，哪一个对腰椎的伤害更大呢？#四川 #腰椎 #神经外科 #工位健康手册 #硬核健康科普行动
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空间力学_刘教4月前
#高低肩 #体态纠正 #体态矫正
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骨科宋相建医生1年前
睡姿会影响脊柱侧弯吗？#脊柱侧弯 #睡姿 #骨科医生 #硬核健康科普行动
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中医骨伤徐医生7月前
人为什么越躺越不行？#中医 #健康 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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脊柱外科郭亮6月前
这几个脊柱侧弯的表现，你中了几个？ #脊柱侧弯 #抖出健康知识宝藏 #健康科普 #大小脸
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脊柱骨科李键5月前
这个习惯很重要 #强直性脊柱炎 #医学科普 #腰背疼痛 #知识科普
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元气导引站桩施元之9月前
躺着也能练功，矫正你的脊柱#脊柱侧弯#脊柱#起床#养生#居家锻炼
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骨科张东升医生10月前
你睡对了吗？睡姿对脊柱健康的影响！ #抖出健康知识宝藏 #睡姿 #脊柱健康 #睡觉姿势
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仁济脊柱钟贵彬4月前
脊柱疾病患者应采用怎样的睡姿？ #脊柱 #腰突症 #睡姿 #健康科普 #医疗健康创作训练营
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北京大学第一医院6月前
腰椎健康·您的“顶梁柱”在求救！ #医学科普 #护士节快乐 #护理科普 #腰痛
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张博士聊体态3月前
躺着就能做的动作，矫正腰椎侧弯 #腰椎侧弯 #脊柱侧弯 #体态矫正
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睡眠与疼痛 戈医生5月前
#失眠#吉祥卧#睡姿#抖出健康知识宝藏
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张博士脊柱矫正3月前
教你一个睡姿矫正胸椎侧弯，快试试吧！ #胸椎侧弯矫正 #胸椎侧弯 #睡姿矫正体态 #脊柱侧弯 #睡姿矫正
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脊柱医生李维新3年前
经常躺平不是因为懒？ 是脊柱要躺着？
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脊柱骨科尹西盟博士1年前
强直性脊柱炎疼痛不想动，一直卧床休息行不行？#强直性脊柱炎 #医学科普 #骨科 #健康科普 #强直
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老孔运动员康复3月前
侧睡正睡？哪种睡姿好？！ 不用焦虑睡姿！拥抱深睡眠！ #睡姿 #睡姿百态 #运动康复 #睡眠质量 #老孔运动员康复
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北京脊柱微创李冬月4天前
腰椎间盘突出，如果一直躺着，能不能把病躺好#腰椎间盘突出 #医学科普 #脊柱健康 #腰痛
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运动康复小于🐟2周前
腰痛别「躺平」#腰痛 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损 #脊柱健康 #运动康复小于🐟
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骨科张东升医生3月前
躺着也能锻炼腰背肌！放松腰部缓解腰痛！ #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏 #腰椎 #腰痛 #缓解腰痛
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浙大邵逸夫心内孙雅逊4月前
是谁还在葛优躺！腰还要不要了！#医学科普 #体态纠正 #坐姿
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张博士脊柱侧弯定制训练4月前
躺着就能做的，矫正胸椎侧弯的动作#胸椎侧弯 #脊柱侧弯 #睡姿
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脊柱侧弯闫煌医生4月前
脊柱侧弯夜间支具：躺着也能矫正！ #脊柱侧弯闫煌 #脊柱侧弯 #热点 #医学科普 #健康
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脊不可失•林医生6月前
腰突，腰椎骨折要躺多久#腰突 #腰椎骨折 #卧床
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神经脊柱医生郝占元3月前
腰椎间盘突出躺着就能好吗？ #腰突静养 #早期腰突 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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脊柱外科周宏伟4月前
比平躺对腰椎压力还小的运动——游泳，三个原理让你秒懂原因 #医学科普 #医疗健康创作训练营 #周宏伟脊柱 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏
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脊柱骨科郑帅医生4月前
腰突保守治疗长期卧床，居然导致肺栓塞！ #腰椎间盘突出 #郑帅医生 #科普一下 #肺栓塞 #门诊故事
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疼痛科李多多主任6月前
天天躺着就能 治好椎管狭窄？千万别被误导了！ #腰椎间盘突出 #腰椎管狭窄 #医学科普 #中医 #疼痛科李多多
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韩空瑜伽6月前
韩空瑜伽新课回放（脊柱修复练习） #瑜伽路上一直在坚持 #改善体态
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脊柱骨科郑帅医生4月前
腰椎间盘突出，一直躺着能好吗？ #硬核健康科普行动 #关爱健康 #科普一下 #郑帅医生 #腰椎间盘突出
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脊柱侧弯王医生2年前
一定不要长时间躺着玩手机#脊柱侧弯 #玩手机 #上热门
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叔贵5月前
这种姿势侧睡会让你腰疼 #睡觉 #睡姿 #登山式睡姿 #体态纠正 #拉伸动作
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长征脊柱外科王占超1月前
当心越躺越坏！ #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #脊柱健康 #保守治疗 #脊柱外科王占超
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李款医生3月前
划重点！骨科医生教你正确坐姿 #医学科普 #腰椎间盘突出 #腰痛 #颈椎病 #脖子疼
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titai7895月前
啥？S型脊柱侧弯，还能躺着改善？#体态 #体态矫正#脊柱侧弯 #儿童脊柱侧弯#S型脊柱侧弯
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骨头喊疼Call老王4月前
快休息，躺着躺着也会出现大问题！#真实生活分享计划 #抖出健康知识宝藏 #骨科 #膝关节 #骨头喊疼Call老王
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脊柱骨科陈龙医生5月前
腰酸背痛≠躺着就好，小心越躺越严重！👇 🔥 腰肌劳损的5大信号 1️⃣ 反复钝痛：腰部酸胀或刺痛，阴雨天🌧️、久坐后加重，热敷能短暂缓解； 2️⃣ “捶腰党”附体：总想伸懒腰、用拳头捶腰才能缓解僵硬感； 3️⃣ 弯腰受限：刷牙、搬快递时突然“闪腰”，直起身困难； 4️⃣ 压痛点明显：腰骶部肌肉一按就痛（尤其髂骨边缘、腰椎两侧）； 5️⃣ 下肢没事儿！⚠️区别于腰椎间盘突出，劳损不会腿麻！有腿麻速就医！ 🛏️ 卧床休息？小心越躺越废！ 腰肌劳损 “要动不要瘫” ！ ✅ 急性期（剧痛时）：硬板床+小软枕垫腰，躺2-3天足够，长期卧床肌肉萎缩更快； ❌ 慢性期：拒绝“躺平”！越躺腰肌越弱→腰椎压力越大→恶性循环！ 为什么躺久了更痛？ 肌肉萎缩⬇️ + 血液循环变差⬇️ + 炎症堆积⬆️ = 腰越躺越“锈”！ 🌟 拯救老腰的3招黄金法则 1️⃣ 睡姿&床垫 👉 侧睡：腿夹枕头，腰背挺直； 仰睡：腰下垫3-5cm软枕； 👉 拒绝软床！选中等硬度床垫； 2️⃣ 动起来才康复快！ 急性期过后做腰背肌锻炼：详见主页置顶视频 3️⃣ 防复发关键点 ⛔️ 避免久坐超60分钟！设闹钟⏰站起来伸伸懒腰。 #医学科普 #腰痛 #腰肌劳损 #健康科普 #骨科
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儿科孙立群8月前
不想毁掉孩子脊柱！千万别做这个动作了 #脊柱发育 #孩子骨骼 #脊柱健康 #孩子发育 #医学科普
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脊柱侧弯闫煌医生4月前
脊柱侧弯常见问题快问快答 #热点 #脊柱侧弯闫煌 #脊柱侧弯 #医学科普
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骨科高春雨医生4周前
腰椎间盘突出，老躺着可不行会出问题的 #腰椎间盘突出 #医学科普
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脊柱侧弯闫煌医生6月前
脊柱侧弯快问快答 #脊柱侧弯闫煌 #医学科普 #热点
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康复科赵凯主任4月前
医生，我一直躺着，腰椎间盘突出能好吗？ #颈椎腰椎 #腰椎间盘突出 #椎管狭窄 #中医
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脊柱医生廖博3周前
一直躺着，能治疗#腰椎间盘突出？#脊柱医生廖博
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协和骨科吴斌医生5月前
什么是保守治疗？ 保守治疗不是让你躺在家里玩手机，而是有针对性的休息，用药以及对应的康复训练。不要打着保守治疗的名义在家偷懒哦！#吴斌医生 #抖出健康知识宝藏 #保守治疗 #脊柱保守治疗
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脊柱微创 蒋帅医生6月前
腰突患者 到底是躺平还是锻炼#腰突 #医学科普 #医生日常 #医者仁心 #诊室日常
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脊柱医生任志伟5月前
都说腰突躺硬板床，如何正确“躺走”疼痛？ #腰突躺硬板床 #脊柱医生任志伟 #脊柱健康 #腰椎间盘突出症 #卧硬板床
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小黎带中老年练肌肉5月前
小黎今日份思考: 今天想和大家分享几个我一直在用的睡觉小技巧。 其实睡觉是一个长时间保持身体固定姿势的过程，如果姿势不对、细节没注意，反而容易让身体某些部位长时间受压，比如腰、膝盖、肩颈这些地方，就很容易在起床后出现酸痛或僵硬的感觉。 但如果你能在入睡前，稍微调整一下姿势，并配合一些简单的小技巧，就能明显减轻这些部位的压力，不仅让身体更放松，也有助于提升整体的睡眠质量。 这些方法我自己也一直在用，希望也能对你有所帮助。 坚持日更思考与分享的第198天，大家跟着小黎一起日拱一卒！[加油]
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简介:

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