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徐来减肥日记5月前
200斤胖子进健身房怎么热身和运动后怎么拉伸 #一起减肥打卡 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥日常vlog #今天你运动了吗
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徐来减肥日记3月前
200斤胖子跟我练，运动前热身和运动后拉伸 #大基数减肥 #我的减肥日记 #拉伸动作 #减肥vlog #减肥日常vlog
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雨朵儿跟练6月前
《后来》激活全身🎶万能拉伸💃轻松跟练👌 清晨可以拉伸的燃脂操，运动前也都要充分热身哦!好听又好练🎶姐妹们快快收藏起来吧！ ❗️跟练:阳阳形体运动 ❗️难度：⭐️#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #燃烧我的卡路里 #一起运动一起变美
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无忧妈妈🌻3月前
MiZi八分钟热身操🔥运动前必练拉伸‼️ 练前热身练后拉伸!灵活关节，激活全身让身体进入运动状态 避免不必要的运动损伤~ #运动 #热身 #拉伸 #见人不如健身#居家锻炼
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Q版小老头5月前
运动热身操 大家要求的运动热身操来啦， 运动前热身和拉伸是对自己更好的保护#运动健身 #聪明小脑袋国宝也可AI #居家锻炼 #上热门🔥 #创作灵感
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120斤的王达达6月前
16天减肥11斤，像我这种大体重又是新手，拉伸特别重要，大家试一试这个运动前拉伸，我觉得真挺不错的，运动的时候明显松弛了 跟练来源：力克体育（有氧运动塑形）#减肥 #拉伸 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #运动
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猫默默7月前
最近很火的张*化拉伸操跟练版来啦，拉伸好处多多，一套做完身体舒服多了#拉伸操 #疏通经络 #居家锻炼 #变瘦变美变好看
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Corn玉米跟跳员4月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #有氧减脂操 #好身材练起来 #减脂塑形 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手
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小凡姨姨❤️6月前
古法拉伸操 （完整跟练版） #古法拉伸操 #拉伸操 #拉伸操完整版 #自律打卡 #自律改变生活
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175的加加呀6月前
第7集|【投屏版】30分钟瘦全身，暴汗燃脂➕拉伸，每周3～5次巨掉秤！过了生理期前三天，每天都可以做，抓住燃脂黄金期！亲测有效，连做三天，瘦了一斤！！Eleni fit 超级棒的一期跟练 #瘦身操#健身操#居家健身抖出花样 #暴汗燃脂瘦全身 #生理期减肥 @DOU+小助手
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健身塑形常教练6月前
我无数次跟练的#拉伸操 来啦 运动后、 睡觉前跟练五分钟，浑身上下都舒服！赶紧练起来吧～#放松解压 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #好身材练起来
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@圆❤️宝（运动版）3月前
暴汗的古法瘦身操，30分钟跟练版。从腰腹，腿部到背部加拉伸#古法养生操 #养生就是养健康 #跟练系列
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是静静呀🌸5天前
极速瘦腰腹🔥巨有效❗️想不瘦都难～ 不跑不跳瘦腰腹，减掉肚子两侧赘肉！ 和水桶腰说再见👋简单高效！ 新手友好！ ⚠️练前热身，练后拉伸，养成好习惯！ #瘦腰 #燃脂操 #瘦肚子 #减脂塑形 #玩觅跑鞋
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爱运动的九九5月前
#创作灵感 跑后拉伸7个动作，拉伸完太舒服了，拯救了全身酸痛和紧绷感，远离粗腿，让肌肉线条美美哒，也适用于跳绳、燃脂操等，跑前热身和跑后拉伸一样重要，都不可缺少。#跑步#自律#拉伸动作 #运动女孩
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凡人健身c杰3月前
7月25日减肥带练，今天先做燃脂操后做拉伸操，减脂体态两不误 #健身日常 #减脂
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涵香操曲舞曲5月前
贞贞演绎操前拉伸口令优化版 #户外运动 #创作者中心 #创作灵感
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Corn玉米跟跳员3月前
【投屏版】30分钟无跑跳，暴汗燃脂+拉伸，每天一次巨掉秤 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #好身材练起来 #有氧减脂操 #减脂 @DOU+小助手
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艳姐健身团队（早7：30 下午2：40）1年前
《不要慌》完整操拉伸，运动前 后 拉伸 简单易学 舒展放松全身。#有氧健身操 #适合所有人的健身动作
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衡玥爱运动3月前
拉伸操跟练#拉伸操 #张玄化拉伸操#道家养生 #古法健身操 #筋络疏通 奇经八脉操觉得难的宝宝们，先从拉伸操开始练起来！
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大悦生活（减肥ing5月前
运动前后拉伸运动完整版详细跟练#减肥记录 #减肥打卡 #运动减脂 #拉伸跟练 #拉伸动作
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琪8月前
拉伸操 一共7个动作 每个动作30遍 站着坐着随时随地都可以做 一天做3-5遍#古法健身 #拉伸
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凡人健身c杰2月前
8月15日减肥带练，先做燃脂操后做拉伸操，跟着打卡都能变苗条 #健身 #减脂 #暴汗燃脂瘦全身 #一起来锻炼
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Corn玉米跟跳员3月前
【投屏版】30分钟瘦全身，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #有氧减脂操 #好身材练起来 #减脂塑形 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手
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不完美的可可🍐3月前
🙆激活拉伸▪拉伸不对运动白费🤣，运动前5分钟认真激活拉伸，真的巨舒服‼️‼️‼️@DOU+小助手 #居家健身 #在家也要运动 #激活拉伸 #三伏天正确的打开方式 #夏天减肥的好时机
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四姐闺蜜：美滋滋5月前
运动前的拉伸操
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瘦身战士敏敏4月前
50分钟跳操合集+拉伸，动起来姐妹们！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #宝妈减肥打卡 #瘦腿瘦肚子瘦手臂 #好身材练起来
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莹莹有氧健身操（健康管理）早课3月前
运动前热身，运动后拉伸#居家锻炼 #跟我一起做运动 #养生操 #好身材练起来 #活动一下筋骨每天保持好心情
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霸主小姐姐的Chao能力(已瘦20斤）6月前
60分钟古法暴汗燃脂塑型瘦腿瘦身操跟练版（含运动前热身和运动后拉伸） 跟着抖音变瘦变美变好看 中式瘦腿太快了，当我开始跟着道长学瘦腿，大腿肉肉多练它，早起一遍，跟着做就能瘦!! 古法健身操真的是太牛了(古法操，中国人的帕梅拉，祛湿排汗，一遍通透，活络瘦全身，练完一遍全身暴汗，浑身舒畅，5分钟的跟练版，霸主小姐姐跟了10遍，一共50分钟，大家根据自己的情况酌情增减跟练数量！！ 还有5分钟的运动前热身:热身不对，力气白费，激活全身，避免损伤，高效热身，提气升阳，打开全身燃脂开关，高效减脂！！ 和5分钟的运动后拉伸:5分钟的古法深度运动后拉伸跟练:更适合中国宝宝，任何运动后都可跟练，每次运动后坚持拉伸1～2遍，可缓解酸痛，坚持每天拉伸，线条和柔韧性越来越好，训练质量也会越来越高！！ 运动后拉伸在健身和恢复方面具有显著的意义和作用。通过拉伸，可以有效缓解肌肉紧张度，减少酸痛感，促进血液循环，加速恢复过程，并提高身体的柔韧性和协调性。 缓解肌肉紧张与酸痛：拉伸运动通过拉长肌肉纤维，减轻肌肉紧张度，缓解酸痛。促进血液循环，为肌肉提供更多氧气和营养物质，帮助排出代谢废物。 促进血液循环与恢复：拉伸时，肌肉的收缩和舒张有助于血液流动，加速代谢产物的排出，减轻肌肉疲劳，促进身体恢复。 提高柔韧性与协调性：通过定期拉伸，增加肌肉和关节的活动范围，使身体更加协调，降低运动损伤风险。 增强肌肉力量与生长：适当的拉伸可以提高肌肉的协同性，增强肌力，促进激素分泌，帮助恢复和修复肌肉纤维。 运动后拉伸在多个方面对身体的健康和运动表现产生积极影响。一定要在每次运动后进行适当的拉伸，以获得最佳锻炼效果哦！！ 太好跳太上头了，根本停不下来，从腰腹、腿部到背部，加拉伸，想要瘦腿的姐妹，赶紧码住了，坚持跳就能瘦 动作简单，但大家跟起来还是注意安全，大基数(体重)小基数，0基础都能放心跟，早晚各一次，再胖、再大的肚子也能瘦下来 第三阶段健身第51天（2025.4.9 11:36－11:42 运动前热身 11:43－12:37 12:37－12:43 运动后拉伸） #古法健身开始流行 #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #欢迎来到我的减肥频道 @DOU+小助手 @DOU+上热门 跟练 @大七不胖[已瘦46斤] @雪儿很棒（努力逆袭） @小飞龙-古法健身 @宋宋练壶铃
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小@小粟🍎运动篇💦4天前
全身拉伸动作🔥完整版《Faded》拉伸操💪运动前后一定要拉伸⚡运动不拉伸等于白练❌这套适用于所有运动的拉伸❗从手臂到腿部前面拉伸❗作为运动前热身运动后缓解肌肉紧绷酸痛👏 📢原视频:健身塑型常教练 #拉伸 #拉伸放松肌肉 #居家锻炼 #拉伸动作 #拉伸腿部肌肉
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暖霞有氧健身（勿连赞）6月前
运动前拉伸操，音乐好听，动作优美，只是我不专业差点火水😀
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花花的运动日记2月前
10分钟站立消食操！低强度有氧燃脂超友好✨ 宝藏餐后消食运动来啦💥 10分钟站立跟练，Kpop 适配度拉满🎵 低强度有氧，餐后、生理期都能做，边嗨边燃脂🔥 结尾带拉伸，超带感性 BGM🎶 ，消食+瘦全身双buff叠满✨ 被我按头安利N次仍超爱的神操，有氧选择困难症姐妹，闭眼冲就完事儿，赶紧码住开练🏃‍♀️。跟练：b站香菜酱er#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感#每日运动打卡 #坚持运动打卡 #运动减肥打卡
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娟子燃脂健身操3周前
#暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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阿银极简养生5月前
拉伸操已很多人受益，我也是受益者，经络通，百病皆消，不花一分钱，只要每天去做，去通我们身体上焦和手臂的6条经络坚持就有结果，新朋友不知道如何通经络的，先从拉伸操开始，进阶活骨功，最后奇经八脉。拉伸操没有禁忌，只要活着都能做，包括孕妇，全套8个动作，每个动作30次，每天5-8组。#拉伸操#居家锻炼#经络疏通 #颈椎##每天坚持锻炼
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小红健康锻炼6月前
运动前拉伸操完整版来了！喜欢的家人们点赞加关注收藏跟练起来吧！#拉伸 #运动前热身 #爱跳舞爱生活舞出好心情 @抖音小助手
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120斤的王达达5月前
脚和膝盖好多了，再过几 天就可以回归暴汗操了，太想念了。今天奉上特别用心选出来制作成的30分钟完整版跟练（有拉伸），姐妹们催我，我都放在心上的。都是跳的特别好的燃脂操，从轻强度到中高强度，快来试一试你能跳到哪一首#减肥 #减脂 #运动 #瘦 #居家锻炼
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瘦身战士敏敏4月前
60分钟跳操跟练合集，18首连跳+拉伸，这更新速度，够勤快了吧#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #宝妈减肥打卡 #瘦腿瘦肚子瘦腰#减肥暴汗
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墨镜下的熊猫眼2周前
每天做运动前后先做拉伸操，缓解肩颈酸痛，一起练起来！#甩肉操 #一定瘦下来 #居家锻炼#养生就是养健康 #穿搭
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豆奶跟练5月前
前辈的减肥操太牛了，你要的跟练版来了， 7首歌➕拉伸，30分钟无跑跳#生命在于运动一起锻炼吧 #居家健身运动 #塑型瘦身 #暴汗燃脂
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张小妹3月前
你们都有跑前热身和跑后拉伸的习惯吗？#逆袭 #健身穿搭 #运动女孩 #核心力量 #暴汗燃脂
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爱运动1周前
操前一只热身，操后一只拉伸，健身操必做二只操
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王小爱健身操（健身&减肥） 早晚7点直播5月前
《命中注定》拉伸操完整版 拉伸：是身体与心灵的温柔对话，每一次舒展都是内在能量的流动， 所有疲惫终将在拉伸中消散，所有力量必于舒展时显现。运动前后拉伸必备，完整版跟练！#拉伸 #完整版 #命中注定 @抖音热点
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文学妖妖1月前
Day294好舒服的伸展操，好听的音乐，舒展的动作 早晨起床后唤醒身体，晚上睡觉前，工作学习之学做放松 运动前热身，运动后拉伸。跟练：@钱晟_Happy #居家锻炼 #健身操 #有氧运动 #放松心情缓解压力的方法 #拉伸操 @DOU+小助手
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涵香操曲舞曲3月前
操前拉伸口令优化版佳操必练#舞出健康#创作者中心 #创作灵感
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西子老师3月前
🔥万能拉伸组合❗️指令版👆《知否•知否》 💃运动前、运动后万能拉伸组合🌸零基础适用 😎简单好学易上手 🎵音乐：知否•知否 🔥温柔塑形|🔥改善形体| #零基础学舞蹈 #拉伸#饭后操 #减肥 #舞蹈分解
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吃恩陈PP3月前
Day26打卡瘦腰🔥韩小四 30min 无跑跳暴汗有氧燃脂操（上） ✅边跳边流汗 🍃 全程30分钟，包含热身➕拉伸（这里分为上下两集）～大基数、新手友好，所有人都能练❗️全程有讲解简单好跟练，无跑跳，深蹲居多💥 🎉注意呼吸节奏！每天30分钟帮你高效瘦腰瘦腿瘦全身‼️姐妹们冲鸭🐥～ 跟练：韩小四 #创作者中心 #创作灵感 #好身材练起来 #减脂 #居家锻炼
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霸主小姐姐的Chao能力(已瘦20斤）7月前
53分钟帕梅拉高效瘦腿操跟练版（包含运动前热身+运动后拉伸） 跟着抖音变瘦变美变好看 4分钟高强度运动前的拉伸热身动作，新手必练拉伸动作，不伤膝盖，不伤腰腿，小学体育课回顾哦 一共8个动作: 1、肩颈缓解 2、前侧转肩 3、后侧转肩 4、左侧肩臂 5、右侧肩臂 6、腰背转体 7、腰臂下压 8、双腿拉伸 12分钟帕梅拉高清高效超强瘦腿操跟练版，一共25个动作，有很多瑜伽垫上的动作哦，专治下半身肥胖，7天练出女团腿，逆袭S身材，大屁股、大象腿真的不见了，你最需要的瘦腿动作，一起练出筷子腿，一遍12分钟，霸主小姐姐跟了3遍，大家可以根据自己的实际情况酌情增减，健康安全是第一位的哦，全程无负重，紧致大腿内侧，改善腿型!所有下蹲动作，膝盖不要内扣，小腿尽量保持90度，膝盖保持和脚尖一个方向，核心收紧，臀腿发力，盆骨中立，不要塌腰，没有大长腿也没关系，坚持下去让我们的腿部线条更流畅更紧致!每个女孩都是独一无二的小公举! 10分钟运动后拉伸，站立全身拉伸，运动后必备，放松肌肉，防止粗腿，真的超舒服！！ 想要快速瘦10斤并全身紧致，这套全身训练，无需器械，带上你的能量，让我们来一场大汗淋漓的燃脂派对💪💪再大的肚子、再粗的腿也能瘦下来 第三阶段健身第32天（2025.3.10 14:37－ 14:44（运动前热身） 14:44－15:25（帕梅拉瘦腿操） 15:25－15:37（运动后拉伸） #减肥必须要本人减才能瘦吗 #我要上热门 #我的美由我自己说了算 #大胆点做自己 #快乐暴汗燃脂操 @DOU+小助手 @DOU+上热门 跟练@七月健身（早9晚7:30） @减肥实验室 @帕梅拉PamelaReif @泡椒味桃子
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羽化1月前
运动前后的拉伸是必不可少的，所以跟着我一起拉伸吧#拉伸操 #健康养生 #一起来锻炼 #调理身体 #养生操
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娟子燃脂健身操2周前
运动使生命之树常青， 健身使生活之旅永旺。 让健康与活力永不止步。 适合早上起来运动开始前或结束后拉伸。
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少一一自学5月前
#运动 前面节变小那个视频，很多人不知道哪个拉伸操。 ❤️平台搜“张老师拉伸操”，有很多版本，核对一下动作(跟本视频相同)，选一个版本跟练即可； 🌺练时循序渐进，不用追求做完或做快，慢慢来； 💐贵在坚持，做了就是做了，怎么会跟没做一样呢？😊
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廷姐（带老公爬楼老公✂掉60斤）4月前
#创作灵感 你们要的我们的爬楼梯热身和拉伸动作视频，亲测100多天的保姆级教程哦！——偷偷告诉你们[嘘]我们准备夜爬泰山，敬请期待我们多久登顶！ #我和我的减肥搭子#拉伸 #热身 #大体重减肥
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霸主小姐姐的Chao能力(已瘦20斤）3月前
40分钟力克运动巨有效减肥瘦身燃脂操跟练版(含运动后拉伸和运动后拉伸) 跟着抖音变瘦变美变好看 运动前快速热身，避免运动损伤，练前必做，运动前充分的热身是非常有必要的，可以唤醒身体，避免身体僵硬运动中受伤的风险，同时还可以提高燃脂效率，提升运动表现；在跑步、跳绳、燃脂运动以及上肢下肢塑型训练前，先进行几分钟的运动前热身运动，帮你高效减肥减脂，避免运动损伤❗❗ 这套40分钟力克运动的巨有效减脂瘦身燃脂操跟练版，不重复10首歌燃烧400大卡，提高代谢，打造美好身材，全程站立，超级爆汗瘦全身，瘦肚子瘦腿超牛，3天见效，全程站立，瘦腿翘臀，紧致大腿内侧赘肉，减小腿围，改善腿型，梨型身材必练！超强瘦腿操完整版，提高心肺，超级爆汗，一遍暴汗，再粗的腿也能瘦下来，别光点赞收藏不懂哦，跳完不瘦来找我呀! 运动后拉伸在健身和恢复方面具有显著的意义和作用。通过拉伸，可以有效缓解肌肉紧张度，减少酸痛感，促进血液循环，加速恢复过程，并提高身体的柔韧性和协调性。 想要快速瘦10斤并全身紧致，这套全身训练，无需器械，带上你的能量，让我们来一场大汗淋漓的燃脂派对💪💪再大的肚子、再粗的腿也能瘦下来❗❗ 一定要记得运动前热身和运动后拉伸，加速燃烧你的脂肪，让减肥事半功倍❗❗ 第四阶段健身第8天（2025.7.7 20:45－21:25） 今天这套运动，包含运动前热身和运动后拉伸，而且巨巨巨巨巨巨暴汗，从上到下，从里到外，几乎全都湿透透的了，这酸爽，太爱了❗❗ 超级强烈推荐的一套运动跟练视频。。 #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #大胆点做自己 #逆袭 @DOU+上热门 @DOU+小助手 跟练@力克体育（有氧运动塑形） @小兔子乖乖smile
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不叫兽兽叫瘦瘦4月前
瘦了30斤❗️你们要的合集来啦💃🏼这些歌是你的青春吗❓ 💡包含热身+拉伸+动作提示 💦歌曲难度做了搭配，不会那么累 📝全程消耗近300大卡🔥🔥 跟练源： -热身：刘逗逗不怎么逗 - DADADA：旭练团燃脂塑形 -爱的主打歌：帕梅拉 -舞娘：钱晟_Happy - Super Star：Mr彦Alex - Mojito：GY舞团 -快乐崇拜：蟹黄小熊包（🍠） -寓言：钱晟_Happy -不潮不用花钱：钱晟_Happy #燃脂舞 #居家锻炼 #燃脂暴汗 #30分钟暴汗减肥操 #减肥逆袭
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晓万爱运动5月前
跳绳想要不粗腿跳绳后的拉伸非常重要‼️ 分享几组跳绳的实用拉伸动作，简单易学，#跳绳减肥 #拉伸 #跳绳后的拉伸 #拉伸动作 @晓万爱运动
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莹莹有氧健身操（健康管理）早课4月前
运动前要动态热身，运动结束需要静态拉伸，完整版热身来了，记得点赞收藏，随时跟练，轻松一整天#健康抖起来 #健康操 #全民健身运动 #居家锻炼 #跟我一起做运动
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方姐（减肥日记）4月前
刚开始运动减肥的朋友，这4个要点一定要记牢！ 1. 慢慢来，别硬撑：别一上来就猛练！先从轻松的运动开始，比如每天跟着视频跳20分钟操，等身体适应了，再慢慢加时间、加难度。 2. 热身和拉伸别偷懒：运动前活动下关节，能减少受伤；运动后花几分钟拉拉腿、揉揉胳膊，第二天才不会浑身疼。 3. 管住嘴，别瞎吃：炸鸡、奶茶少吃！多吃青菜、水果、杂粮饭和鸡蛋、瘦肉，每顿别吃撑，饿了也别报复性暴食。 4. 睡好觉，别熬夜：每天睡够7 - 8小时，熬夜会让你代谢变差、食欲大增，再怎么运动都白费！ 正在减肥的朋友，加油喽#减肥 #自律 #遇见更好的自己 #彬彬有氧塑形运动
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霸主小姐姐的Chao能力(已瘦20斤）5月前
60分钟超长流行音乐超燃暴汗燃脂瘦身操完整跟练版（含运动后拉伸） 跟着抖音变瘦变美变好看 这套9首30分12秒的超长流行音乐连跳合集，全身训练，无需器械💪带上你的能量，让我们来一场大汗淋漓的燃脂派对: 运动前要记得热身，练前必做，激活全身，运动前拉伸防止肌肉损伤，提高运动效率❗❗运动前的热身是非常重要的❗❗不论是有氧还是无氧运动，通过关节环绕以及心肺激活等动作让身体热起来，不但可以降低运动中的损伤，还能提高运动效率，减脂不但事半功倍，运动效果也会更好哦❗❗ 25分钟的正式训练，大家根据自己的情况酌情增减跟练数量，霸主小姐姐跟了两遍，我称今天的运动为狂魔乱舞，这套动作跟起来太难了，因为没有舞蹈基础，好多动作跟不上，有的甚至都不知道该怎么跟，大家只要跟练就可以，前期没必要对自己要求那么严格，能坚持下来已经很棒了，没必要要求动作那么规范，霸主小姐姐有些动作也做了调整，没有人天生是舞者，加油姐妹们❗❗我们都是最棒哒❗❗腰围怒缩5cm❗❗大肚腩变小蛮腰❗❗🔥暴汗燃脂，零基础居家燃脂❗一遍瘦全身，巨掉秤，瘦腿翘臀，紧致大腿内侧赘肉，改善腿型，梨型身材必练！超强瘦身操完整版，提高心肺，超级爆汗，一遍暴汗，再粗的腿也能瘦下来，很好跳巨好跟哦！！别光点赞收藏不练哦，跳完不瘦来找我呀❗❗ 最后一首5分钟运动后拉伸，站立全身拉伸，运动后必备，放松肌肉，防止粗腿，真的超舒服霸主小姐姐跟了2遍，为了保证运动时长在60分钟以内，最后一遍的拉伸，霸主小姐姐做了1.2倍加速处理，不过这套跟练的拉伸特别舒缓，即使加速处理完全也跟得上❗❗ 想要快速瘦10斤并全身紧致，这套全身训练，无需器械，带上你的能量，让我们来一场大汗淋漓的燃脂派对💪💪再大的肚子、再粗的腿也能瘦下来，一遍就会，高效燃脂🔥轻松月瘦10斤👍👍 第三阶段健身第100天（2025.5.14 14:10－15:11） 今早8:15才醒，锻炼来不及了就没锻炼，中午紧赶慢赶的补上，我发现上班最大的好处就是办事效率提高了，以前总是想的拖拖拖，再等一会再等一会，但是上班的话自己可以自由支配的时间就特别少了，就格外珍惜！！ #居家锻炼 #我要上热门 #暴汗燃脂瘦全身 #一年的时间可以有多大改变 #在抖音找到了正确的减肥方式 @DOU+上热门 @DOU+小助手 跟练@我是Elena
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大文文6月前
拉伸操跟练版，有详细讲解。久坐久站赶紧练起来。做完全身放松。每次可以做3-5遍#居家锻炼 #拉伸操 #拉伸操完整版
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李李呀5月前
最近好多新粉不知道先做什么操开始，那就先从拉伸操开始吧！ 通经络通上焦所以对颈椎很友好，我身边的朋友跟着我做，后面富贵包都不见了，背也薄了，关键是颈椎疼痛也有很大改善！睡眠也好多了 我自己就是拉伸操的受益者，多年的颈椎疼痛已经好了半年多了， 拉伸操不花钱时间短早起吃完早饭半小时以后就可以做，每天坚持5/8组！ #养气血 #拉伸操#自救 #颈椎病 #通经络
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陈三层的减肥日记3月前
#创作灵感 第1集l小白跟着博主学燃脂操—-减重#力克体育#变美变瘦变好看 #户外运动 #暴汗燃脂瘦全身
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阳阳直播回放号6月前
拉伸与放松操 #产后恢复 #宝妈瘦身 #宝妈锻炼 #减肥 #逆袭 @阳阳有氧健身舞
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萍姐有氧健身3天前
#萍姐@ღ静妮子᭄【音乐剪辑】 规律拉伸能提升关节活动度，减少运动损伤风险，同时帮助缓解压力，对长期健康和日常生活质量有积极影响。跳操前后认真拉伸哦？
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阿鑫女孩媛媛（塑形有氧运动）6月前
2025.4.26阿鑫最新直播回放完整版，小天最新拉伸视频#一起减肥 #减肥操跳起来
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简介:

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