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张博士解焦虑1年前
一招释放你的焦虑情绪#焦虑 #情绪管理 #压力 #认知 #胡思乱想
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黄同学8月前
8个快速解压的心理学小技巧 #解压 #情绪管理 #心理健康 #放松解压 #Dou来学心理
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shifangfa19923周前
焦虑压力深度释放引导 11分钟。#圣多纳释放法 #情绪疗愈 #冥想 #显化
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脑子不好怎么上班5月前
面对焦虑，我们往往无所适从… 我目前觉得最好用的缓解焦虑的办法，分享给你们💐 #正能量 #焦虑情绪 #压力释放 #焦虑症自救 #唠嗑话题
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刘佳导师解焦虑5月前
如果你感到焦虑，不妨跟我学学这5个动作。 #焦虑 #精神内耗 #心理 #自我疗愈
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超基米粒！5月前
本人新学一招！对抗焦虑恐惧压力大立竿见影！你们快去试！ #拒绝内耗 #释放压力 #缓解焦虑 #小妙招 #冥想
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张守志说焦虑8月前
走出焦虑，必须要牢记这6个要点#焦虑 #认知 #心理学
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医学生小王博士1年前
内行人眼中，缓解焦虑的几个动作 #焦虑#好心情#缓解焦虑#冷知识
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精神科袁医生3月前
越焦虑越失眠？3步切断恶性循环，睡个好觉！#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知#精神科 #心理健康 #失眠
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周子越不做npc（养成中）2月前
一紧张就发挥失常？男人最重要的能力其实是这个！ 状态的好坏，往往在上场前就决定了。 压力大、紧张焦虑，真的会锁住一个人的能量和气场。 试试这个“大脑冷却术”，尤其是4-7-8呼吸法，亲测有效，能帮你快速找回最佳状态。 #男性成长 #压力管理 #自我提升 #状态 #能量提升
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上海心脏屠医生1周前
改善焦虑抑郁，一定记住这三招！ #焦虑 #抑郁 #抑郁消除计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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成都心身科林蓉5月前
焦虑的你需要自救 5个动作帮自己 #焦虑 #爱自己 #情绪 #医学科普 #dou是知识
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中医耿涛医生3周前
对抗焦虑的有效方 #焦虑 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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悦心冥想-助眠解焦虑6月前
10 分钟释放负能量，重拾内心平静 每天抽出10分钟，找个安静的地方，闭上眼睛，深呼吸。感受空气进入身体，再慢慢呼出。把注意力集中在呼吸上，让身体逐渐放松。#负面情绪 #内心平静 #冥想 #心理健康 #压力 #自我疗愈 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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闭眼Peter10月前
冥想催眠引导之激发右脑，增强创造力并释放压力 #助眠 #催眠 #冥想 #减压 #内耗焦虑
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老武解焦虑6天前
从《10倍的平静》寻找缓解焦虑的方法 #焦虑 #心理学 #心理咨询 #情绪管理
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蟹老板养生2周前
为什么总是焦虑？压力大？跟着黄帝内经学的2个零成本动作，缓解焦虑，释放压力#养生知识 #养生 #焦虑 #释放压力 #健康养生
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认知睡眠张鸿医生6天前
再严重的焦虑抑郁 记住这两招就够了 #焦虑 #抑郁 #健康科普 #抑郁消除计划 #健康科普破圈计划
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中医内科罗莎主任7月前
现在人的压力太大了怎么办 现在人们的身体状况，情绪问题很关键！#压力 #焦虑情绪 #压力释放 #缓解焦虑
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甲东聊焦虑4月前
如果你感到焦虑，不妨跟我学学这5个动作。 #焦虑 #精神内耗 #心理 #自我疗愈
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田一可讲国学1周前
学会这些办法就能少很多焦虑！ #焦虑 #情绪释放 #知识分享 #国学智慧
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郑州小鱼儿（重生版）3周前
15分钟，把焦虑与恐慌，转换成安全与平静 hello朋友们 今天的EFT敲击练习非常适合，你有15至20分钟 ，建立安全感与自我信任。只要你能够相信它，5-10分钟后开始感觉到压力开始不那么强烈，心里的困扰逐渐散开。 希望对你有帮助，记得给自己打分数，告诉我，你们的体验吧#拥抱身体信号#EFT情绪释放#缓解压力和焦虑#拒绝焦虑#走出焦虑
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东方慈音冥想7月前
紧张焦虑睡不着试试这个肌肉放松的训练，21天冥想计划。 #创作灵感 #慈音冥想#冥想#渐进式肌肉放松法 #睡眠质量
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老武解焦虑1周前
一个小练习释放焦虑情绪 在平时有没有这样的现象，刻意回避那些让自己痛苦的想法，但是越是想控制，越是控制不住，控制不住。为什么会这样呢？ #焦虑抑郁 #心理学 #心理咨询 #情绪管理
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正念练习1周前
30分钟练习：彻底释放焦虑、压力、恐惧，重塑内心，提升正能量（领取常听） · 我值得被爱，值得享受生命的丰足与美好。我不需要证明什么，也不需要刻意成就什么！ · 我的存在本身就是价值！我已经足够好，我爱此时此刻的自己，我爱每一部分的我自己。我放下焦虑、控制，放下执念，我允许自己轻松、开放、自由~ #正念练习 #正能量传递 #爱自己 #冥想音乐 #正念冥想
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焦虑研究所2月前
如何释放负面情绪？#释放压力 #情绪管理 #脑科学 #创作者扶持计划 #心理
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秋紫音频疗愈师4月前
家长必看，助攻孩子小技巧，每天10分钟！专治学习分心，学霸都在偷练的青少年专注力秘籍#青少年专注力#冥想 #个人成长#解决焦虑#学霸养成记
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李好辉谈亲密关系4月前
焦虑抑郁很难受，六步带你走出来！#焦虑症 #抑郁 #心理学 #心理咨询师 #心理咨询师报考
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超级洁癖王1周前
放松自己，享受慢节奏生活，做好自我压力释放，都不是事!#强迫 #强迫症 #焦虑 #胡思乱想 #恐惧
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冥想猫头鹰1周前
工作压力释放冥想 工作压力是很多人都面临的挑战。冥想是一种非常有效且科学证明能够缓解压力、焦虑，提升专注力与情绪管理能力的方法。 下面是“冥想猫头鹰”为你设计的一个专门用于消除工作压力的冥想练习。你可以午休时在办公室进行，也可以在回家后需要放松时练习。#上热搜 #冥想 #工作压力 #释放 #疗愈
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念一实修4周前
#呼吸疗愈#呼吸冥想#自我接纳#内求 睡前听，压力大时，焦虑迷茫时，放松身心，释放深层压抑的情绪
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王尧.yao2月前
10分钟自我肯定冥想|拥抱自己释放焦虑✨ 自我肯定冥想可以帮助减少负面自我评价、增强自我接纳和尊重、促进积极的心理暗示和内在安全感，改善情绪状态和心理健康。如果你感到精神疲惫、陷入自我怀疑、大脑混乱焦虑、就从今天开始来打卡练习吧! 为什么乔布斯、比尔盖茨他们每天这么忙，却依然坚持冥想的习惯?因为冥想对身心的帮助和改变是巨大的，每天花5-30min冥想不仅可以锻炼大脑的可塑性，还能帮助我们观察并意识到潜意识层面，从而促进自我意识和成长。每天空出一点时间拥抱内心的小孩❤️ 欢迎在弹幕里打卡，如果你希望之后出更多不同主题的冥想内容欢迎在留言告诉我。 #调节情绪 #情绪释放 #自我接纳 #重新养自己一遍 #缓解焦虑
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韩信心理3月前
本视频旨在解决情绪焦虑，情绪释放#心理学 #释放压力 #释放情绪 #原创视频 #助眠
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我是小西3月前
冥想疗愈深度睡眠30分钟｜正念调频 最近压力大、睡不好？试试这个冥想疗愈深度睡眠30分钟的练习吧！亲测有效，每次做完都像给大脑做了个深度SPA，醒来整个人都轻盈了。很多人觉得冥想很难，其实冥想的正确方法很简单：一个安静的地方，舒服坐下或者躺下，专注呼吸，让念头自然来去。学会温柔地觉察，不评判。像我视频里引导的那样，从头顶到脚趾一点点放松，配合舒缓的冥想音乐，很快就能进入状态。 这次选的冥想音乐，是纯自然白噪音+低频疗愈音波，能帮你更快放松。掌握冥想的正确方法，坚持比时长更重要！每天睡前冥想疗愈深度睡眠30分钟，坚持一周，你会发现入睡更快，睡眠质量也提升了， 睡前试试看，祝你今晚睡个好觉！ #冥想的正确方法 #拯救失眠 #冥想深度睡眠30分钟 #自我疗愈 #冥想音乐
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王欢冥想2月前
三种适合初学者 一学就会的冥想方法#冥想 #观呼吸 #认知 #静心养性 #疗愈
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心理咨询-西西老师3周前
驯服焦虑-渐进式肌肉放松-详细步骤#焦虑 #焦虑症 #肌肉放松 #放松解压 #心理疗愈
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种花娃4月前
释放压力，缓解焦虑。 #多巴胺音乐#冥想音乐 #身心灵 #回归自然
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从心开始4周前
#焦虑抑郁躯体化 #日常分享 每日练习安静大脑
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心理学改善生活5月前
478呼吸法：呼气比吸气时间长让你更放松的秘密#放松解压 #心理学 #高考加油 #压力释放 #焦虑
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可可睡不着1月前
不管是学生还是上班族，还是做什么工作都会产生压力，那么该如何来释放呢？我的爱好就是健身，我一般会通过健身来释放我的压力。#上班族#焦虑#压力#健身
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韩信心理3月前
睡觉前可以做一次释放焦虑，本视频可以反复使用#原创视频 #心理学 #释放压力 #释放焦虑
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潜意识空间-方世彬6月前
20分钟情绪排毒术，快速释放焦虑压力 #声音疗愈 #谷雨 #催眠 #解压
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悦心冥想-助眠解焦虑1周前
20分钟睡眠冥想：释放焦虑，放松入睡 晚上是我们放松身心、准备进入睡眠的时候，但很多时候，焦虑和压力会让我们难以入睡。通过睡眠冥想，可以帮助我们快速释放焦虑，舒缓身心，轻松入睡。#睡眠冥想 #释放焦虑 #轻松入睡 #正念冥想 #自我疗愈 #放松身心 #提升睡眠质量 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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刘老师解焦虑3周前
你有多久没哭过了？如果感到生活压力大，请收下这6个小办法！#压力 #低谷期一定要默默的熬过去 #正能量
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圆齐青少年成长陪伴1周前
你是不是经常感到内心压抑，情绪无处释放，今天这段催眠会带给你做一个深度的情绪释放。马上缓解你的压力和情绪，不信你试试#催眠减压放松#情绪释放疗愈#助眠#丰城心理咨询
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青藏高原黄Fu♂豪2周前
释放焦虑，走出自我内耗，拥抱美好生活！ #拒绝内耗 #成长 #拥抱生活 #正能量 #奋斗 社会压力大，不要怀疑自己，不要内耗，相信自己，不断进步，终会拥抱美好生活。
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为灵服务学堂6天前
🔮体感疗愈1分钟释放焦虑回归平静。 如果你将其纳入到你日常生活中。 伴随着每一次的练习， 你的世界会逐渐发生转变。 ✨ 如果你经常感到压力或焦虑，请将此练习收藏为你工具包中的一部分。 💌 分享给那个开始学习去疗愈压力和焦虑的人。 🕊️ PS : 扣「自由」，我们将指导你采取我们已经帮助了数百名客户的下一步。 #焦虑急救 #解压 #焦虑 #身心疗愈 #停止内耗
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AHHA科学身心灵1周前
EFT情绪释放跟练版—缓解当下焦虑、压力 #焦虑#压力#EFT#睡眠#AHHA科学身心灵
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赵伦练心理1周前
正念呼吸，让焦虑跳出头脑，放松去休息吧！呼吸对于我们非常重要 不仅仅是我们的睡觉需要放松，人的穷思竭虑就是无时无刻让脑袋加班，让人旋入精神内耗中，正念呼吸是让你活在当下的一个实用工具。#失眠 #焦虑 #胡思乱想 #情绪 #正念
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黑衣哥解谜6天前
被情绪困住？ 3 分钟学会《圣多纳释放法》，解锁内心自由#圣多纳释放法
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阿良瞎胡说3月前
找工作其实就是适当降低自己的预期，先骑驴找马吧，没有完美的工作，毕竟是打工 #内容过于真实 #工作 #思维格局改变人生 #不要焦虑
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不盐述音乐教育6天前
【告别紧张】3个技巧帮你缓解舞台焦虑 #钢琴教育 #舞台焦虑 #钢琴演出 #音乐教育 #焦虑
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靠谱超慢跑1周前
释放压力最好的方法 运动➕深呼吸#超慢跑 #无伤跑 #科学运动 #靠谱超慢跑
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与Dede冥想漫步2周前
春分冥想｜释放压力和焦虑，接纳自我🌿回归内心的宁静平衡 这个冥想真的挺好用的 我自己这么多年一直都在用这个方法释放压力，清理卡点。 希望也能对大家有帮助 没有心力冥想的时候也完全不要紧 放在一边放松听着玩也挺好的～ Music: "Ebbs and Flows" by Kevin MacLeod (incompetech.com) Licensed under Creative Commons: By Attribution 4.0 License #冥想 #放松 #解压 #助眠 #缓解压力
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精神科医生赵婷2月前
治疗焦虑抑郁失眠最好的药物之一-免疫力 #焦虑抑郁 #失眠 #免疫力 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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悦心冥想-助眠解焦虑3周前
15分钟渐进式肌肉放松入睡冥想 失眠和焦虑是现代生活的常见问题，它们不仅影响我们的睡眠质量，还会对身心健康造成负面影响。15分钟渐进式肌肉放松入睡冥想通过逐步放松身体的每一个部位，帮助你快速释放压力，让身体和心灵进入深度放松状态，从而更容易入睡。#渐进式肌肉放松 #快速放松 #减轻压力 #改善睡眠质量 #正念冥想 #睡前放松 #心理放松 #深度睡眠 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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中医王建伟医生3月前
工作焦虑到吃不下饭，肠道健康竟和情绪有关 #抖出健康知识宝藏 #压力大 #没胃口 #肠道健康 #情绪
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中医内科温教授5月前
肝气堵，人难眠，调理必备这2招 #失眠 #肝郁气滞 #中医 #抖出健康知识宝藏
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李玲1周前
睡前焦虑退散｜用冥想清空大脑负担🍀 这是一份送给青少年的睡前晚安冥想，练习时无需刻意追求“完美放松”，只要跟随引导，允许情绪自然来去即可——无论是焦虑、疲惫还是兴奋，它们都是可以被接纳的“临时访客”。 愿每一个夜晚的你，都能在呼吸之间重获平静，在梦境之中找回属于自己的星光！晚安，好梦~ ~~ #青少年正念冥想 #减轻压力和焦虑 #提升抗压能力 #身心健康成长#助眠解压伴你入睡
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梦雨5月前
释放压力冥想 明天听一遍 可以帮助缓解压力、重新找回内在的平静和舒适，促进积极的心理暗示和内在安全感，改善情绪状态和心理健康。如果你感到精神疲惫、陷入自我怀疑、大脑混乱焦虑、就从今天开始来打卡练习吧! 为什么乔布斯、比尔盖茨他们每天这么忙，却依然坚持冥想的习惯?因为冥想对身心的帮助和改变是巨大的，每天花5-30min冥想不仅可以锻炼大脑的可塑性，还能帮助我们观察并意识到潜意识层面，从而促进自我意识和成长。每天空出一点时间拥抱内心的小孩 欢迎在弹幕里打卡，如果你希望之后出更多不同主题的冥想内容欢迎在留言告诉我。 #冥想#纳兰女性成长
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老栗的学霸计划3月前
面对压力和焦虑，我们应该怎么去释放 #焦虑 #释放压力 #企业家 #生命
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